Le riz est une graine d’herbe qui habituellement plantée dans le champ dans un village. Spécialement en Asie, le riz est largement consommé comme aliment de base pour la plupart de la population humaine. Pour les pays d’Asie du Sud-Est tels que l’Indonésie, la Malaisie, Singapour et plus encore, le riz est leur nourriture de base. Ainsi, il y a tellement de sortes de riz et ce que nous mangeons surtout c’est du riz blanc. Par tant de variétés de riz, l’avantage du riz blanc est bénéfique pour notre corps.
Caractéristiques de l’usine de riz
- Ne pas avoir de feuilles allongées et vertes.
- Longues tiges et petites, et n’ont pas le cambium.
- Avoir des racines poilues.
- Avoir des fruits (riz) est petit et contenu et recouvert de peau.
- Convient pour être planté dans les tropiques.
Les valeurs nutritionnelles du riz
Glucides
Les glucides sont la principale source d’énergie pour le corps. Les hydrates de carbone dérivés des aliments à base de plantes que vous mangez. Vous pouvez utiliser immédiatement les hydrates de carbone pour l’énergie dont le corps a besoin, ou le convertir en graisse pour être utilisé comme source d’énergie de secours. Les glucides sont divisés en trois types, à savoir le sucre, l’amidon et la fibre. Peu importe la quantité, tous les glucides sont faits de carbone, d’hydrogène et d’oxygène avec une formule générale Cm (H2O) n.
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Vitamine D
La vitamine D est l’un des nutriments dont le corps a besoin pour maintenir les niveaux de calcium et de phosphate. La vitamine liposoluble est nécessaire pour aider le corps à absorber le calcium, un minéral essentiel pour établir et protéger la structure des os et des dents.
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Calcium
Le calcium est l’un des minéraux les plus présents dans le corps, en particulier les os. Ainsi, le phosphore de calcium devient le composant le plus important dans l’établissement et le maintien des os en bonne santé. Il a formé le phosphate de calcium, et en tant que matériel de base des os et des dents. Ainsi, ce calcium peut être absorbé par le corps de manière efficace, nous devons le consommer avec de la vitamine D.
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Fibre
La fibre est souvent associée à une alimentation efficace pour aider votre régime alimentaire. La fibre est un type de minerai qui n’est pas facilement digéré et absorbé par le corps. Les fibres sont presque les mêmes que les glucides qui peuvent fournir de l’énergie à l’organisme, mais les fibres sont moins caloriques. Bien qu’il soit difficile à digérer, mais augmenter la consommation de fibres peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer et l’obésité. Vous pouvez trouver des fibres dans les légumes, les fruits, les haricots, les légumineuses, les céréales et le blé.
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Le fer
Le fer est la substance essentielle dont le corps a besoin pour fixer chaque jour la disponibilité du nombre de cellules sanguines. Dans le corps, ces substances sont très importantes pour notre survie, ce qui aide le transport de l’oxygène dans les tissus des poumons et transporte les électrons dans la formation de l’énergie dans les cellules. Lors du transport de l’oxygène, le fer a besoin de l’aide d’autres nutriments tels que la protéine qui a ensuite fusionné pour créer de l’hémoglobine (dans les globules rouges) et de la myoglobine (dans les fibres musculaires).
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Sodium
Le sodium est un minéral présent dans le corps et dans de nombreux aliments. Le sodium est un nutriment essentiel pour maintenir le volume sanguin, réguler l’équilibre de l’eau dans les cellules et maintenir la fonction nerveuse. Rein contrôlant l’équilibre sodique en augmentant ou en diminuant le sodium dans l’urine. La consommation excessive de sodium est un facteur connu pour affecter la pression artérielle, mais tout le monde n’a pas les mêmes vulnérabilités. La sensibilité au sodium est très individuelle et augmente habituellement avec l’âge.
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Trucs de santé en mangeant du riz
1. La principale source d’énergie
Comme expliqué précédemment, on peut conclure que le riz devient également la principale source d’énergie pour la plupart des humains en Asie. En outre, le riz possède une énorme quantité de glucides qui est utilisée par le corps humain comme combustible pour faire son activité. C’est pourquoi les gens dans la plupart de l’Asie du Sud-Est prennent le riz comme aliment de base.
