Avoir du stress dans notre vie quotidienne est un état naturel de la condition humaine, mais il peut tout échapper à tout contrôle s’il n’est pas atténué efficacement. Lorsque nous sommes constamment sous le stress et l’anxiété, cela affecte rapidement notre bien-être mental et physique. Beaucoup éprouvent le stress de plusieurs sources, y compris mais non limité à; relations, argent, travail et événements actuels, localement et globalement.
La réponse au stress habituelle de notre corps n’était pas biologiquement destinée à gérer une surcharge de pression et de pression implacable. Cela n’est pas naturel pour nous et nous affecte négativement dans de nombreuses facettes de nos vies. Notre santé globale dépend en grande partie de notre niveau de stress et de la fréquence à laquelle nous ralentissons et nous détendons.
Personnellement, j’ai toujours eu un haut degré de stress et mené des recherches approfondies sur la façon dont le stress affecte ma santé. Ce que j’ai découvert m’a effrayé, mais maintenant que je le sais, j’ai été beaucoup plus calme et j’ai l’espoir que je pourrai éliminer plus de stress de ma vie.
Voici quelques ramifications énervantes de la gestion du stress chronique.
Les experts se réfèrent au stress comme le “tueur silencieux”.
– Martin V. Cohen, Ph.D.
Stress et dépression | La source
Comment le stress peut causer la dépression
Il est parfaitement normal de faire l’expérience des changements d’humeur quotidiens des hauts et des bas. Mais dans les conditions de stress chronique, l’esprit humain est sujet à la dépression. Cela se produit lorsque le sous-produit des hormones du stress nous fait ressentir de la fatigue ou de la «fatigue».
Ce sentiment de faible énergie peut persister et nuire à notre désir et notre capacité à accomplir des activités quotidiennes et des objectifs à court terme. Cette condition accablante est connue sous le nom de «dépression majeure». Les symptômes de la dépression majeure comprennent:
- Insomnie et autres problèmes de sommeil.
- Fatigue prolongée; une sensation de faible énergie.
- Irritabilité et agitation accrues.
- Changements significatifs dans l’appétit.
- Un sentiment d’inutilité.
- Sentiments de culpabilité et de haine de soi.
- Un sentiment de désespoir qui peut mener à des pensées suicidaires.
Ceux qui souffrent de dépression majeure peuvent également développer d’autres troubles mentaux. Si vous êtes chroniquement stressé et avez des pensées d’automutilation, demandez de l’aide. Si vous préférez ne pas parler à un étranger, essayez de parler avec quelqu’un que vous admirez, ou avec quelqu’un en qui vous avez confiance et que vous respectez.
Le stress et l’inflammation nous rendent vulnérables à la dépression.
– Emily Deans MD
Comment le stress affecte votre comportement et votre personnalité
Les hormones de stress qui existent dans le corps peuvent diminuer et altérer les cellules du cerveau. Plus précisément, dans la région du cerveau appelée l’hippocampe, ainsi que le lobe frontal. L’hippocampe est la région du cerveau responsable de la rétention de la mémoire.
Alors que le lobe frontal est en charge de contourner les informations non pertinentes, d’être vigilant (attention) et d’utiliser le jugement pour résoudre différents problèmes. Évidemment, ceux qui sont stressés à plusieurs reprises auront par la suite des difficultés; ces difficultés comprennent:
- Apprendre de nouvelles choses
- Conserver les connaissances récemment acquises
- Ne pas être bien organisé
- Mauvaise concentration
- Mauvaise prise de décision
- Plus sujet à un sentiment de confusion
Le stress et l’anxiété vont de pair. Beaucoup de personnes qui souffrent de stress ont une forme de trouble anxieux. Ne soyez pas trop alarmé parce que vous êtes à peine seul, l’anxiété est l’un des troubles mentaux les plus couramment diagnostiqués aujourd’hui.
Comment le stress affecte le corps
Effets de stress sur votre système musculaire
Lorsque nous sommes soumis à de lourdes charges de stress, nos muscles se tendent comme une réponse physique à la tension. Cette réponse automatique est la façon dont nos corps ont été conçus pour se défendre contre la douleur et les blessures. Ce n’est que lorsque le stress initial que nous subissons passera que notre système musculo-squelettique commencera à se détendre et à libérer la tension accumulée.
Cette tension qui s’accumule peut aussi entraîner des maux de tête et des migraines plus graves. La plupart des maux de tête, mineurs et modérés, sont souvent dus à des tensions musculaires dans la tête, le cou et les épaules. Beaucoup de médecins recommandent plus d’activité pour aider à réduire le stress dans les muscles, conduisant à des conditions musculo-squelettiques moins liées au stress.
