“Quels sont les nœuds musculaires d’où viennent-ils?” Ce sont deux des questions les plus courantes que je reçois en tant que massothérapeute. Ma réponse légère à ces deux questions est, “Eh bien, les cellules caca!” Cela provoque souvent des rires; alors je continue à expliquer.
Les noeuds, en réalité, ne sont pas une question de rigolade. Ils causent beaucoup d’inconfort et peuvent même inhiber les mouvements. Un nœud au mauvais endroit peut affecter quelque chose aussi simple que la respiration. J’ai eu une expérience avec un client qui est un chanteur. Elle a appelé le centre où je travaille dans la panique. Elle a eu un concert ce soir-là et était incapable de chanter. Inhaling était agonie pour elle, et pendant la partie de consultation du massage elle a dit que son dos était tendu. Il s’est avéré que mon client avait un noeud de bonne taille dans sa région inférieure de trapèze / rhomboid. Il a fallu deux massothérapeutes pour travailler le noeud. J’ai travaillé sur le noeud le premier jour et l’ai amenée au point où elle pourrait chanter sans douleur. Le jour suivant, elle est revenue, et un autre thérapeute a travaillé sur le reste de l’adhésion parce que mes doigts étaient trop douloureux la veille.
Pour comprendre ce que sont les nœuds et d’où ils viennent, il est d’abord important de savoir comment un muscle se contracte. L’ensemble du processus est incroyable! Il est fascinant de penser que cela se passe dans le corps chaque fois qu’une personne bouge. L’explication est scientifique, alors faites ressortir votre plafond scientifique.
Contraction musculaire
Il y a deux mouvements qu’un muscle peut faire. Le premier mouvement est concentrique, ce qui raccourcit le muscle. Un bon exemple de mouvement concentrique serait de faire un menton sur une barre. Le muscle biceps est raccourci pour amener le menton jusqu’à la barre. Le deuxième mouvement est excentrique, ce qui allonge le muscle; ce serait étendre les bras pour descendre du bar. Une deuxième façon de comprendre le mouvement concentrique et excentrique est un sit-up. Le mouvement concentrique rapprocherait la moitié supérieure du corps des genoux, et un mouvement excentrique ramènerait la moitié inférieure du corps à la position du sol. Dans cet article cependant, quand je parle de contraction musculaire, je parle du mouvement d’un muscle en général.
Le mouvement musculaire commence au niveau cellulaire. Les deux protéines qui rendent ce mouvement possible sont la myosine et l’actine. Lorsque les deux protéines se réunissent, elles modifient la forme des cellules musculaires. La contraction (mouvement) du muscle se produit lorsque les filaments d’actine (les filaments sont des structures semblables à des bâtonnets) glissent sur les filaments de myosine en forme de bâtonnets. C’est le mouvement de glissement qui change la forme des cellules qui fait une contraction ou un mouvement.
Sarcomère
Donc, maintenant que l’explication de la façon dont la contraction musculaire (mouvement) se produit, la question suivante est, quels sont les noeuds? Honnêtement, il n’y a pas de réponse concrète. La pensée actuelle est que les noeuds sont une accumulation de déchets métaboliques de la cellule. L’accumulation de ces déchets cellulaires se produit lorsque la plus petite unité du muscle, appelée sarcomère, reste contractée, en raison d’une surutilisation du muscle ou d’autres facteurs tels que la fatigue, le traumatisme, la douleur ou le stress. Cette contraction permanente du sarcomère coupe son approvisionnement en sang. Le résultat de cette “strangulation” est une augmentation des déchets qui irrite les terminaisons nerveuses sensorielles.
Parties d’un muscle | La source
Le sarcomère consiste en des protéines qui se chevauchent. Ces protéines ressemblent à deux tringles à trois branches se rejoignant de sens opposés. Ces tiges qui sont poussées ensemble contiennent l’actine protéique. Lorsque le muscle se contracte, les protéines actine (sur la tige) et la myosine (sur le filament de la fibre musculaire), se verrouillent l’une sur l’autre et tirent, favorisant le chevauchement des tiges. Lorsque le muscle lâche la contraction, les protéines se libèrent. Il y a cependant des moments où les protéines du sarcomère s’accrochent les unes aux autres pendant la contraction musculaire et ne se lâchent pas lorsque le muscle est relâché. Au lieu de cela, les protéines s’imbriquent encore plus étroitement. Ce serait comme pousser ces tiges ensemble jusqu’à ce qu’elles se chevauchent au point d’être coincé ensemble. Lorsque cela se produit, les déchets de la cellule musculaire commencent à s’accumuler et la personne développe ce que le profane appelle un nœud et ce que les massothérapeutes appellent un point de déclenchement ou d’adhérence.
