Le rire est instinctif. C’est naturel. C’est souvent une réponse involontaire à des situations drôles, déroutantes, effrayantes ou émotionnellement chargées. En tant qu’enfants, nous avons ri librement sans nous soucier de ce que tout le monde pensait. En tant qu’adultes, cependant, beaucoup d’entre nous ont oublié comment rire et être ludique, surtout au travail ou dans des situations de stress élevé.
Votre sens de l’humour est l’une de vos ressources intérieures les plus puissantes. La bonne chose à propos de la culture de cette ressource intérieure est qu’elle est là quand vous en avez besoin: ça marche vite et c’est gratuit! Un sens de l’humour sain peut inspirer l’espoir et l’optimisme tout en vous gardant ancré dans ce qui est vraiment important. Cela peut vous aider à surmonter les défis et à créer plus d’équilibre dans votre vie.
Le rire aide à rafraîchir l’esprit et à mettre les choses en perspective. | La source
Effets du rire
D’un point de vue physiologique, un sens de l’humour sain peut vous protéger des effets néfastes à long terme du stress. En période de défi et d’incertitude, développer votre sens de l’humour est essentiel si vous voulez:
- Faire face à la déception et aux revers inattendus
- Réduire la peur et l’anxiété
- Entretenir des relations personnelles et développer des liens émotionnels avec les autres
- Boostez votre système immunitaire
- Maintenez des niveaux d’énergie stables qui peuvent vous aider à traverser des situations difficiles
- Améliorez votre circulation
- Détendez les muscles tendus et améliorez votre rythme respiratoire
- Réduire les sentiments de peur, de stress et d’anxiété pour vous et les gens autour de vous
- Renforcez vos relations interpersonnelles et approfondissez vos liens affectifs avec les autres
- Créer un terrain d’entente et partager des expériences avec des personnes de différents horizons et expériences de la vie
Apportez l’humour dans votre vie
Votre succès dans la vie n’est pas simplement déterminé par la fréquence à laquelle vous «gagnez». C’est aussi déterminé par votre capacité à vous gérer lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous l’espériez. Cultiver un sens de l’humour face à de mauvaises nouvelles, à des pertes ou à des conflits inattendus peut vous aider à mettre les choses en perspective et à vous concentrer sur ce qui est vraiment important.
Entraînez-vous à chatouiller votre drôle d’os tous les jours. Croyez-le ou non, dans la plupart des situations, même les moments les plus stressants, nous avons toujours la possibilité de choisir de rire ou non. Vous pouvez apprendre à apporter plus d’humour et de facilité dans votre vie en pratiquant ce qui suit:
- Riez de vous. Il est plus facile de rire de vous-même et de vos propres moments embarrassants avant que quelqu’un d’autre ne le fasse. Quand vous riez en premier, vous possédez le moment en pleine conscience. Votre réponse est celle qui donne le ton à la façon dont les autres vont percevoir la situation. N’ayez pas peur de partager vos moments embarrassants avec d’autres, même des étrangers. Secrètement, les autres aiment savoir qu’ils ne sont pas les seuls à commettre des erreurs.
- Cherchez et entourez-vous de gens positifs.
- Recueillir des photographies, des affiches, des dessins animés et des images qui vous font sourire.
- Acceptez ce que vous ne pouvez pas contrôler. Rappelez-vous toujours que vous ne pouvez pas contrôler les réactions des autres à des situations. Tout ce que vous pouvez faire, c’est espérer que votre sens de l’humour contagieux et votre bonne humeur seront contagieux.
- Exprimez votre gratitude tous les jours. Faites une liste et réfléchissez à toutes les choses qui sont bonnes dans votre vie.
La source
Mettre les choses en perspective
Voici 4 questions qui vous aideront à changer d’orientation face à un défi. Sur une échelle de 1 à 10 (1 = insignifiant, 10 = majeur, menace de mort), où placerais-je ce problème?
- Ce problème se heurte-t-il radicalement à l’une de mes propres valeurs personnelles? Si oui, alors une action peut être nécessaire. Si non, passez à la question suivante.
- Quelle sera l’importance de ce problème dans six mois?
- Est-ce que cette situation est vraiment mon problème? Est-ce que j’ai même le droit de l’appeler mon problème?
