Voici la liste des bienfaits pour la santé des agrumes qui vous fera changer d’avis: les agrumes ne sont pas seulement des fruits faciles à trouver sur le marché tous les jours, mais aussi une source facile de nutriments et de substances bénéfiques pour la santé:
Avantages pour la santé des agrumes
Amplificateur de perte de poids naturel
La raison pour laquelle les agrumes sont bons pour votre programme de perte de poids est parce que les agrumes sont riches en fibres et en eau. C’est parce que les fruits sont riches en fibres et que l’eau prendra un peu plus de temps pour être digérée et que votre estomac sera aussi plus longtemps. Donc, consommer le fruit entier pourrait vous aider à contrôler votre faim. En plus de cela, la vitamine C contenue dans les agrumes produira une certaine hormone appelée cortisol dont la fonction principale est de stocker votre graisse loin du système et de les transformer en énergie à la place.
Réduire le risque d’AVC
Un accident vasculaire cérébral est survenu lorsque les artères utilisées pour distribuer le sang au cerveau sont bouchées. L’hespéridine, un phytonutriment trouvé dans les agrumes a un rôle important dans l’augmentation du flux sanguin dans tout le corps. En outre, avec les flavonoïdes qui jouent un rôle important dans l’amélioration de la fonction des vaisseaux sanguins, le risque d’accident vasculaire cérébral pourrait être réduit simplement en consommant du jus d’agrumes quotidiennement.
Prévenir le développement des cellules cancéreuses
Le fait que toutes les variétés d’agrumes sont une source puissante d’antioxydant et riche en vitamine C signifie qu’ils sont bons pour prévenir le cancer. Le développement des cellules cancéreuses est initialement causé par les cellules endommagées qui affectent les cellules saines et conduisent à la croissance rapide des cellules cancéreuses. Cellules endommagées sont principalement causées par les radicaux libres et la fonction principale des antioxydants est d’éliminer tous les radicaux libres pour le corps humain avant qu’ils pourraient être nocifs.
Maintenir une meilleure vue
La vitamine A est ce que votre vue est nécessaire pour maintenir sa fonction optimale. Citrus contient un composé caroténoïde élevé qui, combinés ensemble, produira de la vitamine C qui prévient la dégénérescence maculaire dont l’un des effets est la cécité.
Réduire le risque de cataracte
Le développement de la cataracte est dû à l’oxydation de la lentille de l’œil. Une des raisons pour lesquelles l’oxydation s’est produite est due à une carence en vitamine C. Selon certaines études qui ont été menées, les personnes ayant des antécédents d’hypertension artérielle auront un risque plus élevé de souffrir de cataracte. C’est ainsi que les agrumes jouent un rôle important dans la réduction du risque de cataracte. En consommant des agrumes, vous pouvez vous assurer de consommer suffisamment de vitamine C tout en contrôlant votre tension artérielle.
Optimisation de l’absorption du fer
Les agrumes peuvent ne pas être riches en fer mais ils sont si riches en vitamine C. L’une des fonctions étonnantes de la vitamine C est sa capacité à s’assurer que l’absorption du fer est optimale. Bien que vous ayez consommer du supplément de fer ou consommer beaucoup d’aliments contenant du fer, mais si l’absorption n’est pas optimale, vous n’obtiendrez pas tous les avantages que vous recherchez du fer.
Maintenir le niveau de sucre dans le sang
Consommer des agrumes régulièrement pourrait maintenir le niveau de sucre dans le sang. C’est parce que les agrumes sont si riches en fibres et en lignine. Ils pourraient réduire l’absorption du glucose en favorisant la satiété plus longtemps et en empêchant l’augmentation du niveau de sucre dans le sang.
Abaisser le niveau de cholestérol
La même fibre qui contrôle le niveau de sucre dans le sang a également un rôle similaire dans le cholestérol. La fibre est une substance analogue à un gel qui pourrait lier l’excès de particules de cholestérol dans l’intestin pour être éliminée du système corporel et la même fibre interfère également la réabsorption des acides biliaires qui pourrait également affecter le niveau de cholestérol.
