Vous aviez prévu de faire une fête? Assurez-vous d’avoir des lasagnes de légumes comme l’un des repas de fête. Bien connue pour être un aliment réconfortant et appétissant, la lasagne contient des macronutriments et des micronutriments en fonction du contenu. De plus, si vous aimez les régimes végétaliens, les lasagnes à base de légumes ne vous seront pas étrangères.
Grâce à Internet, il est très facile de trouver des recettes variées pour des repas sains faits maison. Outre la créativité, ces recettes sont vraiment remarquables en particulier dans la promotion du mode de vie sain et de fournir des alternatives saines aux aliments commerciaux populaires. La même chose vaut pour la lasagne, car il existe de nombreuses variétés d’ingrédients qui peuvent compléter beaucoup plus que la lasagne traditionnelle.
Passer à la lasagne aux légumes est un excellent choix de régime, même si vous n’êtes pas végétarien. En raison des éléments nutritifs supplémentaires présents dans certains légumes, cette version de la lasagne est garantie de fournir des avantages supplémentaires, plus que de rendre vos amis verts. Par conséquent, sans plus tarder, dans les paragraphes suivants, nous allons discuter des avantages pour la santé de la lasagne aux légumes.
1. Riche en antioxydants
Il n’y a pas de lasagne sans les usages libéraux des tomates, des ails, et même des poivrons ou des piments. S’il y a une raison de devenir fou avec les épices à utiliser, c’est la lasagne. C’est bien sûr tout pour de bonnes raisons, car en plus de rendre les plats plus riches en goût, certains des ingrédients, en particulier ceux mentionnés ci-dessus peuvent nous fournir beaucoup d’antioxydants.
Il y a d’abord le lycopène contenu dans les tomates et les poivrons, dont les bénéfices vont de la lutte contre les radicaux libres à la prévention des cancers. Il y a même des études qui ont mentionné que le fait d’avoir deux portions de sauce tomate par semaine peut aider à protéger notre corps du cancer de la prostate. Ensuite, il y a toute l’armée des antioxydants dans l’ail qui, selon certaines études, serait efficace contre les radicaux libres. Enfin, les poivrons sont la source antioxydante la plus connue, qui a non seulement la vitamine C pour vous garder en bonne santé, mais aussi des antioxydants uniques et puissants appelés capsaïcine, qui sont responsables des saveurs chaudes et épicées.
2. Excellente source de calcium
Pas beaucoup de parents qui demanderaient à leurs enfants de manger plus de lasagnes. C’est un peu dommage, car comme nous le savions tous déjà, la lasagne se compose principalement de fromage. Étant fait de lait, le fromage contient par conséquent une quantité importante de calcium qui est non seulement bon pour les enfants, mais aussi pour les femmes dont le corps a besoin de plus de calcium à certains moments. Le calcium est nécessaire principalement pour maintenir la santé des os, et pour soutenir les fonctions du coeur, des muscles et des nerfs.
Bien qu’il convient de garder à l’esprit que normalement le fromage utilisé dans les lasagnes peut être très riche en calories qui comprennent principalement des graisses saturées. Cela pourrait être une mauvaise chose en raison des problèmes de santé potentiels liés aux excès de graisses saturées. Par conséquent, optez toujours pour le fromage à faible teneur en matière grasse chaque fois que vous allez faire du shopping pour votre prochaine fête.
3. Bon pour les diabétiques
Remplacer votre lasagne typique par des lasagnes végétales pourrait être bénéfique non seulement pour vous mais aussi pour les autres personnes autour de vous. Les possibilités d’inclure des légumes dans la lasagne et les avantages qui en découlent sont tout simplement trop grands pour manquer. Les choix comprennent, mais sans s’y limiter, l’aubergine, les épinards, les tomates, les carottes, les haricots et quelques épices. La bonne chose est, en optant pour la lasagne aux légumes permettra à ceux qui sont préoccupés par les calories et le cholestérol à se joindre à l’amusement.
Y compris ces légumes fournira la fibre diététique nécessaire, le rendant ainsi plus rapidement pour se sentir plein, réduisant à son tour les cravings pour d’autres festins. Cela le rend particulièrement bon pour les diabétiques qui auront sans doute des difficultés à choisir les friandises qui leur conviennent sans se soucier de la quantité de glucides et de sucre ajouté.
4. Aide à maintenir la santé du cœur
En choisissant la lasagne aux légumes, vous pouvez transformer complètement la notion de nourriture de fête en nourriture saine. La bonne chose à propos de lasagne, autant que d’autres repas, est la flexibilités dont il fait partie. Prenez par exemple, les pâtes. En remplaçant les pâtes qui sont principalement faites de grains raffinés avec ceux de grains entiers, vous pouvez faire tout le bien qu’il y a dans vos lasagnes.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les céréales complètes, comme la farine d’avoine, sont recommandées pour la santé du cœur? C’est parce que les grains entiers sont riches en fibres alimentaires, ce qui non seulement vous fait vous sentir rassasié rapidement, mais il peut également améliorer votre taux de cholestérol sanguin. Des niveaux de cholestérol inférieurs signifient un plus faible risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Raison de plus pour rendre vos copieuses pâtes un peu plus amicales, n’est-ce pas?
