Avantages de Hula Hooping pour l’alimentation et brûler la graisse du ventre est le premier exercice dans ce monde, mais il y a plus de bénéfices que ces deux principaux avantages. Généralement, hula hooping est un jouet pour enfants, mais c’est en fait un appareil d’exercice qui est utilisé par ses hanches qui se balancent. Hula Hoop n’est pas seulement un exercice avec un cercle en boucle autour des hanches, mais hula hooping est un exercice séreux qui nécessite également de concentration sur la façon de garder le cercle rond pour survivre et continuer à tourner sur les hanches dans une certaine période. Par conséquent, le facteur de son diamètre et son type de matériau est également une question qui devrait être un point important pour le consommateur. Plus le diamètre de celui-ci est grand, plus il est généralement plus facile de jouer (jouer à la hanche) bien que parfois le poids devienne plus lourd.
Au niveau sérieux, hula hooping généralement inclus dans une série d’exercices ou de cours d’aérobic dans les centres de fitness. C’est parce que le mouvement constant des hanches lors de la rotation hula hoop est bon pour garder notre corps en forme ainsi qu’un brûleur de calories, où c’est l’objectif principal de la plupart des gens qui suivent des cours d’exercice ou d’aérobic. Les gens qui se joignent au hula hooping ont un corps qui semble plus idéal et plus mince que ceux qui ne le rejoignent pas.
En ce qui concerne certains des avantages qui pourraient être obtenus de quelqu’un qui régulièrement, régulièrement et sérieusement faire un exercice de hula hooping, en particulier pour les femmes est la suivante:
Hula hooping avantages pour les femmes et les hommes
Réduire la graisse de l’estomac
Les avantages pour le corps est capable de réduire la graisse du ventre. Pour ceux d’entre vous qui souhaitent réduire la graisse dans l’abdomen, un sport qui peut être fait est d’utiliser un hula hoop. C’est parce que lorsque vous déplacez l’estomac dans un mouvement circulaire en utilisant un hula hoop, la graisse abdominale sera brûlée et perdue. Parmi les temps recommandés pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez utiliser un hula hoop pendant au moins 30 minutes chaque jour.
Utile pour la forme physique
Tourne les hanches se balancer en jouant hula hoop est un moyen efficace pour perdre du poids. Est-ce que tu le sais déjà? Le nombre de calories qui ont brûlé lorsque vous jouez au hula hoop est autant que faire marcher 7 km / h et pressé. Marcher à cette vitesse peut brûler plus de 210 calories en 30 minutes. Eh bien, il se trouve que vous pouvez brûler des calories avec le même nombre d’activités différentes. Alors, Mesdames .. vous devriez essayer ça.
Selon un rapport de John Porcari, un spécialiste de la condition physique de l’Université du Wisconsin-La Crosse, le fait de jouer au hula hoop pendant 30 minutes peut brûler autant d’énergie que 210 calories, mais il s’est avéré jouer du hula hoop. la fréquence cardiaque a augmenté jusqu’à 151 fois / minute. Cela montre que le cerceau peut également garder votre muscle cardiaque en forme.
Augmenter l’hormone endorphine dans le cerveau
Les endorphines sont une sorte de composés chimiques qui sont produites par les glandes du cerveau inférieur. Lequel, il est capable d’avoir un impact sur le bonheur de quelqu’un et de le rendre plus à l’aise. C’est parce que les gens qui font du sport portent hula hooping regardé heureux et heureux même accompagné de blagues rire quand ils sont faits ensemble. Cela signifie que la production d’endorphines dans le cerveau est augmentée de manière indirecte en utilisant un exercice de hula hoop peut également soulager le stress et la dépression.
excrétion de graisse à la taille
En plus de réduire la graisse abdominale, faire de l’exercice en utilisant un hula hoop a également été en mesure de réduire la graisse dans la taille. C’est parce que les hanches se balançant pour tourner le hula hoop peuvent toujours perdre de la graisse à la taille. Malgré le fait que la graisse à la taille est difficile à éliminer, mais en utilisant un exercice de hula hoop régulièrement et prouver sérieusement qu’il est réussi. Par conséquent, l’exercice de hula hoop a également fait partie des centres de fitness dans une classe d’aérobic en plus de la gymnastique.
Réduire le risque de maladie
En plus des avantages pour le cœur, le hula hoop réduit également le risque de développer un diabète de type 2, de l’asthme et même certains types de cancer. D’après les résultats de l’étude du British Medical Journal, la marche au hula hoop, qui a les mêmes avantages que la marche, peut aider à prévenir le diabète tout comme le hula hoop.
