Beaucoup d’athlètes qui réussissent sont très conscients de cela et ils l’utilisent pour les aider à se préparer. La visualisation en profondeur où vous utilisez votre imagination de manière vivante pour vraiment donner vie à vos images est un excellent moyen de transformer votre esprit et d’améliorer votre performance dans tous les domaines de la vie. C’est pourquoi la méditation (guidée ou non) fonctionne si bien.
La visualisation est utilisée dans de nombreux domaines, de l’entreprise à la psychothérapie en passant par la médecine alternative. L’esprit sur la matière est incroyablement puissant quand vous apprenez à vraiment utiliser les techniques.
Les gens ont des objectifs et des besoins divers en matière de méditation. Heureusement, il existe de nombreuses méditations guidées disponibles pour atteindre ces objectifs.
Types de méditations guidées
- Guérison – émotionnelle, physique ou les deux
- Connaissance de soi
- Surmonter les mauvaises habitudes ou les comportements autodestructeurs
- Améliorer la créativité
- Vivre une relaxation profonde et un soulagement du stress
- Résoudre des problèmes psychologiques
Il existe de nombreuses méditations guidées. Je recommande d’explorer sur YouTube pour en trouver un que vous aimez. Assurez-vous de profiter de la voix, des visualisations utilisées, etc. L’un de mes préférés est la méditation “The Secret Universal Mind” de Kelly Howell. Elle a beaucoup de méditations guidées que j’ai achetées et utilisées avec beaucoup de succès. Elle combine les affirmations, l’hypnose et les méditations guidées pour une expérience vraiment puissante. Il y a un échantillon du travail de Kelly dans la vidéo ci-dessous.
Kelly Howell Méditations guidées
Battements binauraux
Les battements binauraux consistent en diverses fréquences sonores qui déclenchent différentes parties du cerveau. Ils utilisent une technique de mixage audio spécifique conçue pour modifier l’activité des ondes cérébrales. L’effet est causé par le fait que deux ondes audio légèrement différentes sont entendues séparément par chaque oreille. Ceci encourage un modèle d’onde cérébrale unifié. Dans un sens, le battement binaural est le résultat d’une illusion créée en écoutant simultanément les fréquences légèrement différentes.
Les binauraux déclenchent les deux hémisphères du cerveau, les aidant à se synchroniser pour la pensée du cerveau entier. Ce processus améliore la créativité, stimule l’intelligence, élimine le stress et peut créer de profonds changements émotionnels et mentaux.
Les binauraux peuvent être utilisés pour induire une relaxation profonde, une transe hypnotique et même aider à atteindre des niveaux plus élevés de méditation transcendantale.
L’auditeur doit utiliser un casque pour que les binauraux fonctionnent correctement. Il y a beaucoup de producteurs qui développent ces enregistrements aujourd’hui, certains sont mis en musique, d’autres sont juste le bourdonnement vibratoire distinct. Parfois, les basses fréquences sont utilisées comme arrière-plan pour les méditations guidées et l’auto-hypnose, car elles aident à induire l’état de transe alpha profonde.
La beauté des battements binauraux est que vous pouvez choisir différentes gammes de fréquences pour déclencher différentes parties du cerveau. Les fréquences les plus lentes peuvent induire un sommeil réparateur profond et sans rêves. L’étape suivante déclenche les ondes thêta, le rêve naturel ou l’état méditatif profond. La plage 4-7 Hz est souvent utilisée pour la projection astrale. À la gamme 7-13 Hz, les ondes alpha sont déclenchées. C’est un état profondément relaxé, mais éveillé, semblable au sentiment de se réveiller d’un sommeil profond le matin. Les ondes bêta sont accessibles à une plage de 13 à 40 Hz et elles sont incroyablement utiles pour une réflexion ciblée et productive. Ces ondes améliorent la mémoire et aident à la clarté de la pensée. La gamme la plus élevée est celle des ondes gamma activées à 40 Hz et plus. Ceci est associé à une conscience plus élevée, à une pensée du cerveau entier et à une résolution de problèmes complexe. Des percées dans la croissance personnelle et la sensibilisation peuvent être déclenchées à cet état.
Vous pouvez choisir des rythmes spécifiques en fonction de vos besoins. Les ondes cérébrales modifient l’humeur et modifient les réactions chimiques dans le corps. Ils ont un effet profond et certaines personnes ont enregistré des expériences négatives avec eux, probablement en utilisant une fréquence trop élevée ou un mauvais mélange. La meilleure façon de trouver des binauraux qui fonctionnent bien est de les échantillonner.
Si vous souhaitez essayer les beats binauraux, il existe de nombreux programmes gratuits sur YouTube. J’utilise personnellement ceux qui sont conçus pour «exciter» le cerveau et améliorer la créativité, la concentration et la productivité. Je les utilise beaucoup en écrivant, en fait j’écoute en ce moment même que j’écris ceci!
Les binauraux sont parfaits pour entrer dans une «zone» et m’aider à rester concentré et productif. D’autres fois, je les utilise pour induire un sommeil très profond ou comme arrière-plan pour la méditation. J’apprécie vraiment les effets, mais remarquez que si je les utilise trop longtemps, je ressens parfois le moindre petit mal de tête. À ce moment-là, j’ai arrêté de les utiliser.