Une crevette moyenne a au moins 7 calories. Si nous en mangeons une douzaine, nous aurons 85 calories. Pendant ce temps, une grosse crevette a 18 calories. Si nous le mangeons en grand nombre, il reste faible en calories.
2. Maintenir la santé de notre peau, cheveux et ongles.
La protéine dans une crevette nous aide à maintenir la santé et la croissance des cheveux, de la peau et des ongles. La consommation de crevettes devrait être basée sur le besoin puisque consommer trop, aura des effets négatifs sur notre corps.
Avantages pour la santé des crevettes avec des preuves prouvées est pour prévenir l’anémie. Les crevettes ont de la vitamine 21% de vitamine B12. Il est appelé comme une nutrition de soutien pour produire des globules rouges et pour prévenir l’anémie.
4. Booster l’énergie.
La consommation régulière de crevettes augmentera notre énergie ou notre performance quotidienne, car les crevettes sont riches en fer qui est connu pour augmenter notre énergie.
5. Sources de nutrition.
Nous pouvons gagner 100% de notre apport quotidien en sélénium en consommant 4 onces de crevettes bouillies. En outre, ils contiennent 75% de vitamine B12, 50% de phosphore et plus de 30% de kruline et d’iode. Le minéral dans les crevettes peut renforcer notre système immunitaire ainsi que faire don de l’antioxydant qui est bénéfique pour attaquer les radicaux libres.
6. Traitement des graisses.
La niacine (vitamine B3) dans les crevettes peut transformer les graisses, les glucides et les protéines de notre corps afin qu’ils deviennent de l’énergie. La niacine peut également agir comme un protecteur de la peau, car elle maintient notre peau en bonne santé et les empêche de la peau écailleuse.
7. Réduire le risque de dépression.
La teneur en acides gras essentiels et en oméga 3 donne une forte protection contre la dépression et ramène l’humeur manquante.
8. Réduire le risque d’hypothyroïdie.
Manger des crevettes peut donner un apport supplémentaire en cuivre. Le manque d’apport en cuivre peut provoquer une hypothyroïdie.
9. Prévenir le vieillissement prématuré.
Les crevettes contiennent des caroténoïdes appelés astaxanthine. Il est bénéfique pour garder notre peau en bonne santé et l’empêcher de vieillissement prématuré.
10. Prise de graisse plus saine.
Les crevettes ont plusieurs types de graisses saines ou de gras monoinsaturés, de gras polyinsaturés, d’oméga-3 et d’oméga-6.
11. Prévenir le cancer de la prostate.
Nous avons besoin de 48% d’apport en sélénium par jour. Le manque de sélénium peut causer plusieurs types de cancer, y compris le cancer de la prostate. Plusieurs chercheurs de l’Institut de Recherche Alimentaire disent que la combinaison entre le sulforaphane et le sélénium augmente notre système immunitaire à 13 reprises.
12. Riche en protéines.
Une crevette a 29 gr de protéines. De plus, il a une faible teneur en glucides.
13. Renforcer les os.
Le calcium et le phosphore sont deux substances qui travaillent ensemble pour former des os et des dents solides. Nous suggérons de consommer des crevettes avec leur peau car elles contiennent de la glucosamine qui est bénéfique pour la formation du cartilage dans nos articulations.
14. Équilibrer les hormones.
L’aspect le plus important de la consommation de crevettes est sa fonction d’équilibrer les hormones dans notre corps. Surtout si nous aimons faire du sport. Les crevettes contiennent beaucoup de protéines qui sont bénéfiques pour produire des hormones et équilibrer le nombre d’hormones dans notre corps. De plus, les crevettes sont indéniablement importantes si nous voulons augmenter la masse de nos muscles puisque les crevettes contiennent une nutrition qui aide à former les muscles massifs.
15. Prévenir le cancer.
Le cancer peut être évité en consommant des crevettes. En 56 microgrammes de 4 oz de crevettes contient du sélénium qui remplissent l’apport de minéraux de sélénium dans notre corps. Ce sélénium minéral est l’antioxydant qui empêche la croissance des cellules cancéreuses. Dans plusieurs résultats de recherche prouvés, le sélénium dans les crevettes peut être bien absorbé par notre corps.
16. Prévenir les maladies cardiaques et le diabète.
Une autre maladie dangereuse qui peut être évitée en mangeant des crevettes est la maladie cardiovasculaire. Merci encore au sélénium. Le manque de sélénium peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire.
17. Source d’oméga 3.
L’oméga 3 est essentiel pour notre cerveau. Malheureusement, certaines personnes pensent que les crevettes sont la source du mauvais cholestérol et préfèrent ne pas inclure les crevettes dans la liste de leur menu quotidien sain. Il a été prouvé par plusieurs recherches que les crevettes contenaient divers oméga 3. Dans 4 onces de crevettes, il y a 50% d’acide eicosapentaénoïque ou EPA et acide docosahexaénoïque ou DHA dans un pourcentage d’équilibre, soit 50%. L’EPA et le DHA sont deux types d’oméga 3 qui jouent un rôle important dans le maintien de la santé des systèmes nerveux ainsi que dans le principal facteur de prévention des maladies cardiaques.
18. Substance anti-inflammatoire.
Sur la base de la recherche, les crevettes contiennent des substances qui peuvent être utilisées comme agents anti-inflammatoires, par exemple l’astaxanthine et le sélénium. L’astaxanthine peut être trouvée dans l’étagère des crevettes. Cette substance est bénéfique pour prévenir et guérir l’inflammation.
