Les médicaments contre le rhume et la grippe en vente libre peuvent certainement aider, mais beaucoup d’entre eux ont des effets secondaires tels que la somnolence qui nous font sentir comme si nous traînions toute la journée dans un brouillard. En outre, les étiquettes de nombreux médicaments indiquent qu’ils ne devraient être pris que pendant un certain nombre de jours, bien que certains symptômes, comme une toux par exemple, puissent persister plusieurs semaines après l’apparition d’un rhume ou d’une grippe.
Que vous préfériez traiter vos symptômes du rhume et de la grippe principalement avec des remèdes naturels ou en plus de médicaments en vente libre, voici quelques moyens simples, naturels et efficaces pour commencer à vous sentir mieux tout de suite.
Ajouter le citron pour le goût et la vitamine C supplémentaire. La source
Gingembre frais, citron et thé au miel
Ce thé naturel, merveilleux, aide à soulager une variété de symptômes du rhume et de la grippe. C’est chaud, réconfortant, apaisant pour un mal de gorge, aide à dégager les sinus et réduit la toux.
La racine de gingembre contient du «gingérol», un composé qui aide à réduire l’inflammation.1
Le citron et le miel sont non seulement délicieux dans le thé au gingembre, mais ils aident également à apaiser la gorge irritée. Les citrons sont chargés de système immunitaire renforçant la vitamine C, et le miel contient des propriétés antibactériennes.
Vous pouvez acheter des sachets de thé au gingembre au magasin et ajouter du citron et du miel, mais j’ai trouvé que faire du thé au gingembre à la maison à partir du vrai goût de gingembre était tellement plus frais et délicieux.
Voici une recette simple pour faire du gingembre frais maison, du miel et du thé au citron:
La racine de gingembre est facile à trouver dans la plupart des épiceries.
Ingrédients
- 2 tasses d’eau
- Racine de gingembre de petite section, (environ 2 pouces)
- Citron frais
Instructions
- Décoller délicatement la peau de la racine de gingembre et la couper en tranches de ¼ “.
- Faire bouillir l’eau dans un pot moyen sur la cuisinière, puis ajouter les tranches de gingembre.
- Couvrir et laisser mijoter doucement pendant environ 20 minutes.
- Filtrer le gingembre pendant que vous versez dans une tasse de thé.
- Ajouter le miel et le citron au goût et en profiter
Remarques
- Fait environ deux tasses de thé de 8 onces.
- La recette peut être facilement doublée ou triplée si vous voulez plus de thé.
- Personnalisez votre thé selon vos goûts en ajoutant plus de gingembre pour un thé plus fort et plus épicé et moins pour un goût plus subtil de gingembre.
Autres thés chauds et boissons
N’importe quel type de thé chaud, simple ou avec du miel, peut aider à se débarrasser des frissons, calmer une toux tenace et apaiser une plaie ou une gorge irritée.
Les tisanes sont parfaites pour la soirée et si vous n’êtes pas sensible à la caféine, les thés noirs peuvent vous aider à vous relever et à réduire la fatigue pendant la journée. Le thé noir est connu pour être riche en antioxydants et peut aider à réduire l’inflammation, ce qui est bénéfique pour ceux qui souffrent du rhume ou de la grippe.
Assurez-vous de ne pas exagérer les thés contenant de la caféine ou d’autres boissons contenant de la caféine, car ils peuvent se déshydrater. Lorsque vous vous remettez d’un rhume ou d’une grippe, il est particulièrement important de conserver votre apport hydrique et d’éviter la déshydratation.
Vous vous sentez fatigué, glacé et endolori du rhume ou de la grippe? Prenez une bonne tasse de thé et commencez à vous sentir mieux. | La source
Les avantages du thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe est également très utile pour ceux qui ont des symptômes de rhume et de grippe. Selon un article de l’Université du Maryland Medical Center, “dans les tubes à essai, la menthe poivrée tue certains types de bactéries, de champignons et de virus, ce qui suggère qu’il peut avoir des propriétés anti-bactériennes.”