Bon pour le système digestif
Les agrumes sont riches en fibres solubles. La fibre est l’une des substances qui ne peuvent pas être décomposées; sa fonction principale est de passer votre intestin et pendant le passage de la fibre veillera à apporter toutes les substances inutiles à laver de votre système digestif. Ainsi, en supprimant toutes les substances inutiles qui pourraient être nocives, votre système digestif pourrait fonctionner de manière optimale en produisant de l’acide biliaire qui traitera les nutriments requis par le corps seulement.
Production de collagène pour la réparation des tissus
Le collagène a été bien connu pour être des substances puissantes pour la santé de la peau. Cependant, sa fonction principale est non seulement pour le maintien de la peau mais beaucoup plus générale; il répare les tissus endommagés. Le tissu endommagé peut être causé par plusieurs conditions et le collagène a un rôle important pour s’assurer que ces tissus seront réparés de manière optimale afin que la régénération des cellules tissulaires puisse fonctionner de manière optimale.
Traiter l’anémie
La meilleure façon de traiter l’anémie est de s’assurer que vous consommez des aliments contenant suffisamment de fer. Cependant, ce n’est pas la fin de la solution parce que le fer est facilement interféré, donc parfois l’absorption n’est pas optimale. Citrus est riche en vitamine C dont l’une des fonctions est l’optimisation de l’absorption du fer. Donc, si vous prenez un supplément de fer, il est fortement recommandé de le combiner avec un verre de jus d’orange.
Pour une peau plus saine et plus jeune
La vitamine C a un rôle important dans la formation de collagène. Le collagène est une substance importante qui est bonne pour la peau. Son rôle principal est de garder votre peau en bonne santé en réparant le tissu cutané endommagé causé par certaines affections cutanées. En plus de cela, les antioxydants contenus dans les agrumes rendent votre peau sans rides et vous aurez l’air plus jeune avec la peau éclatante du visage.
Antioxydant puissant
Il y a beaucoup de types d’antioxydants mais la fonction est similaire. Antioxydant a un rôle important dans la lutte contre les radicaux libres pour protéger vos cellules d’être affecté qui pourrait causer la croissance rapide de cellules anormales qui sont bien connus comme des cellules cancéreuses. Toutes les variétés d’agrumes sont riches en antioxydants qui sont bons pour votre corps.
Riche de folate pour la mère enceinte
Le fait que le folate est bon pour les femmes enceintes est déjà largement connu et toutes les variétés d’agrumes sont riches en folate, de sorte qu’elles sont bonnes et sûres pour être consommées par la mère enceinte même quotidiennement. Le folate aide à la production d’ADN sain chez le fœtus ainsi qu’au développement d’organes vitaux comme le cerveau et le système nerveux. Folate a également un rôle important dans la réduction du risque de naissance d’un bébé avec une anomalie congénitale.
Contrôler la pression artérielle
Citrus bon pour la pression artérielle car il est riche en potassium. Le potassium pourrait aider à éliminer l’excès de sodium dans le sang en tant que partie du mécanisme de contrôle de la pression artérielle. En plus de cela, le potassium est également l’électrolyte principal qui pourrait maintenir la tension artérielle normale en favorisant les impulsions nerveuses au muscle.
Se débarrasser de l’infection virale
Un temps instable rend les gens facilement infectés par une infection virale comme le rhume et la grippe. Un verre d’eau chaude de citron pourrait être une solution délicieuse et beaucoup plus efficace que les médicaments. Cependant, des études récentes ont trouvé le contraire de ce que les gens ont cru tout ce temps que la vitamine C contenue dans l’orange pourrait empêcher le froid n’est pas vraiment vrai, mais les agrumes peuvent raccourcir la durée des symptômes afin que vous puissiez guérir plus rapidement.
Amplificateur d’immunité
Tous les fruits et légumes riches en vitamine C sont recommandés pour les renforçateurs d’immunité. Juste en consommant une taille moyenne d’orange, vous serez en mesure de répondre à vos besoins quotidiens en vitamine C.