Par l’inactivité, l’atrophie musculaire peut aggraver les conditions chroniques dans le système musculo-squelettique. En outre, plus d’exercice libère des produits chimiques naturels dans l’esprit et le corps, favorisant un sentiment de bien-être accru. Le corps humain a été construit pour le mouvement et l’activité, pas pour s’asseoir ou se reposer.
Ce qui souligne la plupart des gens
Lequel trouvez-vous le plus stressant?
- Des relations
- Être sur la route / Trafic
- Evénements actuels
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Effets de stress sur votre système cardiovasculaire
Les effets à long terme du stress entraîneront généralement un large éventail de problèmes cardiovasculaires. Il peut augmenter la tension artérielle en élevant les hormones de stress dans le corps, l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. La réponse constante «combat ou fuite» a un impact sur le corps humain, ce qui augmente le risque d’AVC et de crise cardiaque.
En outre, dans cet état de stress aigu continu, il peut contribuer à l’inflammation des artères dans les artères coronaires et les vaisseaux. Si vous êtes déjà confronté à des conditions qui mettent votre cœur en danger, le stress peut être le dernier clou dans le cercueil. Mais il est rarement trop tard, il existe de nombreuses techniques de réduction du stress qui peuvent aider à changer les choses.
Le risque de maladie cardiaque chez les femmes diffère de celui des hommes en ce qui concerne les maladies cardiaques liées au stress. En raison du niveau d’œstrogène d’une femme, les vaisseaux sanguins fonctionnent mieux pendant les périodes de stress accru, les protégeant ainsi contre les dommages au cœur. Cependant, les taux d’œstrogènes chez les femmes ménopausées diminuent considérablement, ce qui leur fait perdre la plus grande partie de leur protection et les rend plus vulnérables aux effets du stress.
Stress lié au travail | La source
Faits et statistiques importants sur le stress
C’est la clé pour comprendre que le stress est la façon dont nous répondons à tous les besoins ou demandes. Ce n’est pas quelque chose qui devrait être redouté ou vu comme non naturel. C’est à part qui nous sommes en tant qu’espèce. Nous avons été conçus pour nous sentir stressés, afin que nous puissions prendre les mesures nécessaires lorsque les choses doivent être faites.
Oui, trop de stress n’est pas sain pour nous, mais sans cela, nous n’aurions jamais été aussi loin. Voici quelques faits et statistiques importants que tout le monde devrait connaître sur le stress.
- Nous avons tous entendu que nos cheveux deviendront gris si nous sommes trop stressés, mais c’est un mythe. Bien que nos cheveux peuvent tomber, en raison du stress.
- Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire, le rendant plus vulnérable aux infections et aux maladies.
- Les chercheurs ont découvert que les flavonoïdes qui résident dans le chocolat noir peuvent réduire les hormones de stress, comme le cortisol.
- Le rire peut également réduire considérablement le stress, alors blaguer et gaffer peut réellement aider à gérer les niveaux de stress.
- Cela peut aggraver l’acné, les chercheurs l’appellent «inflammation liée au stress».
- Le stress peut freiner la croissance chez les enfants, abaissant essentiellement les hormones de croissance dans l’hypophyse.
- Les trois villes les plus stressantes en Amérique à vivre sont Chicago, IL., Los Angeles, CA, et New York, NY.
- Les femmes sont moins susceptibles d’avoir des problèmes liés au stress, tels que les problèmes de colère, l’hypertension et l’abus de drogues et d’alcool.
- Des études révèlent que les femmes ayant un niveau de stress modéré étaient moins susceptibles de se faire du mal ou de se suicider que les femmes qui avaient des niveaux faibles ou élevés. Clairement, tout le stress n’est pas mauvais.
Le stress peut tuer des millions de personnes chaque année. Il est impératif d’obtenir de l’aide quand vous sentez que vous ne pouvez plus le gérer. N’hésitez pas à partager cet article avec vos amis, votre famille et toute personne que vous connaissez qui pourrait en bénéficier. Merci de répandre la sensibilisation.
Si vous vous sentez impuissant et dépassé par le stress et que vous avez des pensées suicidaires, appelez sans frais le service national de prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255), disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 . Ce service est disponible pour tout le monde. Tous les appels sont complètement confidentiels.
Sources
- Emily Deans MD «Stress: The Killer Disease» psychologie aujourd’hui, 2012.
- Steve Tovian, Ph.D., Beverly Thorn, Ph.D., Helen Coons, Ph.D., Susan Labott, Ph.D., Matthew Burg, Ph.D., Richard Surwit, PhD, et Daniel Bruns, PsyD. American Psychological Association 2016.