La noisette est le genre de noix du noisetier qui, à l’heure actuelle, est devenue une denrée très populaire dans le monde entier. Les noisettes sont produites à grande échelle en quantités commerciales en Grèce, en Italie, au Royaume-Uni et dans la moitié des États-Unis. Ainsi, la noisette est principalement produite en Turquie, puisque ce pays a environ 75% de la production mondiale de noisettes. Nous parions que vous savez déjà que la noisette vous apportera divers bienfaits pour la santé de votre corps. Eh bien, vous avez absolument raison. Voici les listes des avantages pour la santé que vous pourriez tirer de la consommation de noisettes
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Cardiovasculaire en meilleure santé
Le premier avantage que vous pouvez obtenir de la noisette est qu’il peut maintenir la santé de votre système cardiovasculaire. Ainsi, la noisette peut maintenir votre santé cardiovasculaire car elle contient des acides oléiques, qui sont des graisses insaturées. Cet acide oléique serait très utile pour réduire le cholestérol LDL ou le mauvais cholestérol dans le corps et, en fait, il peut augmenter la quantité de cholestérol HDL ou de bon cholestérol dans votre corps.
En outre, la noisette contient une grande quantité de magnésium, une sorte de minéral qui sera très bénéfique pour réguler la quantité de calcium dans votre corps et ainsi, il permettra d’éviter la quantité excessive de calcium. Le calcium est en effet très bon pour votre corps, mais la quantité excessive de calcium dans le corps fera que votre coeur se contracte longtemps et il vous fera sentir le cœur battre irrégulièrement. Une quantité suffisante de calcium dans le corps rendra votre cœur plus détendu.
Réguler l’activité du muscle
Ce bénéfice de la noisette est assez similaire à ce qui a déjà été expliqué ci-dessus. Donc, comme vous le savez déjà, la noisette va libérer le magnésium, ce qui permettra de réguler la quantité de calcium dans votre corps. Lorsque votre corps a une quantité adéquate de calcium, cela permettra à votre muscle de se contracter quand il est vraiment nécessaire et aussi, il permettra à votre muscle de se détendre quand ils ne sont plus nécessaires.
Eh bien, ce mécanisme va vous protéger de l’inconfort associé à vos os tels que les spasmes, les crampes ou la tension musculaire. En plus de cela, il existe une étude qui prouve que la quantité appropriée de magnésium peut améliorer la santé de votre os.
Joint et os plus sains
Cet avantage concerne également le bénéfice du magnésium contenu dans la noisette. Pour votre information, la noisette peut libérer les grandes quantités de magnésium, qui seront ensuite stockées dans votre corps lorsque vous avez plus de suffisamment de magnésium dans le corps.
Ainsi, le magnésium stocké sera très bénéfique parfois lorsque vous êtes confronté à des problèmes de carence d’urgence, par exemple lorsque vous avez une blessure. Comme vous le savez déjà, le magnésium sera bénéfique pour garder la santé de l’os.
En plus de cela, la noisette contient également des quantités riches de manganèse. Ce manganèse sera bénéfique pour améliorer la densité de vos os et lutter contre de nombreuses maladies, telles que l’ostéoporose et l’ostéomalacie.
Maintenir la santé digestive
Comme déjà mentionné ci-dessus, la noisette contient également une quantité assez élevée de manganèse. A côté de cela va améliorer la densité de vos os, il a également d’autres avantages. Ainsi, le manganèse est un minéral qui stimulera l’activité des enzymes et deviendra également un catalyseur sur la synthèse des acides gras et du cholestérol.
Ce manganèse stimulera également le métabolisme des nutriments de la nourriture que vous venez de manger. Après que le manganèse stimule le métabolisme, laissez la fibre contenue dans la noisette faire le reste. La fibre veillera à ce que le bon mouvement des nutriments dans le tube digestif et ainsi, il va protéger la santé de votre système digestif.
Optimiser le système nerveux
Eh bien, la noisette serait très bénéfique aussi pour maintenir le bon fonctionnement du système nerveux. Ainsi, la noisette contient également une grande quantité de vitamine B6, qui est une vitamine essentielle pour stimuler la production d’acides aminés. Le fait est que votre système nerveux a besoin d’une quantité suffisante d’acides aminés pour continuer à fonctionner correctement.
