Le métabolisme est une réaction qui convertit la nourriture que nous avons mangée en énergie qui peut donner à notre corps le pouvoir de faire quelque chose. Par la suite, les nutriments de la nourriture ont un rôle pour soutenir et contrôler la réaction chimique du système métabolique. Dans ce cas, la laitue a un rôle important dans l’amélioration de notre métabolisme corporel. Comme il contient du fer, du magnésium et du potassium, il aide à augmenter le métabolisme du corps. En outre, ce légume a également une bonne source de complexe B qui contribue également à améliorer notre système métabolique.
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2. Réduit le risque de maladie cardiaque
Nous devons connaître et surveiller le niveau de mauvais cholestérol dans notre corps. Le taux élevé de mauvais cholestérol peut entraîner des maladies cardiovasculaires et d’autres maladies dangereuses. Même, le mauvais cholestérol provoque souvent des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. D’autre part, des études montrent que la vitamine C et le bêta-carotène à l’intérieur de la laitue travaillent ensemble pour empêcher l’oxydation du cholestérol en empêchant la formation de parois artérielles comme des plaques qui peuvent bloquer et briser le flux sanguin. En outre, la fibre et le potassium dans la laitue sont également capables de réduire les niveaux de cholestérol. Ensuite, avec la vitamine C, le bêta-carotène, le potassium et la fibre, la laitue joue un rôle important dans la santé de notre cœur.
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3. Réduit le risque de diabète
La laitue peut être bénéfique pour réduire le risque de diabète. À ce stade, la laitue qui a quelques calories, rend l’indice glycémique considéré comme nul. Pour cette raison, l’indice glycémique bas est idéal pour ceux qui surveillent leur glycémie. Plus le taux de sucre dans le sang est bas, plus le risque de diabète est réduit. Ainsi, manger de la laitue régulièrement vous fera vous sentir moins inquiet d’avoir cette maladie dans la vie.
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4. Agit comme anti-inflammatoire
L’inflammation affecte tous les aspects de santé de notre santé, y compris les migraines, les problèmes dentaires, ou la douleur dans le dos. Cependant, ceux-ci pourraient être évités en consommant la laitue comme option. En effet, les extraits de laitue agissent comme des anti-inflammatoires induits par des biocatalyseurs tels que la lipoxygénase et le carraghénane. Ensuite, il a été prouvé que la laitue joue un rôle important dans le contrôle de l’inflammation.
5. Empêche la croissance du cancer
Les éléments nutritifs contenus dans les feuilles de laitue aident à contrôler certains types de cancer. En outre, la recherche montre, il aide à contrôler les cellules leucémiques et le cancer du sein. De la même manière, il a montré que consommer de la laitue nécessitait de tuer 50% des cellules leucémiques. De même, la vitamine A contenue dans la laitue contribue également à la prévention du cancer qui aidera à traiter le risque de cancer de la bouche et du poumon.
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6. Propriétés antimicrobiennes
Le prochain avantage que vous pouvez obtenir en mangeant de la laitue est sa capacité en tant que propriétés antimicrobiennes. C’est dû au latex qui se déforme sur les levures. Pendant ce temps, il y a des produits biochimiques qui aident notre corps à agir comme antimicrobien. Cette fonction va aux terpènes et aux cardénolides qui travaillent à la défense de notre corps contre les mauvais microbes. De là, ce sera une bonne idée d’ajouter de la laitue à votre salade au cas où votre corps serait en meilleure santé.
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7. Augmente la qualité du sommeil
Nous pouvons éprouver une condition appelée insomnie et problème dans le sommeil. Pour faire face à ce problème, vous pouvez consommer de la laitue régulièrement. Celui qui travaille dessus est appelé lactucarium. Qu’est-ce que lactucarium? La réponse va au liquide blanc qui sort quand vous coupez les feuilles de laitue. Par conséquent, il vous permet de vous détendre et peut améliorer votre qualité de sommeil. Il a également été constaté que lactucarium a des propriétés similaires à l’opium. Cependant, vous n’avez pas à vous inquiéter car il n’a aucun effet secondaire toxique.
