Le diagnostic de trouble déficitaire de l’attention / hyperactivité (TDA / H) est souvent controversé. Il y a trop de personnes qui sont disposées à rejeter les symptômes du TDA / H comme une mauvaise maîtrise de soi qui peut être guérie avec une meilleure discipline. Cependant, sachant qu’il existe des différences neurobiologiques chez les personnes ayant un diagnostic de TDA / H peut aider les autres à comprendre que tous les individus n’ont pas les mêmes ressources sur lesquelles s’appuyer lorsqu’on leur donne un certain nombre d’attentes sociétales.
Grâce à des développements scientifiques comme la neuroimagerie, le cerveau AD / HD peut être observé directement et comparé au cerveau d’individus neurotypiques. La plupart des recherches sur le TDA / H indiquent qu’il s’agit d’un trouble génétique affectant la capacité du cerveau à réguler les niveaux de dopamine et de noradrénaline (Arnsten, 2005, Faraone, 2008, Kieling, Goncalves, Tannock et Castellanos, 2008, Pliszka, 2005). La dopamine et la norépinéphrine sont des neurotransmetteurs critiques qui influent sur la capacité d’une personne à maintenir son attention, à se concentrer sur les stimuli pertinents et à filtrer les stimuli non pertinents. De nombreuses études indiquent également que les personnes atteintes de TDA / H ont un volume réduit dans les zones du cerveau responsables de la planification, de l’organisation, du développement de stratégies, de la surveillance du rendement et du changement de comportement (Castellanos et al. 2003, Rubia et al., 1999, Valera et al., 2007, Vaidya et al., 1998). Non seulement les individus atteints de TDA / H ont des niveaux différents de neurotransmetteurs, mais les structures réelles de leur cerveau sont plus petites dans les zones critiques qui sont responsables d’un comportement et d’une motivation organisés et orientés vers un but.
Ca a du sens; si vous regardez dedans. Lorsque vous comparez les symptômes de la noradrénaline et de la déficience en dopamine aux symptômes de TDA / H, vous trouverez de nombreuses tendances similaires. Alors que la norépinéphrine s’est révélée abondante dans l’AD / HD – principalement hyperactive / impulsive, il est plus que probable que les individus AD / HD – principalement inattentifs (AD / HD-PI) ont une déficience dans ce neurotransmetteur. Cela peut signifier que le symptôme principal de tous les types de TDA / H est le dérèglement des fonctions neurologiques critiques de l’attention, de l’excitation et du contrôle inhibiteur, plutôt qu’un déficit d’attention ou une surabondance d’activité.
La norépinéphrine est responsable du maintien de la vigilance et de l’excitation, ce qui imite les symptômes d’inattention, de léthargie et de distraction observés dans l’AD / HD-PI. La dopamine est également un autre neurotransmetteur critique pour le fonctionnement du cerveau. La dopamine fournit une motivation et est responsable du système «plaisir-récompense» du corps. En fin de compte, les personnes qui manquent de dopamine peuvent agir comme une «patate de canapé», avoir de la difficulté à se lancer dans des tâches et avoir de la difficulté à mener à bien des projets difficiles et à long terme. Tous ces effets de la dopamine sont également des indicateurs clés de l’AD / HD-PI.
Les personnes AD / HD-PI peuvent avoir du mal à rester engagées dans une interaction sociale. | La source
Impact de la dérégulation neurobiologique
Bien qu’il existe une controverse quant à savoir si le TDA / H est un handicap réel, la décision de médication est souvent plus controversée que le diagnostic lui-même. La méthode d’intervention la plus courante chez un individu atteint de TDA / H est une forme de médicament stimulant, comme l’Adderall ou le Ritalin. Il y a beaucoup d’autres médicaments qui sont essayés, mais les sels de méthylphénidate ou d’amphétamine, ainsi que les stratégies comportementales, sont les deux formes de traitement les plus courantes.
Ca a du sens. Si la cause profonde des symptômes d’une personne est en neurobiologie, alors la médication, qui cherche à compenser les déséquilibres chimiques naturels dans le cerveau, serait une solution idéale. La raison pour laquelle des médicaments comme l’Adderall et le Ritalin sont si efficaces est qu’ils stimulent la production de dopamine ou de norépinéphrine. Cependant, beaucoup de gens sont contre les médicaments en raison des possibilités d’effets secondaires nocifs, ou ils résistent à l’idée de dépendre de médicaments.
Tout cela mis à part, beaucoup ne savent pas qu’il existe des moyens naturels pour remédier à ces déficiences neurologiques. Alors que le cerveau est un mécanisme autorégulateur, vous ne pouvez pas simplement dire «cerveau, donnez-moi plus de noradrénaline». Cependant, il existe des moyens naturels pour améliorer la production de ce produit chimique sans avoir à utiliser de stimulants sur ordonnance. L’une des façons les plus courantes qu’AD / HD – PI ont tendance à faire, du point de vue du comportement, est la procrastination. Avez-vous déjà entendu parler de la personne qui dit: «J’ai besoin de tergiverser parce que je ne suis généralement pas motivée à moins que je ne subisse beaucoup de pression et de stress»? En fait, les individus AD / HD-PI sont généralement ces joueurs «crunch-time» de l’équipe qui font des erreurs fréquentes quand les choses sont calmes et stables, pour ensuite devenir calme et hyper concentré en cas d’urgence. Le fait est que le cerveau AD / HD-PI est câblé pour avoir un seuil plus élevé de stress, ce qui rend la réaction de combat ou de fuite plus difficile à activer.
