Je dois dire que le café aggrave mon reflux. Pendant des années, j’ai pensé que c’était un bon expectorant à cause de la gorge qui s’éclaircissait et qui toussait. Tant pis. Je n’étais pas en sécurité de conduire sans mon café quand je travaillais. Maintenant que je suis à la retraite de l’armée de l’air, j’ai juré d’éviter toute activité qui m’oblige à me lever régulièrement à 6 heures du matin. J’ai été “hors du café” depuis ma retraite.
Je ne suis pas sûr de l’alcool en général, mais à partir du moment où j’ai découvert que j’avais du reflux, ça a ruiné le vin rouge pour moi. Je l’aimais; maintenant je peux à peine le dire. Le vin rouge et le reflux ne vont clairement pas ensemble dans mon esprit. Quand j’ai de temps en temps du vin rouge, je bois au moins deux fois plus d’eau que le vin. J’ai abandonné l’alcool en général. J’ai parfois une once ou deux de vin blanc, mais la plupart du temps, je pense aux symptômes de reflux possibles, et ça ne vaut pas la peine.
Je ne suis pas un buveur de lait. Je peux dire, cependant, que l’occasionnel Dairy Queen Banana Split Blizzard, qui a la crème glacée à la vanille, les fraises, l’ananas, la banane et le sirop de chocolat, déclenche toujours ma toux et la nécessité de me clarifier la gorge. Pourtant, je peux avoir la même chose chez Culver, faite avec de la crème au chocolat, et je n’ai pas de symptômes. Je peux aussi manger de la crème glacée au chocolat, faite avec des «arômes naturels et artificiels», et je n’ai aucun problème.
Je mange seulement occasionnellement des nourritures frites ou grasses, et je mange rarement la restauration rapide. Cela a été le cas pendant 20 ou 30 ans. Est-ce parce que le reflux m’a entraîné de cette façon il y a des années? Je suspecte maintenant que j’ai eu le reflux toute ma vie. Je n’ai jamais eu aucune tolérance pour la nourriture chaude et épicée. Encore une fois, je n’ai jamais aimé, mais est-ce à cause du reflux? J’aime les agrumes, mais je n’en ai jamais envie, et historiquement je ne l’ai mangé que sporadiquement.
Je n’ai aucun problème avec les oignons, l’ail ou les tomates, et en fait, je mange beaucoup de ces aliments. J’ai toujours aimé la cuisine italienne. Puis, quand j’étais en poste en Turquie, j’ai commencé à manger de la nourriture turque, qui incorpore souvent ces ingrédients.
Déclencheurs communs de reflux
Boissons caféinées | La source
Tomates, oignons et ail | La source
Astuce # 4 – Évitez la combinaison alimentaire
Donna Gates, du Body Ecology Diet, met en garde contre la combinaison des aliments. Elle recommande de ne pas manger d’amidon et de protéines de viande dans le même repas, car les processus digestifs sont si différents. Je devais admettre que même la biologie du premier cycle semble soutenir cela. La digestion de l’amidon se fait par les enzymes, en commençant par les enzymes salivaires, tandis que la viande dépend davantage des acides de l’estomac. C’est une règle incroyablement difficile à suivre pour moi, mais je pense qu’il y a quelque chose à y faire. Alors que je peux bien digérer les spaghettis, la pizza me donne des brûlures d’estomac à chaque fois. Les sandwiches semblent aller bien. Je trouve souvent que je peux mélanger la viande et l’amidon si je consomme aussi des portions substantielles de légumes. Quand je saute des légumes dans un repas, j’ai presque toujours des symptômes de reflux.
La combinaison de protéines de viande et d’amidon peut aggraver les symptômes de reflux | La source
Astuce # 5 – Mangez des légumes cultivés
Donna Gates du Body Ecology Diet recommande également les légumes cultivés, comme une partie quotidienne d’un régime alimentaire sain. Les aliments fermentés et cultivés regorgent de bactéries saines. Ils aident à rendre le corps plus alcalin, ce qui est un environnement moins hospitalier pour les maladies, y compris le cancer.
La plupart des cultures européennes et asiatiques incorporent régulièrement de tels aliments dans le régime alimentaire. J’ai essayé plusieurs légumes de culture produits commercialement, que j’ai commandés en ligne, mais j’ai trouvé la texture pas à mon goût (lire dégoûtant). Les légumes d’Immunitrition étaient les meilleurs, bien que parfois la texture était plus douce que j’aime. J’ai finalement eu du courage, et ma soeur et moi avons fait nôtres. La texture est tellement meilleure. Les meilleures recettes proviennent de Miranda Barrett
La nourriture de la vie: le légume polyvalent.
Donna recommande ¼ à ½ tasse de légumes de culture à chaque repas. J’ajoute un peu de vinaigre de cidre de pomme de Bragg et une huile oméga en bonne santé comme l’huile de lin, de chanvre ou de pépin de courge, ce qui augmente les bienfaits pour la santé et améliore le goût. J’ajoute aussi un peu de stevia sweetner. J’ai pris l’habitude de manger ces derniers mois. Au mieux, je mangeais une tasse de ½ tasse après mon repas du soir. Je suis convaincu que manger des légumes cultivés réduit mes symptômes de reflux.
