Généralement, les parents introduisent toujours des oreillers pour que leurs enfants puissent les utiliser pendant leur sommeil. Ensuite, nous nous habituerons à les porter jusqu’à ce que nous devenions adultes et le fassions aussi à nos enfants. En Indonésie, les oreillers sont essentiels lorsque nous dormons. Certaines personnes ajoutent également des traversins et des poupées pour compléter son sommeil.
Nous sommes-nous demandé pourquoi nous faisons cela? La plupart d’entre nous répondraient probablement: La principale raison pour laquelle nous utilisons un oreiller pour garder la position de la tête, du cou et de la colonne vertébrale reste alignée et confortable.
Est-ce correct? Lorsque nous marchons debout, la tête et le cou sont alignés verticalement au sommet de la colonne vertébrale, soutenus par les muscles du complexe. Cependant, Pendant le sommeil, les muscles qui nous soutiennent en marchant dans un état détendu, faisant tomber la tête vers l’arrière ou vers l’avant. Cela provoque un stress supplémentaire sur les muscles du cou et de la colonne vertébrale qui peuvent un jour rendre les muscles du dos et la colonne vertébrale rigide. C’est pourquoi, quand nous dormons, nous avons besoin d’oreillers. Le but de poser votre tête et votre cou aligné avec la colonne vertébrale.
Cependant, les oreillers nous font mal au cou si nous le choisissons mal. Quoi qu’il en soit, est-ce vrai que nous devons dormir avec un oreiller? Que faire si le lit sans oreiller? La recherche montre qu’il existe de nombreux avantages qui peuvent être obtenus en dormant sans oreiller.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous ferions mieux de dormir sans oreiller:
- Les experts conviennent que dormir sur le lit sans oreiller est plus naturel pour le corps. Ainsi, la qualité de notre sommeil devient plus comme quand j’étais un bébé parce que le corps est dans un niveau normal et normal. Sans l’oreiller peut renvoyer la mauvaise position du corps.
- Les experts ont révélé que dormir sans oreiller fait dormir plus de qualité, mais avec un record fait dans un matelas pour dormir sans oreiller. Où dormir sans un oreiller fait sur le sol alors nos têtes deviendront malades.
- Dormez sans oreiller pour rendre le corps plus confortable. Pour plus de rafraîchir notre sommeil, il est préférable d’utiliser le matelas plutôt dur. Il garde votre corps et reste en bonne posture.
- Dormir sans un oreiller fait la colonne vertébrale plus ferme et les os du cou, nous ne sommes pas enclins à malade.
- Dormir sans oreiller lorsqu’il est combiné avec la position couchée. Ainsi, vous pouvez obtenir deux avantages à la fois, à savoir prévenir la douleur au cou et les maux de dos.
Bienfaits pour la santé du sommeil sans oreiller
Si nous voulons obtenir la qualité du sommeil, il est préférable pour nous de ne pas utiliser d’oreillers. Parce que cela peut perturber notre sommeil. Dormir sans oreiller fera un sommeil de bonne qualité car la position de votre corps au niveau du naturel et de la normale. Comme avec les jeunes enfants ne sont pas habitués à utiliser un oreiller.
En effet, dormir sans oreiller a de nombreux avantages. Quels sont les avantages de dormir sans oreiller? Voici:
1. Empêche l’acné
Pour la beauté, dormez sans oreiller pour minimiser et prévenir l’acné. C’est parce que pendant le sommeil avec un oreiller si nous dormons en position latérale, nous allons faire face à un oreiller.
L’acné est souvent causée par une taie d’oreiller sale ou rarement remplacé, donc beaucoup de poussière et d’autres impuretés collent sur les taies d’oreiller. Lorsqu’il est attaché au visage peut accélérer la croissance de l’acné.
2. Prévenir les rides sur le visage
Les rides se produisent à cause de la pression lorsque nous utilisons un oreiller pour dormir sur le côté. Le visage attaché à l’oreiller a tendance à se plisser. Les personnes qui n’utilisent pas l’oreiller ont un risque moindre de développer des rides sur le visage.
3. Évitez les maux de dos
Lorsque nous dormons avec un coussin épais épine dorsale pour changer l’emplacement et nous pouvons éprouver des maux de dos le lendemain. Donc, en n’utilisant pas un oreiller pour dormir est le meilleur remède pour prévenir et traiter le mal de dos.
