La camomille allemande (scientifiquement appelée Matricaria chamomilla) est une plante très relaxante et apaisante. Les gens prennent habituellement cette herbe sous la forme d’une tisane, qui est faite à partir des fleurs. Les sachets de thé sont facilement disponibles auprès de certains fournisseurs.
Prendre jusqu’à trois tasses de thé par jour, en commençant dans la semaine avant l’échéance de votre période. Cependant, évitez cette herbe si vous êtes allergique à l’herbe à poux.
C’est assez facile de faire pousser de la camomille allemande. Semez les graines à l’intérieur sur un rebord de fenêtre au printemps et plantez les jeunes plantes dans un sol bien drainé dans une position ensoleillée. La plante est annuelle (elle meurt en un an), vous devrez donc ressemer le printemps prochain.
Évitez la camomille si vous êtes allergique à l’herbe à poux.
Le thé à la camomille peut servir d’analgésique naturel pour les crampes menstruelles.
Remède # 3 – Deadnettle blanc
La white deadnettle ou Lamium album est un remède à base de plantes pour soulager les crampes menstruelles. La plante ressemble à une ortie ou Urtica dioica, mais a des fleurs blanches visibles et ne pique pas. Il est originaire d’Europe, y compris le Royaume-Uni, mais vous pouvez le trouver en croissance dans un certain nombre d’États de l’Est. Les capsules sont disponibles dans le commerce auprès d’un certain nombre de fournisseurs. Utiliser comme indiqué sur l’emballage.
Si vous pouvez trouver cette plante, vous pouvez essayer de faire une tisane forte à partir des fleurs et des feuilles. Ajouter une cuillère à café de jus de citron ou de miel au goût. Prenez une demi-tasse trois fois par jour. Vous pouvez sécher la plante pour une utilisation ultérieure en l’accrochant dans une dépendance sèche.
Remède # 4 – Persil
Le persil aux herbes ou Petroselinum crispum a longtemps été utilisé pour soulager les crampes menstruelles. Il contient des composés chimiques actifs, l’apiol et la myristicine, qui seraient responsables de ses effets. Vous pouvez manger du persil avec une variété de plats. Vous pouvez également faire un thé apaisant à partir des feuilles. Ajouter le citron ou le miel pour améliorer la saveur. Boire une tasse deux fois par jour.
Certains herboristes recommandent d’utiliser l’huile essentielle de persil, mais il est préférable d’éviter, car c’est une forme très concentrée de l’herbe, et a tendance à donner des effets secondaires indésirables. Évitez complètement le persil si vous souffrez d’une maladie rénale ou de l’hypertension artérielle.
C’est simple de cultiver du persil. Semez les graines dans un pot assez profond sur un rebord de fenêtre au début du printemps ou à l’extérieur à la fin du printemps. Ils prennent beaucoup de temps à germer, alors soyez patient.
Le persil poussera dans une position ensoleillée ou partiellement ombragée. Il aime un sol riche, et beaucoup d’eau par temps sec. C’est une biennale (normalement des fleurs et des matrices dans sa deuxième année).
Évitez le persil si vous souffrez d’une maladie rénale ou de l’hypertension artérielle.
Remèdes à la maison pour les crampes menstruelles (dysménorrhée)
Remède # 5 – Thérapie par la chaleur
Étonnamment, la chaleur d’une bouteille d’eau chaude ou un coussin chauffant micro-ondes sert souvent de remède efficace pour le soulagement des crampes menstruelles, en particulier lorsque vous allez au lit. Un bain chaud peut parfois aussi aider.
Cependant, ne mettez pas un coussin chauffant au micro-ondes plus longtemps que les instructions ne le disent, car il y a eu des cas de carbonisation ou d’incendie.
Remède # 6 – Magnésium
Une revue scientifique de 2001 des études précédentes avait conclu que le magnésium pourrait être recommandé comme traitement pour la douleur de période. Vous pouvez acheter des suppléments de magnésium. Prendre environ 300 à 500 mg par jour, idéalement en commençant un jour ou deux avant l’échéance de votre période. Un certain nombre d’aliments sains, tels que les légumes verts, les haricots, les noix, les riz brun et les pains de blé entier sont de bonnes sources de magnésium.
Prendre trop de magnésium peut provoquer des effets secondaires défavorables, tels que la diarrhée. Ce supplément peut également interférer avec certains médicaments, tels que divers antibiotiques. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous voulez combiner des suppléments de magnésium avec d’autres médicaments.
Le magnésium provoque parfois des effets secondaires défavorables, tels que la diarrhée. Le magnésium peut également interagir avec certains médicaments, y compris divers antibiotiques. Consultez votre médecin avant d’essayer des suppléments de magnésium.
Remède # 7 – Exercice
C’est probablement la dernière chose que vous avez envie de faire, mais le yoga tend à éliminer la douleur des crampes menstruelles. Certaines femmes trouvent que cette pratique traditionnelle indienne aide. Si vous n’êtes pas un grand fan de yoga, vous pouvez préférer la marche rapide, ou faire des exercices aérobiques à la musique. Cependant, n’exagérez pas l’exercice.