Vous ne savez pas combien d’un œstrogène de la santé est à une femme jusqu’à ce que vous passez par la ménopause. Les femmes connaissent déjà les symptômes bénins comme les bouffées de chaleur et le risque d’ostéoporose. Mais perdre de l’œstrogène a également un effet désagréable sur les artères des femmes – vous pouvez développer un dysfonctionnement endothélial et une pression artérielle élevée.
Bien que le «traitement hormonal substitutif» des compagnies pharmaceutiques ne soit pas un moyen sûr de remplacer l’œstrogène, il existe un moyen naturel d’aider votre système cardiovasculaire à mieux fonctionner avec l’âge.
C’est une guérison incroyable – tout ce qui semble fonctionner pour renverser presque toute maladie ou symptôme du vieillissement.
La recherche au Brésil montre que c’est un bon exercice à l’ancienne qui peut maintenir le bon fonctionnement de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins et vous éloigner de l’hypertension artérielle.
Les chercheurs notent que la ménopause augmente le risque de maladie cardiaque des femmes que vos chances d’hypertension artérielle augmente. Contribuer à des problèmes de pression artérielle sont des artères plus rigides et des problèmes avec ce qu’on appelle le baroréflexe – le système de nerfs qui dit aux artères de s’élargir et de garder la pression artérielle sous contrôle.
Ces types de changements signifient que l’endothélium – le tissu qui entoure les vaisseaux sanguins – ne joue pas le rôle qu’il devrait dans le maintien de la pression artérielle. Le résultat effrayant: une augmentation de vos chances de subir une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral après la ménopause.
Les chercheurs soulignent qu’il est bien établi que lorsque vous êtes un exerciseur, vous faites de bonnes choses pour votre endothélium. Obtenir de l’exercice est facilement le meilleur traitement sans drogue pour la santé des artères.
Alors les scientifiques ont décidé, avec des tests de laboratoire, de voir si l’exercice pourrait compenser certaines des mauvaises choses qui se produisent lorsque la ménopause réduit votre approvisionnement en œstrogènes.
Leurs expériences montrent que quelque chose d’aussi simple que de trotter sur un tapis roulant améliore la santé des artères et la fonction cardiovasculaire tout en abaissant la pression artérielle après la ménopause. Et ils ont également démontré que cela aide à garder le tissu musculaire plus gros et plus fort, à réduire le poids et à réduire la graisse corporelle.
Il n’y a certainement aucun médicament qui peut produire tous ces avantages! De plus, c’est particulièrement une bonne nouvelle pour les femmes plus âgées qui luttent souvent pour contrôler leur poids.
Mais c’est ce que montrent les études sur les effets de l’exercice. L’activité physique peut ne pas guérir exactement tous les maux, mais c’est un défenseur polyvalent contre les maux qui peuvent affliger tout le corps humain vieillissant.
Je sais que pour moi, quand j’approche rapidement de la citoyenneté, un exercice quotidien (jogging, haltérophilie, marche, escalade – tout ce qui m’intéresse un jour donné) empêche les signes du vieillissement d’approcher rapidement.
J’ai l’air d’aimer les escaliers les meilleurs. Il m’aide à utiliser les petits muscles dont j’ai besoin pour la stabilité et l’équilibre, et renforce mon cœur et mes poumons, ce qui me permet d’avoir du pouvoir pour les défis du monde réel. Tout ce que je fais, c’est monter dans une cage d’escalier à la salle de gym – mais les escaliers sont bien sûr génial si vous pouvez en trouver quelques rarement utilisés – prétendre que je suis au sommet d’une colline et je redescends. Et en utilisant mon imagination garde aussi mon esprit vif!