Savez-vous ce qu’est mahi mahi? Il s’avère que le mahi mahi est aussi appelé dolphinfish qui contient beaucoup de protéines. En fait, en mangeant l’once de mahi mahi, alors vous pouvez obtenir une once de protéines. Il contient également 93 calories par portion de 3 onces qui peut être ajouté à votre alimentation saine ainsi. En conséquence, le mahi mahi est considéré comme le bon poisson pour promouvoir la santé du corps en raison de sa valeur nutritive. Par conséquent, vous pouvez vérifier ce que mahi mahi peut faire pour le corps, car nous avons énuméré les avantages pour la santé de manger du mahi mahi ci-dessous.
1. Source de protéine
L’un des meilleurs avantages pour la santé de manger du mahi mahi est de fournir la source de protéines. Comme décrit précédemment, mahi mahi a une source de protéines de haut niveau pour promouvoir les tissus du corps en bonne santé. En fait, il a tous les acides aminés essentiels qui sont bons pour le corps. Par conséquent, si vous voulez satisfaire les besoins en protéines du corps, le mahi mahi devrait être le poisson que vous ajoutez à votre repas. Vous pouvez également vérifier sur les avantages du poulet noir
2. Source de minéraux
Le prochain avantage pour la santé de manger du mahi mahi est la façon dont il fournit également des minéraux. Dans ce cas, il est riche en fer qui peut aider à promouvoir les globules rouges transportant l’oxygène aux parties du corps. En fait, en mangeant une portion de 3 onces de mahi mahi, alors vous pouvez atteindre 15 pour cent des besoins quotidiens pour les hommes et environ 7 pour cent pour les femmes. Super, n’est-ce pas? Ensuite, vous pouvez remplir les besoins en fer dans le corps en mangeant du mahi mahi. Sinon, le manque de nutriments de fer conduira à certains problèmes de santé, y compris l’anémie. Vous pouvez également vérifier sur les avantages pour la santé de l’huile de poisson Carlson
3. Source de sélénium
La plus grande chose vient de mahi mahi la façon dont il fournit également du sélénium et du sodium. En fait, une portion de mahi mahi vous donnera 88 milligrammes de sodium et 36,5 microgrammes des 55 microgrammes de sélénium dont vous avez besoin chaque jour. En conséquence, le sélénium protégera le corps contre les dommages des radicaux libres tandis que la bonne quantité de sodium peut équilibrer les fluides corporels.
4. Source de vitamine B
On ne peut nier que le mahi mahi contient la bonne source de vitamines B. Ces vitamines essentielles comprennent la riboflavine, la thiamine et la vitamine B-6. Il est également basé sur Linus Pauling Institute a montré que manger 3-oz de mahi mahi peut vous donner 45 pour cent de l’apport quotidien recommandé pour les femmes, ou 39 pour cent pour les hommes de la niacine ou de la vitamine B-3. En conséquence, c’est bon pour le métabolisme du corps. Ainsi, êtes-vous intéressé à consommer mahi mahi?
3. Source d’acides gras oméga-3
Par conséquent, mahi mahi a la source d’acides gras oméga-3 comme type de graisse polyinsaturée. Ensuite, celui-ci peut protéger le corps contre l’inflammation et réduire les risques de maladies cardiaques. Non seulement pour cela, les acides gras oméga-3 ont également un rôle dans l’amélioration de la mémoire et des fonctions cérébrales. En effet, manger du poisson qui a des acides gras oméga-3 peut vous aider à réduire le risque de maladies cardiaques. Ainsi, vous pouvez ajouter du mahi mahi à vos repas car cela augmentera la valeur nutritive à coup sûr. Vous pouvez également consulter les prestations-maladie de John Dory
6. Une option saine pour l’alimentation
Pour ceux qui veulent avoir une alimentation saine, alors vous pouvez essayer d’avoir du mahi mahi pour la consommation. En fait, mahi mahi a moins de calories que le chaux. En conséquence, le mahi mahi est un choix plus sain pour vous. Pour les conseils, vous devez également ajouter les ingrédients sains tels que les légumes et les fruits pour avoir une alimentation saine et atteindre le poids santé. Vous pouvez également vérifier sur les avantages pour la santé de chou frisé chinois
7. Favorise le métabolisme
Ajouter mahi mahi à votre consommation est un bon moyen. Dans ce cas, le mahi mahi est riche en vitamine B-5. Si vous consommez la portion de 6 onces de mahi mahi, alors vous obtiendrez 1,3 milligrammes de vitamine B-5. En conséquence, il peut favoriser le métabolisme cellulaire. Ainsi, comme vous le savez, le mahi mahi offre d’excellents bienfaits pour la santé, alors vous ne manquerez pas de le consommer régulièrement.
8. Favorise le coeur sain
On sait que le mahi mahi peut vous donner un coeur en santé. Ceci est lié à la présence de potassium dans celui-ci. En fait, en mangeant 6 onces de mahi mahi, vous obtiendrez 707 milligrammes de potassium ou remplirez 15 pour cent de l’apport quotidien recommandé. En conséquence, le potassium fonctionne bien dans le corps et favorise la santé du cœur et des muscles. Ainsi, vous pouvez manger des aliments de potassium comme la laitue avec mahi mahi pour promouvoir le cœur sain à coup sûr. Vous pouvez également vérifier les avantages et les utilisations du miel pour votre coeur en santé
9. Favorise la fonction cérébrale
Le prochain avantage pour la santé de manger du mahi mahi est de promouvoir la fonction cérébrale. Cela est dû à la présence de vitamine B-6 qui a un rôle dans la promotion du travail des neurotransmetteurs comme le contrôle des processus neurologiques. À ce stade, si vous consommez la portion de 6 onces de mahi mahi, alors vous obtiendrez 0,7 milligrammes de vitamine B-6 ou remplirez 54 pour cent de l’apport quotidien recommandé en vitamine B-6. Par conséquent, êtes-vous prêt à promouvoir la santé du cerveau en ajoutant du mahi mahi à votre consommation alimentaire?
En conséquence, après avoir pris connaissance des avantages pour la santé de manger du mahi mahi, nous vous donnons également des informations sur les conseils pour consommer le mahi mahi ci-dessous.
Conseils pour consommer
- Si vous voulez acheter pour mahi mahi, alors vous devez chercher celui qui a la meilleure fraîcheur en vérifiant s’il a des yeux clairs et lumineux. En outre, le grand mahi mahi devrait avoir la viande ferme et rose ou beige clair. Ensuite, achetez-le auprès du poissonnier réputé et recherchez un filet sans odeur de poisson.
- Au lieu de faire frire le mahi mahi, il est préférable de faire cuire le mahi mahi en le cuisant au four et en le grillant avec du poivre. Ce sera bon car mahi mahi a une texture ferme. De plus, c’est toujours une bonne option pour ajouter les ingrédients sains au plat.
- Ensuite, pour les conseils de recette, vous pouvez servir le poisson à la vapeur avec du jus de citron et de l’huile d’olive. Ou ajoutez simplement celui-ci au sommet de votre salade. En effet, ce sera le repas nutritif.
Comme conclusion, le mahi mahi est l’option saine pour la consommation. Ce poisson est riche en minéraux, en vitamines et en acides gras oméga-3. Ensuite, en consommant ce poisson de façon modérée, vous obtiendrez ses meilleurs avantages pour la santé à coup sûr.