Nous parions que vous connaissez déjà la boisson appelée lait. Le lait est l’une des boissons les plus saines car elle contient beaucoup de nutriments qui seront bénéfiques pour la santé globale du corps. Les divers éléments nutritifs contenus dans un lait sont la vitamine D, le calcium, le phosphore, le magnésium, le potassium, les protéines, la vitamine A, la vitamine B12, la niacine et bien d’autres. Donc, vous devez déjà savoir que le lait apportera à votre corps beaucoup de grandeur, non? Voici différents avantages pour la santé que vous pouvez obtenir de la consommation de lait de routine.
1. Augmenter la densité osseuse
C’est l’avantage du lait que vous pouvez nier. En fait, nous parions que vous savez déjà que le lait serait un bon complément pour augmenter la densité osseuse. Le lait contient une grande quantité de vitamine D, de calcium, de phosphore, de magnésium et de protéines. Tous ces nutriments ont un bon effet sur vos os et seraient essentiels pour la croissance et le développement de l’os.
Si vous vous habituez à consommer du lait ou d’autres produits laitiers depuis votre enfance, votre densité osseuse sera très bonne et, chaque fois que vous vieillirez, vous serez évité de la maladie associée à vos os, comme l’ostéoporose ou l’arthrite.
2. Réduire l’hypertension artérielle
C’est une surprise qui consomme du lait et d’autres produits laitiers pour environ 3 portions par jour serait bénéfique pour réduire le niveau de pression artérielle dans le corps. Ceci est basé sur de nombreuses études. L’avantage du lait pour réduire la pression artérielle non seulement seulement pour les adultes, mais aussi chez les enfants.
Bien que le mécanisme direct sur la raison pour laquelle le lait peut réduire la pression artérielle élevée, mais les éléments nutritifs contenus dans le lait comme le magnésium et le calcium pourraient jouer un rôle important de cet avantage. C’est parce que le magnésium est le minéral qui donnerait divers avantages du coeur, tels que dilater les vaisseaux sanguins, dissoudre les caillots de sang, et beaucoup plus.
3. Prévenir l’obésité
Si vous pensez que consommer du lait ferait grossir, vous pourriez vouloir le reconsidérer. En fait, de nombreuses études ont déjà démontré que boire un lait rendrait votre corps plus mince par rapport à ceux qui ne s’habitent pas à consommer du lait. Plus précisément, la consommation de lait rendra votre région abdominale plus mince et, par conséquent, le lait est l’ajout parfait dans votre alimentation saine.
Le mécanisme direct sur la raison pour laquelle le lait pourrait prévenir l’obésité reste également un mystère. Mais, de nombreuses études ont déjà indiqué que le calcium dans un lait joue un rôle essentiel pour prévenir l’obésité. Les personnes qui consomment du lait auront tendance à avoir le sentiment complet dans un court laps de temps et, par conséquent, cela les fera manger avec de plus petites portions.
4. Prévenir le diabète
Savez-vous que le lait sera également bénéfique pour traiter le diabète? Selon de nombreux experts de la santé, le lait sera bénéfique pour protéger les personnes contre le diabète de type 2, peu importe votre âge. En fait, les études chez plus de 3000 personnes d’âge moyen, la consommation quotidienne de produits laitiers peut réduire le risque de diabète de type 2.
C’est parce que le produit laitier comme le lait a une grande quantité de magnésium. Le magnésium est un minéral essentiel qui sera très bon comme traitement pour le diabète. La supplémentation en magnésium améliorera la sensibilité à l’insuline et abaissera les taux de résistance à l’insuline. En raison de ces conditions, vous serez plus susceptible d’être évité du diabète.
