Nous parions que chacun de vous a déjà souffert de stress plusieurs fois dans votre vie, mais vous devez savoir que les risques de stress sont très dangereux. Le stress est la condition commune dans la vie humaine, car il y a beaucoup de choses que les gens doivent résoudre dans leur vie. Être stressé généralement déclenché par la demande multiple placée sur votre cerveau à votre corps physique. Vous pouvez ressentir le stress chaque fois que vous avez divers problèmes dans votre vie, comme trouver un nouvel emploi, vous sentir nerveux avant d’avoir la présentation devant beaucoup de gens, ou peut-être vous êtes humilié par les conditions sociales. Mais, savez-vous que le stress excessif ou le stress chronique pourrait vous mener à divers risques pour la santé? Voici les risques pour la santé associés à la sensation de stress.
Asthme
Le premier risque pour la santé qui serait plus susceptible de se produire lorsque vous êtes stressé est l’asthme. Ainsi, l’asthme est la condition qui se produit chaque fois qu’il y a une inflammation dans les voies respiratoires, qui affectera alors les passages d’air dans les poumons. Bien que le mécanisme pour lequel le stress pourrait induire l’asthme, mais de nombreuses études ont déjà démontré que le stress pourrait augmenter le risque d’asthme. En fait, les enfants dont les parents souffrent du stress chronique seront plus susceptibles de souffrir d’asthme. Chaque fois que leur mère avait l’exposition excessive de la pollution de l’air et même le tabagisme, les chances des enfants ont l’asthme serait plus élevé que d’habitude.
Obésité
Il existe également un lien entre les sentiments de stress et l’obésité. L’obésité est la condition chaque fois que vous avez le poids corporel excessif. Donc, selon de nombreux experts de la santé, chaque fois que vous avez du stress, le corps va libérer l’hormone cortisol. Le niveau accru d’hormone de cortisol augmentera également la quantité de graisse qui est stockée dans votre estomac, qui vous conduira alors à l’obésité. En fait, chaque fois que vous avez du stress, votre cerveau vous ordonnera également de manger plus d’aliments afin de supprimer le stress, ce qui vous fera envie d’aliments. Cette condition sans aucun doute vous conduira à l’obésité aussi.
Les rhumes
Vous serez plus susceptible d’avoir le rhume quand vous avez le stress constant. C’est parce que chaque fois que vous avez un stress, votre corps sera moins sensible à l’hormone cortisol, ce qui inhibera la réponse inflammatoire dans votre corps. Cette condition vous rendrait plus susceptible d’avoir le rhume. En fait, d’après l’étude publiée en 2012 dans les Actes de l’Académie nationale des sciences des États-Unis d’Amérique, le système immunitaire chez les personnes qui subissent un stress constant serait moins sensible à l’hormone cortisol, qui alors provoquera la réponse inflammatoire et les conduira aux symptômes du rhume.
Système immunitaire affaibli
Il n’y a aucun doute que chaque fois que vous avez du stress, le système immunitaire de votre corps serait affaibli. Le stress, en fait, serait très bon pour stimuler votre système immunitaire. Mais, comme déjà mentionné ci-dessus, chaque fois que vous avez du stress, l’hormone cortisol dans le corps serait également élevée. Ces niveaux d’augmentation de l’hormone cortisol inhibent la sécrétion d’histamine et la réponse inflammatoire des substances étrangères telles que les bactéries ou les virus.
Les gens avec le stress constant seraient moins sensibles à l’hormone cortisol et, par conséquent, votre corps serait plus enclin à avoir diverses maladies qui sont généralement causées par des virus ou des bactéries. Cette condition ferait également que votre corps ne pourrait pas se guérir assez rapidement.
Courbatures
Dans le cas où vous avez le stress, vous serez plus susceptible de ressentir la douleur autour de votre corps, en particulier dans votre dos et dans votre épaule, et accompagné par le mal de tête. Donc, la question est de savoir pourquoi le stress pourrait vous conduire aux douleurs du corps? Selon les experts de la santé, la douleur autour de votre corps pourrait se produire parce que chaque fois que vous avez un stress, le muscle va se tendre pour se protéger de la blessure. Comme vous avez constamment la pression et que vous ressentez le stress tout le temps, votre muscle n’aurait pas la chance de se détendre et ainsi, le temps constant dans le muscle causerait la douleur autour de votre dos et aussi de votre épaule.
