S’il y a un supplément nutritionnel à base de plantes que vous devriez absolument essayer, c’est probablement de la gomme arabique ou de la gomme arabique. Mais d’abord, pourquoi la gomme arabique? Principalement parce qu’il est bien emballé avec une teneur élevée en fibres solubles qui sont vraiment bonnes pour l’alimentation, une autre raison est pourquoi pas? De nos jours, acacia gum est largement disponible sous diverses formes, il n’y a aucune raison de les manquer.
Cependant, la première question serait: qu’est-ce que la gomme d’acacia? Eh bien, ce sont essentiellement des poudres dérivées de la gomme d’acacia (sève d’arbre séchée et durcie), d’où son nom. La gomme d’acacia ou gomme arabique est naturellement produite par l’acacia qui est originaire d’Afrique. À l’insu de certains, la gomme d’acacia appartient apparemment à un groupe de polysaccharides non digestibles qui est essentiellement une fibre dure emballée provenant de plantes légumineuses.
Cependant, des recherches ont été faites pour découvrir comment elle est réellement comestible et combien les avantages que nous pouvons en tirer. Nous pensons qu’il est extrêmement important de comprendre ce que la fibre peut apporter à notre corps, en particulier pour réaliser pleinement et utiliser des bénéfices potentiels. Par conséquent, dans les paragraphes suivants, nous allons discuter des avantages pour la santé de la gomme d’acacia de diverses utilisations.
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1. Bonne source de fibres
Acacia gumhas tellement de fibres que ce n’est même pas drôle. Il n’est donc pas étonnant qu’il soit couramment consommé comme supplément de fibres et même comme soulagement de la constipation. Il est suggéré que la plupart des gens ne consomment pas assez de fibres requises par leur corps tous les jours. Heureusement, en consommant de la gomme arabique, vous pouvez obtenir votre quantité quotidienne de fibres même à partir d’une petite quantité de sa poudre.
Dans une cuillère à soupe de poudre de gomme d’acacia, il y a environ 6 grammes de fibres alimentaires. Cette quantité représente environ 21 à 29% de l’apport journalier recommandé (AJR) des femmes adultes et environ 16 à 20% de l’AJR pour les hommes adultes. Bien sûr, la gomme d’acacia se présente sous de nombreuses formes si vous privilégiez les gélules plus que la poudre, donc, moins est certainement plus quand il s’agit de ce supplément de fibres. En effet, voici les avantages pour la santé de la gomme d’acacia:
2. Éliminer les graisses corporelles excédentaires
Beaucoup de recherches sur la perte de poids se sont concentrées principalement sur les régimes, les exercices et le métabolisme. Peu d’entre eux ont trouvé la corrélation entre la consommation de fibres et les pourcentages réduits de graisse corporelle. Ceci est important parce que la perte de graisse est quelque peu différente de la perte de poids. La perte de graisse, qui est indiquée par un indice de masse corporelle (IMC) plus faible, est généralement considérée comme un facteur contribuant à la santé et à la forme physique du corps. Bien que la perte de poids se concentre uniquement sur le poids corporel total, elle est rarement liée à la «vraie» santé du corps.
3. Promotion de la santé des femmes
Il y a une poignée d’études qui ont discuté de l’effet de la gomme d’acacia sur les pourcentages de graisse corporelle chez les femmes en bonne santé. On constate que la consommation de 30 grammes de gomme d’acacia tous les jours pendant six semaines peut entraîner une diminution de l’indice de masse corporelle, ce qui favorise la perte de poids. Le résultat final est plutôt étonnant, avec plus de 2% de graisse corporelle réduite à la fin de l’étude. Par conséquent, l’étude a conclu que la consommation de gomme d’acacia peut aider à traiter l’obésité.
4. Fait un grand supplément prébiotique
Dans notre société consciente de la santé, il est presque impossible de manquer une conversation ou deux sur l’alimentation. L’un des aliments les plus consommés liés à l’alimentation est le yogourt. Les promesses d’une digestion saine et d’une absorption nutritionnelle optimisée sont tout simplement trop difficiles à manquer. Probiotiques avec les bactéries alimentaires, les principaux acteurs qui rend tout possible, apparemment besoin de la plate-forme appropriée pour leur prospérité, ce qui est appelé prébiotiques.
Les prébiotiques peuvent être décrits comme la nourriture de bonnes bactéries, ce qui rend votre yogourt encore meilleur. La gomme d’acacia étant composée principalement de fibres est également classée comme prébiotique. Il y a même une étude publiée dans British Journal of Nutrition qui suggère que la supplémentation en gomme d’acacia augmente les bonnes souches bactériennes, principalement les bactéries Bifidobacteria et Lactobaccili qui sont des probiotiques bien connus couramment présents dans le lait et les produits laitiers pour enfants.
