Dans mon travail en tant que pharmacien, j’ai remarqué que l’une des plaintes les plus fréquentes est la douleur ou la raideur articulaire, le plus souvent localisée dans les genoux, les articulations des doigts, les poignets et / ou les épaules. C’est un problème particulièrement important car il affecte la qualité de vie. Imaginez vivre avec une douleur ou une raideur constante dans les articulations, ou imaginez vous réveiller le matin et vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas sauter du lit sans souffrir de douleur.
Cela ne semble pas très agréable ou supportable, n’est-ce pas? Les informations ci-dessous sont destinées à vous sensibiliser aux divers suppléments naturels que vous pouvez prendre pour améliorer la santé générale de vos articulations, quel que soit votre âge.
Les conditions arthritiques peuvent survenir lorsque la santé des articulations est mauvaise, ce qui entraîne des articulations douloureuses et une mobilité réduite.
Prévention vs Cure
C’est l’argument classique de la prévention contre le remède – il vaut mieux prévenir la maladie que guérir (bien que si vous ne l’empêchez pas, vous devez bien sûr chercher à le traiter). Maintenir la santé des articulations dès le plus jeune âge est la meilleure option, car elle vous assure d’être mobile même lorsque vous atteignez vos années plus âgées. De plus, la prise de suppléments nutritionnels n’est pas seulement efficace pour prévenir les maladies chroniques, mais elle profite également à la santé globale de l’individu qui les prend, à condition qu’ils soient pris en quantités relatives.
Beaucoup de personnes souffrant de douleurs articulaires ont tendance à se faire prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène, le diclofénac, le naproxène, etc. comme traitements de première intention pour traiter la douleur associée à l’arthrite ou d’autres problèmes articulaires. C’est une honte mais la simple vérité est que trop souvent, l’option naturelle est souvent négligée.
La question se pose donc: si les produits naturels peuvent améliorer la santé globale des articulations, alors pourquoi ne pas essayer avant de passer à des médicaments qui risquent d’avoir des effets secondaires beaucoup plus désagréables? J’ai travaillé comme pharmacien aux Antilles et au Royaume-Uni et une différence majeure dans les médicaments prescrits pour les douleurs articulaires que j’ai remarqué est que beaucoup de médecins sur l’île de la Dominique ont tendance à prescrire Glucosamine & C hondroïtine des suppléments en première intention ou, à tout le moins, en traitement d’appoint avec des AINS.
Au Royaume-Uni, c’est de plus en plus le cas, mais je pense qu’il est important que les gens comprennent les bienfaits de certains suppléments naturels, peu importe où ils vivent, pour pouvoir prendre soin de leur santé et devenir des experts dans leur propre bien. étant.
1. Boswellia
Les propriétés anti-inflammatoires de cette plante sont connues depuis longtemps, en particulier chez les praticiens de la médecine ayurvédique. Il a été montré pour être utile dans le traitement des affections rhumatismales et arthritiques, des états inflammatoires globaux et de l’asthme. L’incidence des effets secondaires est minime, et en prime, il n’est pas connu d’interagir avec d’autres médicaments, vous pouvez donc le prendre avec vos médicaments contre la douleur si vous sentez que la douleur est trop sévère pour arrêter complètement vos médicaments. Comme toujours, c’est une bonne idée de discuter de vos décisions médicales avec votre médecin.
2. Saule
Willow est une herbe qui contient de la salicine (qui est convertie dans le corps en acide salicylique – similaire à l’acide acétylsalicylique, l’ingrédient actif de l’aspirine), qui aide à la fièvre et la douleur. Cela lui permet d’être utile dans les conditions inflammatoires dans l’ensemble, mais il peut provoquer une irritation de l’estomac, des troubles et des saignements (bien que dans une moindre mesure que l’aspirine).
En outre, il peut améliorer l’effet anticoagulant des anticoagulants, donc si vous envisagez de le prendre à long terme, discutez-en avec un médecin.