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5. Gardez-vous hydraté
Boire du lait plusieurs fois par jour serait très bien pour rester hydraté. Si vous restez hydraté, vous pourrez vous concentrer au plus haut niveau tout au long de la journée. Si vous pensez toujours que boire du lait vous ferait vous sentir déshydraté plus rapidement que d’habitude, vous devez le reconsidérer. Le lait est un liquide parfait pour reconstituer la perte de liquide par la transpiration, la respiration, les mouvements de l’intestin et en urinant.
Non seulement le lait peut reconstituer le corps, mais cette boisson serait également très bénéfique pour améliorer le bien-être général du corps. En fait, une étude récente menée aux États-Unis a révélé que boire du lait au chocolat va se débarrasser de la sensation d’échappement et aidera le corps à récupérer plus vite que d’habitude après les exercices.
6. Prévenir le cancer
Vous pourriez être surpris que le lait pourrait vous protéger contre le cancer, mais c’est le vrai fait. De nombreux étudiants ont déjà démontré que la consommation régulière de lait pourrait vous protéger du développement du cancer colorectal et du cancer du sein. Selon l’étude qui a impliqué plus de 40000 femmes en Norvège, les femmes qui s’habituent à consommer du lait depuis leur enfance avaient un risque plus faible de développer le cancer du sein.
Cette condition pourrait se produire parce que le lait contient une grande quantité de calcium. En outre, le lait a une graisse naturelle que l’on appelle couramment l’acide linoléique conjugué (CLA) serait très bénéfique en tant que composants protecteurs pour protéger les gens contre le développement du cancer colorectal.
7. Bon pour vos dents
Un autre avantage du lait de consommation est que cette boisson pourrait être très bénéfique pour améliorer la santé des dents. En fait, de nombreux dentistes suggèrent que le lait, en dehors de l’eau, à consommer entre les repas, car cette boisson sera très bonne pour vous empêcher de la carie dentaire.
Le lait contient beaucoup de nutriments qui maintiendront la santé de vos dents. Le lait contient du calcium, du phosphore et des protéines, qui seront tous très bons pour améliorer la santé globale des dents. La protéine dans le lait formera un film mince protégera l’émail de la perte de calcium et de phosphate chaque fois que vos dents sont exposées aux acides dans la bouche.
8. Prévenir les maladies cardiovasculaires
C’est une surprise que le lait puisse réellement vous protéger contre les maladies cardiovasculaires. En fait, le lait peut maintenir la santé du système cardiovasculaire dans le corps. Bien que le mécanisme principal pour expliquer pourquoi le lait peut vous protéger contre les maladies cardiovasculaires n’est toujours pas clair, de nombreux experts en santé disent que le composé de calcium dans le lait est connu pour sa capacité à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Selon de nombreuses études, le calcium réduira le mauvais cholestérol dans le corps et augmentera le bon niveau de cholestérol dans le corps, ce qui maintiendra alors la santé du système cardiovasculaire. En outre, le calcium peut lier les graisses dans votre estomac et empêcher leur absorption, ce qui empêchera l’augmentation de la pression artérielle.
9. Prévenir le stress
Le lait s’avère être très bon pour libérer le sentiment de stress dans votre esprit. Donc, si vous avez une journée difficile et que vous voulez vous détendre pendant un moment, alors boire un lait serait très bénéfique pour stimuler votre humeur et libérer le sentiment de stress dans votre esprit plus rapidement que d’habitude.
La question est, pourquoi le lait serait bénéfique pour libérer le stress? C’est parce qu’un lait contient une grande quantité de vitamine D. La vitamine D serait très essentielle pour soutenir la production de l’hormone sérotoninergique, qui est l’hormone associée à l’humeur. Si la production d’hormone sérotoninergique augmente, alors vous vous sentirez mieux aussi.
10. Prévenir les allergies
Il existe également une étude qui soutient la théorie selon laquelle le lait serait également très bénéfique pour prévenir les allergies chez les enfants. Une étude menée chez plus de 500 enfants qui ont bu du lait cru a montré que ces enfants sont moins susceptibles de développer des allergies jusqu’à 50% par rapport aux autres enfants qui ne s’habituaient pas à consommer du lait.
