Peu importe nos circonstances, il y a toujours quelque chose à être reconnaissant. Tous ceux qui lisent ceci ont une maison à vivre, nous avons notre vue et d’autres sens, nous avons de la nourriture, nous avons des vêtements. Certains d’entre nous ont la chance d’être bénis avec une famille.
Peu importe ce que nous trouvons difficile dans nos vies quotidiennes, se rappeler que “ça pourrait être pire” est une bonne devise. Pour tirer pleinement parti de la gratitude, il est parfois utile de penser en termes spécifiques. Par exemple, si c’est un jour de pluie et que vous êtes à l’extérieur, vous pouvez faire l’une des deux choses: vous pouvez soit maudire le temps ou vous pouvez être heureux que vous ayez votre manteau et / ou votre parapluie.
Si vous n’avez pas votre manteau ou votre parapluie, la pire chose qui puisse arriver est que vous vous mouilliez. Les meilleures choses à propos de se mouiller, c’est que vous ne ferez pas fondre et vous apprécierez de vous sécher et de vous réchauffer et de vous réchauffer quand vous rentrerez à la maison.
Parfois être reconnaissant prend de la pratique et de la discipline. Ce n’est pas toujours facile d’être reconnaissant, mais si vous essayez assez longtemps, cela devient plus facile avec le temps. Soyez têtu d’apprendre à être reconnaissant. La gratitude est très importante pour votre contentement et l’exploitation de la puissance de votre esprit pour vous empêcher de vous agacer d’une petite goutte de pluie … ou de grêle ou même de neige.
Alors la prochaine fois, vous devez vous garer loin de l’entrée du centre commercial ou du supermarché un jour de pluie, soyez reconnaissants que vous ayez vos jambes pour marcher la distance, votre manteau pour vous couvrir et l’argent pour acheter quelque chose dans le magasin c’est votre destination, aussi simple que cela.
Soyez reconnaissants pour tout le reste dans la vie (même dans les mauvais moments) selon cet exemple.
Essayez beaucoup de gratitude dans votre attitude, ça marche !!
Avoir une attitude de gratitude
Nous avons illustré ce point sous la rubrique ci-dessus, donc il n’y a pas beaucoup plus à dire à ce sujet. Il suffit de dire que la gratitude est une attitude et qu’une attitude est simplement une façon habituelle de penser. Votre façon habituelle de penser est-elle positive ou négative? Développer une attitude de gratitude et en faire une habitude avec entêtement jusqu’à ce que cela devienne une habitude comme manger et dormir.
Évidemment, vous avez de l’abondance dans votre vie si vous avez de la nourriture et un abri. Soyez reconnaissants pour ceux qui sont alors !!
Être reconnaissant. Sentez-vous chanceux | La source
Cultiver votre graine Mindfulness
pleine conscience
J’ai déjà écrit un article ici et un livre sur ce sujet. La pleine conscience est très bonne pour vous. Il peut être utilisé dans la méditation formelle et / ou dans les paramètres quotidiens. Cela signifie entrer en contact avec vos sens et le monde autour de vous au lieu de vous promener dans le paysage entre vos oreilles.
Bien que la pleine conscience soit très bénéfique, un peu de monologue interne est également utile. Surveille ton esprit. Soyez sélectif sur ce que vous filtrez dans ou hors de celui-ci. La gratitude que nous avons examinée ci-dessus est un bon filtre pour votre esprit et la vigilance aussi. La pleine conscience nous aide à vivre pleinement notre vie et à expérimenter la paix et le contentement que nous méritons. Combiner la pleine conscience avec la surveillance de votre esprit (voir la rubrique sur la discipline ci-dessous) est une formule gagnante pour la santé mentale et le bonheur.
Après tout, nous sommes seulement aussi heureux que nous décidons de l’être.
Exploitez la puissance de votre esprit avec la pleine conscience.
Le voyage de la vie est une université | La source
Deux types d’apprentissage
- Nous devons apprendre de nos erreurs pour nous empêcher de les répéter
- L’apprentissage éducatif mobilise nos esprits.
Nous faisons tous des erreurs, c’est la nature de la condition humaine. Nous pouvons apprendre des erreurs et décider de ne pas les répéter ou de rester coincé dans une ornière d’erreurs répétitives dans les mêmes situations. Pour éviter cette dernière, nous devons contrôler nos émotions (voir rubrique ci-dessous).
Il est dit que “un homme sage apprend des erreurs des autres et un imbécile apprend des siens”.
Apprendre par l’éducation a quatre avantages pour l’esprit:
- l’auto-amélioration vous donne un sentiment de bien-être.
- cela nous détourne de la rumination, ce qui est très important.
- il développe nos compétences pour la vie de tous les jours.
- cela nous donne des connaissances à utiliser judicieusement dans notre vie quotidienne.
