Si vous avez cliqué sur cet article, vous avez probablement une faible estime de soi. Vous avez peut-être été anxieux toute votre vie. Vous avez des pensées négatives dans votre tête, vous disant toujours que vous avez tort ou que vous n’êtes pas attirant ou que vous n’avez pas de valeur. Vous pouvez aussi avoir des gens à l’extérieur qui vous insultent régulièrement ou l’ont fait dans votre passé. Vous portez probablement ces mots blessants partout avec vous et vous jugez en les utilisant.
Si vous n’êtes pas sûr, il y a beaucoup de pensées négatives dans votre tête. Les gens peuvent vous dire de changer, les gens peuvent vous dire de ne pas être si bas ou de vous détester autant, mais cela semble impossible. Vous pourriez même avoir l’impression de les décevoir parce que vous ne vous sentez pas mieux automatiquement comme ils le veulent. Vous avez l’habitude d’être si négatif sur vous-même pendant si longtemps, vous ne savez pas comment être positif.
Voici une liste d’actions positives que vous pouvez entreprendre pour améliorer votre estime de soi. Certains d’entre eux peuvent sembler ringards, certains d’entre eux peuvent vous faire rouler les yeux, mais les faire vous fera probablement vous sentir mieux dans votre peau.
Vous avez besoin d’une estime de soi saine pour obtenir les choses que vous voulez dans la vie. Les gens peuvent vous donner du travail et vous donner de l’amour, vous pouvez avoir tout ce que vous voulez, mais sans estime de soi, vous ne serez jamais capable d’accepter tout cela. Vous aurez trop peur de faire ce travail ou trop peur d’accepter ce compliment parce que vous vous détestez trop. Vous devez croire que les choses sont possibles et que vous les méritez avant de pouvoir les accepter.
L’estime de soi saine vient de l’intérieur, mais ce n’est pas seulement un sentiment que vous pouvez acquérir par magie. Parfois, vous devez prendre des mesures à l’extérieur avant de pouvoir vous sentir à l’intérieur, alors ce n’est pas grave si vous faites ces choses et ne vous sentez pas en sécurité. Cela se produira probablement si vous luttez avec l’image de soi, mais si vous continuez à essayer ces choses et à lui donner du temps, votre estime de soi devrait s’améliorer.
Voici une liste de dix choses que vous pouvez faire pour avoir une meilleure estime de soi.
1. Rédigez une liste de vos meilleurs traits
Un bon moyen de changer l’autopersuasion négative dans votre tête est de s’asseoir et de vous forcer à penser à une liste de traits positifs que vous possédez. Cela vous aide à réformer toutes les pensées négatives que vous avez et à vous concentrer davantage sur le positif.
Essayez de penser à au moins dix traits positifs que vous possédez. Il peut sembler difficile ou embarrassant de penser ainsi. Cela peut être mal de le faire parce qu’il est difficile pour vous d’imaginer des traits positifs ou vous pensez que cela vous rendra vaniteux, mais la vérité est que les gens ayant une bonne estime de soi croient en eux-mêmes.
Cela ne signifie pas qu’ils sont dans le déni de leurs faiblesses. Ils sont conscients de leurs faiblesses et de leur force. Vous passez toute la journée à réfléchir à vos luttes, pourquoi ne pas passer du temps à réfléchir à vos réalisations?
Les succès mènent à plus de succès, donc croire en soi, croire que vous faites des progrès, vous féliciter mentalement vous aidera à faire plus de choses. D’un autre côté, vous déchirer mentalement vous ferez vous cacher et fuir parce que vous ne croyez pas pouvoir gérer quoi que ce soit.
Cette liste que vous faites ne doit pas être écrite si vous avez peur que quelqu’un la trouve. Allongez-vous ou asseyez-vous pendant quelque temps et rêvez plutôt de la liste.
Faire cela plusieurs fois, surtout quand vous vous sentez le plus déprimé et déprimé, devrait vous aider à guérir. Nous croyons les mots que nous nous disons, de sorte que vous n’allez jamais croire les commentaires positifs de quelqu’un d’autre, à moins que vous ne le disiez d’abord à vous-même.
2. Complimentez-vous dans le miroir
Regardez-vous dans les yeux. En fait, voyez-vous. Cela vous permet de sortir un instant de vous-même, d’analyser cette personne blessée qui se déteste, de sortir de votre tête pour que vous puissiez vous féliciter.
Vous pouvez également être habitué à d’autres personnes qui vous insultent et vous regardent, voir quelqu’un en dehors de vous-même dans le miroir vous féliciter, peut vous aider à vous sentir mieux au sujet de certaines des insultes que vous avez pu avoir pendant la journée.
Il y a une raison pour laquelle c’est un cliché. Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour réussir est de simplement vous regarder dans le miroir et vous dire que vous pouvez le faire.
3. Acceptez les compliments d’autres personnes
Vous pouvez vous détester tellement que chaque fois que quelqu’un vous complimente, vous vous disputez avec eux. Ne fais pas ça. Il sera difficile de résister au début et vous mettra mal à l’aise, mais argumenter avec les gens au sujet des compliments, c’est de l’autosuggestion négative dans votre tête chassant quelque chose de positif que quelqu’un veut vous dire.