Ne pas utiliser l’oreiller pour dormir est la méthode la plus saine car elle donne un avantage à la colonne vertébrale d’une personne. Dors avec le dos pour permettre à la colonne vertébrale de se reposer pleinement avec la courbe naturelle du corps en place.
Juste assez pour dormir sans oreiller simplement, il réduira légèrement les douleurs dans le cou. Cela causera l’état du corps et les os sont dans la position optimale et comme avant, et peut prévenir l’apparition de la douleur et de la douleur dans le cou au réveil.
4. Prévenir la douleur au cou
L’utilisation d’un oreiller pour dormir est la principale source d’épaule et de cou malade. Cela est présumable parce que beaucoup de gens se plaignent de la douleur dans la nuque lorsqu’ils dorment et se réveillent le lendemain matin. Il est largement suspecté en raison de la présence de lésions nerveuses du corps, la mauvaise position de sommeil, et l’état de la qualité du sommeil n’était pas bon.
5. Regarde plus jeune
La fonction principale du sommeil est de restaurer nos corps éprouvent de la fatigue. La qualité de notre sommeil affecte notre niveau de forme physique le matin.
Dormir sans oreiller peut nous rendre beaucoup mieux le matin. L’effet nous donne l’air plus jeune. Ceci est causé par beaucoup de choses qui arrivent quand nous dormons sans oreiller, entre autres:
- Sans l’oreiller mieux dormir la qualité, de sorte que nous nous réveillerons le matin avec un état frais.
- Prévenir l’apparition de rides sur le visage.
6. Aligner l’os
Dormir sans oreiller est également censé aider à redresser et normalise également la structure osseuse que nous avons.
Des problèmes tels que l’effet de bosse sur la santé des os médicalement. En dormant sans oreiller, cela peut être minimisé, de sorte que le corps qui a une bonne structure ne peut pas être surmonté par un sommeil sans oreiller.
7. Améliorer la qualité du sommeil
Dormir sans oreiller, selon les recherches pour améliorer la qualité de son sommeil. Cela signifie que sans la personne oreiller va dormir plus profondément.
Cela affecte la qualité du sommeil afin de prévenir les problèmes lors de l’aller et pendant le sommeil, tels que l’insomnie, le réveil à minuit et les cauchemars.
8. Prévenir le stress
Parfois, le stress peut également se produire en raison de la mauvaise position de sommeil. Cela peut causer la qualité du sommeil que nous avons eu si mal que cela peut ajouter au fardeau de la pensée. Pas les avantages du sommeil, mais autrement.
Bien sûr, cela va nous déranger, alors essayez de dormir sans oreiller, car l’effet est capable d’empêcher l’apparition de stress et de pression lorsque le moment est en train de dormir.
9. Prévenir l’insomnie
Dormir sans oreiller peut également vous aider à prévenir l’insomnie et la difficulté à dormir la nuit. Cela est causé par la qualité du sommeil qui devient beaucoup mieux, et la qualité du sommeil a commencé à se sentir plus détendu.
10. Capable de réduire et de prévenir les maux de dos dans le cou
Dormir sans oreiller peut être une solution pour ceux qui ont une plainte avec un cou endolori. Un travail spécial devant des ordinateurs n’est plus un étranger si vous souffrez de douleurs dans le cou sur le dos. Cela est dû au facteur de fatigue et au fait que le sang ne coule pas facilement. Eh bien, en dormant sans oreiller, réduira la douleur et sera plus frais.
11. Se sent rafraîchir et ajuster
Avec l’augmentation de la qualité du sommeil d’une personne, en particulier depuis le sommeil sans oreiller, alors il sera utile et influent sur l’état du corps lorsque vous vous réveillez le matin. Le corps devient plus frais et en forme lorsque vous vous réveillez le matin parce que la qualité du sommeil augmente. Pour ceux qui ont des douleurs et des douleurs après une nuit blanche, peut-être que vous pouvez essayer de dormir sans oreiller.
12. Améliorer la créativité
Si nous dormons la nuit et assez avant de quitter la maison pour le travail. Des chercheurs de l’Université Harvard et du Boston College ont montré que pendant le sommeil, notre composante émotionnelle de la mémoire s’est renforcée. Cela pourrait aider à stimuler le niveau créatif d’une personne. Mais ce processus ne se produira pas si nous avons une mauvaise qualité de sommeil
13. Avoir un corps sain et idéal
Vous songez à suivre un régime pour perdre du poids? Les chercheurs de l’Université de Chicago ont trouvé un bon repos pour les personnes qui ont un régime, plus expérimenté de la perte de graisse jusqu’à 56% du poids corporel. En revanche, ceux qui manquent de sommeil ou qui ont une mauvaise qualité de sommeil perdront plus de masse musculaire.
