Dans le yoga, il y a une pose appelée Vrksasana, ou «pose d’arbre». Cette posture unijambiste, maintenue pendant quelques instants, fait des merveilles pour l’équilibre, la concentration et la concentration. Il fonctionne à travers un processus appelé proprioception, ou la connaissance innée de l’endroit où votre corps se trouve dans l’espace, et le maintient là. Debout de cette manière va renforcer vos cuisses, les mollets et les pieds tout en étirant la colonne vertébrale, la poitrine et les épaules. Cette pose d’arbre unique rassemblera votre esprit et votre corps en une seule unité pour concentrer votre concentration et améliorer votre bien-être.
Supposons que l’arbre pose
Pour commencer, tenez-vous debout et rapprochez vos orteils et vos talons. Tenez-vous debout avec une colonne vertébrale droite.
Nous allons commencer Tree Pose avec la jambe droite, alors placez tout votre poids sur votre jambe gauche.
Pliez votre genou droit en levant votre jambe droite pour reposer votre pied droit contre votre jambe gauche. Vous voulez essayer de mettre le pied à l’intérieur de la cuisse, mais si vous n’êtes pas flexible maintenant, vous pouvez le reposer contre le mollet gauche.
Remarque: assurez-vous de bien tenir le pied sous le genou ou au-dessus du genou de la jambe d’appui. Vous ne voulez pas que votre poids pousse contre le genou de soutien.
Trouvez votre point focal
Maintenant, il est important de trouver votre point de concentration. C’est un point unique que vous regarderez pour maintenir votre concentration et pour aider l’équilibre. Trouver un point en face de vous dans lequel vous ne laissez pas tomber ou soulever votre menton pour voir.
Vous pouvez trouver un point au-dessous de votre tête en baissant votre regard sans plier votre cou. Vous voulez tenir une épine érigée tout au long.
Gagner votre équilibre
Pour gagner et maintenir l’équilibre, vous voulez que votre poids descende votre jambe gauche dans le sol. Si vous vous inclinez d’un côté, revenez au centre. Si vos orteils se recourbent pour vous retenir, il suffit de reposer votre poids un peu en arrière pour que votre poids descende uniformément à travers votre talon ou votre semelle.
Comme vous laissez tomber votre poids dans votre jambe gauche, vous engagez vos muscles de la cuisse et en soulevant légèrement votre genou pour l’équilibre.
Comme la plante de votre pied droit appuie sur la cuisse intérieure gauche, vous voulez aussi que votre intérieur de la cuisse soit repoussé dans le pied droit. Cela fournira un point d’équilibre à deux voies dans le centre.
Terminer la pose de l’arbre
Maintenant, lève lentement les deux mains, paumes ensemble, dans la pose Namaste au niveau de la poitrine. Lorsque vous êtes debout, vous appuyez continuellement sur le pied et la cuisse, maintenez le centre des mains et étirez votre colonne vertébrale vers le haut pour l’équilibre. Tenez-vous aussi longtemps que vous le pouvez, ou pendant une période de, disons, 30 secondes à quelques minutes comme vous le pouvez.
Maintenant relâchez lentement en position debout et répétez sur l’autre jambe.
Permettez cette pose d’arbre de yoga pour vous apporter l’équilibre amélioré, la concentration, et la concentration qui dure dans la journée.