Dans deux articles précédents (ici et ici) j’ai examiné la fonction hépatique, la désintoxication et les produits chimiques environnementaux que nous rencontrons tous. J’ai également abordé le test du foie sérique et comment surveiller votre fonction hépatique sans tests sanguins. Dans cet article, je vais discuter de ce que vous pouvez faire pour garder votre foie en santé optimale.
Nettoyez votre environnement
Il existe des centaines de produits chimiques non testés (perturbateurs endocriniens) dans nos produits de soins personnels et cosmétiques. Il y a des vapeurs dans les nettoyants ménagers. Il y a des produits chimiques comme les colorants alimentaires et les additifs dans les aliments. Tous ces éléments constituent votre “fardeau corporel” et sont connus pour exacerber les symptômes physiques des allergies et de l’asthme aux maux de tête et à la fatigue.
Mais est-il vraiment possible d’éliminer les produits chimiques nocifs pour l’environnement dans ce monde moderne? Pas complètement, je ne pense pas; mais nous pouvons faire beaucoup de chemin. Voici quelques idées à considérer pour aider votre corps à faire face (le plus important en premier).
- Mangez principalement des aliments crus et entiers. Commencez avec des smoothies fruits / noix. Buvez du jus frais. Faites tout ce que vous pouvez pour éliminer les aliments transformés et «faux» qui contiennent des additifs, des colorants et des conservateurs.
- Choisissez soigneusement vos produits d’hygiène personnelle (savon, déodorant, shampooing, crème pour le visage, etc.). Tous ces produits avec des noms d’ingrédients qui sont longs et difficiles à prononcer sont susceptibles d’être des produits chimiques synthétiques qui n’ont jamais été destinés à vous rendre plus sain. Dans votre magasin d’aliments naturels, vous pouvez trouver des alternatives naturelles contenant des herbes et des plantes à la place. Attendez-vous à payer plus pour ces derniers et soyez heureux de les avoir trouvés.
- Utilisez les plastiques à bon escient. Ne pas mettre les aliments au micro-ondes dans des récipients en plastique. N’utilisez que des récipients pour aliments en verre ou sans BPA et des biberons.
- Si vous utilisez des casseroles en Téflon, évitez de chauffer à l’endroit où elles commencent à fumer (généralement au-delà de 450 ° F) et libérez des gaz toxiques. Utilisez des ustensiles de cuisson en verre et des casseroles et poêles en acier inoxydable ou en fonte.
- Passez des produits de nettoyage standard (contenant de l’eau de Javel) au vinaigre, au bicarbonate de soude et au peroxyde d’hydrogène. Vous pouvez également essayer cette excellente recette pour blanchir le linge sans utiliser d’agent de blanchiment au chlore.
- Évitez le contrôle des parasites toxiques dans votre maison et sur votre pelouse, jardin ou arbres fruitiers.
- Nettoyez votre air en ventilant souvent. Plus vous avez de plantes vertes à l’intérieur, mieux c’est, car elles servent de détoxifiants naturels.
- Nettoyez votre eau en obtenant un filtre de douche et un filtre à eau potable.
- Réduire les fréquences électromagnétiques (CEM) des téléphones portables, ordinateurs portables et autres machines qui produisent ou utilisent de l’électricité.
Autres mesures
Votre foie est «l’aspirateur» de votre circulation sanguine. Par conséquent, moins de toxines dans les cellules et les fluides corporels permettent au foie de se désintoxiquer plus efficacement.
Buvez six tasses de 8 onces d’eau par jour pour aider à débusquer les sous-produits métaboliques (bien que cela ne va pas vraiment avoir un effet suffisant).
Si vous ajoutez du citron à votre eau, vous supporterez la phase 2 de désintoxication du foie; mais ce n’est toujours pas suffisant. Ajouter à une routine d’exercice qui provoque une bonne transpiration, et vous allez commencer à éliminer les toxines de votre corps. En outre, un nettoyage liquide peut vraiment démarrer votre santé et votre fonction de nettoyage du foie.