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2. Bon pour notre coeur
Riz en plus de posséder une énorme quantité de glucides. Ainsi, le riz contient des antioxydants qui pourraient rendre notre cœur sain et faire échouer la maladie cardiaque. En outre, le riz possède également du cholestérol, mais ce n’est pas le mauvais qui rend notre cœur plus sain.
3. Ne pas vous faire grossir
Certaines personnes ont dit que manger du riz blanc vous ferait grossir. Bien sûr, le riz est riche en glucides, mais ce n’est pas la raison principale pour prendre du poids. Toute nourriture pourrait vous faire gagner plus de poids si vous l’avez mangé pour un montant énorme. Si vous voulez manger du riz mais avez encore peur d’être gros, essayez de manger du riz rouge.
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4. Bon régime alimentaire
Quand nous allons au régime, nous pourrions également manger du riz comme aliment de régime. Le riz rouge est le type de riz que nous pourrions utiliser comme nourriture diététique parce que le riz rouge avait 14% de nos besoins quotidiens en fibres. Le riz rouge a moins de calories et moins de gras que le riz blanc, ce qui est une option parfaite lorsque nous sommes sur le régime alimentaire. le riz rouge contenait également plus de magnésium, de zinc et de vitamine B que le riz blanc. il avait même des protéines. Pourtant, le riz peut être votre nourriture bonne alimentation si vous mangez en bonne quantité.
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5. Avait une bactérie utile
Le riz pourrait également stimuler la croissance de bactéries utiles qui aident l’intestin. Cette bactérie est également très utile pour réduire les maladies intestinales telles que la diarrhée. Les nutriments du riz augmentent également pour le bien de l’humanité, ce qui pourrait rendre le riz plus riche en nutriments pour les besoins quotidiens de l’homme.
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6. Contrôler l’équilibre des fluides corporels
Dans son équilibre hydrique réguler le corps, le sodium coopère avec le potassium. Le sodium stimulera le cerveau à consommer de l’eau. L’explication, quand nous consommons du sodium dépasse la limite du corps aura soif. La soif est ensuite suivie par la consommation d’eau et de reins pour éliminer plus de sodium, ce qui diminue le volume sanguin et le rend plus équilibré.
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Avantages du fer à l’intérieur du riz sont utiles pour la formation de l’hémoglobine, car le fer est capable de fournir une couleur rouge foncé dans les globules rouges afin que plus tard, la production de l’hémoglobine et les besoins de l’hémoglobine seront satisfaits. Si l’hémoglobine peut être produite de manière optimale, cela aidera également à prévenir le risque d’anémie.
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8. Réduit le risque de maladie cardiaque
Les aliments qui contiennent beaucoup de fibres aideront votre corps à gérer la santé de votre cœur. Cette relation est démontrée par les avantages de la fibre qui aidera le système digestif. Une bonne digestion permettra au corps d’obtenir le poids corporel idéal. En outre, le poids corporel idéal les éloignera du risque d’obésité. Alors que la fibre aidera à réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
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9. Prévenir les hémorroïdes
Les hémorroïdes sont une maladie causée par le gonflement des vaisseaux sanguins dans la région anale. Ceci est déclenché par le processus de défécation n’est pas lisse en plus de forcer trop fort, il peut aussi provoquer une inflammation autour du rectum. Si vous mangez du riz qui contient une fibre régulièrement, les intestins fonctionneront bien pour traiter les aliments afin que le processus de défécation se fasse plus facilement.
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10. Réduit le risque d’insuffisance rénale
Les niveaux de sucre dans le sang seront régis par l’insuline produite par le pancréas. Les niveaux de sucre dans le sang dans la décomposition des glucides obtenus à partir d’un processus effectué par les cellules dans le sang. Si elles sont consommées régulièrement, les fibres à l’intérieur du riz peuvent conduire à l’absorption des nutriments par les organes du corps et les cellules sanguines pour le mieux. Avec ce processus, il n’y a pas d’émoussement du sucre dans le sang.