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8. Combat la maladie d’Alzheimer
Cette déclaration expliquera comment la laitue peut lutter contre la maladie d’Alzheimer. Comme les extraits de laitue ont montré un contrôle considérable de la mort des cellules neuronales causée par la privation de glucose ou de sérum contenue, cela peut vous aider à combattre cette maladie. À ce stade, les neurones sont les parties importantes de notre corps qui jouent un rôle dans la constitution de la mémoire. Néanmoins, dans l’ordre du rôle important des neurones, la mort neuronale significative peut conduire à la maladie d’Alzheimer. En outre, la laitue a également le potentiel en tant que neuroprotecteur pour être le remède contre les maladies neurodégénératives. C’est pourquoi nous avons besoin de la laitue comme nourriture pour combattre la possibilité d’avoir cette maladie.
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L’élimination des toxines est l’une des capacités de la laitue à aider notre corps à être en bonne santé. Il est en fait causé par des minéraux à l’intérieur de la laitue. En conséquence, il a la capacité de garder votre équilibre acide dans l’ordre. De plus, en éliminant les toxines dans notre corps, votre corps ne contient que les grandes substances. Ainsi, il y a beaucoup d’avantages que vous pouvez obtenir comme un corps plus grand et plus sain.
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10. Combat l’anémie
L’anémie est l’un des troubles sanguins les plus courants. Si vous souffrez de symptômes anémiques, d’être fatigué et faible trop souvent, vous pouvez choisir la laitue à manger pour la récupération. Puisque la laitue est contenue dans du fer, il est bon de savoir que ce légume peut vous aider à combattre l’anémie. En outre, la prise d’aliments riches en probiotiques peut également vous aider davantage.
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11. traite l’arthrite
En premier lieu, trouver un traitement pour l’arthrite est très important pour les personnes atteintes de cette maladie. À condition que, il est recommandé d’éviter certains aliments nocifs qui sont riches en graisses et en calories. En outre, il peut augmenter l’enflure et la douleur à votre corps. Alors que, au contraire, la consommation de laitue peut vous aider à réduire le risque d’arthrite. En effet, choisir la bonne nourriture devient une chose sérieuse car cela dépend de ce dont notre corps a besoin.
12. Contient des acides gras oméga-3
Il y a beaucoup de nutriments qui sont bons pour notre santé. Étant donné que la laitue est l’un des légumes riches en nutriments, il est bon de savoir que la laitue contient des acides gras oméga-3 qui sont vraiment bénéfiques pour le maintien de notre santé. Avec un ratio 2: 1 d’oméga-3 et d’oméga-6, c’est une excellente composition pour notre corps. Ce n’est pas trop, pas trop moins.
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13. Contrôle l’anxiété
L’anxiété devient une maladie grave qui est souvent liée à une dépression de la santé du problème. En outre, la recherche montre ces derniers temps que la laitue a un rôle dans le processus de santé neurologique. Il possède des propriétés anxiolytiques qui aident à contrôler l’anxiété. Bien que, ce bénéfice a longtemps été exploité pendant les temps anciens pour le traitement médical de l’anxiété.
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14. Améliore les systèmes de digestion
C’est un must pour garder nos systèmes de digestion en bonne santé. Ensuite, chaque repas que nous avons mangé, chaque nutriment et chaque substance va à notre système digestif. En fait, la laitue a fait savoir qu’elle avait une bonne source de fibres alimentaires. Ensuite, il contribue à améliorer la fonction du tractus gastro-intestinal. Enfin et surtout, combinez votre salade de laitue avec d’autres légumes comme le concombre et les carottes pour le rendre délicieux et aussi pour rendre le système de digestion plus sain.
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15. hydrate le corps
Les gens boivent habituellement plus d’eau pour s’hydrater. Cependant, comme le recommande cet article, vous pouvez consommer de la laitue pour obtenir un corps frais et hydraté. En plus de l’un des légumes qui sont riches en nutriments, les bonnes substances contenues dans la laitue jouent un rôle dans l’apport des nutriments et la capacité d’hydrater notre corps. En outre, il fait de la laitue une des bonnes sources pour un corps plus sain.
