Le thé noir est entièrement oxydé, rendant sa couleur noire. Le thé Oolong est semi-oxydé, il ressemble au thé noir mais avec la fraîcheur du thé vert. Le thé blanc est à peine oxydé du tout. Le thé vert, le moins oxydé, est cuit à la vapeur après avoir été récolté pour inactiver les enzymes oxydantes (c.-à-d. Polyphénol oxydase, peroxydase).
Les enzymes inactivées ne peuvent pas décomposer la chlorophylle, de sorte que la couleur des feuilles séchées est encore verte. Il rend la couleur de la boisson jaune-vert contrairement à la couleur brun rougeâtre du thé noir. Le manque d’oxydation fait également que le thé vert conserve ses tanins, la vitamine C et les minéraux. Ainsi, il a un goût plus astringent mais plus subtil que le thé noir ou oolong.
Histoire réelle du thé vert
Il existe de nombreuses versions de l’histoire du thé. Certaines d’entre elles peuvent être vraies, d’autres peut-être juste un mythe. Le thé est probablement originaire du sud-ouest de la Chine il y a environ 5000 ans et a d’abord été utilisé comme boisson médicinale. Il y a un enregistrement des dates de boire du thé au 3ème siècle AD écrit par l’ancien médecin chinois, Hua Tuo.
Pendant le 16ème siècle, la Chine a présenté le thé aux prêtres et aux négociants portugais et pendant le 17ème siècle, boire du thé est devenu populaire en Grande-Bretagne. Les Britanniques ont ensuite introduit la production de thé et la consommation de thé en Inde, afin de briser le monopole chinois sur le thé. Après cela, le thé a commencé à se répandre dans le monde entier.
Au début, tout le thé était du thé vert. Les gens simplement trempé les feuilles de la plante Camellia sinensis dans l’eau chaude. À la fin du 17ème siècle, le thé était bu comme une boisson tout usage. Les gens ont commencé à boire du thé noir dans les années 1720 et les Britanniques ont ajouté du sucre et du lait au thé. Maintenant, le thé devient la deuxième boisson la plus consommée dans le monde après que l’eau et le thé vert en représentent 20%.
Ingrédients de thé vert
- Manganèse 0,5 mg 26%
- Folate 11,9 mcg 3%
- Magnésium 7,1 mg 2%
Les principaux ingrédients actifs dans le thé vert sont des composés polyphénoliques, connus sous le nom de catéchines. L’élément principal est l’EGCG (épigallocatéchine-3-gallate) qui pourrait être responsable des activités anticancéreuses du thé vert.
Le thé vert contient également des caroténoïdes, des protéines, de la chlorophylle, des minéraux (aluminium ou manganèse selon la teneur du sol où le thé est cultivé), de la caféine, de la théanine, de la vitamine K et 2 mg de vitamine C par gramme de thé vert. Grâce à la préparation non oxydée, le thé vert contient 10 fois plus de vitamine C que le thé noir.
Une tasse de thé vert (6-8 oz ou environ 200 ml), contient environ 60-125 mg de catéchines et 20-50 mg de caféine. Le thé vert a des catéchines plus élevées que le thé noir mais moins de caféine. Le thé noir a 30-60 mg de catéchines et 30-60 mg de caféine. Le manganèse est un minéral utilisé pour digérer les protéines dans le corps et pour maintenir la santé des os. Juste une tasse de thé peut fournir le besoin quotidien de manganèse.
Les catéchines, les caroténoïdes et la vitamine C sont des antioxydants. C’est pourquoi le thé vert est réputé pour son activité antioxydante élevée qui contribue le plus à son effet santé et beauté. Vous pouvez également lire les avantages pour la santé de Lipton Diet Green Tea
Utilisations de thé vert
Le thé vert est généralement brassé et bu comme une boisson. Le thé vert peut également être extrait et utilisé à des fins saines, des produits pour la peau, des compléments alimentaires, des préparations pharmaceutiques et des dentifrices. A côté de cela, le thé vert est aussi populaire comme nourriture ou boisson saveur sous la forme de poudre qui s’appelle le matcha.