Maintenir un poids santé normal
Si vous essayez de perdre du poids, vous devez brûler environ 600 calories par jour et plus que ce que vous mangez. Hula Hoop est l’un des moyens les plus faciles de le faire. Une personne ayant un poids d’environ 60 kg peut brûler environ 75 calories en jouant au hula hoop pendant 30 minutes. Hulla Hoop augmente également la masse musculaire, donc plus vous avez de muscle, et plus tôt le métabolisme de votre corps – Donc, il ya beaucoup de calories que vous brûlez, même quand vous vous reposez.
Serrer les hanches
Pour vous, en particulier les femmes qui manquent de confiance avec de grandes hanches post-partum en outre, peuvent utiliser le hula hoop comme un dispositif de sport qui est également capable de fournir des avantages pour serrer la hanche. C’est parce qu’un exercice de hula hoop peut brûler les graisses et les calories du corps, y compris ceux de la hanche à regarder serré, en plus des muscles des hanches sont également affectés lors de la lecture du hula hoop. Parmi les nombreuses personnes qui ont essayé, en utilisant un exercice de hula hoop dans un mois régulièrement et sérieusement prouvé pour serrer la hanche.
Prévenir le stress
Le bonheur est cher, certaines personnes ont dit que de toute façon. Mais d’autres considèrent que le bonheur est simple. Saviez-vous, en jouant au hula hoop régulièrement, peut stimuler la production d’endorphines dans le cerveau, conduisant à des sentiments de plaisir. De bonne humeur, vous évitez le stress et la dépression.
Une marche égale
Recherche par John Porcari, un expert en fitness à l’Université du Wisconsin La Crosse trouvé le fait que l’exercice hula hoop a des avantages similaires en marchant vite. Avec la pratique hula hoop pendant 30 minutes, le nombre de calories brûlées est comparable à une marche rapide dans la même quantité. Cet exercice simple peut brûler environ 210 calories en une demi-heure.
Corps flexible
C’est parce que l’habitude de se balancer pendant l’exercice hula hoop. Donc, cela rendrait le corps plus souple, surtout en termes de mouvement dans l’abdomen, les hanches et les cuisses. Bien sûr, l’exercice de hula hoop devrait être fait régulièrement, régulièrement et sérieusement si vous voulez obtenir le maximum de résultats, y compris en termes de flexibilité.
Serrer les seins
Un autre avantage de l’utilisation de l’exercice hula hoop est capable de serrer la poitrine. C’est parce que tout en faisant du sport porter des cerceaux sera plus à l’aise avec les bras levés dans effectuer un mouvement circulaire pour faire pivoter le hula hoop sur les hanches. Le mouvement circulaire avec les bras levés sera en mesure de vous fournir des avantages en réduisant la graisse dans les seins afin que les seins semblent plus fermes.
Rationaliser la cuisse
Chaque femme veut avoir des cuisses minces et tonique dans un rêve hautement souhaitable séparé. En plus de soutenir son apparence pour le rendre plus sexy, aimerait aussi gâter leur partenaire pour les femmes qui ont été jumelées. Par conséquent, en utilisant un exercice de hula hoop régulièrement, régulièrement, et sérieusement cru être capable de serrer et de rationaliser les cuisses. C’est parce que quand vous secouez vos hanches pendant l’exercice en utilisant un cerceau, indirectement une partie de la cuisse (muscles) a également oscillé afin de maintenir l’équilibre de la rotation de hula hoop.
Posture de fixation
Si vous sentez que votre corps est toujours moins que la posture parfaite, essayez d’équilibrer le hula hoop jouant à la fois. Comme il tourne le mouvement circulaire du hula hoop peut corriger votre ligne de corps. En outre, jouer hula hoop pour aider à renforcer les muscles du bas du dos et l’abdomen au milieu, de sorte que l’équilibre, la posture et l’agilité de votre corps pour le mieux.
Améliorer la concentration et la concentration
L’oscillation ou le mouvement de rotation quand hula hooping sur des hanches se balancent pas simplement ordinaire qui peut être fait juste comme cela. Mais il est également nécessaire de concentrer et une forte concentration d’utilisateurs afin de garder les cerceaux restent dans un état de rotation des hanches et ne tombent pas. Par conséquent, en utilisant un exercice de hula hoop peut également améliorer la concentration et la concentration. Donc, pour ceux qui peuvent éprouver des difficultés de concentration et de concentration, essayez de faire de l’exercice en utilisant un cerceau.
