Ne vous laissez pas berner par les couleurs vertes. Les gens pensaient que la couleur verte est le signe d’un manque de nutriments. Le fait est plutôt le contraire, car la couleur verte des haricots verts est la source d’antioxydants. Sûrement vous avez su comment étonnant antioxydant pour votre corps et pratiquement à votre vie entièrement.
2. Source naturelle d’antioxydant
Aussi riches en vitamine A et en vitamine C, les haricots verts sont certainement l’excellente source d’antioxydant. Le bêta-carotène, en tant que pro-vitamine A, est également présent dans les haricots verts. En outre, les haricots verts contiennent également certaines variétés de caroténoïdes et de flovanoïdes qui sont connus comme de puissants composés antioxydants. Des études récentes ont également indiqué que, comparativement à d’autres variétés de pois, les haricots verts contiennent la plus grande valeur d’antioxydants.
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3. Booster du système d’immunité
Tous les aliments contiennent une valeur élevée d’antioxydant est un bon rappel d’immunité. Cela est dû à certains composés comme les flavonoïdes et les caroténoïdes. Ces antioxydants basiques fourniront à votre système immunitaire une couche de protections.
4. Promouvoir la régénération des cellules
Les antioxydants et la vitamine A contenus dans les haricots verts protégeront les cellules saines des radicaux libres tandis que le potassium assurera la régénération des cellules. La dégénérescence des cellules pourrait être évitée mais au moins le processus pourrait être ralenti en s’assurant que la régénération de nouvelles cellules pour remplacer la cellule morte est sans perturbation.
5. Avantage anti-âge
C’est vrai qu’il est impossible d’arrêter le temps et tout le monde va vieillir sans exception. Cependant, si vous ne pouvez pas l’arrêter, vous pouvez sûrement le ralentir. Les haricots verts qui sont riches en antioxydants veillent à ce que vos cellules soient toujours dans leurs meilleures conditions, ce qui vous donne l’air beaucoup plus jeune.
6. Combattre les radicaux libres
La lutte contre les radicaux libres doit se faire en permanence, car tout comme la dégénérescence des cellules, il est également possible d’empêcher les radicaux libres de vous affecter. C’est pourquoi il est important de s’assurer que votre corps a suffisamment de protection contre eux et les haricots verts contiennent la potion magique pour combattre les radicaux libres de la manière la plus naturelle.
7. Réduire la gravité de l’AVC
Aussi riche en flavonoïdes qui est bien connu comme l’un des antioxydants puissants, la consommation de haricots verts pourrait réduire la gravité des accidents vasculaires cérébraux pour les survivants d’un AVC. C’est parce que les flavonoïdes contiennent des antioxydants basiques comme les catéchines, ce qui contribue activement à réduire la gravité de l’accident vasculaire cérébral.
8. Riche de fibre
Il est important de s’assurer que les aliments que vous avez consommés ne sont pas seulement vous faire plein, mais aussi vous rendre sain. Les haricots verts sont si riches en fibres et il est de notoriété publique que les fibres ne peuvent pas être extraites ou absorbées, mais leur fonction est bien plus qu’un simple passage dans votre intestin.
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9. Prévenir le cancer du côlon
Quand il s’agit de la fibre digestive et du côlon, la fibre devient toujours la meilleure solution. Selon certaines études, la fibre est également capable de prévenir le cancer du côlon en gardant le côlon toujours en bonne santé et de réduire la possibilité de stress dans l’intestin.
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10. Excellent pour le système digestif
La fibre est responsable de lier certaines propriétés et composés inutiles à l’intérieur de l’intestin afin que le système digestif puisse fonctionner de manière optimale. Imaginez juste qu’il n’y a aucun composé comme la fibre, l’intestin sera emballé avec des propriétés qui ne peuvent pas être extraites.
11. Traiter la constipation
Les avantages pour la santé des haricots verts est comme traitement de la constipation. La constipation s’est produite lorsque l’intestin est coincé avec des propriétés inutiles qui ne peuvent plus être extraites. La fibre aidera à les expulser du système intestinal et à faire plus de pièces pour que l’intestin fonctionne correctement.
