Étonnamment, les gens sont plus familiers avec le terme de malbouffe au lieu de super aliments. Super aliments sont des types d’aliments qui sont considérés comme super en raison de la teneur en éléments nutritifs. Donc, tous les aliments sont censés être remplis de contenu nutritif et pourquoi certains aliments sont considérés comme super et les autres ne le sont pas? C’est en fait la bonne question et la liste des super-aliments et des avantages pour la santé ci-dessous peut répondre à votre question.
-
Produits laitiers comme super source de calcium
Une des raisons pour lesquelles tous les produits laitiers issus du lait, du yaourt au fromage, de la crème sure, etc. sont considérés comme des super aliments car ils sont l’excellente source de calcium.
Les bienfaits du calcium lui-même pour la santé ne se limitent pas seulement au maintien de la santé osseuse, mais aussi au développement du cœur et des nutriments importants pendant la grossesse, car ils aident également à optimiser le développement du fœtus. Cependant, pour une absorption optimale du fer, vous devez être conscient des effets secondaires de la prise de fer et de calcium ensemble car le calcium peut être l’interférence de l’absorption du fer.
-
Chocolat noir comme source superbe d’antioxydant
Ne vous méprenez pas sur le chocolat noir avec des produits de chocolat que vous pourriez trouver sur les marchés parce que ces produits de chocolat ont été mélangés avec du lait et du sucre qui peut entraîner un gain de poids avec moins d’antioxydant.
Cependant, parmi la liste étonnante des avantages pour la santé du chocolat noir est le chocolat est une source superbe d’antioxydants qui peuvent agir comme booster d’immunité naturelle et protéger votre corps contre le pire effet des radicaux libres.
-
Tous les types de noix comme source superbe de potassium
Pourquoi toutes les noix sont bonnes pour le coeur? C’est parce que tous les types de noix sont super source de minéraux comme le potassium. Les avantages du potassium sont plus que le supplément dont votre corps a besoin, mais le potassium joue un rôle important dans le maintien de votre cœur sain en éliminant la quantité excessive de sodium qui pourrait être la principale cause de problèmes cardiaques, d’hypertension et de cholestérol.
Chaque variété de noix peut avoir ses propres avantages pour la santé, mais les noix comme l’amande, la noix et la noix de cajou sont parmi les recommandées.
-
Viande rouge comme source superbe de protéine animale
Le fait que la viande rouge soit une source superbe de protéines animales n’est plus une grande question car il n’y a pas de meilleure source de protéines que la viande rouge. La viande rouge, y compris le bœuf, l’agneau et le porc sont parmi les super-aliments hautement recommandés et les bienfaits pour la santé de la viande rouge ne se limitent pas aux protéines qui favorisent la santé musculaire mais au fer. .
Cependant, peu importe la durée de la liste des avantages, vous devez toujours être conscients des effets de manger trop de viande tous les jours car cela peut entraîner des problèmes comme l’hypertension et le cholestérol.
-
Les baies comme source superbe de fibres
En fait, tous les fruits sont une excellente source de fibres, mais quand on parle de fruits super riches en fibres et tous les types de baies sont la réponse.
Les baies sont notamment la fraise, la myrtille, la mûre, la canneberge et ainsi de suite sont le groupe de baies hautement recommandé car ils sont seulement emballés avec des vitamines qui sont essentielles pour le corps humain, mais aussi riche en fibres. Les avantages pour la santé de la fibre elle-même est notamment le maintien d’une digestion saine, la prévention de la constipation et la liaison des propriétés inutiles comme les graisses et le cholestérol à laver du système.
-
Fruits colorés comme source superbe de bêta-carotène
Qu’est-ce que le bêta-carotène? Le bêta-carotène est l’un des caroténoïdes présents dans les pigments de fruits aux couleurs vives et les avantages du bêta-carotène pour la santé sont de promouvoir une vision saine car il s’agit d’une pro-vitamine A puissante qui protège votre corps contre les radicaux libres. aussi d’excellents antioxydants et certaines études ont également montré la fonction étonnante du bêta-carotène dans la lutte contre la démence en retardant le vieillissement cognitif des cellules du cerveau.
-
Légumes crucifères comme source superbe de folate
L’autre nom de folate est l’acide folique et les avantages pour la santé des acides foliques sont essentiels pour les mères pendant la grossesse. C’est parce que pendant le premier trimestre, lorsque le fœtus est fortement nécessaire de développer des nutriments essentiels, l’acide folique a une fonction importante dans l’optimisation du développement du cerveau et du système nerveux.
Le développement optimal du système nerveux et du cerveau pourrait réduire considérablement le risque de naissance d’un nouveau-né présentant une malformation congénitale. Les légumes crucifères comprennent le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou. En outre, le brocoli avec son feuillage vert foncé est également une source de fer super.
-
Vert foncé à feuilles comme source superbe de fer
En ce qui concerne les minéraux les plus importants, le fer est probablement en tête de liste car les bénéfices du fer ne sont pas seulement la promotion de la production de globules rouges, car sans une quantité suffisante de globules rouges, le métabolisme du corps ne peut fonctionner Quoi, toutes les cellules de votre corps ont besoin d’oxygène pour fonctionner et l’oxygène est distribué par l’hémoglobine trouvée dans les globules rouges. Donc, il doit y avoir une raison pour que le créateur de Popeye utilise l’épinard comme exemple de vert foncé comme source de son énergie parce qu’il est rempli de fer.