Avantages pour la santé du thé vert
Les avantages du thé vert offrent de nombreux avantages pour la santé en raison de la présence d’ingrédients tels que les catéchines, la théanine, les tanins, etc. De quoi s’agit-il? Vérifions-les!
1. Prévenir le cancer
Des teneurs élevées en EGCG dans le thé vert ont été associées à la prévention de nombreux types de cancer, tels que les poumons, le côlon, le rectum, l’œsophage, la bouche, l’estomac, l’intestin grêle, les reins, le pancréas et les glandes mammaires. Jusqu’à présent, il n’y a aucune conclusion si le thé vert peut réellement prévenir le cancer. Certaines études suggèrent que le thé vert peut tuer les cellules cancéreuses et les faire cesser de croître. Certaines études ont montré que le thé vert augmente le risque de cancer.
Nous devons d’abord savoir qu’avant de pouvoir faire des expériences sur l’homme, il faut d’abord faire des expériences sur des animaux de laboratoire ou d’abord in vitro. In vitro est un terme à des expériences qui ne sont pas effectuées dans l’organisme vivant. Cela a été fait pour s’assurer que le bénéfice et la sécurité du matériel étudié avant qu’il puisse être appliqué à l’homme. Parfois, le matériel étudié est des travaux quand il a été étudié chez l’animal de laboratoire ou in vitro. Mais quand il a été donné à l’homme, cela peut donner un autre résultat. Parfois, au lieu de donner un bon résultat, il donne un effet plus mauvais chez l’humain. Vous pouvez également lire sur les avantages du régime de Budwig pour le cancer
Quel cancer peut être aidé par le thé vert et lequel ne l’est pas? Soyez prêt, les filles! Parce que les études vont vous surprendre! Regardons ça!
Cancer du poumon
Les recherches in vitro montrent que les polyphénols du thé vert peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses du poumon humain, mais certaines études cliniques montrent des résultats différents.
Une étude a montré que le thé d’Okinawa était associé à un risque de cancer du poumon inférieur, en particulier chez les femmes. Mais il y a une étude a révélé que le thé vert et le thé noir peuvent augmenter le risque de cancer du poumon.
Il faut encore plus d’études avant de pouvoir tirer des conclusions. Pour la sécurité, les patients atteints de cancer devraient consulter leur médecin avant de consommer des préparations de thé vert.
Cancer colorectal
Certaines études ont montré que le thé vert peut réduire le risque de cancer du côlon ou du cancer du rectum, alors que d’autres présentent un risque accru. Une étude montre que boire plus de 5 tasses de thé vert par jour peut réduire le risque de cancer colorectal. Mais cette étude montre seulement des effets protecteurs pour les femmes.
Cancer de l’oesophage
Des études utilisant des animaux de laboratoire ont montré que les polyphénols du thé vert peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses de l’œsophage, mais les études utilisant des humains montrent des résultats différents.
Une étude à grande échelle basée sur la population a révélé que le thé vert protège contre le développement du cancer de l’œsophage, en particulier chez les femmes ( encore une fois ). Une autre étude basée sur la population a montré que la consommation de thé vert était liée à un risque accru de cancer de l’œsophage. Plus le thé est fort et chaud, plus le risque est grand.
Cancer de l’estomac
Une recherche in vitro a révélé que les polyphénols du thé vert peuvent également inhiber la croissance des cellules cancéreuses de l’estomac, mais certaines études chez l’homme ne semblent pas en accord avec elle.
Il a été rapporté dans deux études que les personnes qui ont bu du thé vert sont susceptibles de développer un cancer de l’estomac et une inflammation de l’estomac par rapport à ceux qui n’ont pas bu de thé vert.
Néanmoins, une étude menée au Japon auprès de plus de 26 000 hommes et femmes a montré que le thé vert n’a aucun lien avec le risque de cancer de l’estomac.
Cancer du pancréas
Une étude clinique à grande échelle a révélé que ceux qui buvaient le plus de thé vert avaient moins de probabilité de développer un cancer du pancréas, surtout chez les femmes ( encore et encore ). Les hommes qui ont bu le plus de thé vert ont 37% moins de probabilité de développer un cancer du pancréas.