Chute de cheveux
Alors que la perte de cheveux est considérée comme la condition normale, mais chaque fois que vous souffrez de la perte de cheveux excessive, ce serait un problème. La sensation de pression constante et la sensation de stress peuvent accélérer le processus de perte de cheveux. En fait, le stress constant vous mènera à la condition appelée effluvium télogène, qui est la condition lorsque le stress mental provoque un grand nombre de follicules pileux à aller à la phase de repos et ainsi, vos cheveux cesseront de croître comme d’habitude et commencez à tomber quand vous vous touchez ou lavez vos cheveux. Dans le cas où vous n’êtes plus le stress, la croissance des cheveux sera à nouveau normale.
Réduire le cerveau
Savez-vous qu’un stress excessif pourrait également faire rétrécir votre cerveau? Eh bien, sur la base de certaines recherches, le stress constant rendrait votre cerveau plus petit que d’habitude. Selon des chercheurs de l’Université de Yale, rétrécir dans le cerveau alors que vous avez un stress pourrait se produire en raison de la réduction de la matière grise dans les régions qui ont lié les fonctions physiologiques et émotionnelles dans le cerveau. Le résultat de la réduction de la matière grise dans le cerveau vous conduira aux problèmes psychiatriques futurs tels que le handicap intellectuel, par exemple. Donc, si vous voulez garder vos capacités intellectuelles, vous devez éviter le stress dès que possible.
Âge prématurément
Les prochains risques pour la santé liés au stress vieillissent prématurément. Chaque fois que vous avez le stress constant, il ne fait aucun doute que vous aurez l’air plus vieux que vos âges. En fait, il y avait une étude dans le Journal Molecular Psychiatry menée chez beaucoup d’enfants qui avaient un stress constant à cause de l’acte d’intimidation et d’autres choses violentes. L’étude a révélé que les enfants avec un niveau de stress plus élevé que les télomères plus courts, ce qui est le signe qu’ils vieillissaient plus vite. En plus de cela, il y avait aussi une étude qui a déjà démontré qu’un stress constant accélère le processus de vieillissement. 9 à 17 années supplémentaires! Donc, il ne fait aucun doute que le stress vous ferait paraître plus vieux que votre âge.
Oubli
Puisque le stress constant causerait le rétrécissement dans le cerveau, il y a une possibilité que vous ayez l’oubli aussi. L’oubli est la condition chaque fois que nous oublions souvent les choses que nous devrions savoir. En fait, selon de nombreux experts de la santé, plus le stress que vous ressentez est long, plus l’oubli sera fréquent. C’est parce que chaque fois que nous avons le stress constant, la communication entre les cellules du cerveau serait perturbée. Non seulement cela, le stress prolongé réduira également la capacité de notre cerveau à stocker l’information, ce qui peut sans aucun doute vous conduire à des problèmes de santé plus graves associés au cerveau comme la maladie d’Alzheimer.
Perte de mémoire
Mis à part pourrait vous conduire à l’oubli fréquent, le stress constant entraînerait également la perte de mémoire dans le futur. La perte de mémoire est la condition généralement décrite chaque fois que vous ne vous rappelez plus rien de ce que vous faites dans le passé, même ce que vous venez de faire il y a quelques minutes. Comme déjà mentionné ci-dessus, le stress constant pourrait affecter la capacité de votre cerveau à stocker l’information.
Ainsi, selon de nombreux experts de la santé, l’hormone cortisol affecterait la synapse qui est la maison de la mémoire à court terme et, par conséquent, vous aurez du mal à vous souvenir de ce que vous venez de faire. En fait, d’après une étude publiée dans la revue Nature, les rats stressés après le choc électrique ne pouvaient pas se souvenir de leur chemin dans le labyrinthe et de nombreux experts de la santé pensaient que le même effet se produirait aussi chez l’humain. .
Dommages sur les dents
Vous pourriez être surpris que le stress constant et fréquent pourrait vous conduire à cette condition. Mais, en fait, il existe un lien entre le stress fréquent et les dommages aux dents. Donc, chaque fois que les gens subissent un stress fréquent, il n’y a aucun doute qu’ils seront plus susceptibles d’avoir la maladie appelée bruxisme. Bruixsm est la condition à chaque fois que les gens serrent les dents comme quand ils sentent le froid autour de leur corps. En fait, ils serrent les dents même quand ils veulent dormir ou même pendant la journée s’ils ont le stress constant. Cette habitude endommagerait et usera vos dents et aussi dans les cas graves, vous serez plus susceptible de souffrir de la douleur au cou ou à la mâchoire.
Acné
Il n’y a aucun doute que l’acné serait apparue dans votre visage chaque fois que vous avez le stress constant. Alors, quel est le lien entre le stress et l’acné? Selon les experts médicaux, chaque fois que vous avez le stress constant, il y a le déséquilibre hormonal dans votre corps, qui fera alors augmenter le niveau d’hormone androgène rapidement. Cette condition va ensuite augmenter la production du sébum dans votre visage aussi. La production excessive de sébum dans votre visage va obstruer les pores de la peau et ainsi, il ne fait aucun doute que l’acné serait apparue dans votre visage. Donc, si vous voulez rester à l’écart de l’acné, évitez le stress à tout prix.