De plus, l’ajout de vitamine B6 serait également très important pour stimuler la production de myéline, ce qui est très important pour améliorer l’efficacité des impulsions. De plus, cette myéline est un très bon ajout pour stimuler la synthèse de la mélatonine, de la sérotonine et de l’épinéphrine.
Prévenir le cancer
C’est probablement l’un des plus grands avantages que vous pourriez obtenir de la consommation de la noisette. La noisette s’avère être un très bon aliment pour vous prévenir de divers types de cancer.
Comme déjà mentionné ci-dessus, la noisette fournira à votre corps l’ajout de manganèse. Ce manganèse est également très important pour stimuler la production d’une enzyme antioxydante dans les mitochondries qui vous évitera le cancer.
En outre, de nombreuses études ont déjà été menées et le résultat de l’étude prouve que la noisette pourrait vous protéger contre le cancer. Virginia State University soupçonne que la noisette a un effet antiprolifération, ce qui signifie qu’il peut inhiber la multiplication des cellules cancéreuses.
Prévenir le vieillissement
Noisette serait très bénéfique aussi pour garder votre peau éclatante et aussi garder la fraîcheur de votre peau de sorte que vous aurez l’air plus jeune que votre âge réel. Ainsi, la noisette a une combinaison de vitamine C et de vitamine E, qui sont la source puissante d’antioxydant. Ces antioxydants vont lutter contre les radicaux libres et vous protéger contre les signes du vieillissement prématuré qui sont principalement causés par les radicaux libres.
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Bon pour les femmes enceintes
La noisette est également très bénéfique pour les femmes enceintes parce que la noisette contient beaucoup de nutriments qui seront très importants pour donner la nutrition aux nourrissons. En plus de cette noisette contient également de l’acide folique, qui est largement connu pour sa capacité à prévenir et à protéger chaque femme pendant leur grossesse de la malformation du tube neural. En outre, l’acide folique aiderait votre corps à stimuler la croissance du tissu pendant la grossesse.
Prévenir le cholestérol
Savez-vous que la noisette serait également très bénéfique pour réduire le cholestérol? Eh bien, c’est le vrai fait. Donc, si vous suivez un régime, et que vous mangez environ 40 grammes de noisettes par jour, au cours d’une routine quotidienne, vous serez plus susceptible d’avoir une diminution du taux de cholestérol LDL, qui est mauvais cholestérol, et avez une augmentation de Le cholestérol HDL, qui est le bon cholestérol.
En fait, une étude de preuve que manger 1 gramme de noisette par kilogramme de votre poids corporel pourrait réduire les niveaux de mauvais cholestérol LDL.
Excellent pour les végétariens
La noisette est également une source parfaite d’aliments pour les personnes qui sont inclus en tant que végétariens. La principale chose sur pourquoi la noisette serait le choix parfait pour les végétariens est que la quantité de ses protéines.
Donc, fondamentalement, les végétariens ne mangent pas d’aliments à base d’animaux, mais les protéines proviennent principalement des aliments de base des animaux. La noisette s’avère être la solution parfaite à ce problème puisque la noisette contient 15 grammes de protéine pour 100 grammes.
Source riche en antioxydant
La noisette est communément connue pour sa haute source d’antioxydants puissants. En fait, la noisette est l’une des meilleures noix si vous le voyez à partir de la quantité d’antioxydant. En outre, la noisette est l’une des meilleures sources d’antioxydants parmi tous les aliments classés comme Superfoods. Donc, il ne fait aucun doute que la noisette protégerait votre corps contre les radicaux libres nocifs et protégera le bien-être de votre corps tout au long de la journée.
Source riche de vitamine E
La noisette est également l’un des meilleurs aliments en tant que source de la vitamine E. Ainsi, les 100 grammes de noisettes contiennent environ 15% de votre apport quotidien recommandé en vitamine E. La quantité suffisante de vitamine E fera en sorte que vous n’obtiendrez pas toute maladie associée à l’anémie. En plus de cela, la vitamine E est également bénéfique pour vous prévenir de toute maladie, car elle va stimuler votre système immunitaire global aussi.
Source riche de fer
Mis à part la grande quantité de vitamine E que vous pourriez obtenir en consommant des noisettes, cette noix vous apporte également d’autres nutriments bénéfiques. Consommer des noisettes signifie que vous aurez environ 30% de l’apport quotidien recommandé en fer dans le corps. Eh bien, c’est assez élevé n’est-ce pas? Le fer vous protégera également contre l’anémie et aura la responsabilité de transporter le sang riche en oxygène du poumon vers les autres parties de votre corps.
