La taurine est connue sous le nom d’acide 2-aminoéthanesulfonique. Ce n’est pas l’acide aminé essentiel que nous recevons de notre alimentation. La taurine est généralement appelée acide aminé conditionnel qui est produit par notre corps et se trouve principalement dans notre cœur et notre cerveau. Taurin n’est pas toxique. La taurine excessive est généralement rejetée dans l’urine. Consommer 1-4 grammes taurine par jour ou par semaine est bénéfique pour notre santé sans effet secondaire dangereux.
Les sources de taurine:
- La taurine peut être trouvée dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Parce que les adultes peuvent produire de la taurine par eux-mêmes, cela n’est pas considéré comme important.
- Les sources d’aliments autres que la viande, comme les arachides et certains légumes, contiennent de la taurine, même si elles ne contiennent qu’une petite quantité d’acide 2-aminoéthanesulfonique.
- La taurine produit également synthétiquement pour l’énergie et la boisson de supplément.
Les fonctions de la taurine:
- Briser la graisse. Dans notre corps, la taurine agit comme un détergent qui émulsionne les graisses afin qu’elles puissent être brisées et traitées.
- Aider le métabolisme. Plusieurs éléments nutritifs importants se dissolvent dans la graisse pour que la taurine puisse aider au métabolisme de ces nutriments.
- Important pour le développement du système du centre nerveux et de la rétine. Parce que la taurine est utilisée pour le développement du système nerveux central et de la rétine, elle est administrée en complément aux bébés prématurés car ils ne peuvent pas produire eux-mêmes la taurine. La taurine peut également agir comme un antioxydant de sorte qu’il peut empêcher les cellules d’être endommagées par l’oxydation. Par exemple, le processus biochimique dans notre corps produit de l’acide hypoclorite (HOCl) en tant que produit supplémentaire. Ce produit chimique est un oxydant puissant susceptible d’endommager les cellules. La taurine se mélange à un processus biochimique pour produire une substance taurine chloramine non réactive.
14 avantages de la taurine pour notre santé:
1. Réduire le cholestérol.
Avantages pour la santé de la taurine pour réduire le niveau de cholestérol est super puissant. L’augmentation du cholestérol est le symptôme courant des maladies cardiovasculaires. Il a été prouvé que la taurine fonctionne à son meilleur pour éliminer la substance de notre bile. Il est également capable de réduire le niveau de lipoprotéines de basse densité (LDL) ou de mauvais cholestérol. La taurine est considérée comme capable de réduire la pression artérielle chez l’adulte et elle est prouvée comme médicament contre la dépression bipolaire.
2. Améliorer la fonction de notre foie.
L’étude montre que la taurine peut améliorer la fonction du foie chez les patients atteints d’hépatite. Comme nous savons que notre foie agit comme le filtre de toutes les substances chimiques nocives. L’étude montre que la taurine protège notre foie contre les dommages oxydatifs. En outre, il assure également la performance de notre foie pour éliminer les substances dangereuses dans notre corps.
3. Soulager les symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive (CHF).
La taurine peut soulager les symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive (ICC). C’est une condition quand notre coeur perd sa capacité de pomper le sang à toutes les parties de notre corps. Dans l’une des études montre que les patients souffrant d’insuffisance cardiaque congestive (CHF) qui prennent un supplément de taurine trois fois par jour pendant deux semaines montrent l’amélioration de leurs activités physiques.
Les recherches n’ont toujours pas trouvé pourquoi la taurine est bénéfique pour ces patients. Cependant, il existe plusieurs preuves que la taurine peut améliorer la fonction de notre coeur du ventricule gauche. En outre, la taurine est également bénéfique pour aider les patients souffrant d’insuffisance cardiaque, car elle réduit la pression artérielle et calmer les systèmes nerveux sympathiques pour les patients hypertendus parce que le système nerveux sympathique est la plupart du temps trop actif. Le système nerveux sympathique fait partie du système nerveux qui réagit au stress.
4. Gérer le système nerveux et musculaire.
La taurine est l’un des deux acides aminés qui contiennent du soufre qui peut être synthétisé par notre corps à partir d’un autre acide aminé, comme la metionine et la sisteine. La taurine joue un rôle important dans la gestion du système nerveux et musculaire, tout en préservant la santé de notre cerveau et de notre cœur. La taurine est un acide aminé qui peut déplacer le potassium, le magnésium et le natrium vers la membrane de nos cellules. Ces trois minéraux sont importants pour garder la fonction de notre cerveau et de notre cœur. De plus, la taurine gère le niveau de sel, le niveau d’eau et le niveau de minéraux dans notre sang.
5. Protéger le cerveau.
La taurine est l’un des acides aminés les plus présents dans notre cerveau. Il agit comme un neurotransmetteur dans la protection de notre cerveau et facilite la communication entre les cellules. En outre, la recherche in vitro montre que parmi les rôles spécifiques de notre cerveau, la taurine empêche notre cerveau de l’oxydation qui endommage un neurotransmetteur.
6. Maintenir la force de nos muscles et de la dissolution des vitamines.
La taurine est prouvée pour maintenir la force de nos muscles cardiaques afin que nous soyons empêchés de la maladie d’arrêt cardiaque et des arithmies. La taurine joue également un rôle important dans le maintien du métabolisme des graisses et l’absorption de la vitamine dissoute dans les graisses. Il est également bénéfique pour la gestion du taux de cholestérol.