Cependant, il n’est toujours pas clair si le thé vert est seul responsable. Plus d’études sont nécessaires avant que les chercheurs puissent recommander le thé vert.
Cancer du sein
Les recherches in vitro et sur les animaux montrent que les polyphénols du thé vert inhibent la croissance des cellules cancéreuses du sein. Une étude portant sur 472 femmes atteintes d’un cancer du sein à divers stades a révélé que les femmes qui buvaient du thé vert avaient moins de cancer. Surtout dans les premiers stades du cancer du sein.
Il a également été constaté que les femmes avec des stades précoces du cancer du sein qui buvaient au moins 5 tasses de thé par jour avant d’être diagnostiqué avec un cancer étaient moins susceptibles de connaître une rechute après le traitement fini. Cependant, les femmes avec des stades tardifs du cancer du sein ont eu peu d’amélioration après avoir bu du thé vert.
Une très grande étude a révélé que boire du thé, vert ou tout autre type, n’était pas lié à un risque réduit de cancer du sein.
Cependant, lorsque l’échantillon est divisé par l’âge, il montre que les femmes de moins de 50 ans ont 37% moins de probabilité de développer un cancer du sein que les femmes qui ne boivent pas de thé.
2. Traitements de perte de poids
Quand il s’agit de thé vert, la première chose que la plupart des gens pensent est son effet de perte de poids. L’obésité et le surpoids ont été des problèmes de santé majeurs dans le monde aujourd’hui. L’obésité a été associée à des risques de cancer, de diabète de type 2, d’hypertension et de maladie cardiovasculaire.
Pour cette raison, de nombreux agents de santé essaient de développer des médicaments pour traiter l’obésité. Ils suggèrent également la mise en œuvre d’un régime alimentaire pour prévenir l’obésité. Il devient la conscience publique et l’objectif de santé pour beaucoup de gens.
L’obésité provient du déséquilibre entre l’apport énergétique et ses dépenses. Dans l’obésité, l’apport énergétique est supérieur à ses dépenses.
Pour mesurer quelqu’un est obèse, en surpoids, normal ou en insuffisance pondérale, nous pouvons utiliser l’IMC (indice de masse corporelle). L’IMC est la valeur de la masse corporelle (kg) divisée par le carré de la taille du corps (m2). Si l’IMC est <18,5 quelqu’un = “” est = “” catégorisé = “” as = “” insuffisance pondérale. = “” Bmi = “” 18.5-24.9 = “” est = “” normal. = “” Bmi = “” 25-29.9 = “” is = “” surpoids. = “” Et = “” bmi = “”> 30 est obèse.
En raison de sa teneur en caféine, le thé vert est associé à une dépense calorique accrue et aide à brûler les graisses. Avec une teneur élevée en catéchine dans le thé vert, ils montrent un effet beaucoup plus important que ce qui peut être attribué à la caféine seule.
Une étude a révélé que la consommation de caféine seule dans les mêmes quantités trouvées dans l’extrait de thé vert n’avait aucun effet sur la dépense énergétique.
Il est également soutenu par le fait que l’EGCG (catéchine rouge) peut réduire l’absorption de nourriture, l’absorption des lipides, les triglycérides sanguins, le cholestérol et les niveaux de leptine. Une combinaison parfaite pour vous aider à obtenir votre poids idéal. Vous pouvez également lire sur les avantages pour la santé de l’aubergine pour la perte de poids
3. Santé cardiaque
Les catéchines ont démontré l’effet de l’abaissement du taux de cholestérol total et de LDL («mauvais cholestérol») et de HDL élevé («bon cholestérol») dans l’organisme. Les mécanismes qui font que le thé vert a un effet sur la réduction du risque de maladie coronarienne et de retarder l’athérogenèse (la formation de la plaque dans les vaisseaux sanguins). Son effet de réduction de la glycémie et de perte de poids contribue également à l’effet sur la santé cardiaque.
La théanine peut abaisser les niveaux d’hypertension artérielle à des niveaux normaux, mais n’a aucun effet sur les niveaux normaux de tension artérielle, réduisant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne.