Source riche de protéines
Comme déjà mentionné ci-dessus, la noisette sera une solution parfaite pour les végétariens qui évitent les protéines provenant des aliments à base d’animaux. Il est révélé que les noisettes sont généralement connus pour leur haute source de protéines. En consommant la noisette, vous obtiendrez au moins 17 grammes de protéines, ce qui est très bénéfique pour garder votre mémoire nette et obtenir la meilleure concentration tout au long de la journée. Manger de la noisette serait un bon ajout à votre régime alimentaire.
Source riche de vitamine K
La vitamine K est un autre nutriment que vous pouvez obtenir au maximum en consommant de la noisette. Cette vitamine K a joué un rôle important dans la partie de votre corps. Cette vitamine, avec le fer, serait extrêmement importante pour assurer que votre corps a une quantité suffisante de sang et ainsi, il vous protégera quand vous avez une blessure chronique ou avez un saignement excessif. En plus de cela, cette vitamine K sera également bénéfique pour augmenter et stimuler l’absorption du calcium dans votre corps.
Bonne source de proanthocyanidine
Eh bien, savez-vous que la noisette est la plus haute source de proanthocyanidine par rapport à d’autres noix? Ainsi, parmi toutes les autres noix, la noisette a la plus haute source de proanthocyanidine, qui est un composé qui contribuera à la saveur astringente dans tous les aliments. Ce composé a également joué un rôle important aussi pour la santé de votre corps puisque cette proanthocyanidine pourrait protéger votre corps contre toute maladie associée aux infections des voies urinaires et à la coagulation sanguine, ce qui vous mènera à des maladies cardiovasculaires et cérébrales.
Contôlez la tension artérielle
Noisette est également très utile pour protéger votre corps de toute maladie associée à l’élévation de la pression artérielle, comme l’hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et la paralysie, car cette noisette contient une assez grande quantité de potassium. Lorsque vous consommez des noisettes, vous obtiendrez environ 193 grammes de potassium. Le potassium est un minéral essentiel qui peut réguler, contrôler et abaisser votre tension artérielle en même temps. Pour cette raison, cette noisette serait bénéfique pour maintenir les niveaux de votre pression artérielle.
Aliments sains pour l’alimentation
Quand vous êtes sur votre régime alimentaire, vous ne pouvez parfois pas résister à la tentation d’attraper une collation malsaine qui est vraiment efficace pour stimuler votre appétit si rapidement et vous le mangerez encore et encore, ce qui résulte du gain de poids et de l’échec sur votre régime. Donc, basé sur cette raison, surtout quand vous voulez juste avoir une nourriture légère, vous pouvez attraper la noisette plutôt qu’une collation malsaine. C’est parce que 1 oz de noisette vous donnerait 176 calories avec 3 grammes de fibres alimentaires, ce qui rendra sans doute votre estomac plus satisfait.
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Grande quantité de bonne graisse
Ceci est un autre avantage sur la raison pour laquelle vous devez consommer cette noisette saine. Mis à part les nutriments déjà mentionnés ci-dessus, la noisette vous donnerait également les avantages spéciaux. Oui, la noisette contient de grandes quantités de gras monoinsaturés, ce qui représente environ 79% du total des matières grasses, et seulement 4% de graisses saturées. Cette quantité élevée de graisses mono-insaturées dans la noisette vous apportera beaucoup d’avantages pour la santé, y compris le plus faible risque de cholestérol, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, et aussi réduit votre graisse du ventre!
Assurer des fonctions corporelles appropriées
La noisette vous apportera également cet avantage spécial. Manger de la noisette sur une routine quotidienne permettra d’assurer que chaque partie de votre corps travaille correctement sur sa propre fonction. C’est principalement à cause du composé de cuivre et de manganèse contenu dans la noisette.
Ainsi, manger une noisette vous apportera environ 15% de l’apport quotidien recommandé de cuivre et 21% de manganèse. Le cuivre a joué un rôle important pour assurer le bon fonctionnement du corps, car il fait partie de la plupart des enzymes dans votre corps, tandis que le manganèse sera important pour le métabolisme des glucides.
