Quand vous avez surpassé le stress et que vous vous trouvez dans l’état d’épuisement, tout souffre; la motivation est remplacée par l’apathie; l’excitation devient la dépression; et l’espoir est noyé par le désespoir. Et même si cela commence comme un drain émotionnel, l’épuisement professionnel a été montré pour mener à une maladie coronarienne. En fait, il peut augmenter votre risque de maladie cardiaque de près de 80 pour cent!
Comment ça commence
Psychology Today prévient que «le cynisme, la dépression et la léthargie de l’épuisement professionnel peuvent survenir lorsque vous ne maîtrisez pas la façon dont vous exécutez votre travail, lorsque vous travaillez à des objectifs qui ne vous touchent pas, et quand vous manquez aide sociale.”
Burnout affecte l’esprit de trois façons …
- Epuisement émotionnel : Vous vous sentez si “dépassé” que vous ne pouvez pas lire ou vous concentrer ou penser à autre chose. Vous vous asseyez et regardez fixement l’ordinateur ou le mur. L’épuisement émotionnel mène ou est en même temps que l’épuisement physique.
- Dépersonnalisation: Vous vous sentez seul, séparé et aliéné des collègues et des employeurs. Ces sentiments déconnectés peuvent conduire à l’anxiété, la dépression et le désespoir. .
- Manque de réalisation : L’apathie est un signe certain d’épuisement et mine votre confiance en votre travail et votre capacité à continuer à bien fonctionner.
Causes de l’épuisement professionnel …
Les états continus de stress chronique sur le lieu de travail sont le principal déclencheur de l’épuisement professionnel. Les zones suivantes peuvent causer l’élévation du stress au travail et conduire à l’épuisement …
- Responsabilité sans autorité. Ne pas avoir le pouvoir de prendre des décisions clés concernant votre travail / projet, mais vous êtes toujours tenu responsable de leurs résultats.
- Les valeurs contradictoires . Les énoncés de vision et de mission abondent dans la littérature de l’entreprise, mais les responsables peuvent être plus soucieux d’atteindre les objectifs financiers que de défendre les valeurs de l’entreprise. Être constamment confronté au dilemme d’une valeur est préjudiciable à la santé et au bien-être.
- Récompense insuffisante . Être sous-payé pour vos compétences et / ou vos compétences sont sous-employés. Les employés doivent se sentir valorisés, en charge et récompensés en titre et / ou salaire pour leurs efforts.
- Charge de travail lourde . Trop de travail rend le travail sans fin et donc insupportable. De plus, la complexité des tâches peut être supérieure à vos compétences et les dates d’achèvement déraisonnables.
- Déloyal et dans l’obscurité . Vous avez l’impression d’être traité injustement ou de conspirer derrière des portes closes, ce qui crée du stress et de l’épuisement professionnel.
Devancez l’état …
Comme avec le stress, connaître les signes que l’épuisement professionnel est au coin de la rue est essentiel pour l’éviter. D’abord, vous devez connaître et reconnaître les signes de stress. Ceux-ci comprennent la tension dans le bas du dos et le cou / les épaules; maux de tête; irritabilité, anxiété, dépression, apathie, somnolence et difficulté à se concentrer sur la tâche à accomplir.
Lorsque cela dure pendant une longue période de temps, il est plus difficile d’échapper aux grippes de l’épuisement professionnel. Donc, si vous trouvez que le stress devient un état chronique dans le lieu de travail pour vous, alors vous devez inverser cette situation. Voici quelques conseils:
- Réunissez-vous avec des collègues pour des activités autres que professionnelles, comme des dîners, des promenades ou des activités.
- Soyez transparent avec vos collègues et les gestionnaires / patrons au sujet de vos observations en milieu de travail.
- Faites une promenade pendant le déjeuner et mangez loin du bureau.
- Faites quelque chose d’agréable pour vous après le travail et avant de vous coucher.
- Dormez profondément et mangez un petit déjeuner équilibré pour être prêt pour la journée.
- Travaillez avec des écouteurs, en écoutant de la musique qui soulève votre esprit et votre humeur pendant le travail.
- Dans tous les cas, assurez-vous de prendre le temps de prendre soin de vous.
Pour citer encore Psychology Today, «Si vous n’adaptez pas vos responsabilités pour correspondre à votre véritable appel, ou au moins prendre une pause de temps en temps, vous pourriez faire face à une montagne de problèmes de santé mentale et physique. En réduisant le stress et en prenant soin de soi, on peut améliorer la vie, travailler plus agréablement et prévenir l’apparition inutile de maladies coronariennes.