Mes problèmes de tension artérielle remontent loin. Au début de ma vie, mon hypertension artérielle a surpris mes médecins puisque je n’étais pas en surpoids, que je faisais de l’exercice fréquemment et que je mangeais ce qu’ils croyaient être un régime sain. Mais ce n’est que lorsque j’ai changé de régime à un âge moyen que ma tension artérielle a finalement baissé.
À l’époque où ma pression artérielle était trop élevée, les médecins que j’ai visités, comme vous pouvez probablement le deviner, m’ont tous offert des médicaments pour les réduire. Je suis passé par toute une gamme de produits pharmaceutiques: inhibiteurs calciques, bêtabloquants, inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA) et peut-être quelques autres que je ne peux même pas rappeler.
Tous ces médicaments ont quelque peu aidé à abaisser ma tension artérielle, mais ils n’ont jamais été à la source de mes irrégularités cardiovasculaires. Ce qui, pour moi, s’est avéré être du gluten.
Maintenant, comme je l’ai souvent souligné, je suis sorti du gluten et je me suis lancé dans le régime paléo afin d’améliorer ma mémoire inégale et calmer mon arthrite. Et cela a fonctionné très efficacement pour ces malaises.
Mais un bénéfice inattendu était une baisse de la pression artérielle. Alors que mes médecins ont exprimé la surprise que, comme on dit: «Je suppose que votre tension artérielle est juste parti», ils reconnaissent que depuis que j’ai la maladie coeliaque (une réaction immunitaire destructrice au gluten de blé, d’orge et de seigle) sans gluten est presque certainement la raison pour laquelle ma pression a chuté.
Mon problème auto-immunitaire avec le gluten a augmenté l’inflammation dans mon corps – mettant mon système immunitaire dans un état d’agitation constante. Ce dysfonctionnement de l’immunité a apparemment déclenché des processus qui ont conduit à mes problèmes continus de tension artérielle. Une fois que j’ai juré le gluten, ainsi que toutes les céréales, les produits laitiers, le soja et les légumineuses (haricots et arachides), mon système immunitaire s’est détendu. Cela a permis à mes artères de se détendre.
Le résultat: une tension artérielle rassurante qui ne provoque aucune alarme parmi les professionnels de la santé que je visite.
Trouver ce qui fonctionne pour vous
Je sais que le fait d’abandonner le gluten n’est pas une panacée pour tous, comme c’était le cas pour moi. Mais si vous avez des problèmes de tension artérielle, vous ne saurez pas si le gluten est un facteur à moins que vous ne l’abandonniez pendant un moment et que vous voyiez les résultats.
Et si le fait de ne pas consommer de gluten ne semble pas aider beaucoup, il existe une longue liste de méthodes naturelles que vous pouvez utiliser pour réduire votre tension artérielle.
Une mesure importante consiste à augmenter votre niveau de vitamine D. Une étude en Italie qui a eu des personnes prenant des doses hebdomadaires de 25 000 UI de vitamine D pendant quelques mois a constaté que la vitamine D supplémentaire a aidé les gens à abaisser leur tension artérielle de manière significative.
L’exercice peut aussi aider à soulager l’hypertension (même si ma routine d’exercice n’a pas abaissé ma tension artérielle jusqu’à ce que je sois débarrassé du gluten): l’American Heart Association recommande maintenant de faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine. Et de nombreux experts disent que vous pouvez obtenir de grands avantages à faire des intervalles – en alternant quelques minutes d’exercice intense (comme le sprint) avec quelques minutes de récupération.
Un simple changement dans la cuisine
Une autre excellente façon de faire face à la pression artérielle est d’utiliser l’huile de noix de coco pour la cuisson et dans les vinaigrettes. Comme nous l’avons déjà rapporté, une étude au Brésil montre que le passage à l’huile de coco peut avoir des effets dramatiques sur la pression artérielle.
Si vous combinez un changement à l’huile de noix de coco avec un programme d’exercices, comme les chercheurs au Brésil l’ont fait, vous pouvez obtenir des résultats spectaculaires.
Aujourd’hui, environ 58 millions d’Américains prennent des médicaments pour abaisser leur tension artérielle. Si vous avez essayé des méthodes naturelles pour faire baisser votre pression artérielle et que vous avez été déçu par les résultats, un médicament peut être votre choix pour essayer de prévenir les risques cardiovasculaires liés à une pression artérielle élevée.
Mais il vaut mieux essayer d’abord les méthodes naturelles et n’utiliser qu’un médicament en dernier recours. Ces techniques naturelles ont créé d’énormes avantages dans ma vie. Vous pourriez avoir la même expérience de sauvetage.