Guérison des plaies
Savez-vous que la noisette deviendra également une arme très efficace pour guérir vos plaies ouvertes? Eh bien, vous pourriez obtenir ces avantages lorsque vous avez une huile de noisette. Lorsque vous avez déjà l’huile de noisette, vous pouvez juste la frotter dans la zone de la plaie et vous pourrez récupérer rapidement des plaies parce que la noisette a un effet astringent, qui est largement connu pour sa capacité à récupérer de nombreuses blessures. En outre, la principale raison pour laquelle la noisette est très bénéfique pour votre plaie est parce qu’elle contient de l’arginine, qui est un acide aminé qui serait très bon pour la guérison de votre plaie.
Augmentez votre immunité
Comme déjà mentionné ci-dessus, la noisette contient une grande quantité de divers nutriments tels que le manganèse, le magnésium, le potassium et le calcium qui, sans aucun doute, favoriserait la bonne circulation de votre sang dans votre corps. La raison commune pour laquelle votre système immunitaire pourrait être stimulé est parce que le flux parfait et la circulation du sang dans votre corps. Mis à part cela, cette noisette ne vous apporterait pas beaucoup de graisses saturées qui obstrueraient le flux sanguin quand il est déjà accumulé.
Soulager le stress et l’anxiété
La noisette sera également bénéfique pour soulager le sentiment de stress et d’anxiété qui arrive souvent aux citadins de nos jours. Ainsi, la noisette contient des acides gras oméga-3 et un complexe de vitamine B qui est communément connu pour sa capacité à surmonter divers problèmes psychologiques comme la dépression, le stress et le sentiment d’anxiété. Le complexe de vitamine B sera également très bénéfique pour stimuler la synthèse de la sérotonine dans le neurotransmetteur. Donc, quand vous êtes si déprimé à propos de n’importe quoi, prenez quelques noisettes et laissez cette nourriture faire le reste pour vous.
Bon pour gagner un peu de poids
Pour certains d’entre vous qui pensent que vous êtes si maigre, vous pouvez également manger des noisettes pour prendre du poids de façon saine car la noisette contient une bonne quantité de gras monoinsaturés, qui sont les bons gras pour votre corps. Vous devez le manger sur une routine quotidienne, et le prendre à bon escient. Rappelez-vous de ne pas trop consommer, car tout prendre trop vous apportera beaucoup d’effets négatifs.
Améliorer la fertilité
Noisette est également susceptible d’améliorer la fertilité de sorte que c’est une bonne nouvelle pour tous les couples mariés qui veulent avoir un enfant. Il pourrait ne pas être aussi puissant que les germes pour améliorer la fertilité, mais la noisette stimulera la sensibilité à l’insuline et réduira le taux de sucre dans le sang, ce qui vous permettra d’obtenir la meilleure qualité de sperme. En fait, le noisetier est considéré comme le symbole de la fertilité par les sociétés anciennes.
Hydrate votre peau
Comme déjà mentionné ci-dessus, cette noisette contient également une grande quantité de vitamine E. Cette vitamine E jouera un rôle important pour vous aider à obtenir une peau saine. Ainsi, la vitamine E apportera à votre peau une certaine nutrition et hydratera également votre peau, ce qui rendra votre peau hydratée et soyeuse, sans trop de gras. Ainsi, en conséquence, vous pouvez montrer votre peau saine et rayonnante à d’autres personnes parce que la peau saine peut également augmenter la confiance des gens.
Lutter contre l’acné
Eh bien, vous pourriez être surpris que la noisette donnerait également des avantages spéciaux pour le traitement de votre acné. Ainsi, vous pouvez tirer pleinement parti de cet avantage de noisette en transformant cette nourriture en gommage. La raison principale pour laquelle cette noisette serait bénéfique pour votre acné est grâce à ses puissants antioxydants qui vont lutter contre les radicaux libres, qui seraient très nocifs pour votre peau, notamment en favorisant et en stimulant l’activité des bactéries acnéiques appelées Propinonibacterium acnes.
Traiter les cheveux abîmés
La noisette pourrait également être très bénéfique pour garder la santé de vos cheveux aussi. Ainsi, comme déjà mentionné précédemment, la noisette contient de la vitamine E, qui est une vitamine essentielle pour hydrater votre peau et vos cheveux aussi. Donc, si vous éprouvez les cheveux secs, vous pouvez facilement l’appliquer sur votre cuir chevelu. Si vous laissez les cheveux secs non traités, vous risquez de souffrir des cheveux abîmés. Alors qu’est-ce que tu attends? Cette noisette protégera vos cheveux toute la journée.