En ce qui concerne les bienfaits de la menthe poivrée pour les rhumes et les grippes, l’article de l’UMMC stipule: «La menthe poivrée et son principal agent actif, le menthol, sont des décongestionnants efficaces. Parce que le menthol amincit le mucus, c’est aussi un bon expectorant, ce qui signifie qu’il aide à relâcher les mucosités et à rompre la toux. Il est apaisant et apaisant pour les maux de gorge (pharyngite) et les toux sèches. »2
Donc, avant de prendre le médicament contre la toux pour calmer la toux, essayez d’abord une tasse de thé chaud avec du miel.
Il est important d’avoir assez de vitamine C pour lutter contre le rhume ou la grippe. | La source
Vitamine C
Beaucoup de gens éprouvent au moins une perte d’appétit lorsqu’ils ont un rhume ou une grippe, ce qui signifie qu’ils ne reçoivent pas toutes les vitamines et les nutriments dont ils ont besoin pour combattre la maladie.
Prendre un supplément de vitamine C peut aider à stimuler votre système immunitaire.
J’adore Emergen-C parce qu’il contient 1000 milligrammes de vitamine C ainsi que beaucoup de vitamines B, d’antioxydants et d’électrolytes. Lorsqu’ils sont mélangés avec de l’eau, les sachets forment une boisson gazeuse qui se décline en un large choix de saveurs.
La vitamine C sous la forme de pilules, de comprimés à mâcher ou d’aliments riches en vitamine C sont d’autres bonnes options. Les pamplemousses, les oranges, les citrons, les tomates et les légumes verts à feuilles sont tous d’excellentes sources de vitamine C.
Les tomates et les produits à base de tomates comme la sauce pour pâtes, le jus de tomate ou la soupe aux tomates sont une excellente source de vitamine C. | La source
Se gargariser avec de l’eau salée
Le sel est l’un des meilleurs remèdes de la nature pour réduire l’inflammation. Se gargariser plusieurs fois par jour avec de l’eau salée chaude peut réduire l’enflure et la douleur dans la gorge. La Mayo Clinic recommande d’utiliser «de ¼ à ½ cuillère à café de sel dissous dans un verre d’eau chaude de 8 onces.» 3
Cure naturelle pour la pression ou la douleur de mal de tête et de sinus
Les maux de tête, la pression des sinus ou la douleur qui accompagnent souvent la grippe ou le rhume peuvent être insupportables.
Si vous prenez un médicament contre le rhume ou la grippe multi-symptômes en vente libre, il peut contenir un analgésique. Si ce n’est pas tout à fait aider votre mal de tête ou la douleur des sinus disparaissent, un gel gel masque pour les yeux peut aider à soulager la douleur naturellement.
J’ai trouvé que le masque gel froid d’Elasto-Gel était plus facile à utiliser qu’un sac de glace ordinaire. Il est doux, flexible et s’adapte à votre visage. Il est muni d’une sangle réglable pour le maintenir en place.
Il peut être utilisé sur les yeux et le nez pour la douleur et la pression des sinus ou sur le front pour un mal de tête.
La prochaine fois que vous avez un rhume ou une grippe, essayez un médicament naturel pour traiter vos symptômes. | La source
Médicaments contre le rhume et la grippe naturels
Il devient beaucoup plus facile de trouver une variété de médicaments contre le rhume et la grippe dans les magasins. J’ai trouvé le Zicam Naturals Cough Suppressant (photo ci-contre) dans une épicerie à côté de tous les médicaments contre la toux habituels.
L’ingrédient actif dans la toux de Zicam est la menthe poivrée, qui est un expectorant naturel. Cette médecine naturelle a semblé aider ma toux tenace tout comme un médicament contre la toux qui contient du dextrométhorphane (un antitussif commun).
Vous pouvez trouver des médicaments contre le rhume et la grippe naturels dans certaines épiceries, dans la plupart des petits magasins d’aliments naturels locaux ou dans des chaînes de magasins comme Whole Foods. Si vous n’êtes pas sûr de savoir lequel, demandez à quelqu’un qui travaille au magasin pour des suggestions.