5. Aide à contrôler le poids
Bonne nouvelle pour ceux qui suivent un régime aussi. Bien que la lasagne ne soit pas convaincante pour ceux qui suivent un régime, la lasagne aux légumes pourrait sauver vos amis de régime de leur régime alimentaire ennuyeux. Non seulement cela, en mangeant des lasagnes végétales au lieu d’autres aliments riches en calories et en graisses saturées, ils se sentiront aussi plus vite, ne laissant ainsi ni le temps ni l’espace pour d’autres fringales. Donc tout va bien et tout le monde est content.
Les légumes sont généralement riches en fibres alimentaires et pauvres en calories, ce qui permet de stocker moins d’énergie sous forme de graisse, et les fibres alimentaires permettent au corps de continuer sans vouloir plus de calories que nécessaire. En changeant les pâtes à base de céréales à base de grains entiers, on peut multiplier la quantité de fibres alimentaires et la rendre encore plus saine et plus satisfaisante que la lasagne ordinaire.
6. Donne l’énergie quotidienne nécessaire
Alors que la lasagne est généralement sur les parties, il fait également un excellent repas quotidien. Que ce soit pour le petit-déjeuner ou pour le déjeuner, la lasagne vous fournit l’énergie dont vous avez tant besoin, surtout lorsque le temps est compté et que vous avez besoin de quelque chose de pratique qui peut vous combler pour le reste de la journée.
Encore mieux quand c’est la lasagne aux légumes. Alors que les viandes ne sont pas si mauvaises, en ajoutant plus de légumes dans vos lasagnes, il y a plus de sources d’énergie à choisir. Par exemple, les épinards et les haricots peuvent vous fournir des protéines ainsi que des minéraux tels que le fer, le magnésium et le manganèse qui jouent un rôle important dans la production d’énergie.
7. Excellente source de protéines
Commuter votre lasagne régulière avec des lasagnes végétales ouvre un nouveau monde plein de possibilités. Nous avons déjà appris qu’en changeant les ingrédients communs avec des alternatives beaucoup plus saines, nous laissons pratiquement toutes les mauvaises choses derrière nous et nous apportons de bien meilleures choses. Cela dit, les lasagnes aux légumes peuvent être une excellente source de protéines pour vos différents besoins.
Non seulement de la viande, les protéines dans les lasagnes de légumes provient en effet d’un large choix de sources. Il peut provenir du fromage, il peut aussi provenir des haricots, des légumes et même des pâtes, surtout si vous optez pour la version riche en protéines. En les emballant ensemble comme des lasagnes, vous pouvez avoir toutes les sources de protéines possibles avec moins d’agitation.
8. Aide à améliorer le processus de métabolisme
Pour être juste, ce qui rend mauvais certains aliments réconfortants n’est pas seulement la quantité élevée de graisses saturées qu’ils ont, mais aussi le manque de nutriments nécessaires pour compenser. Heureusement, en ajoutant plus de légumes pour remplacer les riches glucides et les pâtes riches en graisses, viandes et fromages, vous pouvez avoir plus de complexe de vitamine B qui contient naturellement de la viande, des légumes et des haricots. Complexe de vitamine B travaille principalement dans le maintien de l’activité du système nerveux et le métabolisme dans les cellules.
9. Maintient une circulation saine
Nous devons déjà apprendre que la lasagne végétale est riche en fer. C’est une bonne nouvelle surtout pour les femmes qui ont besoin de beaucoup plus de fer que les hommes. Mais encore une fois, c’est généralement une bonne chose d’avoir un apport quotidien de fer décent. C’est parce que notre sang a besoin de fer pour produire de l’hémoglobine, ce qui aide à transporter l’oxygène partout dans notre corps. Par conséquent, la consommation de lasagnes végétales peut aider à maintenir la circulation sanguine, en particulier pour nous qui sommes actifs et qui ont tendance à manquer de fer quotidiennement.
10. Contient de nombreuses vitamines et minéraux essentiels
Les tomates, les piments, les poivrons et les haricots sont tous de très bonnes sources de vitamines et de minéraux. Allant de la vitamine A, B, C à la vitamine K, c’est tout le bien qu’il y a à les assembler en lasagne. De plus, quand il s’agit de minéraux, ils sont tous des bêtes différentes. Nous n’avons aucun doute sur les minéraux contenus dans les haricots, combinés avec les épinards, les courgettes et les poivrons, ils constituent un repas sain solide et équilibré.
Donc, ce sont des avantages pour la santé que vous pouvez obtenir de la lasagne aux légumes. En lisant cet article, vous devriez apprendre qu’il est possible d’avoir de la nourriture réconfortante tout en restant en bonne santé.
Cependant, il convient de tenir compte du fait que même des aliments sains peuvent devenir malsains s’ils sont consommés de façon excessive. Gardez à l’esprit que lasagne se compose principalement de pâtes et de fromage qui peut être riche en calories en fonction des ingrédients. Vous devriez opter pour les pâtes de grains entiers et de fromage faible en gras dans la fabrication des pâtes de légumes autant que possible.
Enfin, les lasagnes végétales se révèlent être un excellent choix pour votre prochain dîner. Non seulement il est amusant de faire et de manger, mais les invités peuvent aussi les encourager à manger sainement, en réalisant que même des aliments sains peuvent être aussi bons, ce qui aide à créer un mode de vie sain. Merci de lire, nous espérons que vous pourrez toujours rester en bonne santé et rester informé.