L’hypertension artérielle est à des proportions épidémiques chez les Américains. Un sur cinq d’entre nous souffre de cette condition et ne le sait pas. Un autre 67 millions (31 pour cent) ont une pression artérielle élevée et sont au courant. Mais, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), moins de la moitié (47 pour cent) des personnes ayant une pression artérielle élevée ont le problème sous contrôle.
Néanmoins, la recherche a trouvé un simple remède contre l’hypertension artérielle pour beaucoup de gens à “betterave” le problème et revenir à des lectures de tension artérielle normales.
Haute pression artérielle définie
L’hypertension (HBP), également connue sous le nom d’hypertension, est une condition potentiellement mortelle qui affecte des millions d’Américains. Le RAP est défini comme une lecture de la pression artérielle chroniquement supérieure à 140/90 mmHg. La plage dite normale est une lecture inférieure à 120/80. Si rien n’est fait, le RAP peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiaques, des anévrismes artériels, le durcissement des artères et l’insuffisance rénale.
Le CDC rapporte ces statistiques effrayantes: “Soixante-neuf pour cent des personnes qui ont une première crise cardiaque, 77 pour cent des personnes qui ont un premier accident vasculaire cérébral, et 74 pour cent des personnes atteintes d’insuffisance cardiaque chronique ont une pression artérielle élevée. L’hypertension artérielle est également un facteur de risque majeur de maladie rénale. Certes, cette épidémie doit être contrôlée. “
Heureusement, il existe des moyens faciles et naturels de le faire.
L’approche naturelle
De simples changements de style de vie peuvent réduire la tension artérielle naturellement et sans médicaments. L’alimentation est la première ligne de défense. En fait, la CDC indique que le simple fait réduisant le sel de la consommation moyenne de 3,300 mg par jour à 2.300 mg par jour « peut réduire les cas de l’hypertension artérielle de 11 millions et d’économiser 18 milliards de dollars de soins de santé chaque année. » Ceci est pour certains, aussi facile que de découper des croustilles, de ne pas saler les aliments et de limiter les viandes en conserve et transformées, en particulier les viandes froides.
Le stress est également un coupable majeur dans la bataille de la pression artérielle. Le stress provoque une tension corporelle, une respiration restreinte et une augmentation de la tension artérielle. Si vous vous sentez stressé ou si vous avez un travail stressant, il est démontré que l’engagement dans les pratiques quotidiennes du corps et de l’esprit comme le yoga et la méditation réduit l’hypertension.
Une nouvelle façon de faire baisser l’hypertension
Malheureusement, beaucoup de gens trouvent qu’il est difficile de réduire le nombre de TA. Il y a de l’espoir, cependant.
La recherche de Barts et de la London School of Medicine et de la dentisterie a montré que la consommation de jus de betterave peut faire baisser votre tension artérielle de 10 mmHg. Cet effet de pression réduite a été montré pour durer 24 heures. Cela signifie qu’une tasse de jus de betterave par jour peut aider à maintenir votre tension artérielle dans la plage normale ou plus proche.
L’étude de la betterave
Au cours de cette recherche, les scientifiques ont réuni 15 participants qui avaient tous une pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé) entre 140-159 mmHg. Ils n’avaient pas d’autres problèmes de santé et ne prenaient pas de médicaments pour la tension artérielle. On leur a demandé de boire 250 ml (8 oz) de jus de betterave ou de l’eau contenant une faible quantité de nitrate pendant 24 heures. Pendant ce temps, leur tension artérielle a été mesurée et observée.
Leur pression artérielle a chuté en moyenne de 10 mmHg en quelques heures. Les résultats positifs étaient encore évidents le lendemain.
Les scientifiques croient que le nitrate dans le jus de betterave a causé la baisse bénéfique. Environ 0,2 gramme de nitrate alimentaire est contenu dans une tasse de jus de betterave. (On le trouve également dans un grand bol de laitue.) Le nitrate provoque un élargissement des vaisseaux sanguins qui permet au sang de s’écouler plus facilement, réduisant ainsi la pression. Les nitrates sont utilisés dans les médicaments utilisés pour traiter l’angine de poitrine, et ils sont absorbés par le sol dans les légumes à travers leurs racines. Les légumes connus pour être riches en nitrates comprennent la betterave, le fenouil, le chou et la laitue.
La chercheuse Amrita Ahluwalia a déclaré: “Nous avons été surpris par la quantité de nitrate nécessaire pour voir un tel effet. Cette étude montre que, par rapport aux personnes ayant une pression artérielle saine, il faut beaucoup moins de nitrate pour produire les types de diminution de la pression artérielle qui pourraient procurer des avantages cliniques aux personnes qui ont besoin d’abaisser leur tension artérielle. Cependant, nous sommes toujours incertains quant à savoir si cet effet est maintenu à long terme. “
Qu’est-ce que cela signifie
Bien que l’on ne sache pas encore si la consommation de nitrates par les légumes comme la betterave peut entraîner des corrections à long terme de la pression artérielle sans modification du mode de vie, cela indique une façon rapide et naturelle d’abaisser la pression artérielle. Ceci est une aubaine pour ceux qui souffrent de cette maladie et les symptômes associés.
Mon conseil simple pour les personnes souffrant du RAP: Buvez une tasse de jus de betterave par jour, réduisez la consommation de sel de 1 000 mg par jour et pratiquez des pratiques quotidiennes de méditation ou de relaxation. Ces trois choses, simples, peu coûteuses et holistiques, ne sont pas si difficiles à réaliser. Si vous pouvez gérer quelques changements quotidiens, vous pourriez être en mesure de contrôler cette maladie potentiellement mortelle et d’éviter d’être l’une de ses statistiques.