Eh bien, un groupe de chercheurs a voulu en savoir plus, et ce qu’ils ont trouvé montre des preuves d’un lien direct entre la respiration nasale et pourquoi les odeurs et les odeurs distinctives ont une réponse viscérale, émotionnelle et de mémoire sur votre corps – mais aussi sur votre cerveau. fonctionne réellement …
Étude: Respiration et cognition
Récemment, The Journal of Neuroscience a publié une étude qui visait à tester si l’homme présentait les mêmes liens respiratoires inextricables entre son système olfactif chez les mammifères et les rythmes respiratoires chez les autres animaux.
Pour l’étude, les scientifiques de Northwestern Medicine ont recueilli des données EEG (électroencéphalogramme) intracrâniennes de patients rares atteints d’épilepsie médicalement réfractaire. Ils ont pu voir que la respiration nasale – respirer par le nez – affecte le cerveau différemment de la respiration par la bouche …
Spécifiquement, la respiration par le nez a eu des effets dans le cortex piriforme humain, l’amygdale (votre processeur d’émotions) et l’hippocampe (votre processeur de mémoire) qui sont diminués quand la respiration est commutée à la bouche. Ils ont également conclu que, chez les sujets sains, la phase respiratoire influence systématiquement les tâches cognitives liées aux fonctions dans ces mêmes zones du cerveau.
La respiration et le cerveau
Quand nous sommes détendus, nous respirons lentement et profondément. Quand nous avons peur, notre respiration est erratique. Lorsque nous nous sentons stressés, nous avons tendance à retenir notre souffle. La façon dont nous respirons est corrélée avec nos sentiments et nos émotions. Mais il semble aller encore plus loin, affectant la mémoire et le rappel.
Selon les chercheurs, «les rythmes respiratoires modulent les schémas oscillatoires dans tout le cerveau, avec un impact potentiel sur les comportements d’échantillonnage des stimuli. Une implication large est que la respiration ne sert pas seulement à fournir de l’oxygène au corps; il peut également organiser l’activité de la population neuronale à travers les régions du cerveau pour orchestrer des comportements complexes associés à la sensation orofaciale. “
C’est beaucoup de jargon scientifique à traiter – alors permettez-moi de traduire …
Fondamentalement, grâce à plusieurs expériences avec des sujets épileptiques, les chercheurs ont découvert que la respiration par le nez (pas la bouche) est essentielle à la coordination des signaux électriques du cerveau dans le cortex olfactif. Celle-ci est ensuite coordonnée avec la zone du cerveau qui traite les émotions (connue sous le nom d’amygdale), puis avec la zone liée à la mémoire et à l’émotion, connue sous le nom d’hippocampe. La partie intéressante est que la respiration nasale en soi – même sans la présence d’un parfum – influence notre mémoire et notre émotion.
L’inhalation nasale encode la mémoire, régule l’émotion
Alors que de nombreux systèmes respiratoires, de la pleine conscience aux méthodes yogiques, se concentrent sur des cycles d’inhalations et d’exhalaisons, les scientifiques ont découvert que durant l’inspiration, spécifiquement, la mémoire et l’émotion sont les plus affectées. Ils ont découvert cela en examinant la respiration nasale de 60 patients en bonne santé lorsqu’ils ont été confrontés à des images de visages montrant de la peur ou de la surprise. Au fur et à mesure que chaque visage était présenté, les sujets devaient se prononcer sur l’expression émotionnelle du visage qu’ils venaient de voir.
Fait intéressant, les visages craintifs devaient être plus facilement reconnaissables lorsqu’ils leur étaient montrés lors d’une inhalation par le nez. Ce n’était pas le cas lorsque les visages étaient montrés pendant l’expiration nasale ou pendant la respiration buccale. En d’autres termes, leur mémoire des visages était bien meilleure lorsqu’ils étaient codés dans leurs souvenirs lors d’une inhalation nasale.
Pensez-y … combien de fois en pensant profondément à quelque chose, ou en faisant une pause avant de répondre à quelqu’un dans la conversation, réfléchissez-vous à ce que vous venez d’entendre en prenant une profonde inspiration nasale? Cela a du sens, n’est-ce pas?
Conclusion
Cette recherche est assez intéressante. Cela explique pourquoi nous nous rappelons des souvenirs du passé ou une émotion est produite en respirant un parfum remarquable. De plus, si nous voulons mieux retenir l’information, nous savons maintenant qu’elle est mieux codée lorsque nous y sommes exposés en respirant par le nez. Cela signifie que la prochaine fois que vous voulez vous rappeler un numéro de téléphone ou un dialogue d’une pièce, lisez chaque ligne en inspirant par le nez, faites une pause pendant la lecture, puis continuez à lire pendant l’inspiration nasale. Essayez-le et voyez comment vous allez.