La consommation régulière de thé (3 tasses ou plus par jour) peut réduire le risque de crise cardiaque par rapport à peu ou pas. Vous pouvez également lire sur les avantages pour la santé de Ganitri Fruit
4. Arthrite (inflammation des articulations)
Les composés de polyphénol dans le thé vert ont été signalés avoir un effet anti-inflammatoire chez les animaux de laboratoire. La consommation de thé vert a montré une réduction significative de l’incidence de l’arthrite par rapport à aucune.
5. Densité osseuse
Boire du thé vert peut aider à protéger les femmes âgées contre l’ostéoporose, bien qu’une étude suggère que la teneur en tanin du thé vert peut perturber l’absorption du calcium et du fer dans une certaine mesure.
6. Soulager le stress
Le thé vert peut être utilisé comme anti-stress quotidien. Le thé vert contient de la théanine, un acide aminé présent principalement dans les thés verts et noirs qui a des effets tranquillisants. Le contenu de la théanine varie selon le temps de récolte du thé. Dans une certaine saison, le thé vert peut être riche en catéchines, mais dans un autre temps de récolte, il peut être élevé en théanine. Il est estimé qu’il y a 20 à 40 mg de théanine dans 1 tasse de thé vert.
La théanine aide à générer des ondes alpha dans le cerveau associées à un état mental détendu mais alerte. Les personnes qui produisent des ondes alpha ont moins d’anxiété et peuvent être plus concentrées et créatives. La théanine peut produire ses effets dans le cerveau environ 30 minutes après avoir été consommée.
La théanine est également censée abaisser les niveaux de cortisol pendant les périodes de stress. Le cortisol est une hormone produite par le corps lorsque nous sommes stressés. Cet effet de relaxation de la théanine peut également améliorer la qualité du sommeil et l’humeur au réveil. Il peut également réduire les symptômes associés aux syndromes prémenstruels tels que l’irritabilité, la dépression, les douleurs abdominales et les maux de tête.
Selon une étude, la teneur en théanine sera réduite si nous ajoutons du lait au thé vert. Si vous voulez obtenir l’effet de la théanine, assurez-vous de ne pas ajouter plus de 50 ml de lait. La quantité recommandée est de 12 ml (environ une cuillère à soupe). Vous pouvez également lire sur les avantages pour la santé de l’extrait de Ginkgo Biloba
7. Propriétés antivirales
Une étude suggère que l’EGCG a un effet protecteur contre l’infection par le virus de l’immunodéficience humaine (VIH) chez les animaux de laboratoire. Il doit encore être étudié plus loin pour voir si ces effets sont observés chez les humains.
Le thé vert protège également le corps contre le virus de la grippe, en particulier à ses débuts; L’herpès simplex; et l’infection adénovirale.
Les adénovirus sont des causes courantes de maladies respiratoires, telles que les symptômes ressemblant au froid, le mal de gorge, la bronchite et la pneumonie. Il peut également causer de la diarrhée et des yeux rouges (conjonctivite). La plupart des infections ne sont pas graves.
8. Propriétés antimicrobiennes
Le thé vert a longtemps été utilisé dans le traitement de la diarrhée et de la typhoïde. Les catéchines du thé vert auraient un effet inhibiteur sur l’infection à Helicobacter pylori associée aux ulcères gastriques et à d’autres maladies du tube digestif.
9. Prévenir les caries dentaires
La carie dentaire se forme lorsque l’enzyme de la salive (amylase) hydrolyse l’amidon alimentaire en maltose. Le maltose est facilement fermenté par des bactéries dans la bouche en acide lactique et peut constituer la carie dentaire, formant une cavité ou un trou. Une étude a rapporté que la consommation de thé (noir ou vert) inhibe la libération de maltose jusqu’à 70%.
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires comme mentionné ci-dessus, il y a une étude a rapporté que l’extrait de thé vert était efficace pour réduire l’inflammation gingivale causée par des structures parodontales telles que les prothèses dentaires. L’extrait de thé vert est également montré pour montrer une forte inhibition des bactéries Streptococcus mutans, une bactérie communément trouvée dans la cavité buccale humaine et est un contributeur important à la carie dentaire.
