Le mal de dos est l’un des problèmes de santé les plus répandus et les plus répandus. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens visitent les médecins de soins primaires. Le mal de dos peut être causé par de nombreux facteurs, y compris les blessures, le stress, une mauvaise posture et la dégénérescence de la colonne vertébrale liée à l’âge. Les facteurs clés dans le mal de dos proviennent de spasmes musculaires ou de points de déclenchement de chaque côté de la colonne vertébrale et la compression des vertèbres, conduisant à l’irritation des nerfs, l’inflammation et la douleur.
Beaucoup de gens prennent des médicaments analgésiques et anti-inflammatoires en vente libre ou reçoivent des traitements d’un massothérapeute, d’un chiropraticien ou d’un acupuncteur. Mais il existe un autre moyen plus direct d’apaiser la douleur.
Aujourd’hui, j’aimerais partager avec vous un exercice de bricolage en Chine qui réduit la douleur et libère les mouvements restreints le long de la colonne vertébrale. Il soulage la douleur et la raideur en étirant et en relaxant les muscles qui maintiennent l’intégrité de la colonne vertébrale et la posture correcte.
Thérapie chinoise
Cet exercice, connu sous le nom de “rouler le rouleau”, trouve son origine dans les exercices du corps du neigong chinois. Il fonctionne en traitant la colonne vertébrale, qui est composée de vertèbres, comme une chaîne avec des liens. Plutôt que de frotter les muscles qui maintiennent la chaîne en place ou d’appuyer sur un tas de maillons, cette technique permet à la personne de «rouler» sur elle-même pour déplacer chaque maillon de la chaîne. Chaque vertèbre est étirée individuellement en l’éloignant de la précédente d’une manière qui vous permet de sentir l’endroit de l’étanchéité et de vous détendre dans un endroit où cet espace peut revenir à sa longueur normale de repos.
En vous redressant et en étendant vos bras au-dessus de votre tête, vous étirez en effet le ciel et, dans la position préparatoire, étirez et allongerez la colonne vertébrale. Ensuite, vous vous penchez simplement vers l’avant, une chaîne (vertèbre) à la fois, tout en expirant, pour relâcher la tension lorsque toute la colonne vertébrale est étirée – de la base du crâne à la base du sacrum. La vidéo d’accompagnement vous guide à travers cet étirement étonnant, mais doux, qui aide à soulager la douleur au cou et au dos en allongeant la colonne vertébrale pour décompresser l’espace entre les vertèbres.