Les civilisations prémodernes avaient développé une vaste gamme de techniques et de pratiques du corps et de l’esprit pour atteindre l’illumination, la spiritualité et une longue vie. Quelques-uns d’entre eux ont survécu à l’âge moderne et aujourd’hui la science «rattrape» avec sa réalisation que les anciennes méthodes ont une valeur moderne. Le tai-chi est une pratique ancienne qui vient de Chine et qui est pratiquée par des millions de personnes aujourd’hui.
Beaucoup décrivent le tai chi comme une méditation lente, et c’est vrai. Mais c’est beaucoup plus que cela. En fait, le tai-chi est basé sur des exercices de respiration méditatifs taoïstes, développés sous le nom de qigong. Le tai-chi et le qigong, et même les formes de la méditation taoïste, sont tout à fait efficaces lorsque le pratiquant aligne le corps, le souffle et l’intention (ou la pensée). Dans cette respiration, le corps et l’esprit sont coordonnés à l’unisson, ce qui aide à réduire le stress, à réduire la tension artérielle, à détendre les muscles et à améliorer le flux sanguin tout en amenant la personne dans un état méditatif. C’est vraiment une pratique ancienne étonnante qui est de toute façon holistique!
Le chercheur de Harvard est d’accord …
Les Instituts nationaux de la santé (NIH) ont récemment rendu compte des pouvoirs de guérison du tai-chi dans leur site News In Health. Le Dr Peter Wayne, chercheur sur le tai chi à la Harvard Medical School, a déclaré ceci:
«À sa racine, le tai chi consiste à traiter la personne entière et à améliorer l’équilibre et la diaphonie entre les systèmes du corps … C’est une intervention prometteuse pour préserver et améliorer de nombreux domaines de la santé, en particulier chez les personnes âgées.
Tai Chi est parfait pour les personnes âgées
Une des choses les plus frappantes que l’on voit tôt le matin dans les parcs chinois en Chine, Hong Kong, Asie du Sud-Est et même Los Angeles, ce sont des groupes d’aînés pratiquant le tai-chi et le qigong à 5h du matin! C’est peut-être l’exercice parfait pour les personnes âgées, car il est doux, doux, fluide, lent et il bouge le corps à travers toute sa gamme de mouvements. Chaque joint est ouvert et fermé. Chaque muscle est contracté et développé. L’esprit est concentré mais détendu et la respiration est lentement levée, graduellement sur le temps nécessaire pour compléter la forme du tai-chi de 108 mouvements. Il y a aussi de plus petites formes de mouvement du tai chi.
En plus des mouvements du corps entier qui n’affectent pas durement les articulations, le tai chi enseigne l’équilibre à travers les postures, les postures et les mouvements. Il développe également la densité osseuse en vertu des poids placés sur chaque jambe en alternance tout en se déplaçant dans les postures et postures. Ces deux avantages à eux seuls aident à réduire les chutes et à renforcer les os des aînés. Ceci est important parce que chaque année, plus de 25% des aînés tombent, beaucoup causant des blessures et des fractures aux hanches et à la tête. L’ostéoporose est également une préoccupation car nous vieillissons et à court d’entraînement de poids, le tai chi est la meilleure méthode pour inverser cette condition.
Tai chi est un modificateur de style de vie
Selon les recherches du NIH, non seulement la pratique du tai-chi aide à prévenir les chutes en améliorant l’équilibre et la confiance en la marche en général, mais aussi chez la population atteinte de la maladie de Parkinson légère à modérée. Et il y a plus, aussi:
“La recherche suggère que la pratique du tai-chi pourrait aider à améliorer la posture et la confiance, la façon dont vous pensez et gérez les émotions, et votre qualité de vie. Des études ont montré que cela peut aider les personnes atteintes de fibromyalgie à mieux dormir et à faire face à la douleur, la fatigue et la dépression. Une pratique régulière peut également améliorer la qualité de vie et l’humeur chez les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque chronique ou de cancer. Les adultes plus âgés peuvent trouver que le tai chi peut aider à améliorer la qualité du sommeil et protéger l’apprentissage, la mémoire et d’autres fonctions mentales. “
Créer une meilleure qualité de vie est ce que la plupart des gens veulent, en particulier dans leurs années d’âge où la perte de fonctions devient la norme plutôt que l’exception. Le tai-chi est un excellent moyen de commencer à apporter des changements fondamentaux à l’amélioration.
Rejoindre une classe vous fournira un nouveau réseau social et des rassemblements sociaux chaque semaine. Après le cours, vous vous sentirez membre d’un groupe, quelque chose de plus grand que vous. Faire les formes et les pratiques du tai-chi améliorera votre équilibre, votre amplitude de mouvement, votre densité osseuse, votre santé cardiaque et pulmonaire. Mémoriser et exécuter la forme avec le temps vous donnera un sentiment renouvelé de confiance. Et lors de l’apprentissage de toute nouvelle tâche neuroplasticité est à l’œuvre, la création de nouvelles voies neuronales pour la santé du cerveau.
Conclusion
Je voudrais conclure avec une déclaration du rapport du NIH, qui résume bien.
«Que vous soyez intéressé à essayer le tai-chi pour résoudre un problème de santé chronique ou le stress de la vie quotidienne, le tai-chi peut être un excellent complément à d’autres façons de vivre et de se rétablir sainement», explique Wayne. “Je pense que nous cherchons tous des outils pour nous aider à vivre une vie productive et longue avec un peu plus de grâce et de facilité.”
Et si vous êtes intéressés à en apprendre plus sur la pratique et les méthodes du tai chi, vous devriez envisager de lire Sagesse du Maître Taiji. Si vous êtes plus intéressé par les pratiques méditatives debout ou assis qui sont à la base du tai-chi, jetez un coup d’œil sur la culture de l’élixir interne: la nature de la méditation taoïste. Pour un avant-goût de ce que l’on ressent, commencez dès maintenant en regardant ma vidéo.