Tous les humains veulent avoir un corps sain et fort. Nous pouvons faire beaucoup de choses utiles pour nous-mêmes, notre famille et la société quand nous avons un corps sain. Le corps humain a besoin de vitamine pour que les organes de son corps puissent mieux fonctionner. Il y a des vitamines qui sont déjà connues par des gens comme A, B, C, E. Nous allons parler un peu de la vitamine K. Oui, bien sûr, peu d’entre nous connaissent la vitamine K.
Quand nous mentionnons le mot vitamine K nous serons amenés à un mot qui est «coagulation». C’est l’autre nom de la vitamine K. La coagulation elle-même est un processus de coagulation du sang. Comme d’autres vitamines liposolubles, la vitamine K est l’un d’entre eux. Le corps humain a besoin de vitamine K pour compléter les besoins du corps de la vitamine. Bien qu’il soit si rare, il existe des cas de manque de vitamine K dans ce monde et même un surdosage. Les personnes qui manquent de vitamine K auront de sérieux problèmes de circulation sanguine. Il peut rendre le processus de coagulation mal, ce qui peut rendre le processus de cicatrisation si difficile. Comme nous le savons, le corps humain peut se soigner naturellement. Lorsque le corps n’a pas assez de vitamine K, le corps ne peut pas produire sa guérison naturellement. Même pour une très petite blessure et bien sûr il peut causer un accident mortel qui peut entraîner la mort. Les personnes qui ont une surdose de vitamine K auront des problèmes de santé.
Le corps humain a seulement besoin d’une petite quantité de vitamine K, qui est d’environ 75 à 120 mcg pour les adultes. Lorsque nous prenons trop de vitamine K, il peut devenir dangereux pour le corps, ce qui peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies de la circulation sanguine.
Les personnes qui souffrent du manque de vitamine K auront facilement des ecchymoses et des marques dans leur peau chaque fois qu’ils ont un seul accident mineur ou une blessure.
Types de vitamine K
La vitamine K est divisée en trois types, qui sont K1, K2 et K3. Vérifions ce qu’est la vitamine K1, K2, K3 et leur fonction pour le corps humain et la santé.
Vitamine K1
Le groupe de la vitamine K1 est la vitamine que nous pouvons trouver dans tous les types de légumes verts et certains légumes de couleur différente. Ce type de vitamine K est très naturel et peut être absorbé par le corps humain et il est non toxique. L’absorption par le corps sera meilleure si elle est prise avec d’autres aliments avec de bonnes graisses comme le saumon et la viande faible en gras.
La fonction:
- Peut être absorbé directement par le levier et peut aider le processus de coagulation du sang qui peut rendre notre corps en bonne santé.
- Ralentir la régénération du cancer, en particulier le cancer du poumon, comme ce qui a été trouvé dans la recherche et écrit dans “International Journal of Oncology” en Septembre 2003.
Vitamine K2
Le type de vitamine peut être trouvé à partir du processus dans le corps. Les bactéries dans le corps ont le plus grand rôle dans ce type. La vitamine K2 agit à travers les vaisseaux sanguins, les os et toutes sortes de tissus dans le corps, sauf le levier.
La fonction:
- Aide à réduire le risque de maladies cardiaques et protège le cœur pour le garder en bonne santé.
- Réduire le risque de raidissement de l’artère afin de prévenir les crises cardiaques.
- Il peut aider à l’absorption du calcium dans le corps.
- Protège la solidité de l’os avec l’absorption du calcium pour prévenir l’ostéoporose.
- Protéger le système nerveux qui peut aider à abaisser et à prévenir la maladie d’Alzheimer.
Vitamine K3
Celui-ci est synthétique. Ce type n’est pas recommandé car il peut être toxique et faire ressortir les effets secondaires. Il doit être utilisé uniquement par la recommandation du médecin.
L’avantage de la vitamine K pour le corps
Nous pouvons trouver de la vitamine K dans nos aliments et boissons consommables quotidiens comme les légumes verts, le soja, le brocoli, les asperges, le lait et le levier. Vous pouvez obtenir l’explication plus approfondie à leur sujet plus tard dans cet article.
Le corps humain a la production de vitamine K dans son côlon qui provient de bonnes bactéries à l’intérieur du corps. Cependant, la vitamine K naturelle produite par l’organisme n’est pas suffisante, de sorte que les humains doivent encore trouver d’autres sources qui proviennent des aliments.
Pour être en mesure de comprendre et d’en savoir plus sur la vitamine K, nous devons rechercher ses utilisations et ses avantages pour le corps humain. Cela sera élaboré comme ci-dessous.
La vitamine K aide à garder les os en bonne santé et plus forts.
Une quantité suffisante de vitamine K peut renforcer les os et les rendre plus solides. Les minéraux ainsi que la vitamine K créent des os solides et solides. La vitamine K a un rôle important car elle aide l’ostéocalcine (une hormone dans le corps) à absorber les minéraux qui sont très importants pour les os.
La vitamine K aide à prévenir le diabète .
