Être un empath peut être difficile. Si vous ne savez pas comment vous protéger ou si vous marchez dans quelque chose de complètement inattendu, vous pouvez être trop submergé par tout ce qui se passe autour de vous. Il est également plus facile pour les empathes de tomber malade après avoir tant endossé. Tu dois prendre soin de toi. N’importe qui doit prendre soin d’eux-mêmes, mais empaths, les sensitifs, etc., doivent s’assurer qu’ils font aussi bien. Je sais par expérience personnelle que lorsque vous avez l’habitude d’aider les autres, vous pouvez finir par mettre leurs besoins avant les vôtres et finir épuisés. Devinez où cela vous mène? Cela vous met dans une position où vous êtes malsain. A quoi bon à ceux qui ont besoin de toi?
Anxiété et inquiétude
L’anxiété et l’inquiétude ont été une lutte constante dans ma vie. Même quand j’étais un jeune enfant, je portais le poids du monde sur mes épaules. J’ai eu une belle enfance, et même si je me débattais en tant que jeune adulte à l’âge adulte, ça aurait pu être bien pire.
Alors, qu’y avait-il à s’inquiéter? Honnêtement, je n’avais aucune idée parfois. Il y avait des fois où je m’inquiétais qu’il n’y avait pas de quoi s’inquiéter. À un moment donné, les médecins ont voulu me diagnostiquer un trouble anxieux sévère et me charger de médicaments. J’ai suivi cette route pendant un moment et j’ai réalisé que cela ne m’aidait toujours pas et je n’aimais pas ce que les médicaments me faisaient ressentir. Finalement, après avoir traversé une période de deux ans de perte et de stress, je me suis rendu compte que j’étais un empathe et que mes problèmes émotionnels étaient de ressentir les sentiments d’autres personnes en plus des miens. J’ai aussi dû accepter mes capacités. Je savais que j’avais des capacités, mais j’avais mis un frein à eux. Cependant, après la réalisation et l’acceptation de tout, j’ai encore lutté. Je n’ai pas lutté aussi mal, mais j’ai lutté. J’en suis arrivé au point où j’ai essayé de cacher mon anxiété et mon inquiétude parce que les gens pensaient que je réagissais de manière excessive. Si les gens savaient que j’étais inquiet, alors j’étais au bord d’une attaque de panique.
L’été dernier, j’ai travaillé dur pour trouver ma vérité et travailler sur l’anxiété. Mon objectif principal était de laisser les choses aller. J’ai réalisé que je ne pouvais pas changer les choses qui étaient déjà arrivées, alors pourquoi m’y attarder? J’avais encore des problèmes avec l’affirmation parce que je pensais que j’allais rendre quelqu’un fou et que je m’inquiétais et que je m’attardais sur les mots que je disais. J’étais toujours inquiet pour des choses sur lesquelles je n’avais aucun contrôle. Puis un jour, quelque chose a cliqué. J’ai une attitude “je ne donne pas de —-“. Ça a marché. J’ai eu une situation où il y avait beaucoup de drame qui a conduit à des gens qui se mettaient en colère contre moi. Je me suis tenu debout, j’ai défendu les gens, j’ai donné des instructions directes à ceux qui étaient sous moi et devinez quoi? J’ai survécu et ça m’a fait du bien. Quand je suis rentré chez moi ce soir-là, j’ai compris que je n’insistais pas là-dessus. Je me suis rendu compte que c’était dans le passé et il n’y avait rien que je puisse faire pour le changer, alors pourquoi devrais-je perdre mon temps et mon énergie à m’en soucier?
Conseils pour faire face
Pour arriver à un niveau plus personnel ici, j’ai traversé un moment difficile avec ma santé pour le dernier peu. C’est une raison pour laquelle je disparais pendant des périodes de temps. Il y a quelque temps, on m’a diagnostiqué un lupus. Pas quelque chose que vous voulez entendre, mais au moins maintenant il y a une raison derrière tout cela.
Parfois, il est difficile de rester sur votre chemin lorsque vous vous sentez horrible. Vous savez dans votre tête que votre chemin est ce qui vous aidera, mais physiquement ou mentalement vous ne pouvez pas le faire à ce moment-là. La première fois que cela s’est passé après que j’ai commencé mon voyage, j’avais peur d’avoir rendu mes guides fous et ils m’ont quitté. Cela n’a pas été vrai. vos guides sont toujours là. Ils vont vous attendre et parfois, en attendant, ils vous enverront des signes subtils si vous faites attention.