12. Maintenir le niveau de cholestérol
La fibre pourrait également aider à maintenir le niveau de cholestérol en liant le LDL ou le mauvais cholestérol trouvé dans le système digestif pour être évacué du système. Cela permettra d’améliorer considérablement la fonction des HDL ou du bon cholestérol.
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13. Délicieuse solution de perte de poids
Eh bien, la plupart des gens pensaient que tout ce qui est vert aura un goût de beurk. Essayez les haricots verts et vous saurez que c’est tellement croquant et délicieux tant que vous le cuisinez de la bonne façon. Comme riche en fibres, il est certainement bon pour la perte de poids et ensuite les haricots verts sont également faibles en calories, en sodium, en graisses saturées et totalement zéro en cholestérol.
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14. Prévenir l’obésité
Il est vrai qu’il y a des gens qui ont tendance à devenir obèses même lorsqu’ils ont fait de leur mieux pour contrôler leur poids. Les haricots verts pourraient optimiser vos efforts car non seulement vous pouvez contrôler votre poids, mais aussi prévenir l’obésité.
15. Natural Body Detox
Le corps devrait être détoxifié régulièrement. Il n’y a pas de tels médicaments ou des traitements spéciaux à conduire aussi longtemps que vous mettez les haricots verts dans votre alimentation quotidienne, car il sera naturellement détoxifier votre corps.
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16. Riche de Folate
Folate pourrait faire les merveilles, car il affecte directement la production d’ADN et de cellules. Folate contribue à produire les meilleures cellules pour le cerveau, de sorte que bébé sera né avec des cellules du cerveau meilleures et plus saines. C’est pourquoi le folate est essentiel pendant la grossesse.
17. Bon pour la grossesse
Au cours du premier trimestre, le besoin de folate est essentiel pour une femme enceinte puisque le folate joue un rôle important dans le développement du cerveau du fœtus. Donc, la consommation de haricots verts pendant la grossesse est fortement recommandé, car le folate veillera à ce que seules les meilleures cellules utilisées pour développer le cerveau.
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18. Réduire le risque de défaut de naissance
Une autre chose étonnante que le folate ou l’acide folique pourrait faire pour la mère enceinte est de fournir une protection au bébé dans l’utérus, de sorte que le risque de malformations congénitales pourrait être réduit de manière significative. Bien qu’une consultation régulière avec votre médecin soit toujours requise pendant la grossesse. Il est important de le faire, non seulement pour en apprendre davantage sur le développement, mais aussi pour détecter les problèmes précoces qui peuvent survenir dans l’utérus.
19. Promouvoir la production de cellules saines
Savez-vous que les haricots verts contiennent des propriétés essentielles à la production de cellules? Pendant la grossesse, les cellules saines sont importantes si vous voulez donner naissance non seulement à un bébé en bonne santé, mais aussi à un bébé intelligent. Tout ce qu’il y a de meilleur chez vos enfants vient de la qualité des cellules qui les développent.
20. Riche en vitamine C
Les aliments qui sont riches en vitamine C sont considérés comme un super aliment parce que la vitamine C a un super pouvoir qui a beaucoup d’avantages pour le corps humain. De même, cela est bénéfique pour maintenir la santé, prévenir de toutes les maladies, et promouvoir le système immunitaire.
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21. Prévenir l’infection
L’infection est l’une des choses les plus fréquentes mais pas faciles à gérer. La vitamine C, la niacine et la thiamine sont les composés puissants qui pourraient empêcher votre corps d’infection. La consommation quotidienne de haricots verts vous procurera, à vous et à votre famille, une couche de protection, car il n’est pas facile de prévenir l’infection de l’extérieur, mais il est très possible de l’éviter de l’intérieur.
22. Promouvoir la guérison
Si vous pensez que votre corps a guéri en raison des médicaments que vous consommez ou de la guérison de votre plaie à cause de l’antiseptique que vous utilisez, vous vous trompez. Pour favoriser la guérison et accélérer le processus de guérison, vous avez besoin de quelque chose de l’intérieur et la vitamine C est exactement ce dont vous avez besoin. Les haricots verts pourraient faire en sorte que votre corps reçoive suffisamment de vitamine C par jour sans avoir à en consommer trop.
