L’attitude positive et la conscience émotionnelle des Japonais semblent encore plus propices à leur santé et leur longévité que leurs régimes sains, la vie en plein air et le thé vert. C’est le consensus de Héctor García et Francesc Miralles, co-auteurs d’Ikigai: Le secret japonais pour une vie longue et heureuse.
Ikigai est un mot japonais qui se traduit par «la raison d’être». Cette raison produit satisfaction et bonheur et ajoute un but à leur vie. Il inspire un mode de vie actif jusqu’à la fin.
Par Nimbosa. Dérivé d’œuvres de Dennis Bodor et Emmy van Deurzen | La source
Après une année de recherche préliminaire, les auteurs ont visité Okinawa, plus précisément le village d’Ogimi, surnommé le Village de la longévité où ils ont interrogé les plus anciens résidents. Leur but en présentant leurs résultats est de partager le concept japonais d’ikigai avec l’espoir que les lecteurs seront motivés pour trouver le leur.
Le livre et les auteurs
Ikigai Trailer en 95 secondes
Relié: 208 pagesPublié par: Penguin Books (29 août 2017) Langue: AnglaisGenre: Santé, Fitness & Suivre un régime> Vieillissement ISBN-10: ISBN-13: 727Produit Dimensions: 5 x 0.6 x 7 pouces Poids à l’expédition: 9.9 onces
Héctor García est un citoyen d’Espagne, où il est né et du Japon où il a vécu pendant plus d’une décennie et est l’auteur d’un best-seller, Un Geek au Japon. Avant de déménager au Japon, il a travaillé au CERN en Suisse où il a développé un logiciel de reconnaissance vocale et la technologie nécessaire pour que les startups de la Silicon Valley puissent entrer sur le marché japonais.
Francesc Miralles est un auteur primé qui a écrit un certain nombre de livres d’entraide et d’inspiration. Né à Barcelone, il a étudié le journalisme, la littérature anglaise et l’allemand. Il a travaillé comme éditeur, traducteur, écrivain fantôme et musicien. Son roman Love in Minuscules a été traduit en vingt langues.
Messages principaux dans le livre
Les auteurs citent Okinawa au sommet des cinq zones de la zone bleue (régions géographiques où les gens vivent le plus longtemps). Les faits de mode de vie suivants sont vrais dans toutes les régions.
Optimisme
Deux cent mille vies ont été perdues à Okinawa à la fin de la Seconde Guerre mondiale. Quelles sont les chances que cette communauté soit suffisamment résiliente pour rebondir dans l’une des communautés les plus amicales de la planète et vivre une si longue vie agréable? Ils ont en moyenne 24,55 centenaires sur 100 000. Les lecteurs seraient étonnés des citations inspirantes puissantes de ces personnes qui semblent rester jeunes même en vieillissant. L’un de leurs secrets est l’esprit d’équipe, la joie qu’ils éprouvent à s’entraider.
Mouvement
A en juger par les habitudes physiques des Japonais, ce ne sont pas tant les heures agitées du gymnase que les mouvements continus de la vie quotidienne qui les maintiennent forts et agiles. Par exemple, ils marchent ou font du vélo au lieu de prendre le train. Les lecteurs trouveront des activités productives à imiter. Certains “sont si simples, ils sont presque stupides”, selon Gavin Bradley dans une interview pour le Washington Post en 2015. Les auteurs incluent également des principes, des avantages et des illustrations d’exercices corps-esprit-âme comme le tai-chi, le yoga, le shiatsu et d’autres activités similaires.
Bonnes habitudes
En voici deux: ils font attention non seulement à ce qu’ils mangent, mais aussi à la taille des portions et à l’inclusion d’aliments aux couleurs de l’arc-en-ciel. Ils créent un flux dans tout ce qu’ils font. Autrement dit, ils s’imprègnent totalement et trouvent du plaisir dans l’activité. Le chapitre 4 enseigne les détails.
Communauté
Rendre visite à des amis, célébrer des anniversaires et partager des produits du jardin font partie des activités interpersonnelles mentionnées dans les entrevues. Ils forment des associations qui nourrissent le sentiment de valeur et d’appartenance du membre. L’aide communautaire est volontaire et les participants agissent plus comme des membres de la famille que comme des amis, tout ceci étant inspiré par leur ikigai.
Équilibre
Les auteurs comparent le stress des habitants des grottes qui étaient détendus la plupart du temps et ne ressentaient le stress que dans des situations spécifiques avec le stress constant des gens modernes, dont l’adrénaline déclenche une ruée sur chaque ping du téléphone portable. Équilibrer le stress est un art à apprendre. Prendre la vie lentement, libérer l’inquiétude, en se concentrant sur ce qui est important plutôt que sur ce qui est urgent, pratiquer la pleine conscience peut être appris en étudiant la longévité des Japonais. Ils ne croient pas que le multitâche est une bonne idée pour eux ou pour quelqu’un d’autre.