10. Propriétés antifongiques
Une étude suggère que les catéchines ont une activité antifongique contre Candida albicans, la cause de la candidose qui peut se produire dans la bouche (muguet) ou génitale (infection à levures).
Les catéchines dans l’extrait de thé vert combinées avec des antimycotiques (médicaments antifongiques) permettent l’utilisation de doses plus faibles d’antimycotiques et induisent de multiples effets antifongiques. Ainsi aider à éviter les effets secondaires des antimycotiques tels que le malaise, les douleurs abdominales, la diarrhée, les flatulences, les maux de tête, les éruptions cutanées et l’indigestion.
Les effets secondaires graves des antimycotiques comprennent des réactions allergiques (pour certaines personnes) telles que le gonflement du visage, du cou ou de la langue; ou difficulté à respirer.
11. Diabète
Selon une étude au Japon, la consommation quotidienne de six tasses ou plus de thé vert par rapport à ceux consommant moins de 1 tasse par semaine réduit le risque de développer un diabète de type 2 jusqu’à 33%. La consommation de thé vert a été montré pour améliorer la tolérance au glucose sans modifier les niveaux de glucose dans le sang basal. Vous pouvez également lire sur les avantages pour la santé de Stevia Leaf
12. Maladies neurodégénératives
Les maladies neurodégénératives sont causées par l’endommagement ou la perte de neurones dans le cerveau et / ou la moelle épinière progressivement. Cela peut se produire à n’importe quel moment de la vie.
L’épidémiologie humaine et les expériences menées sur des animaux de laboratoire suggèrent que la consommation de thé vert peut aider à protéger le cerveau en vieillissant. Cela peut expliquer pourquoi les Asiatiques ont des taux inférieurs de troubles neurologiques liés à l’âge que les Européens ou les Américains. En raison de son activité antioxydante, le thé vert est suggéré pour protéger le corps contre les maladies neurodégénératives causées par les radicaux libres et le stress, tels que la démence, la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington, la maladie d’Alzheimer et les AVC.
Certaines études suggèrent également que la capacité d’EGCG du thé vert à se lier au fer dans le sang contribue également à l’effet neuroprotecteur. À mesure que nous vieillissons, le fer s’accumule progressivement dans le cerveau, ainsi que dans la zone touchée par les maladies neurodégénératives.
Le fer est un minerai essentiel pour notre corps. Mais dans les quantités excessives, cela peut mettre notre santé en danger. La liaison de EGCG et de fer est insoluble dans le sang, donc il est moins bien absorbé par le corps et sera éliminé.
13. Santé digestive
Notre intestin a beaucoup de microflore qui aide à digérer les aliments. La microflore est affectée par des facteurs externes comme notre alimentation. Une étude montre que les polyphénols du thé vert conservent de faibles taux de Clostridia perfringens (associés à une intoxication alimentaire) et de Clostridia difficile (associés à des bactéries infectées-diarrhée) mais ne modifient pas significativement l’autre niveau de microflore.
14. Autres
Le thé vert peut également être utilisé pour soigner les piqûres d’insectes en raison de ses effets anti-inflammatoires et de sa capacité à arrêter les saignements. Certaines études ont suggéré que la consommation de thé vert peut diminuer le risque de formation de calculs rénaux. Les propriétés antioxydantes du thé vert peuvent également aider à protéger les lentilles oculaires, prévenant ainsi la cataracte. Il y a aussi un rapport que le thé vert a des effets bénéfiques sur l’intoxication alcoolique. Vous pouvez également lire sur les avantages pour la santé de Red Date Tea
Avantages du thé vert pour la beauté
Voici d’autres avantages du thé vert:
1. Protection contre les ultraviolets à la peau
Une étude chez l’homme a indiqué qu’une application topique d’EGCG avant l’exposition à la lumière UV peut prévenir les dommages sur la peau. Les effets attendus viennent de l’activité anti-inflammatoire et anti-radicaux libres du thé vert. Cependant, le thé vert ne bloque pas la lumière UV, il est donc important de l’utiliser avec l’autre crème solaire.