En dehors de cela, l’étude qui a publié dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a déjà démontré que le lait cru stimulerait le système immunitaire, ce qui vous protégera contre les allergies.Ceci est parce que le lait contient divers nutriments tels que les immunoglobulines et les probiotiques, qui sont une bonne bactérie. Ces nutriments stimuleront le système immunitaire et, par conséquent, votre corps sera moins susceptible d’avoir différents types d’allergies.
11. Construire des muscles
Il n’est pas surprenant que le lait serait très bénéfique pour construire la masse dans votre muscle, car le lait sera également essentiel pour maintenir la densité osseuse. Donc, si vous voulez avoir un corps musclé, alors boire un lait avec l’exercice de routine serait bénéfique pour vous. C’est parce que le lait a une grande quantité de protéines, qui se composent de 20% de lactosérum et de 80% de caséine.
La protéine de lactosérum sera rapidement absorbée par le corps dans la circulation sanguine, tandis que la caséine sera digérée plus lentement par le corps. Cette protéine va vous faire avoir un corps musclé dans un court laps de temps. En outre, les composés de calcium dans un lait seront essentiels aussi pour la croissance de vos os et muscles.
12. Serrez votre sommeil
Si vous souffrez d’insomnie ou si vous n’arrivez pas à dormir correctement parce que vous avez un problème de sommeil, alors vous devez boire un verre de lait, car le lait a été reconnu pour sa capacité à favoriser un bon sommeil. En fait, cet avantage ne serait pas une surprise puisque le lait soulagera le sentiment de stress dans votre esprit et le stress est l’un des principaux facteurs qui vous font devenir insomnie.
Même que le mécanisme sur la façon dont le lait pourrait soulager la sensation de stress, le lait pourrait favoriser le bon sommeil, car un verre de lait stimulera la production d’hormone sérotoninergique, ce qui vous fera vous sentir somnolent naturellement. En dehors de cela, le lait contient une grande quantité de calcium, qui est également une source naturelle pour vous faire vous sentir somnolent après, car il va déclencher le cerveau pour produire la substance induisant le sommeil appelée mélatonine.
13. Prévenir le déclin cognitif
Boire un verre de lait régulièrement serait également bénéfique pour maintenir la fonction cognitive de votre cerveau et ainsi, il vous protégera de la maladie associée au déclin cognitif, comme la maladie d’Alzheimer. C’est parce que le lait contient beaucoup de vitamine B12.
Bien que le bénéfice de la vitamine B12 dans le lait pour la fonction cognitive est encore plus de recherche, mais de nombreuses études ont déjà prouvé que la vitamine B12 serait très bon pour vous empêcher du déclin cognitif. Une étude menée à l’Université Tuft a montré que les personnes âgées ayant une carence en vitamine B12 avaient un risque plus élevé de développer le déclin cognitif.
14. Promouvoir une peau saine
Nous parions que vous savez déjà que prendre un bain avec du lait sera très bénéfique pour la beauté de votre peau. En outre, vous pouvez trouver beaucoup de produits cosmétiques qui utilisent un lait comme ingrédients. L’avantage du lait pour la beauté de votre peau est vraiment indéniable. Alors, voici les différents avantages du lait pour la peau:
- Le lait a beaucoup d’acides aminés qui vont hydrater la peau et protéger votre peau contre les dommages causés par le soleil.
- Le lait a également un acide lactique qui agira comme un agent exfoliant, ce qui permettra d’éliminer les cellules mortes de la peau et d’empêcher les pores obstrués dans la peau qui provoquent l’apparition de l’acné dans la peau.
- Le lait contient divers nutriments qui vont blanchir votre peau, ce qui éclaircira la peau et rendra votre peau lisse.