Dépression et anxiété
C’est un autre risque évident pour la santé que vous auriez probablement à chaque fois que vous avez le stress constant et fréquent. Donc, la dépression est la condition chaque fois que vous avez l’extrême tristesse. En fait, il existe de nombreuses études qui ont déjà prouvé que le stress constant augmenterait le taux de dépression et d’anxiété, ce qui vous mènera aussi à l’attaque de panique. Dans une étude menée auprès d’une population active, on a montré que les travailleurs stressés par leur travail avaient 80% plus de risque de développer la dépression en quelques années que les travailleurs moins stressés.
AVC
C’est l’un des risques les plus graves pour la santé lorsque vous avez un stress fréquent et constant. Le stress prolongé vous conduira à un accident vasculaire cérébral, qui est la condition lorsque votre cerveau ne peut pas avoir suffisamment d’oxygène dans le sang. Depuis le stress constant est souvent lié au diabète, l’obésité et l’hyperglycémie, il ne fait aucun doute que vous serez plus susceptible de souffrir de cette maladie potentiellement mortelle.
Selon l’étude publiée dans le Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, les personnes qui avaient des habitudes stressantes sont associées à un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral. En plus de cela, les gens avec les habitudes stressantes ont tendance à avoir un mode de vie malsain, comme la consommation excessive d’alcool, de caféine, ou de fumer toute la journée. Ces choses seraient très dangereuses pour la santé du système cardiovasculaire.
Insomnie
Ce risque pour la santé est évident, car le risque pour la santé qui surviendrait chaque fois que vous avez le stress constant. L’insomnie est la condition qui décrit chaque fois que vous avez du mal à dormir ou même ne pouvait pas dormir du tout. Ainsi, la réponse du corps au stress vient du système nerveux et notre système nerveux comporte deux parties, à savoir le bouton «on» et le bouton «off».
“On button” se produira chaque fois que nous sommes confrontés à des situations qui ont vraiment besoin de notre attention, tandis que le bouton “off” se produira chaque fois que nous nous sentons détendus et calmes. Chaque fois que nous avons des sentiments stressants, le «bouton sur» dans le système nerveux restera tout le temps et cette condition sans aucun doute vous fera vraiment du mal à dormir. Même si vous pouvez dormir, vous serez réveillé au milieu de la nuit ou vous vous sentirez très fatigué lorsque vous vous réveillerez le matin.
Diabète
Le diabète de type 2 sera plus susceptible de se produire chaque fois que vous avez le stress constant et fréquent. Alors, la question est pourquoi le stress pourrait vous conduire au diabète de type 2? En fait, les gens qui ont des habitudes stressantes ont tendance à avoir un mode de vie malsain, comme boire trop de caféine et d’alcool, et aussi abuser du tabac. Ces habitudes augmenteraient le niveau de sucre dans le sang dans le corps qui vous conduira alors au diabète de type 2.
En plus de cela, les personnes qui ont des habitudes stressantes auraient également augmenté le niveau de glucose dans leur corps afin de donner à votre corps l’énergie supplémentaire. Si vous avez le stress fréquent et chronique, votre corps ne pourrait pas suivre cette poussée de glucose, qui sans doute vous conduirait au diabète de type 2.
Problème digestif
Chaque fois que vous avez le stress prolongé, vous serez plus susceptible d’avoir un problème lié à votre système digestif, soit la diarrhée ou la constipation. Donc, chaque fois que vous avez le stress constant, les palpitations cardiaques ou l’augmentation du rythme cardiaque et la respiration rapide vont bouleverser votre système digestif, ce qui vous conduira alors aux brûlures d’estomac ou au reflux acide. Les brûlures d’estomac et le reflux acide sont la condition généralement décrite comme la douleur dans la poitrine. En plus de cela, les sentiments de stress autour des gens pourraient également affecter la façon dont les aliments se déplacent dans le corps, ce qui sans aucun doute vous conduirait à la constipation ou à la diarrhée.
Problèmes sexuels
Il n’y a aucun doute que vous aurez divers problèmes sexuels chaque fois que vous avez le stress chronique. Que vous soyez des hommes ou des femmes, les problèmes sexuels vous viendraient à l’esprit chaque fois que vous avez un stress constant. Donc, chaque fois que vous êtes stressé, votre corps a besoin de beaucoup d’énergie, ce qui vous fera perdre votre désir sexuel. En plus de cela, si vous êtes des femmes, le stress peut affecter le cycle menstruel, ce qui vous donnera des menstruations irrégulières. En fait, il n’est pas étonnant que vous ayez la ménopause si vous avez un stress chronique.