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11. Réduit le risque de cancer
Certains types de cancer tels que le cancer du côlon et le cancer qui s’attaquent au tractus gastro-intestinal causé parce que le corps manque de fibres. Consommer des aliments contenant des fibres et du riz peut améliorer le système de digestion, réduisant ainsi le risque de cancer du côlon, du cancer de l’ovaire, du cancer du col de l’utérus et du cancer du sein
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12. Prévenir l’ostéoporose pour les personnes âgées
Les personnes âgées devraient également recevoir autant de vitamine D dans l’apport en riz. C’est parce que le plus vieux signifie une diminution de la fonction et de la concentration des minéraux et des vitamines dans le corps. Par conséquent, les personnes âgées devraient recevoir de la vitamine D sous forme de nourriture ou de suppléments. En outre, l’aide de la lumière du soleil est très utile dans le maintien de l’os pendant l’âge. Avec un apport suffisant de vitamine D pour les personnes âgées, il est à espérer qu’ils peuvent bouger raisonnable à cet âge n’est plus jeune. De plus, ils ne souffrent pas facilement d’un manque de vitamine D.
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13. Bon pour la grossesse
Les femmes enceintes déficientes en vitamine D à l’intérieur du riz présentent un risque plus élevé de prééclampsie (une hypertension artérielle et des dommages aux organes), accouchement par césarienne, diabète sucré gestationnel et vaginose bactérienne (perturbation de l’équilibre des bactéries) dans le vagin). Cependant, les niveaux de vitamine D sont trop élevés lorsqu’une femme enceinte peut réellement faire le risque d’allergies alimentaires chez les enfants au cours des deux premières années. Les femmes enceintes ont besoin de riz mais pas trop.
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14. Prévenir l’hypertension artérielle
Le riz est suffisant pour vous empêcher de faire de l’hypertension parce que le corps souffre d’une pénurie importante qui entraînera un rétrécissement des vaisseaux sanguins et entraînera une pression artérielle élevée.
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15. Prévient les lésions tissulaires des muscles
La plupart des activités que nous avons fait en utilisant la force brute directement. Cette étape utilisera des réserves de glycogène ou du sucre stocké dans le sang. Le sucre est dérivé des avantages de l’apport en glucides en tant que nourriture. Processus assez de Glycogène permettra d’éviter d’endommager les tissus musculaires.
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16. Nourrissez votre ventre
En attendant, manger du riz est juste si bon pour votre ventre. D’abord, cela vous rend complet. Deuxièmement, vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Deuxièmement, vous pouvez manger du riz avec d’autres aliments complémentaires tels que du poulet, de la viande, des légumes ou d’autres aliments de votre choix.
Riz pour nourrir le cerveau
17. Soutient la fonction cérébrale
Les glucides jouent un rôle très important dans la détermination de l’attitude mentale et d’un esprit sain. Sans hydrates de carbone, le corps peut se sentir sous-alimenté, ne peut pas penser bien, les perturbations émotives, la dépression et même la dépression
Riz pour nourrir la peau
18. Promouvoir une peau saine
Non seulement comme la principale source d’énergie d’un corps humain, la fibre se trouve dans le riz était également très bon pour le maintien d’une peau saine. La fibre peut déplacer différents types de toxines, de bactéries et de champignons de la nourriture et dans le système digestif. Différents types de toxines et d’autres bactéries peuvent dégrader la santé de la peau comme un déclencheur de l’acné et de la peau terne. Alors que la consommation de fibres aidera votre corps à maintenir une peau saine.
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Ainsi, le riz est un aliment de base avec ses nutriments naturels bénéfiques pour notre corps. Aux États-Unis, en Europe, manger du riz n’est pas une habitude, car leur nourriture de base est le pain ou la pomme de terre. Ainsi, manger du riz est toujours bon pour la santé globale. En conséquence, les valeurs en tant que source d’énergie valent la peine de manger du riz tous les jours.