Voici quelques idées simples pour vous aider à rester calme et connecté, ou au moins vous aider à vous sentir un peu mieux.
- méditation
- bains au sel d’epsom
- journalisation (juste tout sortir)
- respiration profonde
- marche dans la nature
Alors entrons dans quelques détails supplémentaires!
Méditation
C’est ce qui m’aide vraiment. Je suis assis dans une pièce calme, généralement avec de la musique, et je me concentre sur ma respiration. Je me détends et essaie de me vider l’esprit. Laissez le stress et les soucis s’envoler! J’aime faire cela tous les jours, cependant, ce n’est pas toujours possible, mais le faire plusieurs fois par semaine aide.
Bains chauds et thé chaud
J’aime les bains chauds et le thé chaud. Maintenant, pas nécessairement toujours ensemble, bien qu’ils soient plutôt bien ensemble. Les bains chauds vous aident simplement à vous détendre. J’adore les tisanes chaudes, et je vais parfois faire mes propres mélanges. Il y a des herbes qui sont utiles pour différentes choses, y compris les thés. Celui qui m’aide à me détendre est le thé de lavande. En ce qui concerne les bains chauds, jetez du sel d’Epsom et laissez tremper pendant un moment. Cela aide vraiment à vous détendre et à relâcher les tensions. J’ai des sels d’Epsom parfumés avec de la lavande ou de l’eucalyptus.
Yoga
Tout type d’exercice va aider à soulager l’anxiété et le stress. J’ai un ami qui est un coureur avide et quand elle est stressée elle va courir. Bien que la course m’aide aussi, je ne suis pas une coureuse avide comme elle est. Par conséquent, je me tourne vers le yoga. Les différents mouvements qui étirent votre corps et vos muscles se sentent bien et relâchent la tension. Selon les mouvements que vous faites, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir énergisé ou détendu une fois que vous avez terminé.
Promenade dans la nature | La source
Marche Nature
Sortir dans la nature aide beaucoup. Même si vous ne pouvez pas faire une promenade nature complète à ce moment-là. Sortez simplement, et mettez vos pieds nus dans l’herbe ou allez vous asseoir sous un arbre pendant quelques minutes. Je sais qu’il peut être difficile de sortir dans la nature, surtout si vous vivez au milieu d’une ville occupée. Toutefois, trouver un parc pour se promener. Il n’a pas besoin d’être compliqué, simplement simple et rapide. Vous serez capable de faire la différence et de constater à quel point vous vous sentez calme après.
Huiles essentielles
J’aime utiliser des huiles essentielles au lieu de médicaments si je peux (parfois les médicaments ne peuvent pas être remplacés par des huiles). Il existe différents mélanges que vous pouvez trouver. J’ai un mélange que je frotte sur mes poignets et renifle si j’en ai besoin. Vous pouvez également diffuser les huiles. La lavande est une bonne huile pour vous aider à vous calmer.
Exercices de respiration
J’ai mentionné plusieurs façons de rester détendu. Pour moi, cela m’a vraiment aidé à apprendre à me détendre et à arriver rapidement à un endroit apaisant dans ma tête si le besoin s’en faisait sentir. Cependant, il y a encore des cas où une attaque peut se produire et frapper toute la force vous empêchant d’arriver à cet endroit calme. C’est quand je commence à prendre des respirations profondes. J’ai deux techniques que j’aime utiliser.
Une technique que j’utilise beaucoup, mais pas autant que j’en avais besoin, est la respiration alternée. C’est là que vous prenez votre pouce et appuyez sur une narine pour le fermer. Puis inspirez et expirez longtemps et profondément trois fois. Une fois cela fait, retirez votre pouce de votre nez et prenez un doigt de la même main. J’utilise habituellement mon annulaire, c’est plus facile à atteindre. Fermez l’autre narine et répétez de ce côté. Si vous vous sentez encore anxieux, répétez les deux narines quelques fois de plus. L’autre méthode est la respiration en boîte.