5. Apaise l’estomac irritable
La chose avec la fibre est que parfois ils peuvent être hostiles à l’estomac, étant indigestes et tout. Il y a même des cas de ballonnements et de production de gaz en excès dans l’estomac causés par la présence de fibres. C’est parce que pour leur nourriture, ces bonnes bactéries travaillent en fermenter la fibre que nous consommons, résultant en gaz comme sous-produit. L’excès de gaz peut causer de l’inconfort et même des maux d’estomac.
Heureusement, la gomme d’acacia est un peu différente, bien qu’elle soit également faite de fibres. La fibre d’acacia contenue dans la gomme d’acacia fermente plus lentement par rapport aux autres types de fibres. Il existe des études qui suggèrent que les bactéries dans les intestins fermentent la fibre d’acacia dans la partie distale ou la partie terminale du côlon, minimisant ainsi et même éliminant la production de gaz en excès dans l’estomac.
6. Renforce la barrière intestinale
Plus de bonnes nouvelles pour ceux sur l’alimentation et ceux qui sont préoccupés par leur santé digestive. La plupart d’entre nous ont probablement su que les fibres et les probiotiques travaillent ensemble miraculeusement en soutenant notre système digestif et en éliminant les mauvaises bactéries. Le fait est que la barrière intestinale joue également un rôle important dans le filtrage des substances nocives et dans le passage des nutriments nécessaires. Une barrière intestinale faible peut entraîner des problèmes graves tels que l’empoisonnement et les maladies auto-immunes.
7. Contient de bonnes bactéries
Acacia gum peut faire merveille à votre barrière intestinale en renforçant les fonctions de protection en elle. Comme nous l’avons appris dans les paragraphes précédents, la gomme d’acacia fonctionne très bien comme prébiotique, ce qui favorise la croissance de bonnes bactéries. Certaines de ces bonnes bactéries produisent des acides gras à chaîne courte bénéfiques qui nourrissent les cellules intestinales qui constituent la barrière intestinale globale. Les cellules intestinales nourries deviennent par conséquent plus résistantes et peuvent former des jonctions plus serrées et ainsi rendre la barrière intestinale plus résistante et moins perméable.
8. Soulage les inflammations
Acacia gum est connu pour être collant dans la nature, étant une sève d’un arbre et tout. Qui aurait pensé alors, que les propriétés collantes sont réellement utiles pour soulager l’irritation et les inflammations dans certaines parties de notre corps. À l’origine, la gomme d’acacia a été utilisée comme remède traditionnel pour soigner les maux de gorge et d’estomac. Peut-être y a-t-il une raison pour laquelle les gens de certaines tribus utiliseraient certaines plantes comme matière à des fins médicales.
9. Aide à stimuler la récupération des plaies
Les bienfaits curatifs de la gomme d’acacia ne s’arrêtent pas aux inflammations. Une étude a révélé qu’une espèce d’acacia connue sous le nom d’Acacia caesia s’est avérée capable de stimuler la guérison des rats blessés. En prime, il existe également une autre étude avec des tests sur les animaux qui suggèrent que l’acacia peut également aider à guérir les ulcères.
10. Aide à maintenir la santé bucco-dentaire
Les gens d’autrefois, en particulier dans le monde arabe ont utilisé certains bois pour nettoyer les dents. Il n’est pas surprenant que la gomme d’acacia ait les mêmes avantages. Il s’avère que la gomme d’acacia sous sa forme pulvérulente peut être utilisée comme matière dentifrice à base de plantes. La grande chose est, le dentifrice en gomme d’acacia est dit être plutôt doux, pas trop abrasif pour les dents par rapport à la plupart des dentifrices du commerce. Il existe même une étude de 1999 montrant que la gomme d’acacia nettoyait et nettoyait plus des deux tiers de la plaque dentaire, ce qui prouve que les solutions naturelles sont presque toujours meilleures que les solutions chimiques et synthétiques.
11. guérit les maux de gorge
Les propriétés anti-inflammatoires de la gomme arabique aident à soulager la gorge de nombreux malaises. Cela peut être fait en maintenant la viscosité dans la gorge, à son tour, prévenir la sécheresse de la gorge qui peut conduire à des maux de gorge et des conditions encore plus graves, comme le gonflement et les infections bactériennes.
12. Protège contre la perte de sang excessive
D’après le paragraphe précédent, il est expliqué que la gomme d’acacia peut être utilisée comme médicament traditionnel pour traiter les plaies. Apparemment, la gomme d’acacia a ces propriétés qui lui permettent de ralentir et d’arrêter le saignement. Par conséquent, pour certains cas de saignement excessif, la gomme d’acacia peut devenir l’une des solutions lorsque des alternatives sont nécessaires.
C’est tous les avantages de consommer de la gomme d’acacia pour notre corps. Apparemment, il y a tellement plus que ce qui vous vient à l’esprit quand il s’agit de ce supplément riche en fibres. Non seulement il fournit beaucoup de perte de poids et de complément alimentaire santé, mais il contient également des pouvoirs de récupération graves couramment trouvés dans les herbes médicinales. Il n’est donc pas surprenant, lorsque nous apprenons que la gomme d’acacia a été utilisée par les autochtones comme remèdes traditionnels pour de nombreuses maladies.