Remèdes à la maison pour la congestion et la douleur de sinus

Pendant plus de six mois, j’ai souffert d’une infection chronique des sinus causée par un champignon. Comme les antibiotiques ne fonctionnaient pas et que de nombreux médicaments n’étaient pas très utiles, j’ai dû faire des recherches et trouver des façons de gérer ma douleur chronique, la congestion et l’inconfort.

En cours de route, j’ai découvert quelques méthodes qui m’ont aidé à soulager ma douleur et à me sentir mieux.

Bien que ma sinusite aiguë soit terminée, je souffre toujours de la pression saisonnière des sinus et de la douleur due aux allergies. Ces techniques non seulement soulagent la douleur, mais m’empêchent aussi d’avoir d’autres infections si je me souviens de les utiliser au premier signe de congestion.

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Serviettes humides chauffées

• Prenez un gant de toilette ou une serviette de même taille et faites-le humide mais pas humide.
• Mettez le gant de toilette humide dans un sac en plastique Zip-Lock, mais ne le fermez pas.
• Placez le sac dans un micro-ondes et chauffez pendant 10-20 secondes (il devrait être très chaud mais pas si chaud que vous ne pouvez pas le toucher).
• Utilisez la serviette chaude (à l’intérieur du sac ou à l’extérieur) comme une compresse chaude sur les zones qui souffrent (généralement votre front ou sous vos yeux de chaque côté de votre nez).
• Réchauffez le gant de toilette dans le sac au besoin. S’il fait déjà chaud, vous n’aurez peut-être pas besoin de le chauffer autant.
• Ces débarbouillettes chauffées procurent un soulagement instantané et sont la meilleure façon de gérer la douleur durant une infection grave ou chronique.

Système respiratoire

Schéma du système respiratoire supérieur | La source

Utilisez des sprays nasaux

Saline Spray: Vous pouvez acheter des sprays salins bon marché sur le comptoir, et je les ai trouvés très utiles pour garder mes zones sinus et pour aider à drainer le mucus. Ceux-ci aident un peu comme le rinçage du pot Neti, mais ils peuvent être faits à n’importe quel moment de la journée, et vous pouvez en prendre un avec vous quand vous sortez. Il est vraiment utile de pouvoir vaporiser vos sinus pour vous aider à vous sentir mieux, surtout si vous êtes au travail et que vous n’avez pas accès à des compresses chaudes ou à un humidificateur.

Gel Spray: Un spray encore meilleur est un par le fabricant du pot Neti qui est un peu plus épais et a tendance à durer plus longtemps. Même si c’est un peu plus cher, la bouteille dure longtemps et m’a vraiment fait me sentir mieux, surtout les jours où je devais travailler et enseigner.

Comment utiliser Neti Pot

Flushing

Mon mari et moi avons plaisanté que pour notre 20ème anniversaire de mariage, nous avons oublié les roses et nous nous sommes retrouvés les uns après les autres. “Le véritable amour”, insiste mon mari, “montre à votre conjoint comment rincer leurs sinus.”

Tous ceux que j’ai rencontrés n’ont pas réussi à maîtriser l’utilisation de ces pots, mais si vous avez mal, utiliser un pot Neti peut apporter un soulagement significatif et ça vaut vraiment la peine d’essayer.

Que font-ils? Les Pots Neti sont conçus pour vous aider à évacuer vos sinus en faisant couler de l’eau salée chaude sur eux.

Pourquoi utiliser un pot Neti? Le passage de l’humidité sur les zones sinusales peut aider à:

• apaiser les sinus en les hydratant
• rincer les irritants comme les allergènes
• vous aider à vous débarrasser de l’accumulation de mucus

Comment utiliser un pot Neti: Pour faire un rinçage complet, vous devez utiliser un système comme le pot Neti. Cela prend un peu de temps pour s’y habituer, mais à la fin, vous serez content. Suivez les instructions incluses dans le type de pot de rinçage que vous obtenez, mais la technique de base est que vous:

• Mettez de l’eau chaude dans le pot avec un petit paquet de sel.
• Penchez-vous sur un évier sur le côté et mettez l’extrémité du pot dans une narine (l’eau va verser dans cette narine, sur votre cavité sinusale et ensuite l’autre narine.
• Commencez à verser lentement. Ce sera un peu inconfortable pendant que la cavité sinusale se remplit mais commencera à se sentir mieux quand l’eau commencera à drainer votre autre narine.
• Si vous ne pouvez pas faire sortir l’eau, vous devrez probablement vous pencher davantage. Si vous avez de l’eau dans la gorge, penchez-vous un peu plus en avant. Cela demande un peu de pratique, mais restez calme et vous comprendrez. Même ma mère de 79 ans a finalement réussi à le faire avec de la pratique.
• Versez jusqu’à ce que vous ayez utilisé environ la moitié du liquide, puis changez et faites-le de l’autre côté.