2. Problème de peau vieillissant
Comme mentionné ci-dessus, les propriétés antioxydantes du thé vert peuvent aider à résoudre le problème de vieillissement de la peau. Dans une étude, le thé vert peut améliorer les dommages cutanés modérés entraînant une amélioration de l’élasticité de la peau. Vous pouvez également lire sur les avantages pour la santé des betteraves pour les soins de la peau
3. Problème d’acné et d’autres conditions de peau
Les propriétés anti-inflammatoires peuvent être utilisées pour traiter les affections cutanées telles que l’acné, le psoriasis, la rosacée et les lésions inflammatoires. La crème de thé vert a également été trouvée pour améliorer le teint de la peau avec moins de cas de peau sèche ou de démangeaisons.
4. Effet désodorisant
Habituellement, nous n’aimons pas l’odeur désagréable qui sort de la bouche après avoir mangé des aliments comme du poisson, de l’ail ou après avoir fumé du tabac.
Il y a une étude qui utilise des bonbons au thé vert donnés aux gens après avoir mangé de l’ail. Après 4 minutes, le test sensoriel montre que l’odeur est réduite d’une forte odeur à aucune odeur.
5. Toner
Le thé vert fraîchement infusé peut être utilisé comme un toner. C’est un exfoliant doux (qui soulève les cellules mortes de la peau) pour que nos visages deviennent plus lumineux. Nous pouvons le faire comme un spray, éclabousser ou faire comme des glaçons pour donner une sensation de fraîcheur.
Si nous voulons utiliser les glaçons, mettez le thé vert infusé dans le congélateur jusqu’à ce qu’il soit congelé. Laisser un peu fondu avant utilisation ou envelopper dans un chiffon propre, puis essuyez doucement sur le visage nettoyé.
Un spritzer à base de thé vert et d’eau minérale peut également être utilisé pour rafraîchir le visage, traiter des coupures mineures, apaiser les coups de soleil ou réduire l’enflure.
Recommandation de consommation quotidienne
Préparations de thé vert maison pour la beauté
Autre que la boisson et les suppléments, nous pouvons utiliser le thé vert à des fins de beauté. La théanine peut aider à apaiser et calmer la peau. La caféine et l’EGCG peuvent protéger la peau contre les dommages induits par le rayonnement UV et la formation du cancer de la peau.
Il existe de nombreux produits de beauté qui contiennent des extraits de thé vert ou des salons de beauté qui offrent un traitement de beauté avec du thé vert. Mais nous pouvons le faire nous-mêmes, c’est facile et moins cher. Voici quelques préparations maison faciles pour vous aider à faire face à un problème de peau.
1. Toner basique de thé vert
2. Masque facial de thé vert
3. Éclaboussure rafraîchissante de thé vert
4. Nettoyant pour le visage au thé vert
5. tonique de cheveux de thé vert
Il rendra vos cheveux sains, brillants et exempts de problèmes de cuir chevelu comme les pellicules, le psoriasis ou même la calvitie.
Si vous continuez à utiliser le thé vert et en faire une routine quotidienne, vous aurez une peau fraîche et propre. Vous allez sentir votre peau plus douce. Boire du thé vert tous les jours aidera également à éclaircir votre teint.
Expérience de perte de poids: bonnes nouvelles de thé vert
Beaucoup de gens essaient de perdre leur poids mais ça échoue toujours. C’est parce qu’ils se concentrent trop sur l’objectif de la perte de poids. Ils veulent aussi obtenir le résultat de l’instance. Il incite les gens à essayer de nombreuses façons (y compris celles qui ne sont pas en bonne santé) pour perdre du poids.
Essayez de vous fixer les bons objectifs (prenez le poids normal, pas le poids maigre). Concentrez-vous sur des changements de style de vie, comme un régime alimentaire sain, l’observation de la taille des portions et l’activité physique, sont beaucoup plus efficaces que de prendre des suppléments alimentaires excessifs et des restrictions alimentaires.