Entrer dans la forme et sexy
Parmi les avantages qui ont été mentionnés et décrits ci-dessus, il est clair que l’on peut conclure que l’utilisation d’un exercice de hula hoop pour réduire la graisse dans l’abdomen et la taille, serrer les hanches et les seins, ainsi que rationaliser la cuisse, aidera vous pour obtenir le corps idéal et sexy. Lequel, c’est quelque chose qui est convoité par les femmes.
Améliorer le système respiratoire
Hula Hoop est un genre de sport relaxant qui peut être fait par n’importe qui. Cette activité peut rendre le système respiratoire plus lisse et plus puissant. Avec hula hoop tous les jours, vous pouvez aider votre respiration plus longtemps.
Maintenir la stabilité de la pression artérielle
Les processus métaboliques dans le corps peuvent également être aidés avec le hula hoop, avec un métabolisme du corps lisse afin que vous puissiez maintenir une tension artérielle stable. Pour ceux d’entre vous qui ont une pression artérielle élevée, c’est une bonne idée de commencer à faire du hula hoop régulièrement le matin.
Maintenir des dos sains
Avantages de jouer au hula hoop tout aussi important pour maintenir un dos sain. L’exercice en utilisant des cerceaux sera également en mesure de maintenir la santé de votre dos. C’est parce que quand le hula hoop oscille, vous serez obligé d’appliquer le hula hoop autour du dos afin de rester éveillé et ne pas tomber. Alors que, indirectement, il va nourrir leur dos et éviter le problème de l’ostéoporose ou d’autres problèmes de dos en raison de l’habitude ou de la position arrière est mauvais, tels que la flexion fréquente du dos.
Santé cardiaque
Le hula hoop permet de réduire la pression artérielle en réduisant le frittage du sang, ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins obstruant les artères. Au moment de jouer le corps de hula hoop être déplacé de sorte que le bon cholestérol (HDL) qui absorbe le mauvais cholestérol (LDL) qui est capable d’augmenter le coeur sain.
L’histoire de Hula Hooping
Si le hula hoop a de nombreux avantages, alors qui le fondateur et comment le jeu de hula hoop peut-il faire partie de notre vie? On dit que, selon des recherches d’experts, le cerceau est un jeu d’enfant dérivé de milliers d’années. Les enfants qui viennent de l’Egypte ancienne et même de la Grèce antique ont joué avec des cerceaux il y a 3000 ans. À une date ultérieure, les cerceaux sont plus souvent utilisés par les adultes pour garder le corps en forme.
En raison de l’évolution des temps, en 1957, les cerceaux sont en plastique. Ce type de cerceaux préférés et un succès immédiat, même dans quelques mois de ce cerceaux en plastique peuvent être vendus à 100 millions de pièces.
Comment jouer au hula hoop
Pour obtenir les avantages du hula hooping, vous devez le jouer correctement et bien, voici comment le jouer:
- Choisissez un cerceau qui correspond à votre corps. Pour commencer, il est bon de choisir un hula hoop léger et pas trop gros. Utilisez des vêtements serrés et qui absorbent la sueur afin que la rotation du hula hoop ne soit pas perturbée.
- Tenez-vous droit avec vos pieds, un pied en avant et un en arrière (mais pas trop large). Pliez vos genoux légèrement et vos pieds à plat sur le sol. Pour le chauffage, fait un mouvement circulaire de la hanche en avant et en arrière.
- Placez le bâton de hula hoop sur votre taille. Faites le mouvement de la hanche et tournez le hula hoop dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, éteignez lentement en bougeant continuellement les hanches. Continuez à bouger les hanches pour que le hula hoop puisse tourner.
- Après que le hula hoop tourne, mettez vos mains au-dessus de sa tête. Continuez à bouger les hanches pour que le hula hoop tourne. Réglez la respiration régulièrement et maintenez votre hula hoop pour continuer à tourner.
Ainsi, à partir d’une variété d’avantages qui ont été mentionnés et décrits ci-dessus, puis utiliser l’exercice hula hoop est un moyen efficace pour perdre du poids. Alors qu’il est vu à partir du nombre de calories brûlées est capable, en utilisant l’exercice hula hoop équivalent à marcher à 7 km / h de vitesse, ce qui est vu chez les personnes qui sont pressés. À de telles vitesses, le piéton a été capable de brûler autant d’énergie que 210 calories en 30 minutes. De telle sorte que lorsque le sport utilisant hula hoop a été en mesure de fournir des avantages similaires, on peut dire que cet exercice efficace en termes de combustion des graisses, tonifiant et amincissant.