-
Le grain entier comme source superbe d’hydrate de carbone
La plupart des gens mettent de côté les avantages pour la santé des grains entiers au fait que les grains entiers contiennent des glucides. Il est vrai que les glucides peuvent être la cause principale du gain de poids et ne sont pas recommandés pendant le programme de perte de poids, mais savez-vous que les principaux avantages pour la santé des glucides sont comme rappel d’énergie.
Cela signifie que vous ne pouvez pas éviter les glucides à tout prix, en plus du grain entier contient suffisamment de fibres pour aider votre corps à digérer la quantité excessive de glucides et prévenir le gain de poids.
-
Poisson comme source superbe d’acide gras oméga-3
Vous devez avoir été familier avec les avantages étonnants du saumon comme aliments super qui sont bons pour le cerveau en particulier pour les enfants pendant la période de développement. C’est parce que le saumon est riche en acides gras oméga-3.
Les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour la santé du cœur, pour la peau, les cheveux et les principaux ingrédients des produits de beauté, traitement naturel pour les troubles mentaux, rappel immunitaire et supplément recommandé pendant la grossesse pour réduire le risque de naissance.
-
Le thé vert comme source superbe de phytochimique
Quand on parle de thé, le thé vert est probablement le plus populaire parce que les avantages du thé vert ne sont pas seulement le fait que ce type de thé contient des vitamines et des minéraux mais aussi une excellente source d’antioxydants et de composés phytochimiques.
Qu’est-ce que les phytochimiques? Eh bien, quand votre corps ne reçoit pas assez de phytochimique, il n’y a aucun problème, mais lorsque votre corps est emballé avec phytochimique l’effet peut être incroyable, car ils pourraient prévenir et protéger votre corps contre des maladies comme le cancer.
-
Les œufs comme source superbe de calories
Le petit déjeuner est le moment où vous devriez manger des aliments qui sont riches en calories, car même si beaucoup de gens sont trop obsédés par les aliments faibles en calories, vous ne pouvez pas éviter le fait que les calories sont la source d’énergie dont vous avez besoin.
C’est pourquoi les principaux avantages pour la santé de manger des œufs pour le petit déjeuner est de vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour faire toutes les activités sans vous soucier de prendre du poids. En outre, les œufs sont également d’excellents aliments pour ceux qui ont des problèmes de prise de poids.
-
L’avocat comme source superbe de graisse saine
Lorsque vous parlez de fruits, vous devriez peut-être prévoir une section spéciale pour discuter de l’avocat. Ce fruit est une excellente source de graisse saine dont votre corps a besoin.
Les calories trouvées dans l’avocat sont suffisantes pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin tous les jours, mais la teneur en fibres fera en sorte que les calories ne vous causeront pas un gain de poids. En outre, outre les avantages extraordinaires pour la santé de l’avocat, ce fruit est un fruit délicieusement appétissant qui pourrait maintenir votre beauté de l’intérieur et de l’extérieur.
-
Fruits séchés comme source superbe de vitamine C
Vous devez être surpris avec la liste des avantages des fruits secs, car ils sont en fait considérés comme des aliments super et collation santé qui sont riches en vitamine C.
Si vous n’avez aucune idée de ce que vous devriez apporter à vos amis qui sont actuellement en état de récupération après la maladie, peut-être quelques paquets de fruits secs pourraient faire les merveilles, car ils pourraient aider à accélérer le processus de récupération C est rempli.
Plus de superaliments pour vous
Lorsque vous commencerez à parler de la liste des super-aliments et des avantages pour la santé, la liste sera plus longue que prévu, car pour maintenir votre santé, vous n’avez besoin que d’une consommation régulière de ces super-aliments. Voici plus de liste de super-aliments que vous pourriez facilement trouver autour de vous.
- En tant que super source d’acides gras oméga-3, les bienfaits du saumon incluent la santé du cerveau et du cœur.
- Il doit y avoir une raison pour laquelle parmi les épices, le safran est le plus cher parce que les avantages pour la santé du safran sont tels que la beauté, l’alimentation et le traitement sexuel.
- Les avantages du ginseng pour la reproduction masculine n’est plus un secret et à cause de cela, le ginseng est également considéré comme l’un des meilleurs aliments super.
- Pour les végétariens, les avantages pour la santé de l’edamame sont plus que de simples haricots dans leur salade, mais aussi une source de protéines.
- Les germes de soja humbles ont une longue liste d’avantages pour la santé des germes de soja qui parmi eux est bon pour la santé cardiovasculaire.
- Les avantages pour la santé de l’eau de noix de coco de la noix de coco jeune ne sont que quelques-uns des avantages de la noix de coco, car non seulement l’eau, mais la viande et l’huile sont également riches en nutriments.
Maintenant, vous avez déjà la liste des super-aliments et des avantages pour la santé; Cela signifie que vous devriez les ajouter à votre alimentation quotidienne si votre mode de vie sain est votre objectif actuel. Cependant, un mode de vie sain ne concerne pas seulement ce que vous mangez, mais aussi la manière dont vous vous occupez de votre corps.