Si vous êtes un homme, avoir un stress chronique réduira la quantité de votre hormone de testostérone, ce qui permettra de réduire la quantité de sperme ainsi que sa qualité. Dans un stress chronique, il n’y aura aucune surprise si vous avez un dysfonctionnement érectile, ou même l’impuissance.
Maladie cardiaque
C’est un autre risque pour la santé d’avoir le stress chronique. Selon de nombreux experts de la santé, les maladies cardiaques seraient plus susceptibles de se produire chaque fois que vous avez la maladie cardiaque. Bien que le mécanisme direct sur la raison pour laquelle le stress pourrait augmenter la tension artérielle qui peut vous conduire à l’augmentation du flux sanguin, il ne fait aucun doute que le stress pourrait causer la maladie cardiaque. Le stress a été connu pour sa capacité à libérer le cholestérol et les triglycérides dans la circulation sanguine. En plus de cela, un style de vie malsain qui serait plus susceptible de se produire lorsque les gens ont du stress comme le tabagisme et de consommer des aliments malsains ont un rôle vital dans le développement de la maladie cardiaque.
Accouchement prématuré
Si vous êtes une femme enceinte et que vous souffrez du stress chronique, la possibilité d’avoir un accouchement prématuré augmentera rapidement. En fait, une étude publiée dans la revue Psychoneuroendocrinology a déjà démontré que le taux élevé de cortisol pendant la grossesse augmente le risque d’accouchement prématuré, d’hypertension, de prééclampsie, de fausse couche et d’autres risques pour la santé associés à la grossesse. problèmes. Comme vous le savez déjà, pendant le stress chronique, le niveau de cortisol augmenterait rapidement.
Comment réduire le niveau de stress
Donc, maintenant que vous connaissez déjà tous les risques pour la santé liés au stress chronique, vous pouvez également vouloir connaître les conseils afin que vous puissiez réduire les niveaux de stress. Réduire le niveau de stress n’est pas du tout impossible. Voici les différents conseils que vous pourriez faire pour réduire le niveau de stress en vous.
Évitez toute condition qui peut vous mettre en colère . Le niveau de stress serait élevé dès que vous êtes en colère. Si vous rencontrez quelqu’un qui vous met en colère, ne réagissez pas agressivement. Vous devez marcher loin d’eux avant que vous soyez stressé à cause de l’Exprimer votre colère à l’activité bénéfique, comme l’exercice.
Exercice, exercice, exercice . Savez-vous que l’exercice ou toute activité sportive serait très bénéfique pour réduire le niveau de stress? Eh bien, l’exercice ou toute activité sportive serait très bénéfique pour libérer l’hormone endorphine, qui est l’hormone de l’humeur de l’humeur. L’exercice est vraiment bénéfique pour améliorer la qualité de votre vie tout en réduisant le niveau de stress dans le corps.
Identifier la principale cause de stress . La chose que vous devez faire pour éviter le stress à tout prix est d’identifier la principale cause de votre stress. Dans le cas où vous savez déjà quel genre de choses pourrait stimuler votre stress, essayez de trouver la stratégie pour y faire face. Une fois que vous savez comment faire face, essayez de garder votre engagement à éviter les choses qui pourraient déclencher les habitudes stressantes à l’intérieur de votre corps.
Créez la relation saine . Il n’y a aucun doute que chaque fois que vous avez le stress chronique, vous aurez besoin de l’aide des personnes que vous aimez. Donc, il est important que vous restiez toujours en contact avec eux et établissez une relation saine avec eux. Chaque fois que vous avez un stress ou un moment difficile, vous pouvez partager votre problème avec eux. Leurs câlins ou leur point de vue pour répondre à votre problème serait très bénéfique pour atténuer le stress.
Obtenir de l’ aide . C’est la chose que vous devriez faire quand vous avez le stress chronique et vous ne connaissez pas d’autres personnes qui pourraient vous aider avec votre problème. Vous devez consulter un psychiatre ou un psychologue pour apprendre comment gérer et soulager efficacement votre stress. En outre, vous pouvez indiquer votre problème avec eux, car alors ils vous aideront et vous fourniront le meilleur moyen de résoudre vos problèmes.
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Maintenant, vous connaissez déjà tous les risques pour la santé du stress ainsi que les conseils pour réduire et soulager le stress chronique. Bien que cette condition serait très néfaste pour votre santé à l’avenir et cela est considéré comme la condition commune, mais vous devez l’éviter dès que possible car il n’est pas impossible d’éviter le stress dans votre vie. Alors, ayez une vie heureuse et restez en bonne santé!