- Ma réponse actuelle est-elle utile et appropriée?
Mettez le rire sur votre liste quotidienne de choses à faire!
Tout comme nous planifions des activités liées à l’exercice et au travail, nous devons prendre le temps de faire preuve d’humour et de rire. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour apporter plus de rires et de légèreté dans votre journée:
- Regardez des rediffusions de 30 minutes de vos sitcoms préférées. De “Gilligan’s Island” à “Good Times”, se livrer à un peu d’humour nostalgique est un moyen rapide de booster votre humeur et laisser aller vos soucis pendant un certain temps.
- Lire les chroniqueurs d’humour dans votre journal quotidien.
- Tout le monde n’est pas d’accord avec les caricatures politiques ou les trouve nécessairement drôles, mais vous pouvez découvrir que les caricatures politiques peuvent faire la lumière sur des sujets difficiles ou ouvrir votre esprit à d’autres perspectives.
- Tournez-vous vers les pages drôles et lisez vos bandes dessinées préférées de votre enfance.
- Trouvez une blague propre, adaptée à l’âge que vous pouvez dire aux enfants dans votre vie (vos enfants, petits-enfants, neices, etc.). Choisissez une blague facile à retenir et si les enfants aiment la blague, encouragez-les à le dire aux autres. Mais rappelez-vous, les esprits des enfants sont comme de petites éponges et ils ont une capacité étrange à répéter ce que les adultes disent sans savoir ce qu’ils disent. C’est pourquoi il est important de ne raconter que des blagues notées G.
- Inscrivez-vous pour des blagues quotidiennes, des citations et des blagues.
- En savoir plus sur la puissance du yoga du rire et essayez de l’ajouter à votre routine quotidienne. La vidéo ci-dessous donne un aperçu des avantages du yoga du rire. Pour plus de conseils, de ressources et d’exercices de base sur le yoga du rire, visitez
(Source: Le rire est la meilleure médecine,)
Avez-vous entendu parler de la puissance du yoga du rire?
Un jour sans rire est un jour perdu.
– Charlie Chaplin
10 raisons pour lesquelles le rire rend la vie meilleure
- Le sourire vous rend attirant. Il est plus facile d’approcher quelqu’un qui vous sourit au lieu de froncer les sourcils.
- Le rire et le sourire améliorent votre humeur. Ce que votre corps fait à l’extérieur détermine ce qui se passe à l’intérieur!
- Un sourire amical ou un rire chaleureux est contagieux. Les gens aiment sourire aux gens qui leur sourient.
- Le sourire soulage le stress. Essayez de tenir un négatif bien que dans votre tête pendant que vous avez un sourire sur votre visage. Betcha ne peut pas le faire!
- 5miling vous rend plus sain! Sourire stimule votre système immunitaire et améliore votre santé mentale et physique.
- Sourire abaisse votre tension artérielle.
- Sourire provoque des réactions chimiques positives dans votre corps. Souriant libère de la sérotonine et des endorphines: des hormones qui agissent comme analgésiques naturels et améliorent l’humeur.
- Le sourire vous rend plus jeune. Le sourire ajoute du tonus et de la couleur à votre visage et à vos joues.
- Le sourire vous donne l’air réussi. Un sourire chaleureux et sincère envoie le message que vous êtes sûr, confiant et ouvert d’esprit. Les personnes qui peuvent se moquer d’elles-mêmes sont souvent perçues comme plus authentiques et plus accessibles que celles qui ne rient pas aussi souvent.
- Le sourire est gratuit! Cela ne coûte rien de sourire!
Laissez le rire et la légèreté ouvrir la voie à une vie plus heureuse, plus saine et plus holistique. Une capacité à trouver la joie, la légèreté et le rire pendant les périodes de grands changements, de troubles ou de conflits est une ressource interne puissante sur laquelle vous pouvez puiser, encore et encore.
Raconter une blague à un enfant et regarder son visage s’illuminer de rire est l’un des meilleurs sentiments au monde! | La source
Sources
“Le rire est la meilleure médecine: les bienfaits de l’humour et du rire pour la santé”
Mann, Natasha, «Avantages de sourire: Pourquoi inverser ce froncement de sourcils pourrait être meilleur pour votre santé que vous ne le pensez», 27 mai 2009.