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16. Faible en calories et sans gras
Ayant une salade de laitue pour votre menu de régime est une bonne façon, en raison de la faible teneur en calories à l’intérieur. Dans ce cas, il est vrai que la laitue n’a pas de graisse contenue. En fait, la laitue n’a que 12 calories pour 1 tasse déchiquetée. Ainsi, consommer de la salade dans votre régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
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17. Haut en fibre et cellulose
Comme mentionné précédemment, il est communément connu que la laitue est très riche en nutriments. Ce légume est également très riche en fibres et en cellulose. Ainsi, la fibre elle-même a un rôle dans l’élimination des sels biliaires du corps qui aide également à décomposer le cholestérol. À ce stade, il est indéniable que la laitue est un aliment incroyablement sain.
18. Source de vitamines
Les vitamines à l’intérieur de la laitue fournissent beaucoup de nutrition. En conséquence, il y a la vitamine C comme antioxydants, vitamine A, vitamine B-6, vitamine K, fer, protéines, calcium, magnésium et potassium qui sont très essentiels pour le métabolisme du corps. En d’autres termes, si vous ne voulez pas manger de la laitue comme option de plat, cela signifie que vous devez avoir enlevé la chance de votre corps pour obtenir les bons nutriments indirectement.
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19. Source d’antioxydants
Les antioxydants ont un rôle d’obstacles aux radicaux libres. Ces produits biochimiques sont vraiment nécessaires à notre corps. De plus, la recherche montre que la laitue a des antioxydants qui peuvent neutraliser les radicaux libres au cours du métabolisme cellulaire. En second lieu, la laitue contient également de la vitamine C comme antioxydant qui aide à prévenir les radicaux libres et à causer des maladies de santé.
20. Source d’énergie
Manger de la laitue ajoute plus d’énergie à notre corps qui peut répondre aux besoins en nutriments. En outre, il affecte pour améliorer la production d’énergie à l’intérieur du corps. Ensuite, nous utilisons l’énergie comme carburant pour nos activités quotidiennes. Plus vous avez d’énergie, meilleurs seront vos résultats.
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21. Aide à perdre du poids
La laitue est faible en calories. En outre, il a une bonne fibre. Ces deux choses font une bonne collaboration pour perdre du poids. Tandis que zéro quantité de calories travaille pour une certaine perte de poids, la fibre travaille également pour remplir les éléments nutritifs dont notre corps a besoin. Une équipe parfaite, non?
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22. Aide le développement musculaire
Certaines personnes peuvent aller à la gym pour se former. En effet, un entraînement peut vous aider à construire une bonne courbe musculaire et corporelle. Cependant, il existe une autre façon d’aider le développement musculaire. En raison des protéines contenues, la laitue est bonne au développement du muscle. La laitue elle-même contient 20% de protéines dans sa quantité totale. Par conséquent, les protéines de la laitue sont une bonne source de protéines qui peuvent vous aider à développer un muscle sain.
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23. Aide au développement de la grossesse
Le présent de la vitamine K dans la laitue donne un bon bénéfice pour la grossesse. Cette vitamine vous aide à prévenir les anomalies neurales pendant la grossesse. À ce sujet, la laitue contient également de bonnes quantités de folates et de vitamine C. En outre, Folate est nécessaire pour la synthèse de l’ADN et joue un rôle essentiel pour une grossesse en santé. Maintenant, vous avez déjà su que la laitue a aussi l’avantage pour la grossesse, n’est-ce pas?
Améliorer la santé des os avec la laitue
24. améliore la santé des os
Quand il s’agit de la fonction qui peut aider à améliorer la santé de nos os, il doit conduire à l’avantage du calcium. Les gens ont tendance à boire du lait comme source de calcium. Cependant, comme la laitue contient une grande quantité de calcium, elle a la capacité de protéger et d’améliorer la santé de nos os. Ainsi, si vous voulez avoir une bonne structure osseuse, essayez d’ajouter de la laitue dans votre menu.