3. Chondroïtine
Ceci, combiné avec la glucosamine, est le supplément le plus prescrit ou recommandé pour améliorer la santé globale des articulations. Les articulations peuvent devenir enflammées à la suite du frottement des os les uns contre les autres. Cela peut se produire lorsque le cartilage (tissu conjonctif trouvé dans les articulations) devient mince ou usé, par conséquent il y a peu ou pas de tissu protecteur à l’extrémité des os, et ainsi les articulations deviennent enflammées causant de la douleur. Les suppléments de chondroïtine ont été trouvés pour augmenter directement le développement du cartilage, réduisant ainsi l’inflammation.
La chose importante à retenir est que vous ne sentirez pas de soulagement immédiat ou rapide, la chondroïtine doit s’accumuler dans le corps à des concentrations suffisamment élevées avant qu’un effet perceptible soit vu ou ressenti. Les bouleversements d’estomac peuvent parfois se produire avec des suppléments de chondroïtine, donc ne vous inquiétez pas, juste quelque chose d’abord (quelque chose de sain j’espère!) Et ensuite prenez la chondroïtine; Cela devrait réduire les problèmes d’estomac.
Glucosamine
Ceci est un supplément à base de plantes bien connu, et est un élément essentiel dans la formation du cartilage. Il améliore la santé des articulations en favorisant la production de cartilage, réduisant ainsi l’inflammation et la douleur tout en améliorant la mobilité et éventuellement en ralentissant la progression des affections articulaires.
Bien que je les ai énumérés séparément, les combinaisons de glucosamine et de chondroïtine sont les traitements naturels les plus vendus pour stimuler la santé des articulations. La plupart des magasins de santé stockent cette combinaison, et les pharmacies bien approvisionnées sont sûres de les vendre aussi!
4. Cayenne
Oui, je parle du genre poivré. Le Cayenne est un type de poivre provenant de la famille des Capsicum. Si vous allez dans une pharmacie bien approvisionnée, vous verrez des frictions, des crèmes et des gels contenant de l’extrait de capsicum (généralement Cayenne) qui peuvent être utilisés pour réduire la douleur associée à l’arthrite, entorses, maux de dos, maux de tête et des conditions douloureuses. le zona, la neuropathie, la fibromyalgie, etc.).
Le poivre de Cayenne pris par voie orale en quantités modérées peut effectivement réduire l’irritation de l’estomac qui peut résulter de l’utilisation chronique d’AINS, ce qui est un double avantage car si vous prenez des AINS pour la douleur, l’ajouter à votre régime alimentaire peut protéger votre estomac. effets secondaires des AINS, tout en fournissant un soulagement de la douleur par lui-même. Il peut cependant interférer avec l’absorption d’autres médicaments, alors vérifiez avec votre pharmacien ou votre médecin avant de prendre ceci.
Assurez-vous de bien vous laver les mains après avoir utilisé les crèmes, les frictions musculaires ou les gels contenant du poivre de cayenne ou de l’extrait de capsicum, car ils peuvent piquer et brûler si vous vous frottez les yeux.
5. Fenugrec
C’est une herbe couramment utilisée à travers le Moyen-Orient, en particulier en Inde, au Pakistan, au Bangladesh et en Egypte. Il est bénéfique pour les patients diabétiques (qui réduisent la glycémie et le taux de cholestérol), ceux qui souffrent d’affections inflammatoires (asthme, arthrite, maladie intestinale inflammatoire et bronchite) et ceux qui souffrent d’une maladie rénale.
Bien qu’il puisse aider à l’allaitement, il est préférable de l’éviter pendant la grossesse. Des doses élevées peuvent causer des maux d’estomac. De plus, si vous augmentez régulièrement votre consommation de fenugrec et que vous suivez un traitement antidiabétique, il est préférable de le signaler à votre médecin car vous pourriez même réduire votre dose de médicament (vous êtes donc moins susceptible de souffrir d’effets indésirables liés à la drogue).