Douche chaude | La source

Utilisez de la vapeur

Respirer de l’eau chaude à la vapeur était l’une des choses les plus utiles pour soulager la douleur et la congestion. Voici quelques-unes des façons dont j’ai fait ceci:

Prendre une douche chaude: Chaque jour, je prenais une longue douche aussi chaude que je pouvais le supporter et j’aimais juste respirer dans l’air chaud et humide. Souvent, ma tête se sentait plus claire après cette douche qu’à toute autre heure de la journée.

Faire une tente à vapeur: Vous devez être prudent avec cette méthode, mais je l’ai trouvé très précieux. Je mettrais une casserole d’eau sur la cuisinière et la porterais à ébullition. Ensuite, je drape soigneusement une serviette sur le dessus du pot et respire la vapeur.

Utilisez un humidificateur: Pour la nuit, vous pouvez utiliser un humidificateur chaud ou froid près de votre lit pour vous aider à avoir un air plus humide à respirer.

Utiliser la position de tête

Garder l’oreiller en place : Souvent, lorsque vous êtes congestionné, il peut être très douloureux de se coucher à plat, ou vous pouvez être encore plus bouché pendant la nuit. Alors essayez de vous allonger en utilisant un oreiller supplémentaire pour aider à utiliser la gravité pour drainer vos sinus.

Utilisez un oreiller de cou: Parfois, j’ai trouvé que j’avais vraiment besoin de dormir presque debout. Un oreiller de cou m’a aidé à faire cela sans avoir une crampe dans mon cou. Vous pourriez aussi essayer de dormir dans un fauteuil inclinable.

Médicaments contre le rhume | La source

Utilisez les décongestionnants avec soin

Bien que ma mère et ma grand-mère utilisaient constamment des sprays nasal et nasal, je les évitais toujours parce que je savais qu’elles pouvaient causer des problèmes, alors j’ai été très surpris quand plusieurs des médecins que j’ai visités m’ont suggéré de les essayer. Avant de le faire, j’ai lu beaucoup de recherches et lu attentivement les effets secondaires et les problèmes de surutilisation. Voici ce que j’ai appris:

Sprays nasaux comme Afrin: Ces sprays décongestionnants sont le moyen le plus rapide pour effacer vos voies nasales et sont très utiles si vous ne les utilisez pas pendant plus de 4 jours. Si vous les utilisez avec précaution pendant une courte période, ils peuvent parfois prévenir une infection plus longue.

Cependant, ces sprays cessent de fonctionner après quelques jours et peuvent même se retourner contre eux parce qu’ils peuvent causer une congestion pire que ce que vous deviez commencer. J’ai été très surpris de rencontrer des gens complètement dépendants de ces sprays et misérables à cause de cela. D’autre part, j’ai constaté que si j’utilise un seul spray (parfois juste dans la narine la plus congestionnée) pendant peut-être trois jours d’affilée, je peux souvent éviter de passer d’une irritation allergique à quelque chose de pire.

Sudafed: Je me sens toujours comme un criminel quand je demande cette drogue parce que vous devez montrer votre permis de conduire et signer un document dans mon état (parce que le médicament est utilisé pour faire de la méthamphétamine). Même ainsi, ces pilules rouges peuvent aider à éliminer la congestion, surtout le matin. Ils ont des effets secondaires à faire attention, ils peuvent:

• augmenter votre tension artérielle, alors demandez à votre médecin si vous souffrez d’hypertension
• le rendre difficile à dormir, surtout si vous en prenez un plus tard dans la journée
• faire frémir parfois mon cuir chevelu et faire en sorte que mon mari se sente nerveux

Un de mes médecins a suggéré que vous pourriez vouloir essayer de prendre juste 1/2 ou 1/4 d’une pilule. Parfois, vous n’avez pas besoin d’une dose complète. Vous pouvez également essayer le PE Sudafed, qui est un médicament différent et pas aussi fort mais qui a moins d’effets secondaires.