Dans l’étude a également révélé que les gens qui se sentent plus faim peu dormir. Le sommeil et le métabolisme du corps sont contrôlés par le même secteur du cerveau, donc quand il y a sommeil, certaines hormones dans le corps vont augmenter dans le sang.
14. Gardez hors de la dépression
Un bon sommeil la nuit n’est pas seulement pour améliorer l’humeur et réduire la colère, mais il est également important pour notre bien-être général. Si nous avons une mauvaise qualité de sommeil, nous nous réveillerons le matin les conditions ne sont pas bonnes. Cela peut conduire au niveau de notre dépression. La qualité du sommeil nocturne peut aider les personnes souffrant de dépression et réduire l’anxiété. Notre niveau émotionnel sera plus de stabilité si vous dormez bien.
15. Améliorer la mémoire
Nos esprits sont très occupés dans des conditions d’éveil. Pendant le sommeil, nous expérimenterons un processus de consolidation qui renforcera la mémoire et mettra en pratique les compétences acquises pendant l’éveil. Si nous essayons d’apprendre quelque chose avant de nous coucher, que ce soit physique ou mental, alors nous pratiquerons pendant le sommeil. En d’autres termes, si nous dormons bien si le processus de consolidation entrepris par la mémoire peut être bien réalisé. Nous allons augmenter la puissance de la mémoire.
16. Prévenir l’inflammation
Dormez avec un oreiller peut causer une variété de plaintes, telles que l’insomnie et la mauvaise qualité du sommeil. Une étude a révélé que la protéine C-réactive, qui est associée à un risque de crise cardiaque est plus élevée chez les personnes qui ont passé une bonne nuit de sommeil 6 heures ou moins, les personnes souffrant d’insomnie ou d’apnée du sommeil. La recherche montre que les personnes qui dorment moins de six heures de sommeil ou moins chaque nuit, ont des niveaux de protéines inflammatoires dans le sang sont plus élevés par rapport à ceux qui ont plus de sommeil.
17. Aide à la réparation de carrosserie endommagée
Le sommeil est le moment de réparer les dommages causés par le stress, la lumière ultraviolette et d’autres expositions nocives. Les cellules dans le corps pour produire plus de protéines pendant le sommeil. Cette protéine est utile pour réparer la dévastation qui se produit dans le corps. Il est important pour nous de veiller à ce que nous dormions en bon état, en dormant sans oreiller.
18. Réduire le risque de maladie
Assez de sommeil rend les niveaux d’hormone de mélatonine et de cortisol restent sains. Lorsqu’il est en bonne santé Cortisol, il peut bloquer les dommages cellulaires cancérigènes et diverses autres maladies telles que la grippe et le rhume. L’hormone mélatonine et le cortisol ne seront remplies que si la qualité de notre sommeil est bonne.
Avantages de dormir sans oreiller pour bébé
19 . Évitez le syndrome de la tête plate
Les parents doivent comprendre que si le bébé dort trop longtemps pour utiliser un oreiller moelleux, il risque de changer la forme de la tête du bébé qui est encore douce. Des conditions comme celles-ci peuvent changer la forme de la tête du bébé pour qu’elle soit plate d’un côté, connue sous le nom de syndrome de la tête plate.
Pour éviter cette condition, mieux le bébé n’a pas reçu d’oreiller lorsqu’il dort. N’est-ce pas quand le premier nouveau-né qui dormait n’utilisait pas les oreillers?
20 . Prévenir la pénurie de souffle du bébé
Lorsque le bébé est endormi, des objets comme des oreillers placés dans un berceau peuvent le rendre inconfortable et causer des accidents lorsque l’objet est près de la trachée. On craint que le visage du bébé ne soit écrasé ou qu’il ne comprime pas l’oreiller lorsque le cou du bébé n’est pas assez fort pour inverser le visage.
La Consumer Product Safety Commission des États-Unis recommande aux nouveau-nés de moins d’un an de ne pas utiliser d’oreiller lorsqu’ils dorment. L’incidence élevée du SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson) aux États-Unis incite certains médecins à ne pas utiliser d’oreiller chez les enfants de 2 ans et moins pendant leur sommeil.
