Nous vivons tous dans un monde exceptionnellement occupé et conduisons nos vies à un rythme effréné. La planète est devenue connectée comme jamais auparavant et le travail est de plus en plus exigeant et impitoyable. Continuez ou laissez-vous derrière! Dans un environnement de travail aussi stimulant, il est assez facile de nous oublier. Comment pouvons-nous prendre le temps pendant la journée de travail pour pratiquer l’auto-prise en charge lorsque la prochaine échéance approche à grands pas? La réponse à la question «Comment puis-je pratiquer les autosoins au travail? peut être moins compliqué qu’on pourrait le penser.
L’auto-soin est un acte délibéré qu’un individu effectue afin d’atteindre la meilleure santé physique et mentale. Les autosoins peuvent impliquer des actes sensoriels, agréables, mentaux, spirituels, émotionnels, physiques ou sociaux. Par exemple, la course à pied est une excellente activité d’auto-prise en charge qui couvre de nombreux domaines tels que les soins mentaux et physiques, tandis que la médiation est une merveilleuse forme de prise en charge spirituelle. Le but de tout cela est la même santé optimale. La capacité de pratiquer des autosoins est d’une importance vitale pour la santé globale et nécessaire pour gérer le stress et ainsi acquérir la capacité de vie significative de la résilience. Quand tout cela est considéré, il devient tout à fait évident pourquoi les autosoins sont si importants. Cependant, les soins personnels peuvent-ils vraiment être pratiqués dans un milieu de travail animé? Est-ce réaliste?
Malgré la façon dont ils sont souvent présentés dans les films et les médias populaires, les employeurs veulent massivement ce qui est le mieux pour leurs employés. Ils recherchent du personnel en santé, équilibré et productif. Cependant, de nombreux travailleurs croient que s’ils pratiquent eux-mêmes leurs soins et prennent ainsi du temps pour eux-mêmes, ils sont en quelque sorte égoïstes et profitent des autres. Les propriétaires de petites entreprises indépendants ont tendance à ressentir la même chose. Comment peuvent-ils justifier de prendre du temps pour eux-mêmes alors qu’il y a tant d’autres choses à accomplir dans la journée type? La réponse à cette question est de choisir les activités d’autosoins qui correspondent le mieux à votre vie. Tout le monde aura une «boîte à outils d’autosoins» différente et devrait l’adapter à sa vie personnelle et professionnelle. Les stratégies supérieures ci-dessous illustreront comment.
Créez et partagez votre plan d’autosoins avec votre employeur.
1. Créez et partagez votre plan d’autosoins au travail
La création et l’engagement d’un plan d’autosoins est essentiel. Cela vous aidera à identifier vos objectifs globaux de bien-être et la manière dont vous les atteindrez. En rédigeant réellement un plan bien pensé et écrit, vous serez beaucoup plus enclin à y adhérer. Une fois terminé, il devrait être partagé avec les principaux groupes de parties prenantes. Cela comprend votre employeur, vos collègues, vos amis et votre famille. Ce sont les personnes qui peuvent fournir des suggestions, des encouragements et du soutien qui vous aideront à respecter votre régime d’autosoins.
D’autres peuvent répondre négativement à votre plan d’autosoins. Ignore les!
2. Ignorer les critiques et les opposants
Aussi sûr que le soleil se lèvera le matin, il y aura sans doute des gens qui réagiront négativement à votre plan d’autosoins. Il y a une stigmatisation attachée aux autosoins qui la dépeignent comme «égoïste» ou «paresseux». Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Il est en fait assez courageux et vous devez vous éloigner des cyniques et ne pas les laisser vous détourner de votre plan global pour l’auto-soin et l’amélioration de la vie. Repoussez-les et procédez comme prévu.
L’équilibre de la vie professionnelle est la clé pour mieux prendre soin de vous.
3. Équilibre travail-vie
Une partie intégrante et obligatoire de votre plan d’autosoins doit consister à maintenir un équilibre raisonnable entre le travail et la vie personnelle. L’équilibre travail-vie est identifié comme la méthode numéro un pour obtenir le vrai bonheur. De même, c’est un élément essentiel à ajouter à votre plan d’auto-soins. Les individus doivent avoir l’impression de pouvoir échapper au travail. Il ne peut pas devenir “englobant”. Vous devez délibérément créer un équilibre entre le travail et la maison. De bons moyens de le faire sont de débrancher et de planifier délibérément le temps avec la famille et les amis. Votre vie est définie par beaucoup plus que votre travail.
Soyez réaliste sur ce que vous pouvez accomplir dans une journée de travail.
4. Soyez réaliste
La grande majorité des gens veulent faire le meilleur travail possible lorsqu’ils sont au travail. En raison de ce fait, ils peuvent se dépasser et finir par “mordre plus qu’ils ne peuvent mâcher!” Afin de s’en tenir à un plan d’autosoins équilibré au travail, il est important d’être réaliste et de fixer des limites. Vous ne pouvez tout simplement pas faire tout ce qui doit être fait en une seule journée!