Les bonnes nouvelles sont, vous pouvez ajouter sur le thé vert dans votre plan de repas sain. Tel que rapporté par, un chercheur australien sur l’obésité, le Dr Nick Fuller de l’Université de Sydney, a passé en revue 11 des pilules pour maigrir les plus courantes sur le marché. Il a examiné les preuves scientifiques de guarana, de baies d’açai, d’aloe vera, de caféine, de ginseng, de thé vert, de gomme de guar, de chitosane, de poivre de Cayenne, d’extrait de haricot blanc et de feuilles d’eucommia.
L’examen est donné en raison des avertissements récents de dommages potentiels du foie et des reins de l’utilisation de remèdes de perte de poids en vente libre. De tous les compléments alimentaires qui ont été révisés, seul le thé vert avait la meilleure preuve et était le seul produit qui valait la peine d’être acheté.
“Parmi ceux qui ont été examinés, les preuves suggèrent que peut-être le thé vert dans sa forme naturelle est une méthode simple et facile à utiliser qui peut aider à la gestion du poids”, at-il déclaré au New Daily (sic).
Dr. Fuller suggère que le thé vert devrait être consommé comme thé buvable, pas comme un extrait ou un supplément si nous voulons l’employer pour la perte de poids.
Quand nous vieillissons, nos métabolismes ralentissent. L’EGCG du thé vert réputé pour stimuler le métabolisme aide ainsi à brûler les graisses. L’effet est augmenté avec des exercices de routine et de contrôle de l’apport calorique quotidien de notre régime alimentaire.
Voici quelques conseils que vous devriez prêter attention à la perte de poids de succès avec le thé vert:
Programme de perte de poids de thé vert
Ainsi, il existe de nombreux avantages du thé vert pour la santé. Programme de perte de poids de thé vert est un facile à suivre. S’il vous plaît, gardez dans votre esprit pour obtenir le poids idéal, pas le maigre.
Ne pensez pas à prendre votre poids normal à la hâte. La perte de poids en toute sécurité dans une semaine est entre 1-2 lb. Profitez du processus de mode de vie sain, puis vous serez surpris par le changement. Ici, nous vous présentons les étapes pour perdre du poids avec le programme de perte de poids de thé vert.
1. Remplacez votre café habituel du matin par du thé vert.
Pour le premier essai, vous pouvez toujours prendre votre café mais le limiter à une tasse par jour. Après avoir bu votre café du matin, suivez-le avec une tasse de thé vert. Peu à peu, sautez votre café du matin.
2. Restreindre l’ajout de thé vert avec du sucre.
Peut-être qu’au début vous n’aimez pas le goût du thé vert et que vous voulez y ajouter du goût. Mais il vous donnera un meilleur résultat de perte de poids si vous n’ajoutez pas de sucre. Selon une étude, vous pouvez toujours ajouter 1 cuillère à café de sucre dans une tasse (6-8 oz ou 200 ml) de thé vert.
3. Évitez la consommation de boissons alcoolisées.
Certaines personnes boivent des boissons alcoolisées pour des raisons de santé. Le vin rouge par exemple, est connu pour sa teneur en resvératrol qui a des propriétés antioxydantes. Mais le thé vert contient beaucoup plus d’antioxydants que le vin rouge et l’EGCG dans le thé vert a été trouvé deux fois plus puissant que le resvératrol dans le vin rouge.
Boire des boissons alcoolisées peut également stimuler votre appétit et vous donner envie de manger plus. Alors que l’EGCG dans le thé vert sont connus pour supprimer l’effet de l’appétit.
4. Contrôle de l’apport en calories
La chose la plus importante dans le programme de perte de poids est le contrôle de l’apport en calories. Les programmes d’obésité et de surpoids surviennent lorsque l’apport calorique et les dépenses ne sont pas équilibrés. Habituellement, l’apport calorique excessif provient de consommations élevées de sucre et de matières grasses.
Cependant, nous avons toujours besoin de glucides et de graisses pour obtenir de l’énergie. Programme de perte de poids ne signifie pas que nous n’en avons plus besoin.
La graisse produit plus d’énergie que les glucides et les protéines. 1 gramme de graisse égale à 9 kcal d’énergie, tandis que les glucides et les protéines sont chacun égal à 4 kcal d’énergie.
