Beaucoup de gens utilisent des vacances en été pour recharger leur santé. Mais vous ne pouvez pas optimiser les avantages de votre temps libre. Il se trouve qu’il ya quelques conseils que vous pouvez suivre avant, pendant et après cela peut stimuler vos avantages pour la santé liés aux vacances.
Selon des chercheurs de l’Université de Tampere en Finlande, les avantages d’une vacance commencent réellement quelques jours avant votre escapade physique. Pour la plus grande récompense, disons les chercheurs, assurez-vous de savourer la façon dont vos vacances se passeront bien avant qu’elles ne commencent – et souvenez-vous de ce merveilleux moment que vous avez eu après vous sommes de retour au travail.
Lorsque les scientifiques finlandais ont examiné les résultats des vacances, ils ont constaté que la durée idéale des vacances est d’environ huit jours. Pendant ce temps, ils ont trouvé, les sentiments chaleureux d’être loin de tout a augmenté progressivement jusqu’à ce qu’ils atteignent un sommet dans un peu plus d’une semaine. Après huit jours, les avantages du bien-être ont diminué.
«Il se peut que huit jours soient l’idéal pour profiter pleinement des vacances», a déclaré la chercheuse Jessica de Bloom au Wall Street Journal dans un rapport sur ses recherches.
D’autres conseils que les chercheurs recommandent d’obtenir plus d’avantages pour la santé de vacances comprennent:
- Perdre le réveil. Selon le chercheur de Bloom, avoir plus de contrôle sur le moment où vous voulez vous réveiller le matin et prendre vos propres décisions au sujet des activités quotidiennes vous rend plus autonome.
- Si vous avez le choix entre plusieurs courtes vacances ou une très longue, prenez les courtes vacances. Chaque bloc de temps libre crée des quantités supplémentaires de relaxation bénéfique.
- Économisez les expériences de vacances les plus agréables pour la dernière partie de vos vacances. De cette façon, ils vont colorer toute votre expérience et la rendre plus satisfaisante et mémorable.
Passer vos vacances en présence d’une belle scène naturelle, d’un art puissant ou d’une grande architecture suscite des émotions positives qui se sont avérées affecter votre santé au niveau cellulaire. Alors gardez cela à l’esprit lorsque vous planifiez votre voyage.
Les chercheurs mettent également en garde que vous ne devriez pas plonger dans de longues heures et un travail intense après la fin de vos vacances. Réintégrez la vie normale lentement pour tempérer votre stress et laissez-vous ré-acclimater à votre routine normale.