Contribuer à la densité osseuse
La vitamine C qui est contenue dans les agrumes peut ne pas être en mesure d’affecter directement la densité de la santé osseuse. La densité osseuse est affectée par le fait que votre corps reçoit suffisamment de minéraux ou non. Les agrumes peuvent contenir plusieurs types de minéraux, mais ce n’est pas suffisant. La vitamine C est en fait le rôle clé dans cette affaire, car elle aide à l’absorption du minéral dans le cadre du maintien du mécanisme de la densité osseuse.
Prévenir la formulation de calculs rénaux
Avantages pour la santé des agrumes pour la prévention des calculs rénaux est l’une des meilleures sources. L’excès de sel dans le corps pourrait conduire à la formation de calculs rénaux. Le sel cristallisera et la taille deviendra de plus en plus grande jusqu’à ce qu’il soit impossible de passer l’uretère. Citrate trouvé dans les agrumes pourrait aider à réduire la formulation de cristal. La consommation régulière d’agrumes est recommandée pour prévenir les calculs rénaux, mais pas trop en raison de la teneur en acide qui pourrait rendre votre estomac inconfortable et la teneur en sucre pourrait causer la carie dentaire.
Réduire le risque de dysfonctionnement cognitif chez les personnes âgées
Il a déjà été démontré que le folate et la vitamine C jouent un rôle important dans le développement des systèmes nerveux et dans l’amélioration de la fonction cognitive chez le fœtus. Des études récentes ont également montré que les mêmes substances peuvent également réduire le risque de dysfonctionnement cognitif chez les personnes âgées.
Réduire le risque d’asthme
La vitamine C pourrait faire quelques merveilles et l’un d’eux réduit le risque d’asthme. La vitamine C est l’une des vitamines qui ont une grande contribution dans la production de puissants antioxydants dans le corps. Des études ont montré que la carence en vitamine C pouvait entraîner un risque plus élevé d’asthme.
Source de glucides sains
Les glucides sont des substances essentielles pour produire de l’énergie. Cependant, la plupart des hydrates de carbone sont associés à un gain de poids. Eh bien, les hydrates de carbone trouvés dans les agrumes est la forme la plus saine et la plus simple qui ne causera pas de gain de poids. De plus, avec l’acide citrique riche en agrumes, vous apporterez suffisamment d’énergie pour booster votre activité quotidienne.
Prévenir la perte de cheveux
La perte de cheveux peut ne pas constituer un problème mettant la vie en danger, mais l’expérience de la calvitie pourrait affecter votre confiance. Donc, vous devez vous assurer de ne pas avoir même une seule pièce de chauve dans votre cuir chevelu, car il est le symptôme précoce de la perte de cheveux. Le collagène formé par la vitamine C vous aidera à réduire la tache chauve dans votre cuir chevelu en réparant le tissu du cuir chevelu endommagé pour une croissance plus saine des cheveux.
Réduire le sodium en remplaçant le sel par du citron
Le sodium est l’une des raisons pour lesquelles la pression artérielle est vraiment difficile à contrôler. Le sodium que l’on trouve surtout dans le sel et le sel est l’un des ingrédients importants pour rendre les aliments beaucoup plus délicieux et aromatisés. Donc, il est difficile pour certaines personnes d’éviter le sel. Eh bien, pourquoi ne remplacez-vous pas le sel par des agrumes? Le goût peut être différent, mais les agrumes ont la même fonction que le sel pour donner à vos aliments plus de saveur et de saveur.
Detox naturel
La capacité de la fibre qui est relativement élevée dans les agrumes dans la liaison des substances inutiles à l’intérieur de l’intestin fonctionne également comme un mécanisme de détoxification. Puisque la fibre ne peut pas être détruite, elle sera gaspillée loin de votre corps avec le lien de substances nocives par la fibre. Intestin propre signifie un système digestif en bonne santé, un système digestif sain conduira à un métabolisme du corps plus sain où toutes les substances et les nutriments requis par le corps seront absorbés de manière optimale.