Un nettoyage liquide peut être fait en toute sécurité sans l’aide d’un médecin si vous comprenez certaines règles de base.
Le nettoyage liquide peut être effectué à l’un des trois niveaux d’intensité différents pendant trois à dix jours ou plus. Le plus facile est un «festin» de jus frais sans nourriture solide. Le nettoyage de limonade décrit ci-dessous est un tel nettoyage. Alternativement, la version la plus intense d’un nettoyage consiste en un jeûne d’eau. (Vous ne consommez que de l’eau.) Je recommande que les jeûnes d’eau ne soient effectués que sous la supervision d’un professionnel de la santé.
Selon l’intensité de votre méthode de nettoyage et votre niveau de santé, vous pouvez vous attendre à ressentir des symptômes de désintoxication tels que transpiration, augmentation de la miction, diarrhée ou diminution des selles, faiblesse légère, modification de l’haleine et possiblement des douleurs musculaires. Les douleurs apparaissent dans les zones corporelles plus faibles et seulement pendant les deux ou trois premiers jours avant l’amélioration. Par exemple, si vous souffrez d’arthrite, attendez-vous à ce que vos articulations soient douloureuses. Nous appelons cela une «réaction de Herxhiemer» (se sentir plus mal avant de se sentir mieux). On pense que c’est un effet des cellules tissulaires libérant des déchets chimiques stockés.
La limonade Cleanse
Ingrédients nécessaires:
- Sirop d’érable de catégorie B. (N’utilisez pas de sirop d’érable de catégorie A ou «pancake».)
- Grand sac de citrons frais ou de limes. (Ne pas utiliser de concentré.)
- Cayenne aux épices. (Cela peut déjà être dans votre cuisine)
- Six bouteilles d’eau, vous pouvez en préparer plusieurs en même temps et les conserver au réfrigérateur jusqu’à six heures.
Instructions:
Mélanger les ingrédients suivants dans des bouteilles d’eau de 16 onces au goût désiré:
- Eau. (Presque remplir la bouteille.)
- Jus de la moitié à un citron ou citron vert fraîchement pressé.
- Sirop d’érable de catégorie B. (Peut utiliser des gouttes de stevia.)
- Poivre de Cayenne. (Commencez avec seulement une pincée et ajustez la quantité pour le goût désiré, de plus grandes quantités de poivre de cayenne stimulent plus de nettoyage.)
Sur les bouteilles suivantes, expérimenter avec plus ou moins de jus d’agrumes, plus ou moins de sirop d’érable et plus ou moins de Cayenne. Pour le déjeuner ou le dîner, pensez à utiliser de l’eau chaude (comme un bouillon de soupe) avec un peu de piment de Cayenne pour obtenir un goût épicé puissant. Boire de six à 12 de ces bouteilles pleines par jour. Rappelez-vous, c’est votre nourriture et votre boisson pour chaque jour où vous êtes sur le nettoyage liquide. Vous constaterez que votre faim diminue considérablement après le troisième jour.
Après un nettoyage liquide, vous devez faire attention de revenir lentement pendant trois à sept jours pour nettoyer les aliments (principalement des aliments entiers crus). Ces aliments qui supportent le foie sont les aliments entiers crus. (Avez-vous entendu cela auparavant?) Certains des plus puissants sont l’ail, l’oignon, l’artichaut, la betterave, la bardane et les légumes à feuilles vertes (chou frisé, épinards, feuilles de betterave, feuilles de pissenlit). Bien sûr, vous pouvez manger des viandes d’animaux propres (bio, libre parcours) et des aliments avec des graisses saines (poisson, huiles, noix, avocat).
Dans mon prochain article, je vais entrer dans les détails sur les suppléments de protection et de nettoyage du foie que vous voulez savoir.