Légumes cultivés: chou violet | La source
Faire des légumes cultivés
Astuce n ° 6 – Ne pas prendre du poids ou porter des vêtements serrés
Une autre recommandation commune pour les clients avec reflux est d’éviter le gain de poids. Comme si l’un d’entre nous prenait du poids à dessein, surtout si nous étions déjà du côté “moelleux”! Avant que mon reflux ait été diagnostiqué, rappelez-vous que mon sommeil a été interrompu pendant 9 mois. Cela altère le métabolisme, en particulier le métabolisme des glucides, et j’ai pris du poids. Cela provoque une pression supplémentaire sur l’estomac, avec les organes abdominaux pressant vers le haut vers le diaphragme. Cela augmente les symptômes de reflux.
Bien sûr, le gain de poids a également rendu mes EDR (uniformes militaires) trop serrés. Cela crée un effet de bande avec le pantalon, aggravant les symptômes.
Astuce # 6 – Ne mangez pas avant le coucher
Les experts recommandent généralement de ne pas aller au lit pendant 2-3 heures après avoir mangé. Je dirais au moins 2-3 heures, puisque je mange habituellement une sorte de viande avec le dîner, et la viande prend 4-5 heures à digérer. Donc, 4-5 heures serait encore mieux, mais 2-3 heures est okay. Quand je travaillais encore à plein temps, je rentrais habituellement assez tard; par conséquent, j’ai mangé assez tard. Quand je suis allé au lit moins de 2 heures après avoir mangé, j’avais beaucoup plus de sécrétions nasales au réveil. Ceci est compatible avec le reflux laryngo-trachéal. Selon le Dr Kurt Barrett, un clinicien ostéopathe qui travaille avec le RGO, la production de mucus est la tentative de protection du corps, pour empêcher l’acide d’atteindre les poumons tout en s’endormant.
Remèdes pour le soulagement des symptômes
Il existe de nombreux remèdes que vous pouvez prendre pour le soulagement des symptômes de reflux tels que les brûlures d’estomac et l’indigestion. Mon expérience est que rien ne semble fonctionner pour moi à long terme, alors j’ai tendance à faire des remèdes.
Remède # 1 – Vinaigre de cidre de pomme
Beaucoup de sources approuvent prendre de 1 cuillère à café à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme (ACV) avec les repas pour fortifier votre acide gastrique et faciliter la digestion. Ceci est basé sur la prémisse que le reflux est causé par un acide gastrique déficient. J’ai commencé à garder ACV dans mon bureau. Si j’avais des brûlures d’estomac ou d’autres symptômes de reflux après avoir mangé, je prendrais une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Quand j’ai commencé à prendre du vinaigre de cidre de pomme après les repas, en plus de réduire ma consommation de liquides autour des repas, j’ai finalement pu quitter complètement le Prilosec!
Le vinaigre de cidre de pomme de Bragg avec la mère | La source
Remède # 2 – Aloe Vera
Aloe vera est souvent recommandé pour le traitement du reflux. Vous pouvez trouver des capsules, mais le jus est meilleur. Il existe de nombreuses marques et variétés. Les aromatisés ne sont pas mauvais, mais tout est tolérable. Il y en a un dont je ne me soucie pas; Je pense que c’est le «filet intérieur», et il a une texture grumeleuse que je n’aime pas.Pour moi personnellement, je n’obtiens pas de soulagement immédiat des symptômes de l’aloe vera.Je pense que c’est mieux pour les effets à long terme. J’essaie de boire 2 oz au moins une fois par jour.
Aloe Vera | La source
Remède # 3 – Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est mon “quand tout le reste échoue” le traitement de reflux. Je pense qu’il vaut mieux prévenir les symptômes par des stratégies naturelles, mais … Quand j’ai de mauvaises brûlures d’estomac, surtout au coucher, je me fais un “cocktail GI” avec ½ cuillère à café de bicarbonate de soude et 8 oz d’eau. Le bicarbonate de soude est un tampon, ce qui signifie qu’il peut ajuster si le pH de votre estomac est trop acide ou trop alcalin. J’ai utilisé ce remède depuis plus de 20 ans. Cela fonctionne mieux pour moi que Alka Seltzer, Rolaids, ou Tums. Il fonctionne également pour l’inconfort intestinal.
Bras et Hammer au bicarbonate de soude | La source
Remède # 4 – Graine de céleri
Mon naturopathe recommande des graines de céleri pour les symptômes de reflux. Je reçois des graines de céleri Solaray, 505 mg, et j’en prends deux après les repas, ce qui est la dose recommandée par mon naturopathe quand j’ai des symptômes. Graine de céleri est pratique à transporter dans mon sac, et il semble aider.