23. Aliments essentiels pour le métabolisme du corps
Un métabolisme sain du corps signifie que tous les aspects de votre corps fonctionnent correctement et fonctionnent de manière optimale. Donc, en d’autres termes, il n’y a rien à craindre car les nutriments provenant des aliments que vous consommez seront absorbés de façon optimale et les composés excessifs seront complètement éliminés.
24. Comme anti-inflammatoire
Le flavonoïde contenu dans les haricots verts ajoute un avantage supplémentaire au corps humain qui est comme les propriétés anti-inflammatoires. C’est en raison de deux antioxydants importants trouvés dans les haricots verts qu’ils sont des caroténoïdes et des flavonoïdes. Ils ont été prouvés pour fournir le bénéfice anti-inflammatoire du système du corps humain. Ils sont également responsables de la production de certaines enzymes comme les lipoxygénases et les cyclooxygénases qui sont toujours associées à l’effet anti-inflammatoire.
25. Nourriture conviviale pour les personnes atteintes de diabète
Ce n’est pas une connaissance commune, mais le niveau de sucre dans le sang est étroitement lié à la pression artérielle. Si la tension artérielle est élevée, les niveaux de sucre dans le sang sont également les mêmes. L’un des avantages anti-inflammatoires dans ce domaine est la prévention du diabète de type 2 ainsi que traite les symptômes de cette maladie pour ceux qui ont été diagnostiqués avec le diabète.
Haricots verts pour promouvoir la santé du foyer
26. Riche en potassium et relativement faible en sodium
Il est de notoriété publique que le potassium est une potion magique pour toutes sortes de maladies cardio-vasculaires et que les haricots verts contiennent ce composé en quantité relativement élevée. Bien que le sodium soit également trouvé mais la quantité est relativement faible, ainsi votre coeur sera entièrement protégé du mauvais effet de sodium.
27. Réduire le risque de maladie cardiaque
Sûrement vous avez su que le potassium est bon pour le coeur tandis que le sodium est nocif. Eh bien, les haricots verts contiennent du sodium, mais la quantité de potassium est plus élevée et pourrait lier le sodium à l’extérieur du corps. Ainsi, le risque de toutes sortes de maladies cardiaques pourrait être réduit de manière significative.
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28. Prévenir les caillots sanguins
Les caillots sanguins peuvent être dangereux pour votre cœur et la racine de nombreux problèmes cardiaques. Aussi riche en flavonoïdes, cet antioxydant aura un effet anti-thrombotique et le résultat est que les caillots sanguins pourraient être prévenus efficacement.
29. Réduire le risque d’AVC
Un des problèmes cardiaques se produisent à cause du caillot sanguin est un accident vasculaire cérébral. La condition où le cœur ne peut plus être forcé de travailler. Logiquement, les vaisseaux sanguins sont là où le sang est distribué, mais quand les caillots s’accumulent dans les parois vasculaires, la distribution sera perturbée et le cœur devra travailler un peu plus fort pour s’assurer que toutes les cellules du corps obtiennent ce dont elles ont besoin.
30. Contrôle de la pression artérielle
Une teneur élevée en potassium dans les haricots verts pourrait aider à contrôler la pression artérielle. Une fois que votre tension artérielle est sous contrôle, d’autres conditions vont s’améliorer, comme le taux de cholestérol et le niveau de sucre dans le sang. Cependant, vous devriez être prudent avec le sodium contenu. Si vous avez consommé trop de sodium, en ajouter plus sera mauvais mais puisque le sodium dans les haricots verts est relativement bas, assurez-vous juste de consommer ces légumineuses délicieuses en quantité appropriée.
Haricots verts pour maintenir les os
31. Élément clé de la régénération osseuse
Vous voulez sûrement avoir un os sain et solide jusqu’à ce que vous soyez vieux et gris bien que ce soit impossible, mais le processus de dégénérescence pourrait être ralenti. Les haricots verts contiennent du calcium, de la vitamine K, de la vitamine A et du silicium. Le silicium est toujours associé aux os solides, sans lesquels certaines conditions comme la perte osseuse peuvent être subies.
