Une bonne étude scientifique, publiée dans le Journal of Clinical and Diagnostic Research, a montré que le traitement thermique ou le traitement par le froid, en combinaison avec un analgésique (naproxène), était meilleur que l’analgésique seul pour soulager les douleurs lombaires.
Vous pouvez placer une bouteille d’eau chaude contre la zone douloureuse. Un paquet de chaleur micro-ondable peut également être utilisé. Suivez toujours les instructions lorsque vous chauffez des paquets au micro-ondes, car une surchauffe peut entraîner une carbonisation et même des incendies.
Remède # 3 – Sel d’Epsom
Le sel d’Epsom (sulfate de magnésium) est un remède à la maison traditionnel pour le mal de dos, qui est habituellement utilisé dans un bain. Dissoudre deux tasses de sel d’Epsom dans l’eau chaude du bain, et faites-vous un bon trempage.
Note: N’essayez pas de les prendre en interne à moins que vous souffriez de constipation: ils sont un laxatif efficace!
Si vous êtes un grand fan de thérapies naturelles, vous pouvez essayer le thé à la camomille allemand!
Remède # 4 – Racine de valériane
La racine de la valériane aux herbes, ou scientifiquement connue sous le nom de Valeriana officinalis, est connue depuis longtemps pour ses propriétés curatives et constitue un traitement naturel utile contre les symptômes de la douleur dorsale. Étant donné que cette plante aide à combattre l’insomnie (incapable de bien dormir la nuit), elle est particulièrement efficace lorsque le mal de dos rend le sommeil difficile. Prendre une capsule de 450 mg ou 500 mg de valériane environ une demi-heure avant le coucher.
Un mot d’avertissement: Ne conduisez pas et n’utilisez pas de machines après avoir pris de la valériane, car cela a tendance à vous rendre un peu somnolent. Évitez l’alcool ou d’autres tranquillisants. Ne le prenez pas si vous souffrez d’une maladie du foie.
Remède # 5 – Thé à la camomille
La camomille allemande (Matricaria chamomilla) est un autre remède naturel pour les problèmes de maux de dos. Ceci est une herbe apaisante, généralement pris comme une tisane.
Vous pouvez faire pousser votre propre camomille à partir des graines si vous le souhaitez. Faire un thé à partir des fleurs. Les sachets de thé sont facilement disponibles auprès d’un certain nombre de fournisseurs commerciaux. Boire trois tasses par jour. Évitez la camomille si vous êtes allergique à l’herbe à poux.
Remède # 6 – Capsaicin
Une étude scientifique menée par des chercheurs allemands, publiée en 2001, a montré que la capsaïcine était plus efficace qu’un placebo (traitement fictif) pour soulager les douleurs lombaires. L’utilisation prolongée de la capsaïcine épuise la quantité d’un neurotransmetteur, connu sous le nom de substance P, dans les zones traitées du corps. Cette déplétion conduit à une réduction de l’intensité des signaux de douleur envoyés au cerveau.
La capsaïcine est la substance dans les piments qui leur donne leur chaleur. Étonnamment, c’est aussi un bon remède alternatif pour vos problèmes de maux de dos. Diverses crèmes et onguents de capsaïcine sont disponibles. Utiliser selon les instructions fournies.
La capsaïcine prend un certain temps pour avoir un effet, alors ne vous attendez pas à un soulagement du jour au lendemain. Cependant, s’il est appliqué régulièrement pendant un certain nombre de semaines, cela fait certainement une différence. Assurez-vous de ne pas avoir de crème dans les yeux, car vous aurez une horrible sensation de brûlure. Dans quelques cas, une utilisation prolongée peut provoquer une irritation de la peau. Arrêtez d’utiliser la crème si vous commencez à avoir ce problème.
Remède # 7 – Bromelain
Ceci est une enzyme extraite de l’ananas, qui est un remède maison de plus en plus populaire pour le mal de dos. Prenez une capsule de 500 mg trois fois par jour pendant une semaine. Après la première semaine, vous devriez être en mesure de réduire à une capsule de 500 mg par jour. Prenez toujours les capsules entre les repas, plutôt que juste avant ou après eux. S’il est pris avec de la nourriture, la broméline aura tendance à agir sur la digestion, plutôt que sur les muscles.
Un article scientifique allemand, publié en 1995, a montré que la bromélaïne était efficace dans la guérison des blessures contondantes, telles que les blessures sportives. Le gonflement et les symptômes de la douleur ont tous deux diminué.
Un mot d’avertissement: Ne prenez pas de bromélaïne si vous prenez des médicaments anticoagulants, car cela pourrait augmenter le risque de saignement. Quelques personnes sont allergiques à la bromélaïne, il est donc préférable d’essayer une dose faible lorsque vous la prenez d’abord, puis attendez pour vous assurer qu’il n’y a pas de réaction indésirable avant de continuer.
Comment prévenir les problèmes de dos?
Voici de nombreuses suggestions qui pourraient vous être utiles:
- Évaluer le poids d’une chose lourde ou d’un objet avant de tenter de le soulever. En cas de doute, demandez à quelqu’un de vous aider ou utilisez un appareil de levage mécanique.
- Lorsque vous ramassez un objet du sol, pliez toujours les genoux et essayez de garder le dos droit.
- Tenez des objets lourds près de votre taille.
- Évitez les mouvements de torsion. Tournez-vous pour ramasser un objet derrière vous, plutôt que de revenir en arrière.
- Gardez votre dos droit en position debout ou assise.
- Certains exercices, comme le yoga ou la natation, sont bons pour le dos.
- Dormez sur un matelas raisonnablement ferme.
- Perdre du poids si vous êtes en surpoids. Certaines études ont révélé que les personnes obèses ont tendance à souffrir de plus de maux de dos.