Pour beaucoup de femmes, y compris moi, la menstruation peut être très douloureuse. Pendant votre période, les muscles de l’estomac se contractent, ce qui provoque des crampes. Cette crampe est généralement inconfortable, et même assez douloureuse. Parfois, ils peuvent même être si douloureux qu’ils perturbent la vie quotidienne, vous dépouillant de votre capacité à fonctionner normalement. Malheureusement, les crampes ne sont pas toujours faciles à éliminer. Voici une liste de remèdes maison que j’ai trouvé ont tendance à aider à atténuer la douleur, à tout le moins.
Appliquer de la chaleur
L’application de chaleur à la région aidera à détendre les muscles, réduisant les crampes. Il existe des coussins chauffants jetables disponibles dans votre pharmacie locale. Essayez de trouver ceux qui sont réutilisables, et qui attachent solidement autour de votre taille, car ceux-ci fonctionnent le mieux. Consultez les micro-ondes que j’ai énumérés sur la droite.
Vous n’avez pas de coussin chauffant à portée de main? Essayez un bain chaud. L’eau chaude fera aussi bien, et un bon bain chaud vous aidera à vous détendre, pas seulement dans votre abdomen.
Faites de l’exercice
Je sais que tout ce que tu veux faire quand tu as des crampes, c’est te lover et dormir. Malheureusement, ce n’est qu’une solution temporaire, et vous ne pouvez pas rester au lit pendant toute la période. Personne n’a autant de jours de maladie. Au lieu de cela, se lever et aller faire une promenade. Un peu d’exercice léger stimulera votre système circulatoire, augmentant le flux sanguin vers vos muscles. Cela aidera à apprivoiser les crampes.
Évitez la caféine
C’est celui que je déteste le plus, mais c’est vrai. La caféine, lorsqu’elle est consommée le jour où vous souffrez de crampes, peut aggraver vos crampes. La caféine est un stimulant qui accélère votre système. Pour vous débarrasser de vos crampes, vous voulez le ralentir et vous détendre. Désolé, mais vous devrez opter pour décaféiné jusqu’à ce que vous soyez sans crampe.
Boire beaucoup d’eau
Bien sûr, c’est quelque chose que vous devriez faire de toute façon. Votre corps a besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner correctement, et la déshydratation peut certainement aggraver vos crampes menstruelles. Si vous êtes parmi ceux qui n’aiment pas l’eau potable, essayez une eau aromatisée (essayez d’en obtenir une qui n’est pas chargée de sucre), ou peut-être même du thé décaféiné. Cependant, vous pouvez vous garder bien hydraté, faites-le.
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