15. Promouvoir des cheveux sains
Mis à part serait bénéfique pour promouvoir la peau saine, le lait sera également très bénéfique pour promouvoir les cheveux sains. C’est parce que le lait contient diverses protéines qui seront essentielles pour soutenir la croissance saine de vos cheveux. Le lait contient du calcium et des minéraux qui pourraient hydrater les cheveux et ainsi, il protégera vos cheveux de la perte de cheveux et de tout autre dommage.
Pour obtenir le plein avantage de lait pour vos cheveux, vous pouvez le consommer directement, ou l’utiliser comme un shampooing. L’utilisation du lait comme shampooing vous évitera la perte excessive de cheveux et rendra vos cheveux naturellement lisses et soyeux. Vous avez juste besoin de simplement frotter le lait entier sur votre cuir chevelu, puis laissez-le pendant plusieurs minutes. Ensuite, vous devez vous laver les cheveux avec de l’eau.
16. Éliminateur de brûlures d’estomac
Le lait sera également très bénéfique en tant qu’éliminateur des brûlures d’estomac. Ainsi, les gens auront tendance à avoir une brûlure d’estomac chaque fois qu’ils consomment les aliments qui contiennent trop d’acides. Les brûlures d’estomac rendront votre estomac inconfortable et peuvent causer l’inflammation dans le tube digestif.
Alors, pourquoi le lait serait très bon comme éliminateur d’aigreurs? C’est parce que le lait est un antiacide naturel, qui neutralisera naturellement l’acide digestif dans l’estomac et ainsi, la sensation inconfortable dans l’estomac disparaîtrait. En outre, la sensation de refroidissement après que vous consommez du lait soulagera la sensation de brûlures d’estomac dans l’estomac.
17. Promouvoir un système digestif sain
Puisque le lait sera très bon pour soulager la sensation de brûlures d’estomac dans l’estomac, il n’y a aucun doute que le lait sera très bénéfique pour maintenir la santé du système digestif. Comme vous le savez déjà, un lait contient une grande quantité de vitamine A, qui est essentielle pour produire l’acide rétinoïde qui serait très important pour prévenir l’inflammation dans le tube digestif.
En dehors de cela, le lait contient également une grande quantité de vitamine D, qui est une vitamine essentielle pour favoriser la croissance des nouvelles cellules et contrôle les niveaux de calcium dans le corps. La bonne quantité de calcium dans le corps serait très important pour réguler la digestion à travers les cellules nerveuses.
18. Promouvoir la perte de poids
Puisque la consommation de lait sera très bonne pour prévenir l’obésité, il ne fait aucun doute que la consommation de lait sera également bénéfique pour réduire le poids corporel. Vous pourriez penser que boire un lait vous fera grossir parce que c’est l’un des produits laitiers. Au contraire, le lait contient une grande quantité de vitamine D et de calcium qui sont les composés qui brûlent les graisses. Donc, vous devez reconsidérer la théorie commune que le lait fera grossir les gens.
Mis à part ses composés de vitamine D et de calcium, le lait contient aussi beaucoup d’eau, ce qui vous fera sentir un peu plus longtemps que d’habitude. Cette condition va alors vous amener à manger à une plus petite partie plutôt que d’un gros. Donc, il est fortement recommandé de consommer le lait entre vos repas.
19. Boostez votre énergie
Il ne fait aucun doute que boire du lait régulièrement sera très important pour stimuler votre énergie. Comme déjà mentionné plus tôt, le lait sera également bénéfique pour reconstituer la perte de liquide après l’exercice. La consommation de lait vous aidera à maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps et ainsi, votre niveau d’énergie sera maintenu.
En dehors de cela, la consommation régulière de lait vous offrira beaucoup de protéines et d’énergie, tout comme les glucides dans votre corps. En conséquence, votre niveau d’énergie sera augmenté. Selon la recherche menée à l’Université du Texas à Austin, boire un lait au chocolat faible en gras donnera une récupération physique immense chez les athlètes après un exercice vigoureux.