Au lieu de cela, essayez de dire «merci» quand quelqu’un vous complimente ou essaie de les complimenter. Lorsque vous vous disputez avec des compliments, vous ne croyez que les mots négatifs que vous vous êtes dit. Vous n’absorbez jamais aucune des belles choses que l’autre personne essaie de dire.
Ce peut être la chose la plus difficile au monde d’accepter de l’affection ou quelque chose de gentil de la part de quelqu’un d’autre, mais il faut le faire pour se sentir plus positif.
4. Faites quelque chose que vous avez peur de faire
Lorsque vous avez une faible estime de soi, dans votre tête, vous dites toujours le mot «ne peut pas». Vous pensez que vous ne pouvez pas le faire. Vous pensez que vous “ne pouvez pas” faire cela. Tu as peur de risquer ça. Tu as peur de risquer ça. Et si vous échouez? Et si ça ne marche pas?
L’échec fait partie de la vie, mais le succès aussi. Si vous n’essayez pas, vous ne saurez jamais si cela va être l’une des fois où vous réussirez.
Face à quelque chose que vous êtes terrifié à faire prend beaucoup de force et de courage. Même si vous n’obtenez pas les résultats que vous souhaitiez, vous devriez être fier de vous-même pour avoir essayé et vous être mis en valeur. Je trouve aussi que plus souvent qu’autrement, lorsque les gens font cela, ils réussissent plus que ce à quoi ils s’attendaient.
Encouragez-vous. Soyez votre propre pom-pom girl. Pensez à quelque chose que vous êtes terrifié que vous ne pouvez pas faire et sortez et essayez. Maintenant.
5. Se lever pour soi-même ou dire “non” à quelqu’un
Les personnes ayant une faible estime de soi ont généralement des problèmes de limites. Ils ne sont pas sûrs d’eux-mêmes, alors ils acceptent d’être maltraités par d’autres personnes afin de gagner leur amour. Lorsque vous acceptez des personnes qui profitent de vous, vous invitez de mauvaises personnes dans votre vie. Des gens qui ne feront que vous prendre et vous insulter.
Vous pourriez avoir peur de leur résister. Vous pourriez avoir peur de dire «non» parce que vous avez peur qu’ils vous quittent. Les gens qui se soucient vraiment de vous ne partiront pas quand vous serez contrarié. Les gens qui vous apprécient vraiment voudront vous faire les choses et trouver un compromis pour que tout le monde soit heureux. Les gens qui se soucient vraiment de vous auront du respect pour vous et seront éventuellement en mesure de l’accepter quand vous vous fâchez avec eux, même s’ils sont d’abord défensifs.
En outre, les gens ne peuvent pas lire votre cerveau. S’ils font quelque chose pour blesser vos sentiments et que vous ne leur dites pas, ils ne le sauront jamais. Cela rendra parfois même les gens les plus sympathiques, parce que vous attendez qu’ils lisent votre cerveau. Vous vous attendez à ce qu’ils sachent ce que vous voulez et sachent quelles sont vos limites sans que vous le leur disiez. Parlez, alors ils sauront.
Cela peut vous rendre tremblant et vous faire mal au ventre de le faire. Je sais ce que c’est par expérience. Cela a été l’une des choses les plus difficiles pour moi d’apprendre à faire et parfois je le regretterais dans le moment que je le faisais. Mais à la fin, même si ça faisait mal au début de fixer des limites parmi les gens qui m’intéressaient, finalement les choses iraient beaucoup mieux. Je me sentirais aussi mieux dans ma peau parce que je m’estimais assez pour me protéger.
Vous pouvez faire de belles choses pour les autres sans être un martyr. Tu es juste un être humain. Vous avez des limites comme tout le monde.
6. Accepter quelque chose de gentil de quelqu’un
Vous pouvez vous sentir gêné ou indigne lorsque quelqu’un vous offre un cadeau ou fait quelque chose de gentil avec vous. Vous pouvez les repousser et leur dire “non”. Vous pourriez vous sentir indigne d’un tel cadeau ou geste, mais les gens en bonne santé apprennent à accepter ces choses de temps en temps.
Ce que vous ne pourriez pas obtenir, c’est que faire de bonnes choses pour les autres est un acte d’amour. Ils font cet acte de gentillesse par affection pour vous. Ils ne vous connaissent peut-être pas très bien ou peuvent vous connaître très bien. De toute façon, ils essaient de montrer qu’ils vous apprécient et se rapprochent de vous.
Rejeter le cadeau ou le gentil geste de quelqu’un d’autre ne vous enlève pas seulement quelque chose, mais il leur enlève aussi quelque chose. Vous les rejetez quand ils essaient de partager leur amour avec vous. Accepter le cadeau ne vous fera pas seulement vous sentir mieux dans votre peau, comme si vous méritiez davantage de bonnes choses, mais cela les aiderait probablement aussi à se sentir bien.
