Vivre une vie équilibrée est un must pour tout le monde. Nous pouvons atteindre une vie équilibrée en consommant des légumes sains, l’un d’entre eux est le poivron jaune. C’est un légume que l’on peut trouver partout dans nos aliments. De la pizza, du barbecue, à la salade, nous trouverons le poivron dans la portion. Bell Pepper a un nom latin Capsicum Annuum, il appartient au groupe cultivar. Nous savons tous qu’il y a beaucoup de couleurs de poivron.
Mais en fait, tous les poivrons ont commencé comme poivron vert. Plus il reste longtemps sur la vigne, la couleur passe progressivement du vert, jaune, orange, au rouge. La couleur détermine la maturité des poivrons, et plus le poivron est mûr, plus il aura de goût. La couleur détermine également les nutriments qu’elle contient, plus il faut de temps pour la ramasser, plus elle est riche en nutriments.
Il est étonnant que Yellow Bell Pepper contient plus d’antioxydants, de vitamines et de minéraux que les verts. Merci aux caroténoïdes qui peuvent être trouvés dans la plupart des légumes de couleur jaune, orange ou rouge comme les carottes. Il a un goût plus doux, car il prend plus de temps sur la vigne que les verts.
Le Yellow Bell Paper, comme n’importe quel autre poivron, peut être trouvé toute l’année. Il ne peut vivre que sur un sol chaud, et il est un ennemi énorme de l’extrémité de la température et de l’abondance de l’humidité. Ce légume contient également des avantages de nombreux avantages pour la santé. Avant de procéder aux bienfaits du poivron jaune pour la santé, décomposons les éléments nutritifs contenus dans une portion de poivron jaune.
Nutriments de poivron jaune
Taille de portion: 1 poivron jaune de taille moyenne
- Calories: 50
- Protéine: 2 g
- Graisse
- Saturé: og
- Monoinsaturé: 0 g
- Polyinsaturés: 0 g
- Glucides: 12 g
- Sucre 0 g
- Fibre: 2 g
- Vitamines et mineraux
- Vitamine C: 341 mg
- Vitamine B6: 3 mg
- Folate: 48,4 mcg
- Potassium: 394 mg
- Cuivre: 0,2 mg
- Manganèse: 0,2 mg
Le poivron jaune contient tous les nutriments utiles indiqués ci-dessus. Les riches vitamines et minéraux qui peuvent être trouvés dans le poivron jaune apportent tant d’avantages pour notre santé. Alors maintenant, passons aux avantages pour la santé de papier bell jaune.
Réduisez votre risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont devenues l’une des causes de décès les plus courantes. De nos jours, avec la popularité de la malbouffe, la faible sensibilisation au mode de vie sain, le risque d’avoir une maladie cardiaque augmente, et il ne connaît pas d’âge. La grande quantité de folate contrôle les niveaux d’homocystéine, ce qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
Réduisez votre risque de cancer
Jusqu’à la connaissance, même après l’invention de tant de technologies utiles, les experts se battent toujours pour trouver le remède contre le cancer. Ainsi, le cancer devient la cause la plus meurtrière de la mort pour l’humanité. Les aliments que nous consommons quotidiennement contribuent également à augmenter notre risque de cancer. Depuis le système de l’industrie alimentaire a été conçu tellement que nous pouvons difficilement trouver tous les nutriments d’origine que nous attendons dans nos aliments.
Autre que de réduire le risque de maladie cardiaque, le niveau élevé de vitamine C dans le calmar jaune réduit également le risque de cancer. Il est recommandé de manger un poivron jaune cru ou légèrement sauté, car la cuisson peut épuiser la vitamine C.
Favorise une croissance saine du fœtus
Nous pouvons trouver une abondance de folate dans une portion de poivron jaune. Le folate est l’un des nutriments les plus importants pour les femmes enceintes, car il favorise la croissance et le développement du fœtus. Donc, si vous êtes enceinte, il est recommandé de consommer du poivron jaune pour le bien de votre santé et pour la croissance de votre bébé.
Aider à combattre les nausées matinales
Folate aide également les femmes enceintes à lutter contre les nausées matinales. La maladie du matin a été l’une des sources d’inconfort pour les futures mamans. Parce que les nausées matinales rendent souvent quelqu’un improductif toute la journée. Donc, si vous êtes enceinte et que vous trouvez quelque chose pour vous aider, vous pouvez essayer de consommer du poivron jaune.
Aide avec le syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel est l’ennemi numéro un des femmes. La plupart des femmes éprouvent le syndrome prémenstruel à l’approche de la période menstruelle. Cela peut ruiner notre productivité parce que le syndrome prémenstruel affecte les femmes émotionnellement et physiquement. Consommer le poivron jaune peut certainement être la solution pour la lutte mensuelle des femmes avec le syndrome prémenstruel. Le niveau élevé de folate et de vitamines B6 peut aider à la production d’hormones, ainsi, vous aide également avec le syndrome prémenstruel.