Auto-assistance
La prochaine question est: que fait une personne pour se débarrasser de ces ravageurs qui peuvent mettre un terme à la vie hurlante? Voici quelques choses qui peuvent aider:
Massage -Obtenir un massage sur une base régulière, ce qui signifie au moins une fois par mois.
Stretch – Une routine d’étirement régulière maintient le muscle allongé et flexible. La routine ne doit pas être longue. 10-15 minutes d’étirement chaque jour est très utile pour le corps.
Tennis Ball Therapy- Rouler une balle de tennis dans la zone touchée allège la tension musculaire. S’il y a une tension dans le cou, faites rouler la balle de tennis là. Assis sur une balle de tennis peut réduire l’étanchéité fessière. La balle de tennis peut être placée entre la personne et un mur ou le sol. Si vous éprouvez une sensation d’oppression dans la zone sacro-iliaque (SI), placez une balle de tennis sur le joint SI et le mur (si vous êtes debout) ou sur le sol (si vous êtes allongé) et poussez sur la balle de tennis. Ceci utilise le propre poids du corps pour soulager la tension. Rouleaux de mousse sont un autre outil qui peut être utilisé pour réduire la tension qui résulte en un nœud. C’est une excellente thérapie entre les massages et les rendez-vous chiropratiques.
Buvez beaucoup d’eau -Eau! Eau! Eau! Il ne peut simplement pas être surestimé. Garder hydraté maintient le mouvement du muscle en douceur et les déchets métaboliques débusqués.
Faire tremper dans la baignoire avec du sel d’Epsom -Réduire les douleurs musculaires, détendre les muscles et tirer les toxines hors du corps. Ajout d’aromathérapie peut être un avantage supplémentaire pour aider la relaxation musculaire. L’ajout de quelques gouttes d’huiles de lavande, de théier et de romarin dans l’eau du bain favorise la libération de la tension et est aussi un nettoyage mental et émotionnel.
N’utilisez pas trop la zone affectée – Changez les choses! Si vous portez un sac, un sac à main ou un sac à dos plus sur votre droite, passez à gauche de temps en temps ou vice versa. Soyez conscient de votre posture. Comment vous asseyez-vous? Êtes-vous en reste? Est-ce que vous penchez plus d’un côté que de l’autre? Ce sont toutes des choses qui contribuent à la tension et aux nœuds du corps.
Ergonomie -Un autre aspect de la vie qui est peut-être la principale raison pour laquelle les gens ont des nœuds est le lieu de travail. La plupart des gens travaillent assis devant un ordinateur. Ils passent des heures à regarder l’écran d’ordinateur, la tête en saillie. Cette position met énormément de stress sur le cou, la tête, le dos et les épaules. La tête humaine moyenne pèse entre 8-10 livres et se trouve sur une minuscule vertèbre appelée l’atlas. Alors rappelez-vous ceci, et soyez gentil avec vous-même! Regardez autour de votre bureau ou poste de travail et voyez quels changements peuvent être faits. Ajustez l’écran de votre ordinateur à l’endroit où il peut être vu avec votre tête dans une position neutre. Le clavier de l’ordinateur peut-il être réglé pour que les poignets soient également dans une position neutre? Qu’en est-il de la chaise dans laquelle vous êtes assis? Si vous souffrez de problèmes de dos en raison de rester assis toute la journée, un oreiller lombaire donne à ce domaine un soutien. Encore une fois, ajustez la chaise à l’endroit où les cuisses de vos jambes sont même avec votre bassin. Si la chaise ne peut pas être déplacée, un tabouret accomplira le même effet. Une autre chose très importante que vous pouvez faire est de se lever toutes les demi-heures ou plus. Le corps humain est conçu pour bouger, ne pas s’asseoir dans un espace exigu toute la journée. Alors bouge!
Conclusion
Malheureusement, tant que nous respirons et que nous bougeons, les nœuds doivent toujours être traités. C’est le stress sur le corps qui cause la tension ou l’étanchéité, l’étanchéité / tension maintient les muscles contractés, et la contraction constante des muscles provoque: NOEUDS!
J’espère que les lecteurs de cet article trouveront des conseils utiles sur la façon de traiter ces maladies qui peuvent, parfois, rendre la vie inconfortable. Gardez à l’esprit, vos règles du corps! Sois bon avec toi-même!