19. Augmentation de l’appétit.
Si nous avons perdu notre appétit, il nous est suggéré de manger des crevettes car elles contiennent beaucoup de protéines. Si nous consommons beaucoup de crevettes, elles formeront une substance appelée peptida. Peptida dans notre corps peut déclencher la libération d’hormones de l’appétit, comme l’hormone cholécystokinine. L’hormone cholécystokinine arrange l’appétit de quelqu’un. Avec la peptida, l’hormone cholécystokinine peut être arrangée pour que nous puissions retrouver notre appétit.
20. Médecine pour l’anémie.
Les crevettes ont diverses vitamines. La vitamine B est l’un d’entre eux. La vitamine B dans les crevettes n’est pas seulement une sorte car il existe d’autres types de vitamine B, par exemple la vitamine B6, B12, la koline, la niacine et l’acide pantotène. Ces vitamines B sont essentielles pour stabiliser la tension artérielle et prévenir l’anémie. Les patients atteints d’anémie peuvent consommer des crevettes dans le cadre de leur traitement avec une portion de crevettes ajustée.
21. Haut contenu de phosphore.
Les crevettes sont puissantes pour renforcer nos os. Consommer régulièrement des crevettes augmentera la densité de nos os afin qu’ils deviennent plus forts. Une substance pour former nos os est le phosphore. À côté de nos os, le phosphore peut rendre nos dents plus fortes. Si nous avons des os fragiles, notre santé sera absolument perturbée. Nous ressentons habituellement la douleur dans notre articulation si nous avons un problème d’arthrite.
22. Aider l’activité des glandes thyroïdes.
On pense que les crevettes ont de l’iode riche et sain. Nous en avons besoin pour garder les glandes thyroïdiennes actives. Ces glandes sont importantes pour gérer notre métabolisme et peser. Pour les femmes enceintes, l’iode est important pour soutenir le travail du cerveau du bébé.
23. Garder nos yeux en santé.
L’habitude de consommer des crevettes est bonne pour garder nos yeux en santé. Les crevettes contiennent de l’astaxanthine qui est bénéfique pour réduire le mauvais effet des rayons du soleil sur les yeux ou les yeux.
24. Garder nos os en santé.
Consommer des crevettes est bon pour garder nos os en bonne santé car ils contiennent la source la plus importante de minéraux, tels que le magnésium, le phosphore, le calcium et le zinc. Ces minéraux sont importants pour l’absorption du calcium de nos os et maintiennent eux-mêmes la masse osseuse. Pour les femmes ménopausées, la consommation régulière de crevettes diminuera le risque de souffrir d’arthrite.
25. Réduction du poids.
Les crevettes sont bonnes pour réduire notre poids parce qu’elles contiennent des hydrates de carbone, des protéines et des graisses, du zinc et du magnésium. Ces substances sont en bonne santé. Le zinc et le magnésium peuvent augmenter le niveau d’hormone leptine dans notre corps. Ceci est une hormone qui aide notre corps à ajuster l’appétit et augmenter l’énergie pour notre corps.
26. Garder nos racines de cheveux forts.
Consommer des crevettes favorisera la santé de nos cheveux. Les crevettes contiennent du zinc qui est bon pour garder nos racines de cheveux forts et contrôler les cellules ciliées. En outre, les crevettes peuvent rendre notre peau saine et contrer le vieillissement prématuré. Les crevettes rendront notre performance plus jeune et plus saine.
27. Garder nos cellules sanguines en bonne santé.
Les crevettes contiennent du sélénium qui favorise la santé de nos cellules sanguines. Le sélénium est bon pour attaquer plusieurs formes d’inflammation qui peuvent causer le cancer et une autre maladie chronique. Le sélénium est important pour contrer toute forme de radical libre qui est dangereux pour notre organe.
28. Garder notre cerveau en santé.
Les crevettes contiennent du fer qui est important pour notre cerveau. Lorsque notre sang circule bien, il soutient suffisamment d’oxygène dans notre cerveau pour qu’il puisse aussi bien fonctionner. La consommation de cerveau est souvent liée à notre intelligence et à sa capacité à garder des souvenirs.
Pour avoir de meilleurs avantages des crevettes, nous devrions connaître la suggestion de service.
3 Suggestions de service de crevettes:
Ne pas frire.
Nous trouverons l’avantage ultime de la crevette si nous ne les faisons pas frire. Le contenu de mauvais cholestérol dans l’huile de friture est un potentiel pour ajouter le mauvais cholestérol dans les crevettes.
À la vapeur.
La cuisson à la vapeur est beaucoup plus saine si l’on veut des crevettes à faible taux de mauvais cholestérol.
Barbecued.
Les crevettes cuites au barbecue sont une autre méthode de conservation pour cuire les crevettes, car elles maintiendront le contenu de la nourriture afin que nous puissions profiter de leur saveur délicieuse.
Outre les avantages qu’elles offrent, les crevettes apportent également un effet négatif sur notre santé.
4 effets secondaires des crevettes:
- Trop de crevettes consommatrices présentent un risque d’empoisonnement au mercure puisque les crevettes contiennent différents niveaux de mercure.
- Puisque les crevettes contiennent un niveau élevé de purine, elles peuvent aggraver l’insuffisance de l’acide urique et des reins.
- Les crevettes sont des sources potentielles d’allergie. Les réactions de l’allergie aux crevettes sont une démangeaison de la peau, des nausées, des vomissements et de terribles maux de tête.
- Trop de crevettes consommatrices peuvent augmenter le niveau de cholestérol de sorte qu’ils sont dangereux pour l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, et les patients atteints de maladies cardiaques.
Connaître l’effet secondaire positif et les effets secondaires négatifs des crevettes est bon pour nous, car nous pouvons en tirer des avantages et être conscients des risques qu’ils comportent.