Pour contrôler votre consommation de calories, vous devez faire attention à de nombreux facteurs, tels que l’âge, le sexe, l’indice de masse corporelle et l’activité. Que 4 facteurs sont les principales clés pour déterminer combien de calories vous pouvez prendre en une journée.
Vous pouvez utiliser n’importe quelle calculatrice de calories en ligne.
Il semble qu’il est plus facile d’équilibrer le contrôle de l’apport en calories avec l’exercice. Sans exercice, vous devez manger moins et c’est généralement faire échouer le programme de perte de poids en raison de la faim. Vous pouvez faire de l’exercice pendant 30 minutes 3-5 fois par semaine.
Apport alimentaire équilibré, contient 60% de glucides, 15-25% de protéines et 15-25% de matières grasses. Supposons que nous utilisons une combinaison de 60% de glucides, 25% de protéines et 15% de matières grasses.
Selon le calcul ci-dessus, si une femme de 25 ans ayant un IMC de 29, modérément active, et qui veut perdre du poids de 2 livres par semaine, elle devrait manger environ 1 446 calories par jour. Elle obtient 867,6 calories de glucides; 361,5 calories de protéines et 216,9 calories de matières grasses.
Si nous le divisons en trois fois le repas, alors dans un repas, elle devrait manger 289,2 calories de glucides; 120,5 de protéines; et 72,3 calories provenant des lipides.
Voici un exemple de menu du petit déjeuner: saumon rôti de 5 oz (avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive pour rôtir), 1 tasse de farine d’avoine, 2-3 tasse de salade mixte, une pomme ou une poire, et don ‘ t oublie 1 tasse de thé vert.
Pour l’inspiration de menu, vous pouvez vérifier la recette dans la nourriture et les boissons. Ici, nous vous donnons la table des calories alimentaires du ministère de la Santé de l’Arabie Saoudite pour vous guider dans le choix des aliments. Voir: Food and Drinks Calories List.
Recettes de nourriture et de boissons au thé vert
Les gens discutent toujours des bienfaits du thé vert pour la santé et la beauté. Mais n’oubliez pas que le thé vert peut aussi être un aliment ou une boisson délicieuse. Le thé vert a un arôme et un goût forts que beaucoup de gens aiment. Pas étonnant que beaucoup de gens essayent de donner cet arôme et ce goût dans leurs nourritures ou boissons.
Ici, nous choisissons pour vous des recettes faciles à partir de l’apéritif, du plat principal, du dessert et de la boisson à suivre. Nous essayons de donner la recette saine pourtant délicieuse ainsi il n’y a aucun besoin de s’inquiéter pour vous qui sont dans le programme de perte de poids.
1. Apéritif: Soupe de poulet au thé vert
Quand les gens ont le rhume, ils mangent habituellement de la soupe au poulet pour stimuler leur système immunitaire et donner une sensation de chaleur au corps. Lorsque le thé vert – qui a des propriétés antivirales et aussi un stimulant immunitaire – est ajouté à la soupe, il donnera au corps deux «boosters» immunitaires dans un délicieux repas. Ajouté par des flocons de piment qui lui donnent un goût épicé, il vous aidera à transpirer et à guérir rapidement votre rhume. Vous pouvez également l’ajouter dans votre programme de perte de poids. La nourriture épicée est réputée pour aider à brûler les graisses aussi.
Ingrédients
instructions
2. Plat principal: Saumon rôti au thé vert (qui est très facile mais savoureux)
Avec sa teneur élevée en protéines, ses acides gras oméga-3 et sa teneur en vitamine D, le saumon et le thé vert constituent un mélange sain (et savoureux).
Ingrédients
instructions
3. Dessert: crêpe de thé vert
Ingrédients
instructions
Rappelez-vous que si vous êtes dans un programme de perte de poids, n’utilisez pas trop de sucre ou d’édulcorants artificiels. Nous essayons de vous donner une recette qui n’utilise pas trop d’édulcorant ou riche en graisses.
4. Boissons: Smoothies à la vanille au thé vert
2 portions