Changez votre régime

Pensez-vous que les aliments causent certains de vos problèmes? Pour certaines personnes allergiques aux pollens, il existe des aliments qui ont des protéines similaires qui déclenchent également des réactions allergiques. Vous pourriez essayer d’éliminer certains des allergènes alimentaires les plus courants pendant quelques semaines pour voir si cela aide. Si vous vous sentez mieux, vous pouvez essayer de réintroduire certains des aliments un à la fois pour voir si vous pouvez identifier la cause principale. Voici quelques aliments courants qui causent la congestion:

• Les produits laitiers – le lait de vache peut se cacher dans d’autres produits comme des produits de boulangerie ou des vinaigrettes, vérifiez donc les étiquettes.
• L’allergie à l’herbe à poux peut être déclenchée par les melons ou les tomates.
• Les allergies à l’herbe peuvent être déclenchées par le céleri ou les pêches.
• Les allergies aux moisissures peuvent être déclenchées en mangeant des fruits ou du pain avec de la moisissure.
• Le sucre raffiné (sucre de table blanc et sirop de maïs à haute teneur en fructose) peut parfois contribuer à la croissance des bactéries et causer la congestion.
• L’intolérance au gluten est parfois la source de problèmes chroniques de sinus et essayer une alimentation sans gluten composée de protéines, de fruits, de légumes et de riz peut être la solution.

Nettoyez votre environnement

Si vous avez des problèmes de sinus chroniques, vous pourriez avoir des problèmes avec les allergies environnementales. Vous pouvez avoir des tests d’allergie et peut-être envisager de faire des vaccins contre les allergies, mais ceux-ci sont chers et pas toujours efficaces. Nous avons fait quelques choses simples dans notre maison pour essayer d’éliminer les sources de nos allergies. Vous pouvez essayer de voir si cela vous aide:

• Utilisez un filtre HEPA dans votre four. Les filtres HEPA évacuent plus de poussières et d’allergènes de l’air et gardent votre maison propre.
• Changez ou nettoyez votre filtre à air tous les mois : Quel que soit le filtre que vous utilisez, vous devez absolument le changer ou le nettoyer souvent pour garder votre air propre.
• Débarrassez-vous des tapis et des rideaux. C’était une partie importante de notre stratégie à la maison et a eu un impact énorme sur la santé de mon mari. Cette solution peut être coûteuse et longue mais peut faire une grande différence. Les carrelages et les planchers de bois sont beaucoup plus faciles à nettoyer que les tapis et il en va de même pour les stores et les rideaux. Nous avons commencé avec notre chambre à coucher, où nous passons tant d’heures à dormir, et nous avons progressivement remplacé les revêtements de sol et les fenêtres dans toute la maison. Nous nous sommes également assurés de ne pas surcharger nos étagères afin que les choses soient plus faciles à dépoussiérer.
• Utilisez des produits nettoyants non parfumés : votre nez vous irrite-t-il lorsque vous sentez un nettoyant ou un shampooing? Cela vous dérange-t-il de descendre dans l’allée des produits de nettoyage au supermarché? Cela me dérange et je me suis rendu compte que vivre avec ce parfum sur mes vêtements ou dans ma maison n’est peut-être pas une bonne idée non plus. Essayez des produits non parfumés. Ils nettoient tout aussi bien mais n’irritent pas votre nez.
• Évitez les assainisseurs d’air parfumés: Si vous utilisez des bougies parfumées, des plug-ins parfumés ou des parfums, vous pouvez les éviter et voir si cela vous aide.

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Dormir

Un document de recherche que j’ai examiné s’est vraiment démarqué. Il a déclaré qu’un symptôme particulier prédit une infection chronique avec une précision remarquable: l’épuisement. Les patients qui avaient des infections des sinus ressentaient une fatigue incroyable et ne se sentaient pas mieux même après beaucoup de sommeil. C’était comme ça que je me sentais depuis six mois, et peu importe combien je dormais, je ne me sentais pas beaucoup mieux, j’avais juste tendance à me battre tout au long de la journée malgré ce que je ressentais.

Cependant, j’ai finalement décidé de prendre tout un week-end de Thanksgiving et de dormir, et c’était en fait le début de mon vrai rétablissement. Alors peut-être que le meilleur remède à la maison est juste d’écouter ce que votre corps vous dit et de dormir. Prenez le temps de laisser votre corps guérir.