Remède # 5 – Pulsatilla
Mon naturopathe (également homéopathe et herboriste) recommande également pulsatilla. Je reçois ce remède homéopathique de son bureau. C’est un liquide, donc ce n’est pas aussi pratique à emporter avec moi que des capsules, mais j’ai tendance à en avoir une petite bouteille dans mon sac à main. J’utilise 9 gouttes après les repas. Actuellement, c’est l’un de mes remèdes préférés.
Remède # 6 – Jus de carotte
Le jus de carotte est mon autre remède préféré en ce moment. Mon chiropraticien m’a dit de l’essayer, et ça marche vraiment pour moi. Je bois de deux à quatre onces après les repas – surtout mon repas du soir, ou quand j’ai mangé de la viande, ou si j’ai mélangé de la viande et de l’amidon en un seul repas.
Remède # 7 – Eau de Kangen
Il y a environ un an, j’ai acheté un ioniseur d’eau Kangen. Il y a beaucoup de nay-sayers, mais les Japonais utilisent des ioniseurs d’eau dans leurs hôpitaux. L’ionisation fait que les molécules d’eau forment des microclusters, ce qui rend l’eau plus facile à absorber au niveau cellulaire. L’ionisation donne également des propriétés antioxydantes à l’eau, ce qui aide à neutraliser les radicaux libres et aide à combattre la maladie. Enfin, avec un ioniseur, vous pouvez produire de l’eau alcaline. Boire de l’eau alcaline rend votre environnement interne plus alcalin et moins acide, ce qui en fait un endroit moins invitant pour les maladies, y compris le cancer.
Les partisans de Kangen rapportent de nombreux avantages pour la santé, y compris la résolution des symptômes de reflux. Mon reflux était meilleur, mais j’avais encore des épisodes qui me donnaient envie de faire un cocktail de bicarbonate de soude. Après une discussion avec mon naturopathe, il m’a demandé d’essayer une «expérience» d’utilisation de l’eau acide pH 6.0 pour mes symptômes de reflux. Cela semble faire l’affaire!
Élever la tête du lit. Mettez un coin ou des livres entre le matelas et les ressorts. | La source
Plus de recommandations
Élever la tête du lit
La plupart des experts recommandent d’élever la tête du lit. Je ne peux pas jurer que cela fait une différence pour moi, mais cela a un sens intuitif. Je n’ai jamais aimé l’idée de mettre des blocs de bois sous les pieds de la tête de lit, ce qui est généralement recommandé. Cela semblait toujours souligner le cadre du lit. Un collègue physiothérapeute m’a dit de mettre des livres de téléphone et d’autres livres épais entre le matelas et les sommiers, ce que j’ai fait pendant quelques années. Quand ma soeur a déménagé au Texas, elle m’a construit un coin à mettre entre le matelas et les ressorts.
Dormir sur le côté gauche
Je me souviens de ma formation en tant que technicien en radiologie qui se trouvant sur le côté gauche est meilleur pour la digestion. C’est une recommandation commune pour les personnes souffrant de reflux de dormir sur le côté gauche. Je ne peux pas vraiment dire que je peux faire la différence avec quel côté je dors.
Ajustement chiropratique
Ajustements chiropratiques à la région thoracique est censé avoir un effet bénéfique sur la fonction gastro-intestinale. Quand j’ai eu des ajustements chiro cohérentes toutes les 1-2 semaines, je pense que mes symptômes de reflux n’étaient pas aussi mauvais.
Prenez vos vitamines
C’est ma façon de dire: Faites tout ce que vous pouvez pour maintenir votre santé globale. Prenez soin de votre «temple» .J’ai suivi un programme complet et supervisé de suppléments naturels depuis plus de 3 ans.Il faut beaucoup d’efforts pour organiser mes suppléments quotidiens et les prendre correctement.Parfois, je vais AWOL.Quand je ne suis pas suivant mon programme, en sautant une ou plusieurs semaines de suppléments, mes symptômes de reflux sont pires, mes symptômes thyroïdiens sont plus intenses, ma douleur au genou revient, vous avez l’idée.
Parfois, je suis convaincu que mes symptômes de reflux ont peu à voir avec ce que je fais ou ne mange pas. À ces occasions, je pense que mes symptômes sont plus liés à ma santé générale et à mes déséquilibres dans mon système.
Consultez votre fournisseur de soins de santé
Cet article relate mon expérience personnelle avec le reflux. Je devrais probablement aussi dire que j’ai eu un bilan médical approfondi au fil du temps, y compris 3 endoscopies et quelques tomodensitogrammes. De plus, mes déficiences en B12, en fer et en potassium ont depuis longtemps été résolues sous la supervision de fournisseurs de soins de santé alternatifs et de beaucoup de suppléments naturels, sans ordonnance et entiers.
Cet article n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Vous assumez l’entière responsabilité de toutes les décisions que vous prenez concernant vos propres soins de santé.
Si vous êtes frustré par les médicaments et les médicaments d’ordonnance occidentaux, envisagez de consulter un spécialiste autorisé dans une discipline de médecine alternative pour des stratégies d’évaluation et de traitement personnalisées.