L’ananas est riche en bromélaïne | La source
6. Bromelaine
Bromelaine est le nom collectif donné à un ensemble d’enzymes protéolytiques (enzymes digérant les protéines) qui sont naturellement présentes en abondance dans les ananas. Non seulement est-il utile dans l’inflammation, mais il aide également à la sinusite, réduit le temps de guérison en cas de blessures & fournit un soutien pour le système immunitaire. Alors cherchez de délicieux plats d’ananas et mangez – délicieux et sain!
Les réactions allergiques sont l’effet secondaire le plus commun, mais vous savez probablement déjà si vous êtes allergique aux ananas! Si vous prenez de la warfarine, il est préférable de consulter votre médecin avant d’augmenter votre consommation d’ananas car la bromélaïne elle-même peut avoir un effet anticoagulant, ce qui signifie que votre dose de warfarine peut être réduite.
7. Huile d’onagre
L’huile d’onagre contient un acide gras oméga-6 connu sous le nom d’acide gamma-linolénique (AGL), un acide gras essentiel qui a deux fonctions très importantes:
- agit comme un anti-inflammatoire
- est également essentiel pour le cerveau
Les acides gras essentiels sont vitaux pour la croissance et le développement et doivent provenir de l’alimentation.
La recherche soutient son utilisation dans les conditions arthritiques et rhumatismales (ainsi que quelques autres !!). Il n’a pas d’effets secondaires connus en dehors des rapports occasionnels de maux d’estomac, et n’a pas été montré pour interagir avec d’autres médicaments.
8. Huile de poisson
Il existe de nombreux avantages associés à la prise régulière de suppléments d’huile de poisson. Il s’agit d’une source riche en acides gras oméga-3, l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA), qui ont tous deux des effets anti-inflammatoires, et sont donc utiles dans les douleurs articulaires. En outre, le DHA est nécessaire pour la fonction cérébrale et la vision saine, alors que l’EPA soutient le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et réduit la coagulation sanguine.
Globalement, l’huile de poisson réduit également l’incidence de l’infarctus du myocarde (attaque cardiaque) et des AVC, abaisse les triglycérides tout en augmentant le «bon cholestérol» (lipoprotéines de haute densité) et peut même aider à abaisser votre pression artérielle. D’autres avantages ont également été suggérés mais je ne vais pas les aborder ici car ils ne sont pas liés par des liens conjoints!
Les effets secondaires sont rares et gérables; vous pourriez avoir des rots de poisson mais c’est à peu près tout!
9. Huile de graines de lin
Les deux acides gras oméga 3 et 6 sont présents dans l’huile de lin, et ainsi il peut être utilisé pour réduire l’inflammation, améliorer la douleur dans les conditions inflammatoires, améliorer la circulation, réduire l’incidence de la peau sèche dans les conditions eczémateuses, mais il est moins efficace que huiles de poisson actuellement en raison du manque de recherche dans ce domaine.
Essayez-le pour voir si cela fonctionne pour vous, vous êtes souvent la première personne à pouvoir dire si un supplément est efficace!
10. Celadrin
Celadrin se trouve naturellement dans le suif de boeuf (acides gras présents dans la viande de bœuf), mais est également disponible sous forme de suppléments oraux et sous forme de crème. Il a été trouvé pour avoir une certaine utilisation dans des conditions inflammatoires, par conséquent, prendre un supplément de Celadrin pourrait s’avérer utile si vous souffrez de douleurs articulaires. Sans effets indésirables connus et sans interactions avec d’autres médicaments, il s’agit d’un complément parfait aux médicaments anti-douleur comme solution à long terme pour améliorer la santé des articulations.
Dernières pensées
Eh bien les gars, je pense que ça couvre ça pour l’instant! Si j’apprends des remèdes plus naturels, je mettrai à jour cet article, ou si vous les connaissez, postez-les dans la section des commentaires ci-dessous afin que nous puissions tous bénéficier des connaissances!