La gratitude est une émotion si puissante. Au cours des dernières années, je me suis concentré sur la gratitude et l’appliquer à ma vie. Une liste de gratitude est quelque chose que je recommande vraiment. Tout d’abord, je suggère que vous trouviez un endroit calme, sans distractions. Essayez d’éviter la télévision ou de parler à un ami sur votre téléphone mobile. Je trouve également utile de mettre un morceau de musique douce en faisant cela.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une liste de gratitude est bénéfique pour améliorer la qualité de votre vie. Certains d’entre vous peuvent demander, quelle est la gratitude? Entrons dans un genre de définition technique. Robert Emmons, professeur de psychologie à l’Université de Californie, décrit la gratitude comme «pas simplement une émotion positive; cela améliore également votre santé si elle est cultivée “(Winfield).
Cet article a deux parties. La première partie expliquera les raisons d’écrire une liste de gratitude. La deuxième partie se concentre sur combien de choses nous pouvons être reconnaissants, même quand nous avons du mal à le faire.
La raison n ° 1 propage de bonnes émotions à travers vous
- Une liste de gratitude vous fait vous sentir bien. Cet exercice est un exercice positif qui éloigne votre attention de vos plaintes ou de vos problèmes et vous aide à vous concentrer sur ce qui est bien dans votre vie. Vous pourriez tout aussi bien jeter un coup d’oeil autour de vous et vous dire que vous n’avez pas le genre de maison que vous voulez ou que vous n’avez pas le genre de vie que vous voulez maintenant. Ce sont des choses dont vous n’avez pas besoin. Au lieu de cela, prenez du recul et concentrez-vous sur ce que vous avez déjà. Si vous regardez attentivement autour de vous, vous trouverez les bonnes choses dans votre vie. Par exemple l’un d’eux pourrait être que vous avez la vue pour lire ceci. Même le Dr Joe Vitale mentionne la gratitude dans le célèbre documentaire The Secret. Cet écrivain (moi) avait une liste de gratitude de 100 articles avant de devoir formater son disque dur. Néanmoins, juste l’action d’écrire une liste de gratitude et ensuite de la lire pour qu’elle reste dans votre tête comme une auto-discussion positive mène alors à …
Un exemple de comment construire une liste de gratitude
Raison n ° 2: vous ouvre à d’autres possibilités
2. Une liste de Gratitude vous ouvre le monde. Au fil du temps, la gratitude vous ouvre le monde parce qu’une bonne chose après l’autre commence à se manifester dans votre vie. Je l’ai vu et continue de voir des preuves des bonnes choses qui sont là-bas. La saison des vacances et la nouvelle année de 2017 est ici et c’est un bon moment pour écrire cette liste. La liste de gratitude peut être aussi longue que vous le souhaitez. Vous pouvez faire cette liste aussi courte que 10 articles ou aussi longtemps que 100 articles. Note: à partir de 2018, j’ai une liste de 46 articles de gratitude et j’essaie de faire une liste de 50 articles.
Raison n ° 3: vous aide à devenir plus motivé et augmente votre estime de soi
3. Une liste de gratitude vous aide à devenir plus motivé à faire d’autres choses. La gratitude augmente votre estime de soi et vous donne l’impression que vous méritez tout ce qui se passe dans ce monde. Vous devenez plus positif et tout ce qui est négatif vous devient plus capable de rester loin de ces choses négatives. Une attitude négative ne peut exister chez une personne reconnaissante. Sur une note connexe, vous pouvez définir un objectif ou des objectifs réalistes qui peuvent même servir de résolutions du Nouvel An.
Raison # 4: Augmente votre appréciation de la vie
4. Et garder une liste de Gratitude augmente votre appréciation de la vie et vous aide à croire et à avoir la foi que vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez. Je crois vraiment que je suis destiné à avoir une belle vie remplie de prospérité et de succès. Je suggère que vous pratiquiez la gratitude au quotidien car cela changera votre vie pour le mieux. Le politicien romain Cicero a dit que «la gratitude n’est pas seulement la plus grande de toutes les vertus mais elle est la mère de tous les autres.» Cette citation est vraiment inspirante car elle montre le pouvoir qu’un cœur reconnaissant peut avoir en nous guérissant. Je me souviendrai toujours de cette citation pour toujours.
Lorsque vous exprimez votre gratitude, assurez-vous de l’écrire dans un journal
Comment écrire une liste de gratitude
Voici une question importante à vous poser. Je pense que beaucoup de gens l’ignorent et n’y prêtent pas vraiment attention. Et cela a à voir avec la gratitude. La gratitude n’est pas la même chose que remercier quelqu’un. La gratitude est une appréciation vraiment profonde pour toutes les choses que vous avez actuellement dans votre vie. La gratitude consiste à ressentir profondément en vous que vous êtes totalement satisfait de ce que vous avez malgré les circonstances dans votre vie ou dans le monde. Nos vies n’ont pas besoin d’être parfaites pour exprimer notre gratitude pour les choses. L’une des stratégies que je trouve le plus efficace consiste à écrire ou taper une liste de choses que vous êtes reconnaissant d’avoir. Votre liste peut être aussi courte que 10 choses ou elle peut être aussi longue que 100 choses. Cette décision est entièrement à vous.
Combien de temps est votre liste de gratitude? J’espère que vous pouvez faire au moins 50 articles de long. Et si vous pouvez trouver plus de choses pour être reconnaissants, c’est encore mieux!
Tu veux pouvoir t’amuser avec ça. C’est l’étape importante de ce processus. Se sentir bien dans sa peau est extrêmement important. Cet exercice ne devrait jamais être une corvée. Je suis devenu si bon avec gratitude que je me retrouve même à prendre une douche chaude. J’ai même plaisir à me brosser les dents le matin parce que je me sens rafraîchi après avoir fait ça. C’est votre chance d’exprimer à l’Univers ce que vous êtes reconnaissant d’avoir. Alors s’il vous plaît amusez-vous avec ce processus et ne stressez pas sur cela. Et pendant que vous écrivez votre liste, écrivez-la au présent. Vous pouvez dire quelque chose comme si je suis si heureux et reconnaissant pour _______________. Vous pouvez évidemment remplir les blancs avec ce que vous voulez.
Focus sur ce que vous êtes reconnaissant, pas sur vos luttes
Je sais que certains d’entre vous pourraient demander, “Ara, comment puis-je être reconnaissant quand j’ai perdu mon travail, et la banque est sur le point de forclusion sur ma maison, et j’ai une famille à nourrir?” Je comprends certainement la frustration que vous ressentez peut-être. Vous n’êtes pas seul. Des millions de personnes dans le monde se débattent à la suite de ce qui s’est passé depuis la fin de 2007. Je ne vous demande pas d’ignorer votre situation. Ce que je dis ici, c’est que vous avez probablement des choses pour être reconnaissants de vous concentrer sur ces choses.
Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer. Vous pouvez être reconnaissant pour ce que vous avez. Il est également prouvé que plus vous êtes reconnaissant, plus vous apporterez du bien dans la vie. C’est la première étape de ce processus. Ensuite, nous devrions écrire une liste de ce que nous voulons avoir dans nos vies; Cela nous permettra de mettre en œuvre un plan d’action. Mais c’est un sujet pour un autre jour. Il y a une raison pour laquelle les parents disent habituellement à leurs enfants de compter leurs bénédictions. Nous devrions tous le faire, et cela fait partie de la gratitude.