Votre sphincter œsophagien inférieur joue un rôle important lorsque vous mangez. C’est comme une porte qui va de l’œsophage à l’estomac qui permet à la nourriture d’entrer dans l’estomac. Il se ferme pour empêcher la nourriture et l’acide gastrique d’entrer dans votre œsophage. Selon WebMD, reflux gastro-oesophagien (GERD) se produit lorsque le “. . . Le sphincter oesophagien (SIO) ne se ferme pas complètement ou s’il s’ouvre trop souvent, l’acide produit par votre estomac peut remonter dans votre œsophage. »Lorsque vous régurgitez de la nourriture, cela ne laisse pas seulement un mauvais goût dans votre bouche, causera également de l’irritation et de la douleur et peut même endommager votre œsophage.
Le RGO est essentiellement connu sous le nom de reflux acide, de brûlures d’estomac ou d’indigestion. Cela arrive quand les acides s’accumulent dans votre estomac et se déplacent vers le haut. Les symptômes peuvent aller d’une légère gêne sous le sternum à une douleur intense. Quand une personne ne sait pas qu’il souffre de brûlures d’estomac, il peut penser qu’il a une crise cardiaque si la douleur est suffisamment grave. Cependant, cela n’a rien à voir avec les problèmes cardiaques. Puisque la sensation de brûlure se situe principalement au niveau du sternum, les gens ont tendance à penser que c’est le cœur.
Le reflux acide se produit lorsque les acides gastriques sont régurgités dans l’œsophage. Cela provoque des dommages temporaires ou à long terme au mur qui sépare l’estomac et l’œsophage. Lorsque vous souffrez de cette maladie, vous pouvez remarquer une douleur à la déglutition, des nausées ou un goût amer dans votre gorge et votre bouche.
Le reflux acide se produit en mangeant les mauvais types de nourriture. Les aliments épicés (tels que les tacos) et les aliments gras sont les principaux coupables, ainsi que la consommation de boissons caféinées, gazeuses et alcoolisées. En outre, le tabagisme et le stress entraîne un reflux acide ainsi que la prise de certains médicaments. Les femmes enceintes souffrent également de reflux acide. Les médicaments ont aussi des effets secondaires. Vérifiez ceux que vous prenez actuellement et voir si les brûlures d’estomac ou reflux acide est répertorié comme un effet secondaire.
Prévenir le reflux acide
Le reflux acide peut être évité si vous regardez ce que vous mangez et faites. Si vous sautez tous les aliments gras et épicés, passez au café décaféiné et au thé, évitez les boissons alcoolisées et arrêtez de fumer, vos symptômes disparaîtront. Cependant, vous ne voudrez peut-être pas arrêter de manger les aliments que vous aimez. Par conséquent, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour réduire les inconforts du reflux acide.
- Ne pas trop manger. Mangez jusqu’à ce que vous n’ayez plus faim. Ne mangez pas au point où vous êtes en peluche. Il est préférable de manger des repas plus fréquents qui sont plus petits. Lorsque vous êtes plein au point d’éclater, vous exercez une pression supplémentaire sur votre estomac. Cette pression favorise le reflux acide.
- Mangez lentement plutôt que rapidement. Lorsque vous mangez lentement plutôt que rapidement, la salive supplémentaire que vous produisez aide à neutraliser les acides dans votre estomac. Attendez deux heures après avoir mangé avant d’aller dormir. Cela vous aide non seulement à réduire le risque de reflux acide, mais aussi à perdre du poids plus rapidement si vous essayez de perdre quelques kilos en trop. Si vous êtes en surpoids, il est préférable de changer votre alimentation pour perdre du poids, car beaucoup de gens qui souffrent de reflux acide sont en surpoids.
- Ne dors pas à plat sur le dos ; utiliser des oreillers pour élever la tête.
- Mangez des aliments qui neutralisent l’acide . Si vous mangez des aliments acides, incluez d’autres aliments dans votre repas qui aident à absorber les acides en excès. Les meilleurs sont les bananes, le pain, les carottes et les pois.
- Buvez un verre de lait. Le lait ou le babeurre procurera un réconfort apaisant à votre douleur. Cependant, ne buvez pas de lait ou d’autres produits laitiers juste avant d’aller au lit.
- Consommez l’huile de noix de coco. L’huile de coco fournit également un effet apaisant sur votre douleur de reflux acide. Juste en prenant une cuillère à soupe par jour fonctionne à merveille.