21 . Éviter les allergies
Les bébés sont également plus sensibles à la poussière, aux plumes ou à d’autres matériaux qui deviennent des appareils de sommeil. Les matériaux qui ne correspondent pas au bébé pourraient augmenter l’incidence des réactions allergiques.
22 . Évitez la surchauffe
Les taies d’oreiller peuvent également causer des problèmes. Lorsque les taies d’oreiller en polyester chaud, impact désagréable sur le bébé.
23 . Prévenir l’entorse
Lorsque les bébés dorment longtemps, l’oreiller peut provoquer une entorse au cou. En effet, ce genre de chose n’arrivera pas si l’oreiller est très bien conçu, mais la plupart des oreillers bébé ne sont pas conçus de cette manière.
Étapes sans oreiller, si vous voulez laisser oreiller
Si vous êtes sûr de quitter votre oreiller, vous ne vous précipitez pas pour le faire. Faites-le lentement et essayez de profiter du processus. La transition de l’utilisation d’un oreiller et décide de s’habituer sans oreillers a pris tout à fait. vous pouvez commencer avec:
- Faire un matériau de remplacement oreiller que vous pouvez réduire la taille de l’épaisseur chaque jour. Vous pouvez utiliser une serviette pliée ou des vêtements comme un oreiller pour les premiers jours. A commencé avec des oreillers de remplacement qui ont la même hauteur de votre oreiller avant. Progressivement, essayez de réduire la hauteur de vos matériaux de remplacement d’oreiller.
- Réduire la taille du matériau a continué à remplacer votre oreiller jusqu’à ce qu’il ne reste plus rien. Rappelez-vous, ne vous précipitez pas. Vous pouvez le faire chaque réduction de semaine.
- Assurez-vous que les matériaux de remplacement de votre oreiller peuvent garder le cou aligné avec votre tête. N’hésitez pas à expérimenter pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
- Effectuer des étirements. Lorsque vous diminuez la hauteur du matériau de remplacement, assurez-vous que le reste des substituts peut travailler sur l’étirement du cou et des épaules.
- Assurez-vous que vous êtes cohérent dans le faire, ne pas basculer en arrière en tant qu’épaisseur désirée seulement.
Bonne position de sommeil
Fondamentalement, il n’y a pas de règle fixe sur la façon de dormir. Mais il y en a qui doivent être considérés:
- Assurez-vous que la position de sommeil que vous choisissez, vous vous sentirez détendu et confortable.
- Lorsque vous dormez, essayez de ne pas vous reposer sur d’autres parties du corps.
- Lorsque vous dormez, essayez d’utiliser un cache-œil. en outre, vous permet de dormir, il garde également vos yeux.
- Essayez de dormir en utilisant un matelas qui n’est pas dur.
Nos corps sont déjà habitués à dormir avec des oreillers et des traversins. Mais il s’avère que pour atteindre une meilleure qualité de sommeil est recommandé de dormir sans oreiller. En ce qui concerne la position d’un bon sommeil, bien qu’il existe de nombreuses variantes, mais la position de sommeil la position la plus confortable est apparemment avec les genoux légèrement pliés ou légèrement courbés.
Le mensonge est généralement recommandé pour ceux qui souffrent de maux de dos ou de hanche et pour les femmes enceintes parce que cette position n’ajoute pas à la douleur dans ces zones plus tôt.
Si vous êtes à l’aise avec le dos pour dormir, faites attention car cela peut entraîner des douleurs dans le bas du dos et l’apnée du sommeil. Mais vous pouvez faire de petits changements qui peuvent dormir plus confortablement. Essayez de mettre un oreiller moelleux ou une serviette roulée sous vos genoux pour donner la courbe naturelle de la colonne vertébrale.
Et pour ceux d’entre vous qui aiment dormir sur le ventre, préparez-vous à de mauvaises nouvelles. Les experts ne recommandent pas de dormir avec le ventre, car il peut causer des douleurs au bas du dos et la douleur au cou. Si vous êtes toujours déterminé à dormir couché, utilisez un coussin très doux ou pas d’oreiller jetable afin que la position du cou ne soit pas enfoncée. Mieux encore si vous arrêtez de dormir sur le ventre parce que ce n’est pas une bonne position de sommeil.
Quel que soit votre choix pendant le sommeil, cet article essaie simplement de vous montrer comment un bon sommeil affecte notre santé le matin. Donc, spécifiez en utilisant un oreiller ou non, dormez sur le côté ou le dos, selon votre choix.