Toute personne lisant cela peut choisir d’apprendre des choses en ligne et apprendre pour son propre plaisir juste pour le plaisir d’apprendre de nouvelles choses. Vous pouvez apprendre de manière formelle ou informelle. En fait, si vous n’êtes pas sur un tapis de répéter des erreurs de manière historique, vous apprenez quelque chose de nouveau à chaque instant que vous êtes conscients éveillé parce que votre esprit est ouvert à apprendre de nouvelles choses dans le cadre de la vie.
L’éducation est informelle ainsi que formelle / académique. En fait, certaines des personnes les plus compétentes et les plus compétentes font tout leur apprentissage à l’université de la vie sans jamais lever un stylo ou lire un livre. Nous avons beaucoup à apprendre de ces gens parce qu’ils sont beaucoup plus sages que certains des érudits.
L’apprentissage est un excellent moyen d’exploiter la puissance de votre esprit.
Ne laissez pas votre cœur dominer votre tête ou vice versa
Gardez votre cœur et votre esprit en tandem | La source
Exploitez vos émotions
Il y a un triangle utilisé en psychologie qui est utilisé pour illustrer les aspects interdépendants de l’émotion, de l’attitude et du comportement et la photo ici l’illustre bien. L’action est synonyme de comportement et le jugement est synonyme d’attitude.
Alors maintenant nous pouvons voir cette attitude (discutée ci-dessus), le comportement (discuté ci-dessous), et l’émotion travaillent beaucoup en tandem et sont affectés les uns par les autres de manière circulaire dans ce trangle.
Par exemple, dans l’illustration ci-dessus à propos de la promenade au centre commercial sous la pluie, notre émotion pourrait être la colère de se mouiller. Ceci est suivi par notre comportement – nous pourrions être méchants envers le vendeur en raison de notre ressentiment à se mouiller. De cette façon, nous ne sommes pas en train de discipliner ou d’exploiter notre colère.
Après tout, ce n’est pas la faute du vendeur si nous n’aimons pas la météo et nous n’avons pas le droit de critiquer le vendeur parce qu’il pleut ou qu’il neige.
Les émotions négatives et positives doivent être exploitées. Certaines personnes croient que la dépression est la colère tournée vers l’intérieur. En outre, nos émotions sont sur une échelle mobile d’intensité qui doivent être exploitées dans les limites par le bon discours intérieur et la pleine conscience, le cas échéant.
Comme nous disons dans Eire, “Ne laissez pas votre coeur dominer votre tête.” Je modifierais cette devise pour dire qu’il est préférable d’équilibrer l’impact de vos émotions et de votre esprit en alternant de façon appropriée entre votre cœur et votre tête. Ne pas suranalyser, ruminer ou agir sur l’impulsion – harnacher vos émotions avec des auto-discussions et la pleine conscience comme approprié pour différentes situations.
Une vidéo de motivation (5 minutes)
Gardez vos pieds en tandem avec votre esprit, toujours! | La source
“Utilisez votre tête et gardez vos pieds pour danser”
C’est une bonne devise irlandaise pour un comportement qui n’a pas besoin d’être modifié. Il est auto-explicatif en neuf mots courts et simples, comme indiqué ci-dessus.
La tête, bien que loin d’eux, doit toujours être connecté avec les pieds.
Dans le contexte ici, peut-être est-il utile d’illustrer avec un exemple:
Si vous êtes pris dans le feu croisé de l’argument de quelqu’un d’autre (soit avec eux-mêmes ou un autre individu), je dirais avec certitude que votre tête vous dira de vous retirer de cette situation. Laissez vos pieds emboîter le pas en vous retirant de cet événement.
Cependant, si leur argument est avec vous, dans la mesure du possible, utilisez votre tête pour exercer votre droit de non-réponse et ne parler que pour votre propre défense, pas de manière réactive à leur argument. C’est un bon moyen d’utiliser votre tête. Vous pouvez également utiliser vos pieds dans le même cas pour obtenir une certaine distance physique d’une attaque verbale.
Par exemple, vous pouvez quitter la pièce. S’ils suivent et sont déterminés à maintenir le conflit, continuez simplement à utiliser votre tête et ne répondez que pour vous défendre.
Je n cinq mots simples; “Restez en dehors de leur danse.”
Exploiter le pouvoir de l’esprit est en effet tout un défi dans ce cas, mais il est possible de faire comme une mesure temporaire de traiter avec cela.
Il y aura plus de moyens plus permanents d’utiliser votre esprit pour gérer les conflits dans votre environnement plus tard.
Conclusion
Nous connaissons maintenant la gratitude, la pleine conscience et le dialogue intérieur et la façon dont ils travaillent ensemble. Nous connaissons aussi le triangle des sentiments, du comportement et de l’attitude. Cet article allait couvrir neuf autres sujets, mais il sera trop long.