La taurine agit comme un antioxydant qui protège nos yeux en réduisant le risque de dommages oxydatifs causés par les rayons du soleil. En outre, la taurine est également utile pour augmenter notre système immunitaire .La taurine est également utile pour les médicaments contre l’épilepsie, les maladies cardiaques, le diabète, l’alcoolisme, la fibrose kystique et la maladie d’Alzheimer.
8. Prévenir l’accumulation de graisse dans notre foie.
Les recherches en Angleterre montrent que la taurine peut contrer l’effet négatif de l’alcool sur notre foie et empêche l’accumulation de plaque dans cet organe.
9. Protéger nos yeux.
Les avantages de la taurine sont très importants pour nos yeux. Un apport suffisant de taurine peut empêcher nos yeux vieillissants de perdre leur vision. Une forte concentration de taurine se trouve dans notre rétine. Le manque d’apport de taurine nous fait souffrir de divers problèmes oculaires, tels que la dégénérescence des cellules ganglionnaires de la rétine. Il existe plusieurs médicaments qui minimisent la performance de la taurine pour nos yeux:
- Cyclophosphamide (Cytoxan)
- Vigabatrin (Sabril)
10. Renforcer notre coeur:
Notre cœur bat plus de 2 milliards de fois pendant toute la vie. Il apporte l’oxygène à chaque partie de notre corps. L’échec du coeur à faire de son mieux pour apporter l’oxygène sera fatal pour nous. La taurine augmente le contractile des muscles de notre coeur qui est sûrement cru peut réduire le risque d’insuffisance cardiaque. Les avantages de la taurine pour notre coeur:
- Donne une contribution significative pour notre coeur en bonne santé.
- Empêche le coeur de l’inflammation qui est liée à la maladie coronarienne.
- Prévient l’athérosclérose (accumulation de plaque dans notre artère).
- Réduit le risque d’hypertension ou d’hypertension artérielle.
- Augmente la capacité d’exercice pour les patients souffrant d’insuffisance cardiaque congestive.
11. Augmenter la performance des athlètes.
Basé sur la recherche de chercheurs autrichiens, la taurine peut augmenter la capacité du corps des athlètes pendant leur exercice afin que l’oxygène puisse bien fonctionner à son meilleur niveau. En conséquence, ces athlètes peuvent bien performer lors de leurs exercices et ne se sentent pas facilement fatigués.
12. Contrôler le calcium pour nos oreilles.
Les problèmes d’audition se produisent souvent lorsque nos cellules nerveuses convertissent les ondes sonores en énergie électrique. Les cellules ciliées de nos oreilles dépendent du flux de calcium. La taurine agit pour gérer et contrôler le flux de calcium dans et hors des cellules auditives. Nos cellules auditives sont bénéfiques pour prévenir les problèmes de perte auditive.
13. Réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
L’obésité est causée par l’accumulation de graisse dans plusieurs zones de notre corps. Il conduira généralement à une maladie cardiovasculaire, car le sang ne peut pas circuler parfaitement. La taurine est capable de niveler les lipides dans la circulation sanguine de manière significative. Le faible niveau de lipides dans notre circulation sanguine nous empêche de maladies cardiovasculaires.
14. Renforcer nos muscles.
La taurine est bénéfique pour nos muscles à travailler plus dur, plus longtemps et plus sûr. Il augmente la contractilité de nos muscles à la fois dans le cœur et les articulations. En conséquence, notre performance d’exercice est plus puissante. La taurine aide également à éliminer l’acide lactique. Par conséquent, nous pouvons faire l’exercice plus longtemps que d’habitude.
L’effet secondaire de la taurine:
- Déshydratation
- Lésions nerveuses et cérébrales
- Hypoglycémie
- Battement cardiaque anormal
Le dosage de taurine:
- Le dosage pour consommer le supplément de taurine est entre 500mg-2,000mg.
- La consommation de supplément de taurine jusqu’à 3.000 milligrammes par jour est jusqu’à considéré comme sûr. Chaque excès de taurine sera rejeté par notre foie sous la forme d’urine.
- Le dosage jusqu’à 0.1oz (3g) par jour est toujours considéré comme sûr pour un adulte en bonne santé.
Attention:
- La posologie pour les enfants et les femmes enceintes ou pour les personnes souffrant de certaines maladies n’est pas encore déterminée.
- Beaucoup de boissons énergisantes contiennent de la taurine. Basé sur la publicité, ils sont dits capables de booster notre énergie, notre performance physique et notre performance en mémoire courte. Cependant, nous devrions être conscients de son effet secondaire, surtout s’il est combiné avec de l’alcool parce que la boisson énergisante de supplément contient habituellement de la caféine. Il est difficile de définir si l’effet secondaire positif ou négatif pour notre corps est dû à la taurine, à la caféine ou aux deux.
- Consommer un supplément de taurine devrait être sage car il n’y a pas eu de recherche pour s’assurer de la sécurité de la consommation de suppléments de taurine à long terme. De plus, si nous aimons consommer de la taurine à partir d’une boisson énergisante, nous devrions penser qu’il y a d’autres substances dans cette boisson énergétique, comme la caféine ou le sucre. Ces deux sont dangereux pour une consommation excessive. Trop de caféine peut augmenter notre fréquence cardiaque et notre pression artérielle et perturber notre rythme de sommeil. Il fonctionne de la même manière avec du sucre, ce qui peut augmenter le risque de diabète et d’autres problèmes de santé. Même si la taurine semble épargner pour la plupart des gens, la consommation de boissons énergisantes devrait être limitée.
Parce que la taurine peut être produite naturellement par notre corps, avoir de bonnes habitudes alimentaires peut remplir votre besoin de taurine.