En consommant et en ayant assez de vitamine K dans le corps, est capable de prévenir et d’appuyer sur la possibilité pour l’insuline d’être résistante. La production normale d’hormone d’insuline peut transformer le glucose dans le corps en énergie. Ainsi, l’organe du corps humain peut avoir suffisamment d’énergie. Nous pouvons prévenir le diabète en maintenant et en contrôlant nos aliments contenant de la vitamine K.
La vitamine K prévient les saignements anormaux (hémorragique)
Hémorragique est l’un des termes où le sang ne peut pas s’arrêter. C’est parce que la coagulation du sang ne fonctionne pas bien, surtout pour les bébés. Les bébés ont besoin de vitamine K de l’extérieur, car ils n’ont pas produit beaucoup de vitamine K. Cela peut être fait en allaitant les bébés. Pour avoir de la vitamine K dans le lait maternel, la mère doit avoir une quantité suffisante de vitamine K pour pouvoir allaiter le bébé et aider le bébé à coaguler et à coaguler le sang.
Réduire les possibilités de cancer.
Le cancer est l’une des maladies les plus mortelles que nous connaissons tous. Chaque année, beaucoup de gens meurent du cancer et beaucoup d’entre nous luttent encore pour gagner leur vie. La vitamine K à l’intérieur du corps peut prévenir le cancer. Il aide à réduire le risque de cancer en réduisant la croissance du cancer dans le levier et les poumons. Consommer des aliments contenant de la vitamine K peut être un autre choix pour lutter contre le grand nombre de décès par cancer.
La vitamine K comme support osseux
Il est bien indiqué que la vitamine K peut soutenir les os. Le nutriment de la vitamine K est bon pour la santé des os. Il a montré à plusieurs reprises que les personnes qui ne consomment pas ou manquent de vitamine K ont un plus grand risque de fracture. La vitamine K a également été décrite comme utile pour les femmes qui subissent une ménopause et une perte osseuse. Cela peut aider à prévenir de futures fractures. Les deux vitamines K1 et K2 sont montrées pour être des protections osseuses par la recherche. La vitamine K a aussi un antioxydant important.
La vitamine K dans les aliments
Ceux ci-dessus sont quelques raisons pourquoi la vitamine K devient une vitamine essentielle pour le corps humain, excepté d’autres vitamines. Nous pouvons obtenir la vitamine K de nos aliments et légumes quotidiens. La vitamine K elle-même est séparée en deux types quand il s’agit de la nourriture. Le premier est la vitamine K1 et l’autre est la vitamine K2. La vitamine K1 peut être trouvée dans les légumes verts et tous les autres légumes tandis que la vitamine K2 peut être trouvée dans la viande, le fromage, l’œuf et les bonnes bactéries.
Voici quelques aliments qui peuvent être votre option pour répondre aux besoins de la vitamine K. Il peut être mis dans vos menus de régime aussi bien.
épinard
L’épinard est un type de légumes qui a tellement de nutriments dans le monde et il est consommé par beaucoup de gens. Ce légume vert contient à peu près de la vitamine K. Un bol d’épinards bouillis servir environ 888,48 mcg cette vitamine.
En outre utilisé comme un médicament naturel, les herbes séchées ont beaucoup de nutriments ainsi que la vitamine K. Basilic séché, la coriandre, l’origan et le persil sont de bons choix qui peuvent augmenter votre vitamine K dans le corps.
L’huile de poisson
Presque tous les types d’huile de poisson sont les bonnes sources de vitamine K et contiennent un oméga-3 essentiel. La viande de poisson est un excellent choix lorsque vous suivez un régime. Vous pouvez obtenir nutritif et oméga 3 plus que les graisses.
prune
La prune contient également de la vitamine K. Une prune peut vous donner 248 g de vitamine K.
Autres légumes
Les légumes comme le collard, le brocoli, le radis, le chou-fleur et la moutarde sont des sources de vitamine K. Une tasse de radis bouilli servir environ 529,34 mcg de vitamine K. Pour obtenir le meilleur résultat de faire bouillir les légumes, il ne doit pas bouillir plus de 5 minutes car il enlèvera le nutritif dans les légumes.
Concombre
Si le concombre est l’un des aliments que vous prenez souvent, sachez que vous pouvez tirer de nombreux avantages de ce fruit. Le concombre contient une grande valeur de la vitamine K et peut être un bon choix lorsque vous voulez ajouter l’apport de vitamine K dans votre corps. À côté de ce concombre ont aussi un niveau élevé d’eau qui est bon pour la santé.
Feuille d’oignon
La feuille d’oignon de côtelette est souvent mise sur l’autre nourriture pour ajouter le goût de la nourriture. Il a une forte odeur qui peut augmenter l’appétit des gens. Il y a de la vitamine K dans la feuille d’oignon. 100 feuilles d’oignon ou un bol de côtelette d’oignon peut vous donner environ 207 mg de vitamine K.
Asperges
L’asperge est aussi la source de la vitamine K. 100 grammes d’asperges cuites à la vapeur peuvent vous donner 144 mg de cette vitamine. L’asperge est une sorte de nourriture qui peut être facilement cuite ou même consommée crue. Il a un niveau élevé de protéines et contient un composé inflammatoire qui peut contrôler le glucose dans le sang pour les patients diabétiques.