- Inclure plus de fibres dans votre alimentation. Les céréales, les fruits et les légumes sont de bons choix. Cependant, évitez les fruits et légumes qui ont un contenu acide plus élevé. Ceux-ci comprennent les oranges, les citrons. Ananas, tomates, chou-fleur, oignons, brocoli, épinards et choux de Bruxelles. Y compris les fibres ainsi que huit verres d’eau par jour permet de se débarrasser des acides en excès dans votre estomac.
- Regarde ce que tu portes. Ce que vous portez a un impact direct sur le reflux acide. Lorsque vous souffrez de brûlures d’estomac, regardez les vêtements que vous portez. Êtes-vous pantalons serrés? Avez-vous une chemise serrée? Lorsque vous portez des vêtements serrés, ils pressent contre votre abdomen, provoquant le retour de l’acide. Il est préférable de porter des vêtements amples pour réduire les risques de reflux acide.
Si vous souffrez de reflux acide, vous pouvez acheter de nombreux médicaments en vente libre pour aider à faire disparaître les symptômes. Si la douleur est trop sévère, votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus forts. Cependant, puisque les médicaments pour le reflux acide ne sont pas destinés à une utilisation à long terme, beaucoup de gens découvrent que le reflux acide revient une fois qu’ils cessent de prendre les médicaments. Si vous préférez ne pas prendre de médicaments ou tout simplement vouloir économiser de l’argent ou vous voulez une alternative plus sûre, il existe également de nombreux remèdes maison qui vous aideront à faire des merveilles.
Le thé à la menthe est un thé apaisant quand il s’agit de reflux acide. | La source
Remèdes maison
Thé au gingembre
Si vous buvez du thé, mettez du gingembre dedans. Pour ce faire, faites bouillir une tasse d’eau et y mettre un morceau de gingembre de ¼ de pouce. Couvrir la tasse avec une assiette et laisser infuser pendant au moins dix minutes. Ajouter du miel pour plus de prestations de santé. Vous pouvez préparer le thé à l’avance et le conserver dans votre réfrigérateur. Il suffit de chauffer une tasse dans le micro-ondes pendant quarante-cinq secondes à une minute. Vous pouvez également couper un petit morceau de racine de gingembre et le manger juste avant vos repas. Vous pouvez trouver du gingembre dans la section des épices de votre épicerie locale. Une autre option consiste à acheter la racine de gingembre dans un magasin d’aliments naturels. Avec l’épice, mettez-en une cuillère à café dans votre thé. Si vous achetez la racine, coupez-la en dés avant de l’ajouter.
Comme le thé
Alors que le thé à la menthe ne se débarrasse pas des acides en excès dans votre estomac, il aide à apaiser l’estomac et soulage le reflux. Faites tremper une cuillère à café dans une tasse d’eau chaude et ajoutez une cuillère à café de miel si vous voulez un thé plus sucré. Les meilleurs à utiliser sont la menthe poivrée, la menthe verte, la menthe citronnée et la menthe d’hiver. Certaines personnes éprouvent des maux d’estomac avec de la menthe et se plaignent que leur reflux acide s’aggrave après avoir consommé de la menthe. Essayez une tasse au début et voyez comment votre corps réagit.
Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un autre remède. Puisque c’est une base, il neutralise les acides dans votre estomac. Mélangez une cuillère à café dans un verre d’eau chaude.
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme a un acide qui neutralise les acides dans votre estomac. Mélangez une cuillère à soupe avec de l’eau chaude. Vous pouvez également avoir une pomme ou un bol de compote de pommes.
Buvez de l’eau à la place des boissons gazeuses. Puisque vous avez des tissus endommagés dans votre œsophage, les sodas et autres boissons comme le jus d’orange n’aideront pas. En fait, ils peuvent même faire plus de dégâts. L’eau est bonne pour réparer les tissus endommagés. Si vous avez besoin de boire du soda, optez pour le soda au gingembre. Comme mentionné précédemment, le gingembre joue des merveilles avec le reflux acide.
Remèdes à base de plantes
Orme glissant
Mélanger deux cuillères à soupe de poudre d’écorce de racine d’orme et une cuillère à café de miel dans un verre d’eau chaude de huit onces. Buvez après que vous mangez et juste avant que vous alliez au lit. Vous pouvez ajouter plus de miel si vous voulez améliorer le goût.
Camomille
La camomille contient des propriétés anti-inflammatoires et anti-spasmodiques qui sont excellentes dans le traitement du reflux acide. Vous pouvez cultiver la plante dans votre jardin et cueillir trois à quatre feuilles et le tremper dans une tasse d’eau chaude et le boire comme un thé. Vous pouvez également acheter une tisane contenant de la camomille.
