Cela peut sembler évident, mais parfois nous oublions les remèdes évidents. De nombreux maux de tête sont causés ou aggravés par la déshydratation. Buvez simplement une pinte d’eau pour un soulagement naturel des maux de tête. L’eau est souvent le meilleur moyen de se débarrasser d’un mal de tête.
En ce qui concerne la gueule de bois, mieux vaut prévenir que guérir. Essayez de ne pas boire trop d’alcool en premier lieu. Avoir la volonté de refuser encore un autre verre de vin; demandez plutôt une boisson gazeuse. Si vous avez abusé, buvez simplement une pinte d’eau avant d’aller dormir. Cela devrait diminuer la sévérité de votre gueule de bois.
Internet est plein de remèdes de gueule de bois: n’imaginez pas qu’un petit déjeuner frit, des œufs crus, une sauce Worcestershire, ou encore plus d’alcool vont faire du bien.
# 2 Détente
Une relaxation est souvent un remède naturel efficace pour les maux de tête. Parfois, tout ce que nous devons faire est de se détendre pour que ce mal de tête disparaisse. Si vous avez des enfants, voyez si votre partenaire les sort pour un moment. Essayez un bain chaud avec des sels de bain parfumés et des bougies. Écoutez de la musique calme et relaxante. Les animaux (s’ils se sont bien comportés!) Peuvent aussi nous aider à nous détendre. Caresser le chat peut vous détendre tous les deux. Respirez profondément afin que vous puissiez mieux vous détendre.
Beaucoup de gens trouvent le yoga relaxant. Taichi est aussi populaire. Une promenade tranquille dans la campagne ou un parc de la ville peut également aider la relaxation. D’autres personnes trouvent que la natation les aide à se détendre.
Parfois, nous avons du mal à nous détendre, à cause de problèmes stressants dans nos vies. Les problèmes au travail ou à la maison peuvent prendre leur péage, conduisant à des maux de tête. Il est toujours préférable d’en parler. Confiez-vous à votre partenaire ou à un ami proche. Si vous avez des problèmes sérieux qui empêchent la relaxation, vous pouvez parler à un conseiller ou à un psychothérapeute.
# 3 Massage du cuir chevelu
Masser doucement votre cuir chevelu peut être un remède efficace pour les maux de tête douloureux. Vous devriez porter une attention particulière à la zone située à la base de votre crâne. Sentez quelques huiles d’aromathérapie, comme l’huile de lavande ou de menthe poivrée, tout en massant votre cuir chevelu pour vous aider à vous détendre.
NOTE: Ne jamais ingérer d’huile essentielle car elle peut être toxique ou mortelle pour votre corps!
Un massage du cuir chevelu pour une vidéo sur le soulagement des maux de tête par Expert Village
# 4 La grande camomille
La grande camomille (Tanacetum parthenium) est un auto-traitement utile pour les maux de tête douloureux. Il peut également vous donner un soulagement naturel de la migraine. Cette herbe a été évaluée pendant des siècles pour ses propriétés médicinales.
Une étude scientifique, publiée dans la revue Cephalalgia en 2005, a conclu que l’extrait de grande camomille était plus efficace qu’un placebo ou un traitement fictif dans le traitement des migraines et des maux de tête courants.
Il est relativement facile de cultiver la grande camomille. Les graines sont mieux semées au printemps sur un rebord de fenêtre. Plantez les jeunes plants dans un endroit ensoleillé avec un sol bien drainé. Vous pourriez être en mesure d’acheter de jeunes plantes à partir d’un centre de jardinage. La plante meurt habituellement en hiver mais repousse au printemps.
Que faire?
Vous pouvez acheter des capsules de grande camomille auprès d’un certain nombre de fournisseurs. Vous pouvez utiliser selon les instructions sur l’étiquette, car la force des extraits peut varier. Vous pouvez également faire un thé à partir de feuilles de grande camomille. Il a un goût plutôt amer, donc vous pouvez ajouter du miel ou du citron. Vous pouvez prendre deux tasses par jour.
La grande camomille semble fonctionner mieux lorsqu’elle est prise à titre préventif ou dès les premiers signes d’une migraine ou d’un mal de tête.
Un mot d’avertissement
Quelques personnes ont trouvé que les feuilles de grande camomille ou le thé leur donne des ulcères à la bouche. Si vous êtes affecté de cette façon, il est préférable d’utiliser les capsules ou d’éviter complètement la grande camomille. Évitez la grande camomille si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous êtes allergique à la famille de l’herbe à poux.
Une étude scientifique a conclu que l’extrait de grande camomille était plus efficace qu’un placebo dans le traitement des migraines et des maux de tête courants.
# 5 Graines de lin
Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3. Les acides ont des propriétés anti-inflammatoires, qui aident votre corps à retarder la production de prostaglandines (produits chimiques «inflammatoires»). Les prostaglandines resserrent vos vaisseaux sanguins, causant ainsi des maux de tête.
Il est préférable d’utiliser des graines de lin à titre préventif.
Que faire?
Ajouter une ou deux cuillères à café de graines de lin moulues à vos céréales de petit déjeuner chaque matin. L’huile de lin peut également être prise. Suivez les instructions sur l’emballage en ce qui concerne la dose de l’huile.
Un mot d’avertissement
Les allergies aux graines de lin sont rares, mais il est préférable de manger seulement un peu la première fois que vous l’essayez. La graine de lin agit comme un laxatif doux, alors ne l’utilisez pas si vous souffrez de diarrhée.
# 6 Huile de poisson
L’huile de poisson contient également des acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Comme les graines de lin, l’huile de poisson aide à retarder la production de prostaglandines dans votre corps.
L’huile de poisson peut être prise régulièrement à titre préventif.
Que faire?
Vous pouvez acheter soit de l’huile en bouteille ou des capsules. Certaines marques moins chères ont une faible teneur en acides gras oméga-3, il est donc préférable d’éviter ces marques. Vous avez besoin d’une marque qui contient des niveaux élevés d’acides gras oméga-3 tels que l’EPA. Une dose typique serait de deux cuillères à café d’huile de poisson par jour. L’huile de poisson est également bon pour votre coeur.
Un mot d’avertissement
Les femmes enceintes devraient éviter l’huile de poisson de ces poissons qui ont tendance à accumuler du mercure, tels que l’espadon, les tuiles, le maquereau et le requin.
Si vos symptômes de maux de tête sont souvent déclenchés par des aliments particuliers, essayez de changer votre alimentation!
# 7 Changer votre alimentation
Simplement changer votre régime peut être un bon remède à la maison pour vos problèmes de mal de tête. Il est bien connu que les maux de tête et les migraines sont souvent déclenchés par des aliments particuliers, comme le chocolat ou le fromage. Cependant, même si vous n’avez pas de migraine, vous pouvez constater que vos maux de tête «ordinaires» sont déclenchés par des aliments ou des boissons particulières.
Un coupable très commun est le glutamate monosodique (MSG), qui est ajouté aux nourritures chinoises, aux viandes traitées, à la sauce, etc. Avez-vous un mal de tête ou une migraine après ce plat de viande micro-ondable? Cela peut être dû à MSG. Si vous trouvez que vous avez un tel problème, vous devrez regarder attentivement les étiquettes des aliments pour éviter MSG.
L’excès de caféine est une autre cause fréquente de maux de tête. Buvez-vous beaucoup de café fort? Essayez de passer à une tisane saine, comme la tisane à la camomille ou le thé au citron et au gingembre. Vous pouvez constater que vos maux de tête vont disparaître.