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32. Maintenir la santé des os
Voyons ce qui fait que les haricots verts sont bons pour votre os. Tout d’abord, il est relativement riche en calcium, ce qui a un rôle important dans le fait de s’assurer que votre os est toujours en bonne santé en fournissant le calcium nécessaire. De plus, la vitamine K contribue également à assurer le fonctionnement optimal de l’os chez les personnes âgées.
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33. Prévenir l’ostéoporose
Comme il est bon pour la santé des os et bien sûr les haricots verts pourraient prévenir l’ostéoporose. C’est parce que le calcium pourrait prévenir la détérioration de l’os qui peut conduire à l’ostéoporose. Alors, commencez à consommer des haricots verts pour un os meilleur et plus sain.
Haricots verts pour la santé visuelle
34. Riche en vitamine A
Mis à part le fait que la vitamine A est l’excellente source d’antioxydants qui pourrait combattre les radicaux libres, la vitamine A elle-même a son propre avantage qui contribue à la santé humaine.
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35. Bon pour les yeux
Il est de notoriété publique que la vitamine A est bonne pour les yeux. Les haricots verts contiennent des caroténoïdes qui ont une fonction importante dans le ralentissement des cellules de dégénérescence de votre vision et de vos yeux. En outre, les haricots verts contiennent également de la lutéine et de la zéaxantine qui pourraient prévenir le stress de vos yeux.
36. Protection contre la dégénérescence maculaire
Les caroténoïdes sont le rôle clé pour fournir une protection à la dégénérescence maculaire. Les conditions surviennent principalement chez les personnes âgées. Comme mentionné en quelques points ci-dessus, il est impossible d’arrêter la dégénérescence des cellules mais les haricots verts pourraient empêcher toutes les pires conditions qui pourraient survenir à cause de la dégénérescence des cellules.
Avertissements des haricots verts
Quand il s’agit d’aliments, il y a toujours une mise en garde dont vous devez être conscient. De plus, chaque personne a aussi son propre niveau d’endurance vis-à-vis de certains composés et puisque les haricots verts contiennent beaucoup de composés dont certains sont de haut niveau, certaines précautions ci-dessous vous fourniront l’information dont vous avez besoin et seront plus prudentes avec ce que vous devriez et vous ne devriez pas manger.
1. Allergies
Pour ceux qui ont des allergies aux légumineuses et alors vous devriez être prudent avec les haricots verts parce que la possibilité de vous allergiques à cette nourriture est élevée. Consultez d’abord votre médecin avant de mettre ce haricot en bonne santé à votre régime ou de trouver une solution pour le traiter. Cependant, il est recommandé de l’éviter à tout prix.
2. Effet secondaire des lectines
Les lectines lieront les protéines de sorte que ceux qui consomment trop de lectines auront des problèmes digestifs. Heureusement, les lectines contenues dans le haricot vert sont relativement faibles, donc vous n’avez pas besoin de vous en faire trop, mais il est important de contrôler la quantité de haricot vert que vous consommez.
3. Le mauvais côté des phytates
Tout comme les lectines, l’acide phytique contenu dans les haricots verts est également faible, mais si vous souffrez déjà d’une carence en minéraux, ajouter de l’acide phytique pourrait être dangereux puisque l’acide phytique perturbera l’absorption de certains minéraux importants comme le zinc et le calcium.
Avoir une alimentation saine est important, mais vous ne pouvez pas le mettre dans votre alimentation quand vous avez envie de le faire. Consommer des aliments sains au quotidien est un must et les haricots verts pourraient être l’un des légumes que vous pourriez mettre dans votre menu quotidien. Le fait que cette fève puisse être cultivée partout dans le monde et dans toutes sortes de climats et de saisons, vous n’avez sûrement pas besoin d’avoir peur de courir des haricots verts. D’ailleurs, puisqu’il pourrait être cultivé partout, pourquoi n’essayez-vous pas de les avoir dans votre jardin, car même cultiver n’est pas difficile? Bien qu’il soit facile à cultiver, quand il s’agit de prix, les haricots verts sont également relativement abordables si on les compare à d’autres haricots similaires contenant des nutriments similaires. Vous ne voulez certainement pas manquer tous les avantages de ces haricots verts croquants parce que le style de vie sain est à venir dans votre corps et votre table à manger.