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Astuces beauté avec de la laitue
25. Améliore la santé de la peau
En fait, les gens veulent avoir une peau parfaite. Ils ont tendance à acheter des produits de beauté qui peuvent les aider à faire une peau meilleure et plus jeune. Cependant, c’est la meilleure façon de prendre l’action naturelle plutôt que d’avoir de nombreuses substances chimiques appliquées sur votre peau. Les gens doivent comprendre que consommer de bons nutriments est la bonne façon d’améliorer la santé de la peau. À ce stade, les légumes verts comme un entrepôt de vitamines, de fibres et de bons nutriments pourraient être le meilleur choix.
26. Améliore la croissance des cheveux
En outre, la laitue offre des avantages de gamme pour vos cheveux. Il a un apport suffisant de nutriments qui peuvent soutenir la santé de vos cheveux. En outre, il fournit les micro-minéraux essentiels pour les cheveux. D’autre part, il a également pour fonction d’empêcher la chute des cheveux et d’empêcher le grisonnement des cheveux, dû à la vitamine K et au potassium contenu. Par conséquent, consommer de la laitue régulièrement vous aidera à avoir une belle et saine des cheveux.
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27. Favorise la peau lisse
Là, la laitue est considérée comme bénéfique pour la santé de la peau. Il fournit la nutrition dont notre peau a besoin. En outre, il vous aide à revitaliser la peau depuis la quantité de vitamine A contenue. Il fournit également une protection contre les rayons ultraviolets du soleil et les pollutions dues à la combinaison de vitamine E et de vitamine C. Ensuite, il a l’avantage de rendre votre peau jeune et de prévenir un vieillissement prématuré. Puis, comme la conclusion, la laitue a de meilleurs avantages pour une peau plus saine et plus belle que le travail résulte de ses nutriments naturels.
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En conséquence, c’est tous les avantages pour la santé de la laitue. Ici, nous vous donnons des conseils spéciaux pour les recettes et des conseils pour la consommation de laitue:
Conseils pour les recettes de laitue
- Jus de légumes: Faites de la laitue comme votre option pour le jus. Ensuite, ce sera bon pour vos systèmes digestifs.
- Salade verte: Faites une salade parfaite en ajoutant de la laitue dans votre bol. Ajouter quelques tomates, poivrons rouges, carottes et autres légumes. Par conséquent, n’oubliez pas d’essayer d’ajouter du fromage pour un goût plus délicieux.
- Smoothie / Pudding: C’est toujours un smoothie ou un pudding sain si vous y ajoutez de la laitue. Pour les conseils, combinez-le avec des fruits sucrés comme les bananes, les pommes et les mangues.
- Plat de légumes: Vous pouvez simplement ajouter de la laitue sur votre saumon cuit, cheeseburger, sandwich ou même sur votre soupe au poulet. Pour cette raison, il vous donnera un goût de texture plus croquante.
Conseils pour consommer
- Tout d’abord, assurez-vous que les feuilles de laitue sont toujours croustillantes, fraîches et de couleur vive. La laitue est délicieuse tant qu’elle est fraîche. Gardez vos yeux sur pour éviter les grappes de laitue qui sont brunâtres, flétrissement ou ayant des taches et des trous sur eux.
- Ensuite, assurez-vous de bien laver la laitue à l’eau froide pour éviter l’existence de pesticides et d’autres organismes.
- Un bon stockage du légume est une chose cruciale. De plus, gardez la laitue non lavée dans le sac en plastique ou dans la section du bac à légumes du réfrigérateur pour les garder frais.
Manger des légumes verts est un moyen de répondre aux besoins en nutriments. C’est une chose absolue de garder notre corps en bonne santé en consommant de bons aliments. Ainsi, avoir de la laitue en option pour votre repas est un bon choix. Si vous ajoutez ce légume à manger, vous goûterez non seulement la texture croustillante, mais aurez aussi une chance d’avoir une énorme valeur nutritive. Alors, continuez à bien manger pour avoir une vie saine et en bonne santé!