Impliquez votre employeur et vos collègues dans votre plan et définissez un objectif réaliste pour l’achèvement du travail. Si vous n’avez tout simplement pas le temps ou les ressources pour effectuer des tâches spécifiques dans une période donnée, créez un plan plus réaliste pour les terminer. Ceux qui se mettent sous une pression intense pour tout finir, compromettent leur santé physique et mentale. Même si vous finissez tout en une journée, il y aura toujours quelque chose de nouveau pour le remplacer. Ne faites pas partie de ce cercle vicieux.
Planification de votre journée de travail permet de réduire le stress.
5. Planifiez votre journée de travail
Une partie du plan d’autosoins devrait être une journée méticuleusement planifiée. Bien que le travail puisse souvent être imprévisible, on devrait faire de son mieux pour respecter le calendrier préétabli. Cela limitera le stress de l’inconnu. Si les gens s’inquiètent constamment de ce qui pourrait arriver ensuite, il y aura un manque total de contrôle. Ce n’est pas une situation saine.
Un calendrier soigneusement établi, qui hiérarchise les tâches de travail et comprend des pauses, rendra la charge de travail beaucoup plus gérable. Cela limitera également la tendance à la procrastination, ce qui contribuera au sentiment de perte de contrôle.
Prendre une pause dédiée à l’auto-prise en charge est un excellent moyen de prendre mieux soin de vous.
6. Prendre des pauses dédiées à l’auto-soin
Prendre des pauses au travail qui sont consacrées à ses propres soins sont très importants pour l’individu et son lieu de travail. Une étude de l’Université de l’Illinois a révélé que les interruptions des tâches de travail augmentaient de façon exponentielle la capacité d’un individu à se concentrer sur la tâche à accomplir. En d’autres termes, cela rend le lieu de travail beaucoup plus productif.
Il est également important que la pause soit quelque chose dont l’individu bénéficie et fasse partie du plan d’autosoins. Sinon, cela deviendra encore une autre tâche qui doit être évitée. Cela, à son tour, va vaincre le but entier. Des activités comme la promenade, la méditation, le magasinage, la socialisation avec les autres et l’écoute de la musique sont d’excellents exemples d’activités d’autogestion de la santé. L’utilisation de pauses régulières servira de source d’énergie pour la restauration d’une journée bien remplie.
Prendre soin de votre santé physique est très important pour votre bien-être général.
7. Prenez soin de votre santé physique
La plupart des gens ont entendu le dicton: «Si vous n’avez pas votre santé, vous n’avez rien du tout. Bien que cela sonne vrai à bien des égards, il est incroyable de voir combien de personnes ignorent ce sage conseil. Une vie de travail occupée et mouvementée mène souvent à de telles mauvaises habitudes comme manger la restauration rapide et sauter des routines d’exercice. Les dommages que cela entraîne pour la santé physique sont exacerbés par la tendance des personnes occupées à éviter d’aller chez le médecin ou le dentiste pour des examens réguliers. Ils se sentent trop occupés pour passer leur temps précieux dans la salle d’attente d’un médecin. Cependant, il s’agit d’une mauvaise stratégie à long terme, car certains problèmes de santé physique simples peuvent être attrapés et traités rapidement avec des bilans de santé réguliers. Cela, à son tour, empêchera les problèmes mineurs de se transformer en événements majeurs qui changent la vie.
Le maintien d’un espace de travail sain vous aidera à mieux prendre soin de vous au travail.
8. Créer un espace de travail sain
Quelque chose qui peut facilement être négligé lorsqu’il y a tant d’autres choses en cours est l’incorporation d’un espace de travail sain. Bien qu’il puisse être souvent ignoré, il est néanmoins essentiel à bien des égards. Ceux qui n’ont pas d’espace de travail sain auront tendance à s’absenter du travail et seront moins productifs dans l’ensemble.
En mettant l’accent sur des solutions aussi simples que le contrôle de la qualité de l’air, le maintien de températures constantes et confortables et la réalisation d’évaluations ergonomiques, l’espace de travail peut devenir confortable et propice au bien-être physique et mental.
Conclusion
Il ne fait aucun doute que prendre soin de nous-mêmes physiquement, mentalement et émotionnellement au travail fait partie intégrante de notre bien-être général. Cependant, dans cet environnement de travail trépidant et souvent chaotique, cette pratique est souvent ignorée. Les individus ont besoin de s’engager dans un plan à long terme pour prendre soin d’eux-mêmes au travail. Cela contribuera non seulement à leur santé globale et à leur bonheur, mais contribuera également à la productivité de leur lieu de travail.
Un travailleur en bonne santé et heureux est un travailleur productif. Les autosoins au travail peuvent nous aider à atteindre ce niveau optimal de santé physique, émotionnelle et mentale que tout le monde mérite. Prenez soin de vous!