Guimauve
Quand vous entendez le mot guimauve, vous pensez probablement au bonbon molle et molle que vous faites cuire au-dessus des feux de camp ou faites des smores hors d’eux. Croyez-le ou non, le bonbon est en réalité fabriqué à partir de la racine de la plante guimauve, ou Althaea officinalis. La plante de guimauve est excellente pour traiter le reflux acide. Ajouter une cuillère à café de la racine ou de la feuille à une tasse d’eau chaude et boire comme un thé.
Réglisse
L’arôme de la réglisse provient de la racine de Glycyrrhiza glabra. Cette plante aide à stabiliser votre estomac en raison de ses propriétés apaisantes. Vous pouvez acheter de la réglisse dans de nombreux magasins d’aliments naturels en capsules, teintures, extraits et racines. Si vous aimez le bonbon lui-même, il est préférable de l’acheter dans un magasin d’aliments naturels, car il contient de la réglisse réelle plutôt que de la réglisse aromatisée artificiellement.
Aloe Vera
Aloe vera joue des merveilles dans le soulagement du reflux acide. Alors que beaucoup de gens pensent aussi à la vera quand il s’agit de lotions pour le corps externe, vous pouvez également l’acheter comme un jus consommable. Beaucoup de magasins d’aliments naturels et plusieurs chaînes d’épicerie, comme Wegmans, vendent cela. Tout en buvant deux à trois tasses de jus d’aloe vera par jour est suffisant pour soulager votre estomac, vous pouvez ajouter d’autres jus, tels que la carotte, la pomme ou la banane pour des avantages supplémentaires.
Considérations sur le mode de vie pour réduire le reflux acide
Le stress, l’anxiété et le reflux acide vont de pair. Beaucoup d’entre nous ont un mode de vie occupé. Parfois, cela peut être un travail exigeant où nous devons respecter les délais, travailler de longues heures et ainsi de suite. D’autres fois, c’est une vie de famille occupée à suivre les activités des enfants telles que les programmes scolaires, les réunions d’ATP et les événements sportifs tout en répondant aux demandes du conjoint, en payant les factures et en nettoyant la maison.
Certains d’entre nous peuvent être en mesure de suivre les demandes et de voir le stress d’une manière positive. Cependant, votre corps, y compris le système digestif, ne répond pas bien au stress. Par conséquent, vous souhaitez inclure des herbes anti-anxiété dans votre alimentation quotidienne. Deux excellentes herbes sont la calotte et la valériane qui contiennent des propriétés apaisantes et relaxantes. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de l’une des herbes à une tasse d’eau, laisser tremper pendant 15 minutes et boire comme un thé. Vous pouvez également les acheter sous forme de teintures ou de capsules dans votre magasin d’aliments naturels. Cependant, puisque ces herbes contiennent des propriétés apaisantes et relaxantes, lisez l’utilisation quotidienne recommandée – qui est habituellement jusqu’à trois fois par jour, et ne le dépassez pas. Ces herbes peuvent causer de la somnolence. Par conséquent, ne prenez pas si vous utilisez des machines lourdes ou conduisez de longues distances.
Aussi juste en prenant une pause du stress et en laissant le temps de vous détendre avec un bon livre ou un film, votre corps se demande. L’exercice est un excellent stress buster. Cela ne signifie pas exercer une fois de temps en temps. Vous devez exercer au moins quatre jours par semaine. Même si vous n’avez pas le temps ou la commodité de vous joindre à une salle de sport, vous pouvez faire de l’exercice directement chez vous. Faire des choses comme marcher au lieu de conduire la voiture, monter les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur et faire des exercices de base – comme des craquements et des squats – aidera à réduire votre stress. Lorsque vous incluez plus d’activité dans votre vie, vous éprouverez moins de stress que ceux qui mènent une vie sédentaire. Le moins de stress que vous avez, moins de chance que vous souffrez de reflux acide.
Les chances sont que vous serez victime d’un reflux acide au moins une fois dans votre vie. Ne le laisse pas te contrôler. Lorsque vous ressentez cette sensation de brûlure, rappelez-vous les remèdes maison simples qui peuvent le guérir. Toujours utiliser le bon sens avec n’importe quel remède à la maison. Assurez-vous de suivre les doses recommandées. Si votre douleur ne disparaît pas, ou s’en va et continue à revenir, et est trop sévère pour que vous la manipuliez, appelez votre médecin. Si vous avez de la difficulté à avaler, prenez rendez-vous avec votre médecin car vous souffrez d’œsophagite, une inflammation de l’œsophage. Rappelez-vous ce sont des remèdes pour le reflux acide, pas de traitement médical.