Soulager la dépression
L’étude a révélé que la dépression est devenue alarmante chez les différents groupes d’âge. Le changement de la façon dont les humains vivent attribué à ce phénomène. La vitamine B6 et l’acide folique dans le poivron jaune peuvent aider à soulager la dépression. Donc, même si cela ne peut pas aider à guérir complètement la dépression, le poivron jaune peut aider les personnes souffrant de dépression à alléger lentement leur humeur. Ainsi, il nous sera plus facile de vivre une vie équilibrée.
7. Améliorer la santé oculaire
Le poivron jaune contient également une quantité importante de caroténoïde, notamment de luténoïde et de bêta-carotène. Les caroténoïdes sont essentiels pour la santé des yeux. C’est pourquoi les carottes sont recommandées pour les personnes ayant des problèmes oculaires, les carottes comme le poivron jaune contiennent une grande quantité de caroténoïdes.
Renforce le système immunitaire
Une portion de poivron jaune contient 340 mg de vitamine C, elle dépasse notre valeur quotidienne de vitamine C. La vitamine C est idéale pour le système immunitaire. Ainsi, avec la quantité abondante de vitamine C, la consommation de poivrons jaunes pourrait stimuler notre système immunitaire. Un système immunitaire fort est la clé pour vivre une vie équilibrée.
Rend la peau plus saine
Vivre une vie équilibrée signifie avoir une peau saine. Le poivron jaune contient une grande quantité de collagène. Il est bien connu que le collagène est essentiel pour la santé de notre peau. Pour cette raison, ceux d’entre vous qui luttent actuellement avec des problèmes de peau, Yellow Bell Pepper pourrait être la réponse que vous cherchiez.
Rend le cartilage plus fort
Un autre avantage du collagène est qu’il rend le cartilage plus fort. Le cartilage est un os très fragile, nous devons donc nous assurer que notre cartilage reste solide.
Anti-âge
La vitamine C est bonne pour anti-vieillissement. La plupart des sérums anti-âge pour la peau contiennent un fort concentré de vitamine C. Si vous êtes préoccupé par le vieillissement, vous pouvez commencer par consommer du poivron jaune comme agent anti-vieillissement qui peut aider votre problème de l’intérieur.
Fait une bonne nourriture de régime
Ce légume fait un bon régime alimentaire. Mais, assurez-vous qu’il est mangé cru ou cuit au minimum, car la cuisson peut épuiser la nutrition en elle. Poivron jaune a un goût sucré, donc il peut être une alternative si vous n’aimez pas vraiment les légumes. Il peut être consommé en collation ou même en salade.
Aide à perdre votre poids
Le poivron jaune contient seulement 50 mg de calories. Les vitamines B du poivron jaune aident à transformer l’hydrate de carbone contenu dans les aliments que vous consommez en énergie. En aidant à transformer les hydrates de carbone en énergie, les glucides qui restent dans le système sont seulement productifs. Un taux élevé de glucides et de graisses improductifs est la principale cause de l’obésité et du surpoids. Donc, consommer du poivron jaune peut vous aider à perdre votre poids. par conséquent, en ayant un poids approprié, il nous sera plus facile de mener une vie équilibrée.
Maintient le fonctionnement du système digestif
Afin de maintenir le fonctionnement du système digestif, vous avez besoin de niacine. La niacine est une vitamine B qui peut être trouvée dans le poivron jaune. Pour cette raison, le poivron jaune peut garder notre système digestif fonctionne correctement. Un système digestif sain et fonctionnel nous rend plus sains. Depuis le système digestif est le combattant numéro un qui traite les aliments que nous consommons.
Maintient le système nerveux en action
La niacine est également importante pour maintenir le fonctionnement du système nerveux. Vous voulez vous assurer que votre système nerveux fonctionne parce que le système nerveux est essentiel pour que tout notre corps fonctionne. Nous savons que le cerveau est une partie importante de notre système nerveux, et c’est ce qui contrôle tout notre corps. Donc, consommer le poivron jaune signifie aussi protéger notre cerveau et tout le système nerveux. Le système nerveux est essentiel pour vivre une vie équilibrée.
Aide à renouveler les cellules
En plus d’améliorer la production d’hormones, le folate dans le poivron jaune peut également aider à la production de cellules et d’ADN. Notre corps renouvelle les cellules tous les jours. Donc, vous voulez vous assurer que la production de cellules fonctionne correctement.
Anti-inflammations
Last but not least, le poivron jaune fonctionne très bien comme agent anti-inflammatoire. Il peut réduire la douleur, diminuer la fièvre et diminuer l’inflammation. Nous pouvons dire que le poivron jaune est la version naturelle de l’aspirine.
Ce sont les avantages pour la santé du poivron jaune. Le poivron jaune est riche en antioxydants qui procurent au corps beaucoup d’avantages. Manger jaune poivron vous mènera vers une vie équilibrée. Mais, manger du poivron jaune vient aussi avec plusieurs effets secondaires. Pour ceux d’entre vous qui sont intolérants avec, vous pouvez rencontrer des problèmes digestifs tels que la diarrhée, les ballonnements et les nausées.
Donc, assurez-vous que vous êtes tolérant de poivron jaune avant de consommer manger. En outre, il est recommandé de cuisiner le poivron jaune très peu. Depuis la cuisson peut épuiser les vitamines et minéraux en elle. Vous pouvez essayer de le manger cru, le rôtir ou le faire sauter un peu pour le servir.