Renforcez vos cheveux
Ce bénéfice est étroitement lié au bénéfice déjà mentionné ci-dessus, donc la noisette apportera à vos cheveux de nombreux avantages, tels que prévenir les cheveux secs et aussi hydrater vos cheveux. Ces effets sans aucun doute augmenteront la force de vos cheveux du cuir chevelu. Chaque fois que vous appliquez la noisette dans vos cheveux pendant la nuit, il renforcera vos cheveux des racines.
Bon pour le nouveau-né
Eh bien, pendant la grossesse, la chose la plus essentielle que les femmes aimeraient consommer est les aliments qui contiennent une grande quantité d’acide folique. Comme déjà mentionné ci-dessus, les acides foliques vous apporteront les nutritions dont vous avez besoin pendant la grossesse. En fait, la quantité suffisante d’acide folique va prévenir de nombreuses maladies associées à une grossesse malsaine, telles que des anomalies du tube neural, par exemple. Les acides foliques sont également très essentiels pour la bonne croissance des nourrissons. En fait, vous avez juste besoin de 30 grammes de noisettes remplir environ 17% de l’apport quotidien recommandé en acides foliques.
Protégez-vous des UV
Savez-vous que la noisette va également vous apporter beaucoup d’avantages pour votre peau pour prévenir les rayons UV nocifs? Oui, vous pouvez absolument compter sur la noisette pour protéger votre peau contre les rayons UV nocifs. En fait, la noisette, si vous la transformez en une huile essentielle, agira comme un écran solaire lorsque vous l’appliquez dans votre peau.
Bon pour les crampes menstruelles
C’est une bonne nouvelle pour les femmes qui ont parfois des problèmes liés à leur période menstruelle, surtout avec les crampes. Si vous souffrez souvent de crampes pendant la période menstruelle, vous devez en consommer le plus tôt possible car il contient de grandes quantités de magnésium, de calcium et de vitamine E qui peuvent soulager la douleur causée par les crampes et ces nutriments vous aider à obtenir le meilleur cycle de la menstruation.
Conseils de consommation sur les noisettes
Eh bien, après que vous ayez déjà tout compris sur les bienfaits pour la santé de la noisette, nous parions que vous vous intéressez à l’essayer, ou si vous en devenez déjà accro, continuez tout simplement. Certains d’entre vous pourraient se demander comment choisir la bonne noisette et comment la consommer. Donc, dans la liste ci-dessous, nous vous l’offrons déjà, pour que vous puissiez en tirer pleinement parti. Voici les conseils de consommation sur la noisette.
Comment choisir et stocker?
- Lorsque vous êtes dans les épiceries ou sur le marché et que vous prévoyez acheter la noisette, vous devez jeter un coup d’œil à l’aspect physique de la noisette. Si vous achetez des noisettes avec une coquille, assurez-vous que la coquille n’a pas de trous ou de fissures
- Après l’avoir acheté, vous devez les ranger dans un contenant hermétique et ne pas le stocker sous la lumière directe du soleil. Conserver la noisette dans le réfrigérateur serait le meilleur moyen et il peut durer jusqu’à 4 mois dans le réfrigérateur.
- Assurez-vous avant de vouloir le consommer, ramenez la noisette à la température ambiante.
Divers conseils sur la consommation de la noisette
- Les premiers conseils sont, vous pouvez le manger cru, sans aucun ajout du tout.
- Vous pouvez griller la noisette crue et vous ne manquerez aucun des avantages pour la santé que la noisette pourrait offrir à votre corps.
- Vous pouvez faire des smoothies avec la noisette. Donc, vous pouvez mélanger le mélange de lait, de sucre, de fruits et de noisettes, et voilà, vous pouvez avoir une boisson saine.
Avertissement de noisette et précaution
Ainsi, après que vous connaissiez déjà les bienfaits pour la santé de la noisette et ses astuces de consommation, vous pourriez avoir besoin de jeter un coup d’œil aux avertissements liés à la noisette. Eh bien, les bonnes nouvelles sont la noisette n’a pas d’effets secondaires spécifiques. Mais vous devez considérer que si vous avez des allergies au sujet de n’importe quels écrous, vous devez éviter de le consommer puisque si vous insistez pour le consommer chaque fois que vous avez une allergie avec les écrous, ceci vous mènera au problème menaçant de la vie appelé anaphylaxie.