Je prendrais un week-end de trois ou quatre jours ici ou là. Parfois, si un jour férié tombe un vendredi ou un lundi, je l’augmente à cinq jours, mais jamais vraiment plus que cela. Et quelle différence cela fait dans mon niveau de stress!
Et vous savez à quel point c’est important, non? Le stress raccourcit vos télomères, une partie de vos chromosomes associée au vieillissement cellulaire. Plus vos télomères sont courts, plus vous vieillissez rapidement et plus vous êtes susceptible de succomber à des maladies comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
La raison pour laquelle staycations a fonctionné pour moi, et pour beaucoup d’autres personnes, c’est qu’ils n’ajoutent pas au stress que vous essayez déjà d’échapper. Pas d’emballage, pas de réservation, pas d’embarquement les animaux de compagnie et pas de panique d’arriver à l’aéroport à l’heure.
Tout ce que je décidais de faire ces jours-là était typiquement du moment: une excursion d’une journée pour voir un ami; une excursion de destination nocturne; un brunch paresseux sur mon pont arrière … ou juste quelques jours à la maison pour nettoyer un placard, organiser le sous-sol, désherber le jardin – des choses à la fois productives et stressantes, qui ne cassent pas la banque … et franchement, bon pour l’âme.
Mais tout le monde est différent. Vous préférerez peut-être des vacances plus grandioses – peut-être un voyage dans une station balnéaire exotique, une escapade en montagne ou pour voir la Tour Eiffel. Et ce genre de voyage a aussi des avantages. En fait, ce genre de vacances pourrait vous aider à vivre plus longtemps en améliorant votre santé au niveau cellulaire …
Apprivoiser les cytokines avec du temps libre
Il se trouve que des «vacances inspirantes», qui évoquent des émotions positives en présence d’éléments naturels impressionnants, d’art significatif ou d’architecture grandiose, réduisent les niveaux de cellules appelées cytokines – substances naturelles inflammatoires qui peuvent endommager le système immunitaire en surmultiplication .
Les cytokines jouent un rôle utile dans la collecte des cellules immunitaires pour détruire les envahisseurs pathogènes. Mais quand les niveaux de cytokine restent élevés sans combattre une maladie, ils peuvent nuire à votre santé et compliquer les maladies chroniques graves comme le diabète de type 2, l’arthrite, les maladies cardiaques et la maladie d’Alzheimer.
Les chercheurs de Berkeley, qui ont découvert ces avantages de vacances, ont fait remarquer qu’il est bien établi que dormir suffisamment, faire de l’exercice et bien manger peut aider à maintenir les cytokines à un niveau optimal. Mais maintenant, les émotions positives et les expériences devraient être ajoutées à la liste des moyens utiles pour contrôler l’inflammation.
“Que la crainte, l’émerveillement et la beauté favorisent des niveaux plus sains de cytokines suggèrent que ce que nous faisons pour expérimenter ces émotions – une promenade dans la nature, se perdre dans la musique, voir l’art – a une influence directe sur la santé et l’espérance de vie. Keltner.
Mais peu importe le type de vacances que vous prenez, il y a quelques conseils que vous pouvez suivre avant, pendant et après, qui peuvent améliorer vos bienfaits pour la santé liés aux vacances …
- Des chercheurs de l’Université de Tampere en Finlande ont constaté que les avantages d’une vacance commencent réellement quelques jours avant votre escapade physique . Alors, pour la plus grande récompense du temps libre, assurez-vous de savourer l’idée que vos vacances vont être bonnes avant qu’elles ne commencent réellement – et ensuite se remémorer le merveilleux moment que vous avez passé, même après votre retour à travail.
- Lorsque les scientifiques finlandais ont examiné les résultats des vacances, ils ont constaté que la durée idéale des vacances est d’environ huit jours . Pendant ce temps, ils ont trouvé, les sentiments chaleureux d’être loin de tout a augmenté progressivement jusqu’à ce qu’ils atteignent un sommet dans un peu plus d’une semaine. Après huit jours, les avantages du bien-être ont diminué.
Donc, peu importe comment vous passez votre temps libre, ce qui importe le plus, c’est comment vos vacances vous font sentir. Si la relaxation discrète est votre truc – plus de puissance pour vous … ou si vous êtes un aventurier à la jet-set, tant que vous éprouvez beaucoup d’émotions positives le long du chemin, vos vacances feront exactement ce qu’il faut: vous faire sentez-vous rafraîchi, améliorez votre santé et préparez-vous à retourner au travail avec une énergie et une vitalité renouvelées.