Effets secondaires de consommer trop d’agrumes
Les agrumes sont l’une des variantes des fruits qui sont recommandés pour être consommés tous les jours, mais en parlant de combien et de l’efficacité de ce fruit dans le traitement de plusieurs conditions médicales nécessitent encore des recherches plus approfondies. La liste ci-dessus vous fournit les informations dont vous avez besoin de savoir sur le côté positif des agrumes et la liste ci-dessous vous indiquera que consommer trop d’agrumes peut conduire aux effets négatifs des agrumes:
Réaction allergique
La réaction allergique n’est pas un effet secondaire courant mais il faut faire attention car certains cas ont été rapportés. La raison n’est pas à cause des substances contenues dans les agrumes, mais à cause des moisissures causées par le processus de culture. C’est pourquoi, en veillant à ne consommer que des agrumes frais et sans moisissure, la réaction allergique pourrait être évitée.
Dent carie
La carie dentaire est causée par le sucre contenu dans les agrumes. C’est pourquoi il est fortement recommandé de se brosser les dents après avoir consommé des agrumes. L’acide citrique peut être bon pour tuer les bactéries dans l’organe oral mais le sucre laissé pourrait être nocif pour vos dents.
Douleur d’estomac
Si vous consommez trop d’agrumes qui contiennent un contenu acide élevé, l’effet peut être une douleur à l’estomac. C’est pourquoi il est fortement recommandé de le consommer à bon escient, en plus d’une taille moyenne d’orange qui est suffisante pour fournir la vitamine C requise par votre corps, alors pourquoi avez-vous besoin de plus?
Citrus sur le plat et les boissons
La recette la plus connue qui est largement connue à base d’agrumes est le jus d’orange. Le jus d’orange est non seulement délicieux mais aussi une option de boisson fraîche qui est riche en nutriments qui sont bons pour le corps humain. Alors, est-ce la seule recette que vous connaissez à base d’agrumes? Peut-être la liste ci-dessous vous donnera quelques idées sur la meilleure façon de servir les agrumes pour votre famille.
- Agrumes, la variété sucrée pourrait être utilisée comme les principaux ingrédients du pouding à l’orange. Vous pouvez utiliser le jus ainsi que la pulpe pour donner la texture de pudding.
- Vous pouvez utiliser la pulpe comme mélange de la salade et du jus comme exhausteur de saveur du pansement.
- Les agrumes pourraient réduire l’odeur d’odeur du poisson. Alors, pourquoi ne pas mettre des agrumes à griller avec du saumon ou du thon? Les agrumes élimineront l’odeur des odeurs et amélioreront en même temps la saveur pour remplacer le sel.
- Candy fabriqué à partir de pamplemousse. Le goût aigre et sucré du pamplemousse est la saveur parfaite de bonbon. Choix sain et aimé par les enfants.
- Les agrumes pourraient également être utilisés comme exhausteur de goût ou ingrédients pour faire des gâteaux et des biscuits. Le meilleur choix est en quadrillant la peau des agrumes pour une saveur plus forte.
- Vous devenez ennuyeux avec votre yaourt nature puisque c’est le seul type de yaourt recommandé pour vous dans le cadre du programme de perte de poids. La combinaison de votre yaourt nature avec de l’orange est non seulement capable de rendre votre yogourt nature meilleur mais aussi de garder votre corps en forme.
Les agrumes sont disponibles dans un très large choix de variantes. Cependant, généralement, ils ne sont divisés en deux catégories, aigre et doux. La catégorie sucrée peut être consommée directement tandis que la catégorie acide est principalement utilisée comme ingrédient de cuisine et comme boisson. Les agrumes ne sont pas seulement limités par le jus ou la pulpe, la peau peut aussi être consommée et selon plusieurs études, les nutriments contenus dans la peau sont relativement plus élevés si on les compare au jus ou à la pulpe. C’est pourquoi si vous voulez faire un gâteau avec une saveur d’orange, au lieu de la pulpe ou le jus, l’utilisation de la peau est beaucoup plus recommandé pour un goût plus fort.