Vous avez probablement construit dans votre tête que vous n’êtes pas digne de ces choses et les accepter est un fardeau pour l’autre personne, mais la vérité est le contraire. Les humains ont besoin de connexions et nous nous connectons les uns aux autres en donnant et en prenant de différentes manières.
7. Ouvrez jusqu’à quelqu’un
Vos sentiments sont importants. Vos pensées sont importantes. Les choses que vous avez à dire comptent.
Tout le monde ne se soucie pas de tout ce que vous avez à dire, mais s’ouvrir aux gens et essayer de trouver les bonnes personnes qui accepteront que vous vous ouvriez à eux vous fera vous sentir tellement mieux dans votre peau. Cela vous permettra également de former de véritables connexions.
J’ai beaucoup lutté avec mon amour-propre et j’ai été calme (et introverti) une grande partie de ma vie. Je n’étais que l’acolyte des amis. Ils feraient tout pour parler et tout planifier. Je partais juste pour la balade, mais ensuite j’ai réalisé que la plupart de ces “amis” que j’avais seulement voulu utiliser et la plupart d’entre eux n’avaient pas beaucoup en commun avec moi. Parce que je ne me suis jamais ouvert sur moi-même, comment pourrais-je trouver des gens qui avaient des choses en commun avec moi? Personne ne me connaissait assez pour savoir que j’avais des choses en commun avec eux.
Il est important d’être vulnérable parfois dans la vie. Cela peut faire mal, surtout si vous avez fait face à beaucoup de rejet, mais c’est le seul moyen de former de véritables liens avec les autres. Les relations sont un risque, mais la récompense lorsque vous en trouvez une bonne (que ce soit l’amitié ou romantique) vaut toutes les épreuves que vous avez traversées pour arriver à cette personne.
S’ouvrir, c’est se laisser dire que vous êtes important. Que vos sentiments et vos pensées sont importants et que si les gens ne vous aiment pas comme vous êtes, ils ne comptent pas pour vous. Aimez-vous suffisamment pour former de véritables liens avec les autres, sinon vous vivrez une vie où vous vous sentirez toujours seul, même entouré d’autres personnes.
8. Prenez soin de votre apparence
Ceci est une suggestion de sondage très peu profonde et de beaucoup de façons, c’est peu profonde. Tout ce que vous faites est de travailler à l’extérieur de votre corps. Parfois, quand tu prends une douche ou que tu te coiffes, tu finis par te sentir bien à l’intérieur parce que tu t’inquiètes assez de toi pour te faire belle. Vous vous appréciez à travers vos actions.
La vraie confiance vient de l’intérieur de vous, mais vous ne pouvez pas le forcer à se produire. Parfois, vous devez faire des choses pour vous améliorer à l’extérieur avant de pouvoir le sentir à l’intérieur et c’est normal et normal.
9. Faites quelque chose de bien pour vous
Prenez soin de vous. Avez-vous besoin de quelque chose? Fais-le ou fais-le! Faites-vous une priorité.
Si vous vous mettez toujours en dernier, alors vous vous fatiguez, vous devenez misérable. Finalement, tout ce sacrifice va être trop long et vous allez avoir une fusion et faire des choses malsaines qui vous blessent.
Prendre soin de vous vous permet d’être une meilleure personne. Cela vous permet d’aider davantage les autres. Un pompier doit se protéger du feu (à travers son équipement et son masque à oxygène) avant de pouvoir sauver quelqu’un d’autre. Vous ne pouvez pas prendre soin des autres à moins de prendre soin de vous en premier.
Dites-vous que vous êtes précieux. Dites-vous que vous le méritez et faites des folies un peu si vous le devez. Croyez que vous êtes digne.
10. Comptez les personnes qui se soucient de vous
Parfois, quand vous n’êtes pas sûr, vous oubliez qu’il y a des gens qui se soucient de vous. Votre esprit est tellement concentré sur les gens qui vous ont rejeté dans le passé ou le présent. Vous finissez par ne plus pouvoir voir quelqu’un d’autre, même s’ils vous embrassent et sont aussi gentils que possible parce que vous les ignorez et que vous vous concentrez complètement sur ceux qui n’ont pas d’importance.
Il y a quelqu’un qui se soucie de vous quelque part. Il y a quelqu’un qui serait triste que tu sois mort quelque part, que ce soit un ami, un parent ou un amant. Il y a probablement plusieurs personnes qui seraient tristes si vous disparaissiez. N’oublie pas tes animaux de compagnie, ils seraient tous tristes sans toi aussi.
Rappelez-vous des personnes qui se soucient de vous. Rappelez-vous des personnes qui ont hâte de vous voir. Si vous pensez qu’il n’y a pas assez de gens comme ça, sortez et faites plus d’amis. Rejoignez un club ou un groupe, faites une activité. Vous ne vous ferez pas d’amis instantanément et vous ne devriez pas vous y attendre, mais lentement les gens s’ouvriront à vous et vous trouverez plus d’amis.
Croyez en ceux qui se soucient de vous. Croire en leurs mots positifs. Ce sont eux qui importent, pas ceux qui vous ont rejeté, surtout si ces rejets sont longs dans le passé.