20. Favorise des yeux sains
Savez-vous que le lait sera bénéfique aussi pour favoriser la santé de vos yeux. Même si vous avez déjà le problème lié à vos yeux, vous devez également consommer du lait régulièrement. C’est parce que le lait contient:
- Une quantité assez élevée de vitamine A, qui est un nutriment essentiel pour maintenir la santé de votre rétine.
- Le lait a également une grande quantité de calcium. Ce nutriment sera très bénéfique pour faciliter la communication entre les cellules nerveuses et le système nerveux central afin que votre cerveau puisse traiter ce que vos yeux verront.
- Le lait a aussi une protéine. La protéine neurotransmetteur sera essentielle pour faciliter la communication entre le cerveau et les yeux et maintenir la santé des tissus de vos yeux.
Conseils pour consommer du lait
Maintenant, après que vous connaissez déjà tous les avantages pour la santé du lait, il ne fait aucun doute que vous voulez consommer le lait dès que possible. Mais, vous devez également vérifier ces conseils afin que vous tiriez pleinement parti du lait. Voici les conseils pour consommer du lait:
Achetez le lait biologique . De nombreux experts de la santé ont suggéré que le lait biologique est beaucoup plus sain que le lait ordinaire. Donc, la chose la plus bénéfique du lait biologique est qu’on ne leur a pas donné l’hormone de croissance pour que le lait ne contienne pas de pesticides et d’antibiotiques nocifs.
Ne mélangez pas le thé avec du lait . Si vous êtes l’une des personnes qui aiment consommer un thé au lait, alors vous devez le reconsidérer. Chaque fois que vous mettez un thé avec un lait, les bienfaits du thé disparaîtront complètement. Donc, si vous voulez consommer du thé, mélangez-le avec du miel ou du sucre, alors que quand vous voulez consommer du lait, combinez-le avec du café serait une bonne idée.
Acheter du lait pasteurisé . Si vous voulez boire un lait et que vous voulez en profiter pleinement, vous devez acheter du lait pasteurisé. Le lait pasteurisé ne contient pas de bactéries nocives et d’autres microorganismes comme le lait cru. Le lait cru sera dangereux à consommer, car il pourrait y avoir une chance que le lait cru contienne des bactéries et des microorganismes nocifs.
Ne remplacez pas la nourriture par le lait . Vous devez vous rappeler que boire un lait ne signifie pas que vous êtes autorisé à sauter des repas de tournée. Bien qu’un lait contienne beaucoup de nutriments bénéfiques, vous avez également besoin des nutriments provenant des aliments solides. Il n’est pas recommandé de remplacer la nourriture par un verre de lait. C’est mieux si vous buvez du lait entre votre horaire de repas.
Ne buvez pas trop de lait . Vous n’êtes pas autorisé à boire trop de lait, car chaque fois que vous le buvez excessivement, il peut être nocif pour votre rein et peut développer la pierre au rein. Mais, cette possibilité est vraiment peu probable, sauf si vous avez des antécédents de calculs rénaux. Vous devez combiner la consommation de lait avec d’autres types de fluides, tels que l’eau minérale.
Arrêtez la consommation de lait si vous avez une intolérance laitière . Après que vous consommez le lait et que vous ayez le signe d’une intolérance laitière, vous devez arrêter la consommation du lait car cela entraînera beaucoup d’effets négatifs dans votre corps. Si vous avez une intolérance au lait, essayez de remplacer le lait par du calcium et des aliments riches en vitamine D comme le brocoli, les germes, les œufs, le saumon, le foie de bœuf, le thon et d’autres légumes à feuilles vert foncé.
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Alors maintenant, vous connaissez déjà tous les avantages pour la santé du lait avec les conseils pour consommer le lait. Fondamentalement, le lait est l’une des boissons les plus saines que vous devez consommer, tant que vous n’avez pas de problème avec les produits laitiers. Alors, restez en bonne santé!