En fin de compte, il était sur quelque chose. Une nouvelle recherche montre clairement des avantages pour la santé de marcher pieds nus dans la nature. La pratique, appelée mise à la terre, semble augmenter les antioxydants, réduire l’inflammation, améliorer le sommeil et offrir une variété d’autres avantages. Comme beaucoup de thérapies naturelles, marcher pieds nus est passé d’une tendance «contre-culture» à une pratique recherchée avec un certain nombre d’avantages santé remarquables.
Les avantages de la mise à la terre
La mise à la terre signifie marcher pieds nus sur le sol, l’herbe ou le sable: en d’autres termes, toute surface naturelle. Donc tu devras sortir du trottoir. Les premières études montrent que les bénéfices possibles pour la santé proviennent de la relation entre nos corps et les électrons dans la terre. La planète a sa propre charge naturelle, et nous semblons faire mieux quand nous sommes en contact direct avec elle.
Il y a plus de quelques articles sur les avantages pour la santé de la mise à la terre. Une revue publiée dans le Journal de la santé environnementale et publique a rassemblé un certain nombre d’études qui mettent en évidence comment dessiner des électrons de la terre améliore la santé. Dans une étude, les patients souffrant de douleur chronique utilisant des matelas de fibre de carbone mis à la terre dormaient mieux et éprouvaient moins de douleur. Une autre étude a révélé que la mise à la terre modifiait l’activité électrique dans le cerveau, mesurée par les électroencéphalogrammes. Encore d’autres recherches ont montré que la mise à la terre profitait à la conductivité cutanée, à la variabilité modérée de la fréquence cardiaque, à une meilleure régulation du glucose, à une réduction du stress et à une augmentation de l’immunité.
Une enquête particulièrement convaincante, publiée dans le Journal de Médecine Alternative et Complémentaire, a révélé que la mise à la terre augmente la charge de surface des globules rouges. En conséquence, les cellules évitent d’agglomérer ensemble, ce qui diminue la viscosité du sang. La forte viscosité est un facteur important dans les maladies cardiaques, c’est pourquoi tant de gens prennent de l’aspirine pour éclaircir le sang chaque jour afin d’améliorer leur santé cardiaque. Une autre étude dans la même revue a révélé que la mise à la terre peut aider à réguler les systèmes endocrinien et nerveux.
Marcher sur la Terre
Même s’il n’y avait pas d’avantages démontrés à marcher pieds nus, je recommanderais quand même de faire de fréquentes promenades dans la nature. Une marche régulière, aussi courte qu’une demi-heure par jour, peut réduire le risque de cancer, améliorer la santé cardiovasculaire, modérer le poids et prévenir le diabète. En outre, la marche améliore l’oxygénation du sang, la circulation et la réponse immunitaire, élimine les toxines et soulage le stress.
Certes, nous pouvons obtenir beaucoup de ces avantages de l’exercice en utilisant un tapis roulant intérieur à la salle de gym locale. Mais sans être à l’extérieur dans un environnement naturel, nous manquons de nombreux avantages pour la santé mentale qui se sont avérés augmenter lorsque nous passons du temps dans la nature.
D’une part, même si nous aimons cela, aller à la gym a tendance à être une corvée. C’est juste quelque chose que nous devons rayer de notre liste. D’un autre côté, marcher dans la nature, c’est être dans l’instant plutôt que d’essayer d’accomplir quelque chose. Plus important encore, nous sommes entourés d’air frais riche en oxygène et de beaux paysages, plutôt que de l’odeur de gym et de téléviseurs à écran plat. Et il n’y a pas de frais d’adhésion.
La marche crée également des rythmes physiques et émotionnels. Contrairement à la course, qui est par définition précipitée et à fort impact, la marche est douce, nourrissante et nous donne de l’espace. Nous avons l’occasion de travailler à travers les événements de la journée. En outre, même une légère promenade libère des endorphines. Plus important encore, nous respirons profondément. En marchant, notre respiration commence à se synchroniser avec notre mouvement. Nous éprouvons un sentiment d’expansion et de liberté. En fin de compte, la marche devient plus qu’un exercice; cela devient une forme de guérison, supprimant notre stress et le remplaçant par le bien-être à tous les niveaux.
Je pense que nous aurions du mal à trouver une meilleure situation gagnant-gagnant. En marchant, nous exerçons nos muscles et notre système cardiovasculaire, améliorons notre santé mentale, réduisons le stress et favorisons notre bien-être général. Simplement enlever nos chaussures semble multiplier ces avantages en nous permettant de nous synchroniser avec la charge électrique naturelle de la Terre. Au niveau de l’évolution, tout cela prend tout son sens. Nous avons évolué près de la terre et ce n’est que récemment que nous nous sommes retirés de la nature. Peut-être est-il temps de prendre du recul, pieds nus.