C’est aussi la raison derrière de nombreuses difficultés sociales que connaissent les individus AD / HD-PI. Si une personne AD / HD-PI a besoin d’une plus grande quantité de stress pour se développer, elle aura sans aucun doute des moments difficiles dans des situations qui nécessitent des interactions harmonieuses. Personne n’aime aller à la fête de Noël au bureau, parce que c’est stressant. Les interactions sociales, par nature, requièrent la capacité d’être mentalement alertes pendant les interactions sociales qui visent à construire l’harmonie et à éviter les conflits. Tout en évitant les conflits est bon pour les interactions sociales, il supprime le stress de la situation et provoque le désengagement de l’individu AD / HD-PI.
L’exercice est la médecine
Traitements naturels
De nombreux facteurs entrent en jeu avec AD / HD-PI. Cependant, les personnes qui souhaitent traiter le trouble ont naturellement certaines options disponibles.
- Exercice: Puisque l’exercice produit un certain nombre de produits chimiques bénéfiques comme la dopamine et les endorphines, l’exercice devrait faire partie de la vie de tous les jours, surtout s’ils ont un diagnostic d’AD / HD-PI. Alors que le strict minimum est de 20 minutes, je recommande personnellement au moins une heure par jour. Cela peut sembler un nombre intimidant pour certains, cependant, ceux qui ne sont pas convaincus voudront peut-être écouter le discours de TED affiché ci-dessus. L’orateur soutient qu’une heure d’exercice par jour améliore l’humeur mieux que tout médicament ou antidépresseur. En exerçant une heure par jour, vous maximisez les ressources de votre corps en produisant les composés chimiques nécessaires qui favorisent la bonne humeur, la régulation émotive, et la vigilance mentale – diminuant ainsi votre besoin d’être dépendant des produits chimiques.
- Nutrition: Une personne atteinte d’AD / HD-PI bénéficiera d’incorporer plus de protéines et de manger moins de glucides simples. Les protéines provenant de sources animales peuvent aider à la production naturelle des catécholamines nécessaires (dopamine, norépinéphrine et épinéphrine). Un manque de catécholamines peut également être causé par une consommation excessive de tabac, d’alcool ou de marijuana. Si vous avez déjà remarqué, la plupart des gens réagissent différemment à l’alcool en vieillissant, probablement en raison de la capacité réduite du corps à réguler efficacement la production de catécholamines. Cependant, un vrai AD / HD-PI peut avoir des difficultés à dormir après avoir bu quelques bières dès la vingtaine. En conséquence, il est préférable de s’abstenir de ces substances si vous avez AD / HD-PI.
- Suppléments: Il existe de nombreux suppléments disponibles dans les magasins de vitamines qui aident à augmenter l’acuité mentale et la vigilance. Alors que les stratégies comportementales sont excellentes, le symptôme AD / HD-PI le plus difficile à vivre est le brouillard mental constant. Voici quelques suppléments naturels qui aident. S’il vous plaît assurez-vous de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant d’incorporer un nouveau supplément dans votre régime quotidien.
- Huile de poisson: Contient des acides gras qui peuvent augmenter vos catécholamines de 40%. Contient du DHA et de l’EPA, qui sont des agents activateurs du cerveau.
- DLPA (D-phénylalanine): Un supplément en vente libre qui stimule les endorphines. 5 000 mg par jour de phénylalanine est potentiellement toxique, donc dosez-vous de façon responsable.
- L-Tyrosine: Cet amino est naturellement présent dans les aliments comme le bœuf, le poisson et les œufs. Il est également disponible en supplément et peut aider à la production de catécholamines. N-Acetyl L-Tyrosine est une version plus facile à absorber de cet amino.
- B-Vitamines: Ces nutriments peuvent être trouvés dans les aliments ou à travers des suppléments. Ils soutiennent également la production de catécholamines par le cerveau.
- Magnésium: Ce n’est pas seulement important pour la santé des os, mais aussi pour le fonctionnement des neurotransmetteurs. De nombreux symptômes de carence en magnésium, comme les troubles du sommeil et l’hyperactivité, se chevauchent avec les symptômes de la TDA / H.
Conclusion
Il n’y a pas d’approche unique pour les personnes atteintes d’AD / HD-PI. La clé est de commencer lentement avec un supplément à la dose minimale, et de surveiller les effets avant d’augmenter la dose. Commencer avec des changements dans l’exercice et la nutrition fournira un bon point de départ pour les suppléments, si nécessaire. Pour ceux d’entre vous qui souhaitent continuer à en apprendre davantage sur les causes neurobiologiques de l’AD / HD-PI, vous pouvez essayer quelques-uns des livres ci-dessous. Ce sont aussi les principales sources que j’ai utilisées pour écrire cet article.
Sources
Miller, Daniel C., éd. Meilleures pratiques en psychologie scolaire: Lignes directrices pour une intervention efficace, pratique, d’évaluation et fondée sur des données probantes. Hoboken: John Wiley & Sons, Inc. 2010.